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私、親方と申すは、お立合いのうちに、 御存じの方も御足りましょうが、
お江戸をたって、二重利、上方、草衆、小田原一式町を お過ぎなされて、青室町を上りおいでなすならば……。
あらららら、噛んじゃった。
はい、ということでですね、いきなり始まりました。
ういろういという落語の一節を、ちょっと言う、ということをやりました。
これ何かというと もっと滑舌がよくなりたいという話をしてたんですけども
その時に後輩が じゃあウイローリいいですよって紹介してくれたんですね
これを使ってちょっと滑舌をよくしていくというとやろうと思っているので
毎日ですね このウイローリの文章を読んで ちょっとでも滑舌がよくなるように努力をしていきたいなと思っております
ハック特技のライフのべっくです
今回は第25回ということで 今回はテーマとしては ご機嫌な人間でありたいというお話で
ご機嫌な人間でいるためのライフハックですね というテーマでいきたいなと思っております
これ何かと言いますと 前回紹介した この度ちょっと奇跡に入られてしまった元上司の方ですね
この方が非常にご機嫌な方でしたと
最近自分も人間関係に悩みがちだったんで 結構自分自身塞ぎ込んだりとか
辛い感情を周りにだいぶ出してしまったなっていうことが 本当にこれすごい反省というかね
でもやっぱりその時は辛かったから どうしようもなかったところもあるんですけど
でもそれって自分らしさという意味では よくなかったなと思ってます
これも全然ご機嫌なことではないし 最近もちょっと悩んでることあったんですけど
今回元上司の方がですね あの不法を聞いて いろいろ思い出すことがあったんです
ずっとその人との思い出を考えながら あと結構いろんな人から連絡とか電話とかもらったりとか
あるいは今一緒に働いている人の中にも元上司の方の チルドレンがいるんですよ
僕も元上司のチルドレンなので そういったメンバーでちょっといろいろお話をしていくうちに
やっぱりすごい良い人だったよねっていうのと やっぱりみんなの共通見からしたらすごいご機嫌というかね
僕らのことをもって あまり自分の辛いところとかを人に見せないっていうことをやる人で やっぱりすごい人だったなと思っていました
なのでここ数日で やっぱりすごいね あの人すごかったな 僕もあんなふうになりたいなっていう思いが強くなったので
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ご機嫌でありたいなと やっぱりちょっと今の自分の一つ人生の目標として 元上司の方のようにご機嫌であると
周りの人にちょっとでも幸せな気分でいてもらえるように 僕自身はご機嫌であるということを目指したいなというふうに思っております
で 正直ですね 自分がどういうふうに周りの人に対して反応するかっていうのって 結局自分で選んでるんですね
7つの習慣という本に刺激と反応の間に隙間を作りましょうという話もあるぐらいなんで なんか腹立たしいことがあったからといって
すぐに腹を立ててしまうっていうのは まあまあよくないことなんですよね
で 僕もすごく思い出せば元上司の方にもですね いっぱい愚痴を言ったりとか文句を言ったりとかっていうことはやってましたと
でもね その時期にそれを茶化したりとか 茶化したりっていい意味でね 僕の肩に力が入りすぎてるから
その力を抜くために茶化してくれたりとかね 時にはですね 本当に僕が真剣でやられるときはちゃんと真剣な話を聞いてくれたりとかっていうので
すごいありがたかったなと思います 時には少し力を抜く方向に持って行ってもらったっていうことはね
やっぱり今思えばすごいことなんだなと あの人がやってたことはすごいことなんだなというふうに思いましたと
で 僕もよくネガティブなことも言われるんですよ そうだとしてもそれをははははって笑い飛ばすぐらいの余裕は持っていたいと思いますし
もっと言えばネガティブなことを言われること自体はフィードバックなんで じゃあまあまあそれを逆に自分の糧にするぐらいの気持ちで感謝していくぐらいのことができればいいかなというふうに思っています
