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こんにちは、まーくんでーす。
今日は、7月22日水曜日ですね。 まーくんコーチの屈伸チャンネルを始めていきます。
今日のテーマは、安全基地を持つというお話です。
あのー、ちょいちょいこの放送でも話すんですけど、
あのー、走ってるんですよね。マラソン大会12月にちょっと控えていて、
初めてフルマラソンを走ってるんですけど、それに向けて練習をしています。
で、あのー、なんかね、いろんな、いろんなっていうか、今インターバルトレーニングっていうのをやっていて、
で、あのー、この決められた時間、3分間で区切ってるんですけど、
3分間、かなり全力で走んないですけど、なんか3分間持つけど、
ま、そこで力を使い果たすぐらいの走り方。
で、3分間休憩して、また走ってみたいなことをやってるんですよね。
で、一方でちょっとフォームの改造もしたいと思っていて、
で、なんか最近ね、ピッチ、あのー、1秒間に何回足踏み出すかみたいな、
それをちょっとね、なるべくピッチを上げるみたいな走り方をしたいと思っていて、
ちょっとそういうフォームの改造もしているんですよね。
っていうのをやりつつ、あのー、なるべく週2回、3回ぐらいは走る。
うーん、大体5キロぐらい1回走れたらいいなと思って走ってるんですよね。
で、あのー、昼休み走ってるんですよ。
僕今働いてて、そこの昼休みが12時から13時、1時間なんで、
その間に走ってきて、で、大体走ると30分ぐらいかかるんで、
で、残りの時間でご飯食べてとかやってるんですけど、
あのね、最近暑いじゃないですか。
ちょっと身の危険を感じる暑さになってきてますよね。
あのー、暑い。
で、結構僕、体が弱いのかな、分かんないけど、
なんかね、今シーズンもそうだし、去年もちょっとそうだったんですけど、
熱中症っぽい症状が出やすくてですね、
なるべく水分よく摂ってとか帽子かぶってとか、なるべく日陰を走ってとか、
そういう工夫をしてるんですけど、ちょっと気を抜くとすぐ、
なんか頭が痛くなっちゃったりとかするんで、ちょっと気をつけてやってるんですけど、
あのー、さっき言ったピッチを上げて走るっていうやつが、
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ちょっとまたいつもと走り方違うんで、
ちょっと若干無理しながら走ってる感じなんですよね。
昨日か、昨日走ってて、ピッチ走法で5キロ走ろうと思って、
1分間に180回足を出す。
1秒間に3回足を出すみたいな走り方をしようと思って、
それやってたんですよ。
なんかうわー、速えー、ペース速えーと思いながら、
メトロノームをね、スマホにアプリ入れて、
メトロノームの音を聞きながらそのペースで走るみたいなことやってたんですけど、
途中からどうしても、
あ、ちょっとこれあかんわ、ペース速すぎだし、
なんならちょっと気温が高すぎて若干具合が悪くなりそうだな、これみたいな。
状態になってきたんで、途中から歩いたんですよね。
要するにその日はリタイアしたわけですよ。
これについてどう捉えるかってところだと思うんです。
安全基地を持つっていう今日の話になるんですけど、
あのー、
たぶんあんなまま走っていたら結構ダメージを負っていた気がする。
なんか頭痛くなっちゃうとか、
寝込む、なんかね、
中傷になるとちょっとすげー眠くなったりするんですよね。
ちょっと頭痛くて寝込むとか、
午後の仕事に支障をきたしていたかもしれない。
そこを割り切って、
割り切るっていうのはちょっと安全をとって、
リタイアしたわけですよ。
歩きに変えたわけですよね。
どうなんでしょうね。
めちゃめちゃこのマラソン大会にかけてて、
自分を追い込みまくって練習するんであれば、
そんなとこで休んでる場合じゃねえと。
根性だ、根性。行け!みたいな考え方もあるけど、
死んだらマラソン大会走れないし、
体壊しちゃったら練習できないし、
仕事にも支障をきたすし、
というので、
諸々のバランスを鑑みて歩いたわけですけど、
なんか安く歩く、今回であれば、
そういう選択肢が持てるのはやっぱ大事だなって思うんですよ。
安全基地っていう表現を今日してたんですけど、タイトルでは。
本当になんかもう、
ゆきりんごさんありがとうございます。初めまして。
安全基地を持つという話をしてます。
走ってます、最近。
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ちょっと炎天下で走ってるんですけど、
命の危険を感じたので歩きましたみたいな話をしたんですけど。
やっぱなんか、休むっていう選択肢を持たない。
で、走り続けるのって、
なんだろうな、いいっていう人もいる?
いいっていう人もいるし、
そういうマラソンに限らずだけど、
そういう頑張り方が大事な局面も確かにあるが、
どこかに休むとか、リタイアするとか、
今頑張っていることを一旦中断するとか、
そういう選択肢は常に持ちたいなって思うんですよね。
安全基地がない状態で頑張っちゃう。
休むっていう選択肢がない状態で頑張っちゃう。
と、ぶっ壊れるまでやるじゃないですか。
で、ぶっ壊れるじゃないですか。
それで深刻なダメージを負うとか、なってしまうとまた大変なので、
どこかでその安全基地っていうところ、
チェックポイント、なんていうんだろうな、
自分の中でここは安全基地として立ち戻れる場所、
僕だったらマラソンの中で歩くっていうのは立ち戻れる場所だったわけですけど、今回。
仕事だったら、なんだろうな、
お休みしちゃうとか、給食しちゃうとか、
どこかでそういう選択肢を持っているのと持っていないのでは全然違うよなぁと思ったんですよね。
安全基地があるから頑張れると思っていて、
全然気が休まらない。
コンフォートゾーンとか、コンフォートゾーンの外に出ましょうとかいう話ありますけど、
コンフォートゾーンに出っ放しだと、
多少は活動できるんでしょうけど、
どこかでコンフォートゾーンの中に戻れるっていう選択肢を持っておかないと、
壊れちゃうと思うんですよね。
頑張るためにもコンフォートゾーン、安全基地を持ちましょうっていうのを改めて今回、
マラソンエンテンから走って、
歩いちゃいましたっていう、
トライ課題によっては失敗体験かもしれないけども、
そういうところ、ちゃんと安全基地に戻れましたっていうのは、
僕の中でちょっと、
休むっていう選択肢をちゃんと持てるっていうので、
自分の中で少し安心したっていうのがありますね。
なんか体ぶっ壊れるまで頑張ろうみたいなところじゃなくて、
なんだろうな、捉え方による?
7アーでやってんじゃねーよみたいな言い方もあるけど、
これが僕の頑張り方なんだよっていう。
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家族もいるしね。
仕事もあるしね。
本当に命かけてやることが見つかって、
そこに向けてめっちゃ頑張る、
それはあるのはすごく幸せなことだと思うんですよね。
命をかけて頑張れるっていうこと。
っていうのがありつつ、
その他のもろもろの状況を鑑みて、
それでもそこに命をかけるんだったらやっていいと思うんですよ。
僕はでもそこまで、
マラソンに命をかけられないな。
家族が大事。
バランス感覚っていうところでもありますよね、安全基地を持つ。
なので、休んだら負けだとか、休んだらダメだとか、
自分に価値がないとか、
もしそういうことを考えている方がいらっしゃったら、
安全基地があるからこそ頑張れるんだよって、
休むとか、安全地帯まで戻る、安全基地まで戻る、
そういう選択肢として使うか置いておいてね、
持っておけるといいんじゃないかなというお話でございました。
何か参考になれば幸いです。
ではまた明日。さよなら。