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未来を創るティータイムラジオへようこそ。ナチュラルライフコーチのなるみです。
この番組は、私がコンサルティングを行う中で、得た気づきや学びから自然体で輝くためのヒントを配信していく番組です。
皆さん今日はいかがお過ごしでしたでしょうか?祝日でしたね。私は祝日っていうことを忘れていて、いつも平日に出かけるとしたら平日に出かけるので、
今日は本当に久しぶりに外食に行ってきたんですけど、もう混んでてびっくりしました。
あ、祝日なんだってその時に改めて気づいたんですけど、家族サービスで父さんたちがご飯に連れて行ってる家族で出かけてる方が多いんだなーっていうのを実感しておりました。
皆さんはいかがお過ごしでしたでしょうか?今日は何の話かというと、頑張って継続しなきゃいけないことを習慣化するためにはどうしたらいいのかというテーマでお話をしていきたいと思います。
前回、習慣にできない訳を数比で分析してみたという配信をしました。
概要欄にそのリンク貼っておきますので、もし興味ある方はご覧になってみてください。
私はその配信で数比が5なので、自由に心のままに動く方が向いているなーっていうことがあって、
なので、あえて習慣化するのをやめましたっていうお話をしてるんですね。
時間が決まってるとか、場所が決まってるっていうことがすごく苦手な性質を持っているので、そういう縛りをなくして、毎日やらなければとか、
こうするべき、ああするべきっていうのをできるだけ外した方が自分に合ってるので、そういう縛りはやめてるんですよっていうお話。
こんな軸で、こんなポイントに着目して自分のルール決めてますよっていうお話をしたんですよ。
とは言っても、やらなきゃ実らないことってありますよね。
例えば、SNS投稿もやらなきゃ何にもならないし、あとはマラソン大会に出たいとか、運動を継続したいとか、そういうことに関してもそうですよね。
やらないと実らないじゃないですか。
で、難しいと思ってるし苦手だけど、頑張って継続しなきゃいけないことって皆さんの身の回りにもあると思うんですよね。
そういうものにはどうやって向き合っていくのかっていうことを今日は掘り下げてみたいなと思っております。
ポイントなんですけど、いろいろ考えてみたんですけど、やっぱりこれだなっていうのが、やりたくなる工夫をしようっていうところですね。
無理に習慣化しようとすると、やらなければとか、こうするべきとかなんかこう、無理やり感が出ちゃうんですけど、
そうですね、難しいですよね。だからやった後に報酬を作りたくなっちゃったりするんですよ。
これをやったらお菓子食べようとか、これをやったらこんなことを許可しようみたいな感じで、
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何か報酬をつけて馬の前に人参をぶら下げて、みたいな感じでやらなきゃいけなくなる。
これって限界が来ると思うんですよね。
なので習慣化のコツとしては、やりたくなる工夫をする、それ自体が楽しくなる工夫をしていくっていうことが大事かなと思ってます。
なのでやってる時に報酬が必要なんですよ。
例えば、運動したら後でこれ食べようとかってやると、何のために運動してるかよくわかんなくなっちゃいますよね。
健康のためにしてると思うし、ダイエットのためにやってたとしても、
あーなんか疲れたーって焼肉いこうとか、これやったら今度スイーツ食べようみたいな感じでやってると、全く意味がなくなってしまうので、
運動自体が好きになる必要がありますよね。
私に例えてみると、私の場合、運動イコール好きなものイコールヨガなんですよ。
なのでヨガっていうのを向き合って楽しみながらやっていく中で、運動っていうのが日常に馴染んできたなっていうふうに感じています。
あとはマラソンとかランニングしたいとか、そういう心拍数を上げて、結構肺活量とか上げていきたいなーとか、体力つけたいなーって思った時に、
マラソン、マラソンというか外走りたいなって思ったとしたら、
ただ走ってるだけではちょっと時間がもったいないなって、忙しい中で思ってしまうこともあるので、
走ってる最中にこのスタイフ聞いたりとか、何かこう音声教材を聞いたりとか、音楽聞いたりしながら、走りながら何かをするっていうことを取り入れたりしてます。
そうするとやっぱり忙しい中で運動もしようと思った時に、一石二鳥というか、それが私にとっては続くポイントだったなっていうふうに思ってます。
何も考えずに走ることに集中して、マインドフルネスの時間っていうのを過ごすっていうのも一つ目的なのでいいんですけど、
やっぱ忙しいのにっていうのがついてくると、どうしてもそこに音声が聞けるからとか、音楽で気分転換できるからとか、他の理由が必要になってくるなっていうふうに思ってます。
時と場合によると思いますね。頭の中がいっぱいの時は何もせずに、ただ走るっていうことが快適かもしれないです。
あとはSNS投稿も質問でいただいてたのでお話すると、一人でやってるとなかなか成果が見づらくて辛いっていうことがあるので、
みんなでやる、誰かと約束して一緒にやるとかそういうことが結構必要になってくるかなって思うんですよね。
特にそのSNSってマイメディアを作るっていう感覚なので、客観的な視点がないと、なかなかその思ったような結果につながらなかったりとか、
一人よがりの発信になっちゃったりとかするので、フィードバックしてくれる仲間っていうのがいるといいなと思うんで、
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そんなところにコーチをつけたりだとか、コンサルをつけたりだとか、そんなふうに工夫されると結果は出やすいんだろうなとか、
習慣化しやすいんだろうなって思ったりしてます。
なので誰かと約束する、運動もそうですけど、誰かと約束するっていう意味で、やっぱりジムに通ったりだとか、
今だとオンラインで予約してっていう形でも、家にいながらも運動できる、できますよね。
なのでそういうことにお金を使うっていうのは、すごく自分に対する投資になるなっていうふうに感じています。
まあそういう感じで工夫をする、やってる最中が楽しくなる工夫をする、周りの人を使って習慣化するっていうことに加えて、
もう一つ、未来やありたい姿を明確にして、そこに到達している自分にワクワクする。
こんな自分になりたい、こんな未来を得たい、そこにいる自分最高っていうところにフォーカスをして、だから今頑張るんだっていう、
その未来を見た上で今の自分を楽しんでいくっていうことができると、やりたくないこともその未来のための通過点だっていう感じで、
私は乗り越えやすいんじゃないかなと思っています。 なので私の場合は自分を解放して自由に生きるっていうのが、
数比で見た時に私のライフテーマなので、それを叶えるために、本来の自分で生きるために、
もしくは自分の役割を全うするために発信っていうのが必要だったので、必要だなって感じているので楽しく発信を続けています。
誰かにアウトプットすることで自分が深く理解できたりとか、 その考えがさらに深まったりとか、しなやかな自分軸っていうのが作られていくなーって感じているので、
そんな成長していく自分も楽しみながらやっているかなっていうふうに感じています。 私の場合は本当に未来志向型なので、こんな感じで未来に対してワクワクしながらやっていくっていうのが、
しっくりくるなぁと思っています。 なので同じタイプだなぁと感じる人も参考になれば嬉しいなと思います。
はいそんな感じでいかがでしたでしょうか。本日は頑張って継続しなきゃいけない しなければっていうことを習慣化するためにはどうしたらいいかということに向き合ってみました。
ぜひ参考にしてみてください。そして何か感じたこととか感想などコメントいただけたら嬉しいです。
はいということで概要欄にも関連の音声貼っておきますので興味ある方はそちらからチェックしてみてください。
最後まで聞いていただいてありがとうございました。今回は以上です。