まあね なかなかね 人間がまだできてないんで そんなに簡単なコツではないんですけど
それでもあの人はそれができていたし そうありたいと自分が思うのであれば まずはそこに行けるようにね 頑張りたいなと思います
で あのまああとでもう一つ 僕も立派な荒法なんで やっぱり40過ぎてくると人間ほっとくと勝手に不喜悦になってきますと
どんどん歳をとって不喜悦がデフォルトになっていくっていうお話をですね まあ聞きまして
えっとまあそれだったらうーん まあやっぱり僕自身はねそれにそんなにおっさんにはなりたくないなと
あの不喜悦なおっさんって本当にね 嫌やなというふうに すごいロジカルには言えないんですけど
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あのねただでさえ なんかねあのもうどんどん歳をとっていって
うーん なんかね自分としてはいろんなことが
心残りというかね後悔もいっぱいあるんだけど それでいてですね あの
なんかね自分で自分のことが嫌いになるようなね 不機嫌なおっさんになってしまったら
なんか嫌だなと 僕はやっぱりご機嫌なおっさんでいたいし
うーん やっぱりね周りの人を不快にするとかね不幸にするっていうことを
本当にねやりたくないなっていうのは心から思っています なんでまあそういう意味でまあ
僕はしっかりとですね えっと
うーん まあ
まあしっかりご機嫌な人間でいるという まあ難しいな
でもあの本当に一言で言うとここ数日 あの本当にその元上司の方のことを思い返してですね
あの 考えているとやっぱり
どうやったらねあんなにいつもご機嫌な いいおっさんでいられたのやろうなあの人はっていうのをね
ほんとつくづくね尊敬するんですよ本当にそうなりたいっていうのを全然思ったので なんかもうロジカルとかじゃないですよ
僕はもう今そうなりたいそうありたいという思いだけで今そんなことを口はしております はい
でえっとまあライフハックですね えっとじゃあどうやったらそんな風に自分でご機嫌にいられるかっていうことを自分なりに考えてみたんですけれども
一つ目はやっぱりまずとにかく笑顔でいることであろうと どんなにつらくても僕自身はなんか笑顔をね忘れてしまうのはダメだなと思うんですよね
で あの自分で言うのもおこがましいんですけど僕の多分最大の武器はこの笑顔であると思ってます
あのどんなにつらくても僕が ちゃんとねあの
こんなに余裕がなかろうがつらかろうが笑顔でいるっていうことによって周りの不安を少しでも和らげることもできるだろうし
あの やっぱりねあの本当につらいときは僕は結構いつも勤めて笑顔でいるようにするっていうことがその仕事
しんどいとか あの
なんだろうな 長時間とか残業がありましたとかっていう時くらいだったら全然笑顔でいられるんですけど
人間関係とかねあの精神的に追い詰められてくるとなかなかちょっと笑顔が消えかけてしまうことがあるんですけど
それでもまあ僕にとっては笑顔でいることでそれによって周りも気分よく働いてくれたりとかね
気分よくいてくれたりするんでその僕の最大の武器っていうのを消さずに頑張っていきたいなと思っております
まあどんな時でもねつらい仕事がつらかろうが人間環境も多少つらかろうが笑顔を忘れないってことでやっていきたいなと思います
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2点目が働くにあたりでもいいし普段生活にあたっても自分の好きな道具を揃えて
仕事をするとあるいは生活をするということだと思っています
で最近あのめちゃくちゃ ipad を使って仕事をしています
でそれがねすごい楽しいんですよねでわざとズームっていうのもあのテレビ電話の会議システムがあるんですけども
それに ipad をつないでホワイトボード代わりにそれにいろんなものを書いてこういうことでしょっていうのを
あのやっぱり言葉だけだと伝わりづらいところがあったりするときにそういうものを使ってあげると結構
周りの理解度が上がるとかねでまぁあともう一つあのそういう会議で ipad を使っている人そんなに多くないんで
