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写分セラピー練習長 第3週2日目
マインドフルーネスを促す言葉それはそれとして今できることは
気持ちを切り替え行動に集中する 今ここに集中しようと言ってもほとんどの人は雑念に引っ張られます
過去への後悔未来への不安 沸き上がるネガティブ感情
そんな時はそれはそれとしてに続けて今できることはと声に出してみましょう 今できること一つ一つ丁寧にやっていくそれしかない
無用な不安や心配から解き放たれ心は穏やかになります 解説
それはそれとしてはブックを研究家の鈴木大雪氏がよく用いた言葉として知られ ます
問題の次元を切り替えてそれまでの感情や思考 否定も肯定もせずニュートラルに受け流すことができます
脳の注意を目の前にある今にフォーカスする 雑念をスーッと受け流して今に立ち返る
究極の切り替えワード 自分にも他人にも非常に使いやすい言葉です
脳は過去に執着し未来に怯えています 脳の注意を現在今この一瞬に持ってくる
つまりこの言葉で意識を今にチューニングすることができるのです