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はい、どうもみなさん、おはようございます。シャック🦈です。
3月の26日、木曜日、今日もシャックのグモーニンレディをやって参りたいと思います。
はい、よろしくお願いいたします。本日のテーマは、
ご機嫌でいるために自分の感情に気づくこと、ということで、そういったお話しさせていただきたいと思います。
えーっと、僕のですね、今年のテーマ、大テーマの一つにですね、ご機嫌ハッピーで過ごすっていうのがありまして、
ご機嫌ハッピーにね、過ごしたらいい。そりゃいいことばっか起こるでしょ、ということで。
でですね、その目標をね、達成するべき、まぁ結構ね、今んとこ、結構ね、ご機嫌に過ごせているし、すごくですね、今年に入ってからかな、入ってからかな、そういえば、
入ってからもめちゃめちゃ上手くいってます、ということで、もう3月も終わるとしてますね。早いですね。
早いな、もう4月になるがな、ということなんですけれども。で、さらにですね、ここでご機嫌についてもうちょっと学びたい、深くね、知っていきたいなと思っていたところですね、
先週か、先々週かな、に、ピボットのね、とある動画が流れてきまして、で、あの、
なんだっけ、スラムダンク戦略論かなんかっていうのを書かれている、ちょっと名前もちょっと今度忘れちゃったんだけれども、柳秀一さんだったかな、柳秀一さんだったかな、
その方をゲストにお迎えして、で、ちょっとお話しするご機嫌についてね、すごく深掘りされてる回だったんですよね。
で、それ見てて僕ね、珍しくああいうピポットとかで、まぁいつもね、結構インプットしたりもするんだけど、その回僕も3回ぐらい見てましてですね、
めちゃくちゃ大事やなこれ思って、これ説明欄に貼ってますんで是非ね、この放送を聞いた方は聞きに行っていただければと思うんですけれども、
やっぱね、ご機嫌でいることがめちゃくちゃ大事、生きていく上でめちゃくちゃ大事だよということなんですよね、
で、ネガティブなことが例えば起こった時、予期せぬネガティブな出来事が起こった時ですとか、
なんかね、半数思考に入っちゃって、未来に対してもやもや不安を抱えてしまったり、まだ起こってもないのに、ああなったらどうしようとか、
今日あの上司と一緒に仕事しなあかんの、うわ絶対嫌なこと起こるわとかね、そういう風にネガティブにね、ぐるぐるぐるぐる考えて人ってね、まだ起こってもないのに。
そうするとそっちに引きずられちゃったりとか、いいパフォーマンスが出せなかったりとか、そういうようなことって結構あると思うんですけれどもね、
そういう時もね、やっぱりご機嫌でいようよと、ご機嫌に流されずにね、感情に流されずにご機嫌にいようよという妄想とか不安とかに流されんと、
ということでね、ご機嫌でいることによってやっぱり普段のパフォーマンスも上がっていくし、
例えばご機嫌でいた方がやっぱりね、職場の方なんかとも仲良くできたり、こうやって音声配信とかスペースもそうだと思うんですけど、
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僕がね、暗かったらこんなの誰も聞かへんじゃないですか。ご機嫌に喋っとるから聞いてくれとるんかな言うて、やっぱご機嫌って大事だしね。
そういうような感じで、例えばネガティブなことが起こった時、やっぱりあると思うんですよ。
いろいろあるんだけれども、その時もね、本当にぐるぐるぐるぐると、ちょっと前にお話した90秒ルールとかね、
90秒したら忘れるんだけど、またスイッチが押されて、また考え始めて、またネガティブなことを考え始めて、
ちょっと収まったかと思ったらまた始まってみたいなところがあると思うんだけど、
その状態に気づくこと、その状態の時に自分が今どんな感情になっているのかっていうのを気づくことが、
ご機嫌でいる上ではめちゃめちゃ大事なんだよーっていうね、お話をされておりました。
感情に気づくっていうのも、すごくね、これトレーニングがいるっていう話をされておりまして、
感情ってね、なんかみんなですね、日々の出来事とかね、振り返ったりするじゃないですか。
今日こういうのがあってよかったーとかね、こういうのがあって美味しいもの食べれてよかったなーとかね、
こういうこと言われてよかったなーとかなんだけれども、それにですね、プラス感情をつけるっていうのがめちゃくちゃ大事。
そういうスキルを磨いていこうよっていうね、お話されてました。
例えば、美味しかった、幸せだったっていうのはね、感情じゃないんだって。
幸せだなーって感じる前に、何々があってワクワクして幸せだったとか、何々って言われて嬉しくて幸せだった。
その嬉しいの部分が感情で、幸せっていう部分はね、感情じゃないんだって。
そうそう、だから僕もね、ハッピーハッピーって言うて、いつもね幸せを感じてたんだけど、
さらに深掘っていくには、その出来事が起こって、自分がどういう感情になってハッピーになったのかっていうのを非常に考えていかなあかんっていうことですね。
感情の言語化が難しいと。幸せをもうちょっと掘り、もう一歩掘り下げていこうねーっていうね、そういうお話ございました。