そんなに多くないっていうか多分僕ぐらいしかそんなことやる人いないんで結構でそれを使うとみんながね
おーなにこれみたいな感じでテンション上がってくれるんですよねそれも結構面白かったりして
えっと ipad めっちゃいいですとであとまぁ前回も出てきたのザキアイさんですね
ザキアイさんにえっと仕事をお願いするときにノータビリティを使って音声入力音声で話しながら
あの書いていくっていうことをやってますとでそれをまあ
そういうふうにやってそれをねエアドロップとかでピュッて送ってで仕事をお願いするというのですごい楽しい楽しい中ですごい楽しいんですよねそのやり取りも含めて
で あとでザキアイさん自作リフィルをですね使った新しい手帳に移っているのですごく楽しい
だからやっぱりそういう自分がワクワクするような
仕掛けというかねこの具っていうものをできるだけ揃えていくということはやっぱりその 仕事をする上での
なんていうかね幸福度を上げる意味ではすごく大事だと思います であのその昔で自分が手帳を使い続けてたりするのもあとスマホをどんどんそれに取り入れていったり
したっていうのもそれはね自分が楽しく毎日を過ごすためだったかなというふうに思います
ねー 今もねあの本当ならね別にデジタル
全部で完結できちゃうしあのね本来ならグッドノートに 手帳のリフィルを取り込んで書き込むなんてまだ残したことをやらずにグーグルカレンダーを使いよ
って話もあるかもしれないしエヴァノートにメモを取ればええやんとかっていうのも あるかもしれないんですけどでもねやっぱりなった手書きの方が
僕自身楽しいので やっぱりねそこは手書きをやめるつもりはないというところでそれもこれもあの僕はご
機嫌でいるために非常に重要なことなのでいいかなと思っています それからですね3点目自分の感情を振り返るということだと思います
で特にえっと1日の最後ですね どれぐらい今日1日ご機嫌に過ごせたかなっていうのを
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調べるとあとあの感情的になってなかったかとか自分がなんか人に不快な 気持ちにさせてしまう言動してなかったかということを振り返るっていうのはすごく重要
ですと で結局あのご機嫌な人間になるって一言でとまあすごい簡単に聞こえるんですけど
まあ自分がそうありたいという時にでもそうなりたいと思ってるってことは現実の 自分は違うわけですよ
なんでえっと理想の自分ご機嫌な自分っていうものを思い浮かべながら 今日1日の自分がそこにどんだけ肉白できてたかっていうことを
まあ反省というかね振り返らないことには自分の改善のしようがないというところが あるかなというふうに思います
なんで振り返り超重要だと思いますはい でえっと4点目ですね
小さな幸せを探すということでえっと 僕にとってはですねあのほんとに幸せってすぐそこに思うんですねだから
ここで何気ない幸せってやと思ってて家族と過ごす時間だったりとか みんなで笑ってられるとかでもすごくね
あの楽しくご飯をみんなで食べている時なんていうのはすごい幸せですし 結構でまぁちょっとした雑談をするときにも幸せを感じることもあるし
うーんなんかねそういう僕自身が割とハッピーであるということを 重視していきたいなっていうのはもありますまぁちょっと周りにごめんをこっけしないという前提のもとなんですけど
まあ自分がハッピーだと思うことについてはあの なんかね無駄なパッと見無駄なこともあるかもしれないけど
それを無駄と割り切るんじゃなくて自分のハピネスのためにすごい重要だと思うように しようかなというふうに思っています
はいでまぁちょっと小ネタではないですけどあのテクニックとしては今日のグッド ポイントを3つ書き出すとかっていうのね結構昔ツイッターでめっちゃやられてる方もいたんですけど
あれは結構よくてやっぱり一時の最後にですね今日こんなに良いことがあったんだって いうことに気が付きられればですね
それはそれで非常に自分のクオリティブライフが上がることなのかなと思うのであの 小さな幸せを常に探すということと今日あった3つの良いことっていうのを書き出して
いくということは非常に良いかなと思います はい次5点目5点目かなそれで1234
