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写文セラピー練習帳 第19週2日目
マインドフルニスを流す言葉 言葉で気持ちは切り替わる
気持ちを切り替え行動に集中する 今ここに集中しようと言っても、ほとんどの人は雑念に引っ張られます
過去への後悔、未来への不安 沸き上がるネガティブ感情
そんな時は、それはそれとしてに続けて、 今できることはどこに出してみましょう
今できることを一つ一つ丁寧にやっていく それしかない
無用な 不安や心配から解放され、心は穏やかになります
解説 それはそれとしては、仏教研究家の鈴木大節氏がよく用いた言葉として知られています
問題の次元を切り替えて、それまでの感情や思考、否定も肯定もせず、 ニュートラルに受け流すことができます
脳の注意を目の前にある今にフォーカスする 雑念をスーッと受け流して、今に立ち返る
究極の切り替えワード 自分にも他人にも非常に使いやすい言葉です
脳は過去に執着し、未来に怯えています 脳の注意を現在、今この一瞬に持ってくる
つまりこの言葉で意識を今にチューニングすることができるのです