なるほど、ということで。
そう、だからね、普段から自分が今、落ち込んでる時とかもそうですよね。
何々があって悲しいとか、何々があって寂しいとか、そういう感情をまずはに気づいて、
自分ってこういう感情を持ってるんだ、寂しくなって不安とかね、緊張するとか、テンション下がるとかね、そういうことらしいんですよね。
なんで、できるだけ出来事を振り返るときにも感情を結びつける。
そして、その出来事が起こったときにも、自分今あれやわ、ちょっと悲しみかけているみたいな感じでね、
気づいてあげるだけでもね、もうすごいスッキリするらしいんですよ。
気づかぬとね、もやもや自傷のことばかりに対して不安ばかりを覚えてね、
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そういうことをしているから、良くない循環がね、良くない負のループが始まっちゃうっていうね、そういう感じみたいですね。
このご機嫌については、もっともっと深掘っていきたいし、これをいろんな人にもお伝えしていきたいなと思っております。
だから僕ももっともっと言語化をして、ご機嫌に対する解像度を上げていけたらというふうに思っておりますね。
だから次のジャーナリング会でもね、みんなで感情をまず書き出してみましょうよって言って、
それから始めるのがいいかなと思ってね、まずは思ったことを書き出してみましょうから始めるんじゃなくて、
自分の中にあるどんな感情、感情ってどんなのがあるっていうのをまず洗い出してから、
そして今はどんな感情なんだっていうのをやってみるってちょっと面白いのかなとか思ったりしてますね。
はい、ご機嫌で、ほんとね、なんか出来事が起こった時も、本当に捉え方一つでね、その出来事の後がらっとね、変わっちゃうんですよね。
そう、こんなことがあってもう最悪やと思うのか、もうこれは起こってしまったことやからこの状態をいかに楽しむとかね、
そういう感じで、その後いかに良いことが待っているのかっていう風に捉え直すだけで全然変わってきますしね。
なんでね、人生の限られた時間なんで出来るだけね、ご機嫌にね、まあ大変なこともあるけど、ご機嫌に過ごしていけたらいいのかなという風に思いました。
はい、さらにね、これからご機嫌の解像度を高めていきたいと思いますので、そういう気づきもですね、放送させていただければと思います。
はい、というわけで今日の本題は以上となります。
そして昨日のオープンAIのソラがサービス終了にいただいたコメントを開始させていただきます。
なのちゃん、動画作りなのも早く体験したいし、いっぱい作ってみたいな。
それより何より、やるべきことが片付けていかなければだよね。
頑張る。コツコツ進めよう。もう結局出来てない気がする。
そんなへこむ毎日だけど、とにかくゲームを楽しめるようになれるといいなということで。
はい、なのちゃんありがとうございます。
でもそんなことないと思ってて、めっちゃ冷静に返してるんだけど、そんなことないと思ってて、
なのちゃんめちゃめちゃコツコツ進んでると、僕は隣で見ててめっちゃ思ってますよ。
だって、なのちゃんのおかげでイラストも書いてもらえて、
なんか変なコメント返しになってますけど、
リーリー先生のAIミュージックショートビデオを今作りました。一本。一本出来ましたね。
走りもぐら先生となののさんに見てもらって、ちょっと可愛いということで、
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走りもぐ先生にこういう感じでやっていくんだったら僕も頑張りますみたいな感じで、
もし価値を感じていただけるんだったらやってみますっていう風に言ったら、
走りもぐ先生がやりましょうって言ってくださったように、じゃあやりましょうって言って、頑張りますって言ってね。
だからサメ野郎君と並行してリーリー先生の方もですね、
ショートミュージックビデオで認知を高めて人気者になっていきたいという風に、
そんなことも昨日あったりとかして、
またね、インスタとかTikTokで頑張っていきたいと思っているんだけど、
それが出来るのは、なのちゃんがあのリーリー先生を書いてくれたおかげということで、
コツコツ進んでおります。めちゃくちゃコツコツ進んでいるし助かっている。
はい、とかね、人気っつのワッペンもね、みなさんも完成しましてですね、
それもなのちゃんがデザインしてくれて発注までね、やってくれているということなんで、
なのちゃんも十分に進めて、出来た自分にしっかり気づいていこうよと。
でもこれが出来てないというのもあると思うんだけど、やっぱね、
その中でも出来たことに気づいていく。
ご機嫌で、ちょっとまだ出来てないことも、よし次頑張るぞっていう風に
いけたらいいのかなという風に思いました。
動画作りもね、やってみたい、やってみたいなのが色々出来てないから
ちょっとモヤモヤしているかもしれないけど、着実に前に進んでいけていると思うので、
一緒に頑張っていきましょう。
というわけで今日は以上となります。
それでは皆様素敵な一日をお過ごしください。
シャックでした。
おつかめです。