5点目と負の感情を書き出すんですねえっと今まで昔から僕はよくやってるんですけど 手帳とかにめっちゃ負の感情を書き出すんですよ
そうするとですねあの負の感情を 書き出した昔の手帳とかがね非常に黒歴史っぽくなってしまうんですけど
でもまあそういうふうなことを思ってたっていう記録そのものにはね 非常にそれはそれで価値があるので
おかしい自分がどんなことを思ってたのか考えたのかっていうのを 当時の手帳を振り返ったりすると結構楽しかったりします
でえっと後はストレス発散としてはもう多分ほんとにたまになんですけど 一人カラオケに行って1時間半歌いまくるっていうことをやりますと
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そうするとですね大概のストレスは一人カラオケでどうにかなっちゃいます どうにかなっちゃうんですけどそれでも治らない時ですね1時間半喉を潰す全力で潰す気で歌っても
全然解決しないってことがあるんですよ でそれはねもう本当にやばいんでそれはねもう
小手先で直すんじゃなくてちゃんと原本根本を対処していくっていうことを考えないといけないかなと
そうじゃなくてストレス発散するだけであれば一人カラオケとかですね あと昔だったら一人でよく車でドライブをしてですね
その中で大合唱じゃないな一人で歌ってるから大音量で一人で歌うということをよくやっていたりもしました
なんでまあ何でもいいと思うんですよストレス発散になることっていうのを作っておくっていうことは
やっぱご機嫌でいるためにはすごく重要かなと ただですねあの無理にポジティブシンキングになる必要ってのは全然なくて
僕はね結構辛い時には思いっきり叫ぶっていうのもいいし あと思いっきり泣くのがいいかなと思ってますと
僕なんかも結構ですね割と涙もろいタイプなんで 本当にねまあ辛かったりすると結構すぐ泣いちゃうんですよね
でまあまあまあ やっぱり泣くとすっきりするというかね
ストレスが抑制されるっていうのが これも一応脳科学的なのか心理学的なのかね
立証されていることなので あの本当にねダメなときはほとんど落ち込めばいいんですよ
でその後ねえと泣いたり叫んだりしてストレス発散できたら まあねポジティブになろうとすればいいかなと
無理にねポジティブにやろうとすると心が悲鳴を上げるのでですね
えっとダメなときはしっかり落ち込んで そっからまた頑張りましょうというのでいいかなというふうに思います
でえっとこれがなんていうねえっと話をしません 1 2 3 4 5が負の感情で
6が新しい楽しい予定を作るそのことを考えるということですね
えっと結局ですねあのちょっと先に自分のテンションが上がるようなすごい楽しい予定を入れておくと
そのことを考えてその計画とかを立てたりするとそれだけで機嫌がすごい良くなるんですね
ねえまあその予定のことの計画をその予定の計画を立てるっていうことと
それがどれだけ楽しいかっていうのを思い浮かべるっていうことであとは友達とか家族とかね
えっと一緒に行く人がいるんであれば その人たちをどうやって楽しませるかっていうのを考えるだけすごい楽しいですね
でまああの まず次の点目かなえっと自分のことにとらわれすぎずに他の人のことを思うっていうところにも通じるんですけれども
あの結局自分が自分がってなってしまったら俺こんな頑張ってんのに周り頑張ってくれへんみたいなこともちょっと思いがちな
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僕はまあそういうタイプじゃないですけど そういうふうに思ってしまうっていうこともあるだろうし
あとは自分がしんどいっていうことにばっかり目をとらえられて他の人のことをですね思い合ったりとか他の人を助けようっていうふうにならないっていうのはそれはね
もちろんね人それぞれだと思うんですけど僕はやっぱりそうやって自分でいっぱいいっぱいになって周りに全然手を差し伸べられてないっていうこと自体がすごい
まあ自分自身ちょっとね許せないじゃないですけど好きではない状態なのでそれはちゃんと
まあ自分よりも周りをしっかり優先していくみたいなことができればいいかなというふうに思っています
