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しゃぶんセラピー練習長 第3週2日目
マインドフルネスを促す言葉 言葉で気持ちは切り替わる
気持ちを切り替え行動に集中する 今ここに集中しよう
と言ってもほとんどの人は雑念に引っ張られます 過去への後悔未来への不安
湧き上がるネガティブ感情 そんな時はそれはそれとしてに続けて今できることはと口に出してみましょう
今できることを一つ一つ丁寧にやっていく それしかない
無用な心配や 不安から解き放たれ心は穏やかになります
解説 それはそれとしては
仏教研究家の鈴木大雪氏がよく用いた言葉として知られます 問題の次元を切り替えてそれまでの感情や思考を否定も肯定もせずニュートラルに
受け流すことができます 脳の中央目の前にある今にフォーカスする
雑念をスーッと受け流して今に立ち返る 究極の切り替えワード
自分にも他人にも非常に使いやすい言葉です 脳は過去に執着し未来に怯えています
脳の中央 現在今この一瞬に持ってくる
つまりこの言葉で意識を今にチューニングすることができるのです