はいでまぁあとまあよく言う話なんですけどもごきげんでいるためにやっぱり過去の思い出に浸りすぎないとかね
引きずりすぎない未来に悲観しないとかねそういう昔のことを引きずったりとか将来のことを悲観してまだ起きもしないどうなるかわからない未来のことで
やきもきするっていうのはねあんまりごきげんな自分でいるにはよろしいことじゃないかなと思います
まあとにかく重要なのは自分がどんだけ周りからもらえるかっていうことよりもどんだけ自分が貢献できるか与えられるかっていうことかなというふうに思います
でまあそうですね言うのは簡単なんですけどねギブアンドテイクのギブギブギブでいきましょうみたいなことをよく言うんですけど
なかなかねそんなに簡単にいかないんで心がけとしていかに自分が他人に貢献できるかということをとにかく最初に考えましょうというぐらいでいいかなというふうに思います
はいで実はですねまあまあこの辺はあまりハックではないんですけども
SNSとの付き合い方っていうのも結構重要かなと思っていてSNSって結構不機嫌な人いっぱいいるんですよ
でそういうのを読むとですねイライラしたりとか怒りを覚えたりすることもあって
なんかあんまりね人を批判したりとか誰かをいじるとかねそういうことは僕自身はあまりやりたくないなと
一瞬それで気分晴れるかもしれないんですけどそれをやった結果なんで俺なんかそういうことしてる俺最悪やなっていうふうに思ったりすることもあるので
なんかねあの僕はあんまり不機嫌な人だったりとかねなんかイライラしてた投稿してる人とかっていうのは極力フォローしないかミュートするようにしています
僕自身ね寝がついしがちなんでちょっと気づけないといけないんですけどねまあそれはそれということで頑張ります
ということでバーッと話してきましたけどいろいろなですね自分がお機嫌な人間でいるためのコツみたいなものっていうのを書き出してみました
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またちょっといつかブログ記事でこの辺をまとめたいなと思います
はい小話ですね
なんとですねファッションアドバイスこれはツイッターハッシュタグの方にコメントいただいたんですけど
服を着るならこんな風にっていう漫画を教えていただきましたと
でまさか本当にファッションアドバイスが来ると思ってなかったんで非常にテンションが上がりまして
で早速5冊分ぐらいまとめてポチったんですけども
正直ですね主人公の男性が細身長身の身がけはヒカル系男子なんですよね
イケメンはね何をしてもイケメンなのでみたいなことをついつい思っちゃうんですけども
なのでちょっとねやっぱり一番最初にマストアイテムはユニクロのスキニージンズだみたいなちょっとネタバレすいませんねそういうのが出てくるんですけど
俺全然スキニジンズ履けねえわみたいな感じでちょっと絶望的な気分になるっていうね
っていうのは今絶賛ダイエット中でまだまだあと体重7キロぐらい落とさないと多分そういうスキニーみたいなのは履けないのかなと思ってますと
で当面の目標はユニクロのスキニージンズを履けるようになったりとか
やっぱり全体的に服のサイズをワンサイズ落としたいというのがあって
今だとLサイズ買いがちなんですけどMサイズを普通に買って着られるようになるっていうのを目標にやっていきたいなと思います
あと7キロ落とすとだいたい68キロぐらいなんですけども
そうするとスーツのサイズがおそらくAっていうね
その人のYAっていうのがあるんですけど
YAはさすがにちょっと今まで人生の中で着たことないんで
本当に10年10数年ぶりぐらいにAまで落とせる気がしてるので
そうするとですねちょっとスーツを新調したいなと思っています
てかね新調するっていう目標で頑張りたいなと思っています
はいまぁまぁ所詮はね僕なんでおしゃれをしても高がしれてるんですよ
でもせっかくねなんかそうやって自分で変わりたいと思って今変わってる最中なので
せっかくならねそういうおしゃれの一つを楽しんでですね
痩せておしゃれしていろんなことに挑戦していくってことができればなというふうに思ってます
まぁね痩せたらというかねマラソンを来週じゃない来月走るので
そのマラソンももちろん頑張りたいんですけど
というわけでバレーめっちゃしたいですね
全然最近バレーできてないんでバレーめっちゃしたくて
しかもスパイクを打ちたいんですよね
僕はもともとセッターなんで自分でスパイク打ってこなかったんですけど
大学時代とかに結構練習してスパイクを打てるようになってるので
68キロぐらいまで落ちてちゃんとトレーニングさえ積んでれば
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バレーボールでそこそこ活躍ができるぐらいまで体はできてくるかなと思うので
ぜひですねバレーボールをやりたいそしてスパイクを打ちたいと思っております
はいもちろん落ちはないですこの小腹尻
はいでツイッターにいただいているお便りの紹介なんですけれども
まず先ほども紹介しましたユーミヤさんからですね
私もファッションは詳しくないですが服を着るならこんな風にっていう漫画参考になりました
BECの部屋に機会があればぜひ読んでくださいということで
初のファッションアドバイスコメントをいただきました
ぜひ読んでくださいと言ってくださっているのでユーミヤさんとは近々コラボをやりたいなと思っております
それからですねメガニーさんからグッドノート使ってみようかなというコメントをいただいて
これ前回手帳会のやつでグッドノート使ってみるって話をしたら興味のこってもらったみたいで
もう一つユーミヤさんが私も最近iPadを手帳化しましたグッドノートいいですよね
PDとかにしてパソコンに保存した後でも手書き文字を検索できるのに気づいてちょっと感動しましたということで
本当にねグッドノートの教えは優秀すぎて手書き文字の検索ができるって本当にびっくりしましたね
めちゃくちゃ精度高いんですよ
なので今後グッドノートですねぜひメガニーさんも使っていただいてですね
ブログ記事に本当は今日あげるつもりだったんですけどまだあげられてないんで
明日どっかでブログ記事あげますのでぜひですねそちらのほうもご覧いただいて
ぜひグッドノートを使ったiPad手帳術ですね皆さんもご実践いただければなというふうに思います
興味持っていただいた方はぜひリフィルも配布いたしますので
それをぜひ見ていただいて使い方も含めて書いていきたいなと思いますので
ブログ記事のほうでiPadを使った手帳術ですねチェックいただければなというふうに思います
ということで本日のコンテンツですね
ご機嫌な人間でいるためにできること
ちょっと簡単に振り返りだけしておくと
今日はライフハック元々元上司の方が亡くなってからいろいろこの方について思うことがあり
それからいろいろこの方のチルドレン
僕も含めたチルドレンと話す機会がいっぱいあって
本当にこの人がどんだけ偉大だったかと
どんだけご機嫌で周りの人を幸せなハッピーな気持ちにしてくれたかということを思い出すいたり
僕もそうなりたいとすごい短絡的かもしれないですけど本当そうなりたいと思いましたと
ポイントとしていくつか挙げさせてもらって
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まずはとにかく笑顔でいること
それから自分の好きな道具を揃えて仕事をするということ
自分の感情を振り返る
小さな幸せを探す
負の感情を吐き出す
楽しい予定を作るそのことを考えると
自分のことに取られすぎる他人のことを思うということをやると
比較的ご機嫌な感じで過ごせるんじゃないかなというふうに思います
ということでですね
今回ブックスハックスレイディオの終了のお時間となりました
こちらのラジオではですね
皆さまからのお便りご感想ご意見
それからリクエストですね
あと悩み相談その辺ですね
いろいろ募集しておりますので
ぜひ皆さまのTwitterのハッシュタグ
ハックスレイディオに投稿いただくか
あるいはTwitterかメールアカウントに
メッセージというかメールなどを
直接送っていただくという形でも大丈夫です
ということでですね
そろそろいい感じのお時間になってきましたので
これで今回の第25回ですね
終了したいと思います
それでは皆さん最後までお聞きいただきましてありがとうございました
さようなら
