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はい、どうもみなさんおはようございます。シャックです。 3月の31日火曜日、今日もシャックのグモーニングレディオをやってまいりたいと思いまーす。
はい、というわけで本日のテーマは、自分を褒めるのが苦手な方へ、ということでお話しさせていただきたいと思いまーす。
そう、結構ね、サメ野郎くんのコメントとかでもいただくんですけれども、
自分を褒めるとこ全然ありませんとかね、どうしても褒められるようなところがないんですよみたいな、結構そういうコメントをいただくんですよね。
そういう方はなぜかなと思ったりするんだけど、やっぱりですね、自分を褒めるのってハードルが上がりすぎちゃって苦手だったりするっていう人ですとか、
承認欲求がね、非常に強い。他者からの承認を結構求めてしまいがちみたいな、そういった方が多いような傾向にあるのかなというふうに思うんですけれどもね、
そういう人からしたらね、やっぱね、こうなんかね、できていることに対しても、これぐらいできて当たり前やろうとかね、
あと人と比べちゃってね、もっとすごい人がいるから自分がこんなのしても大したことないんですとか、自分全然役に立てないとかね、
そういう感じで自分への評価がめちゃめちゃ厳しなってしまってませんかーっていうね、はい、めっちゃわかります。
僕も今ポジシャックでね、ポジティブシャックなんで、最近はそんなことないんだけどね、本当に以前はね、そういった時期が本当にありました。
自分っていいとこもあるけど、やっぱね、結構そうしてもやっぱ人と比べちゃうとかね、で、ちっちゃい日々できたっていうこととか、
っていうのがなかなか身につかないよねーっていうところがあると思うんだけど、そういうね、自分を褒めるっていう習慣がない人にとっては、
いきなりですね、よっしゃ俺すごいぞーと手放しで褒めようとかね、そういうことをするのは逆に逆効果になっちゃうんちゃうかと、難しい。
難易度が高すぎる。それも難易度が高すぎるっていうところだと思うんですよね。はい。
なんでですね、まずはですね、極限までですね、ハードルを下げるところから始めてみませんかということで、
4つぐらいね、コツっていうのがあるかなと思うんですけれども、まずはね、褒めるまでいかんでもいい。事実確認する。
そして、ハードルをね、生存レベルまで下げちゃうとか、マイナスを防いだことを評価してあげるとか、
1日の終わりにできたことをね、その日にできたことを丁寧に探していくっていう、そういった方法があるかなと思います。
それをちょっとね、紹介していきたいと思うんだけれども、1つ目は褒めるではなくて、事実を確認するところからちっちゃく始めていきましょうと。
自分すごいよくやったねって思うのがね、やっぱ難しいと思うんですよね。全然すごくないと思っちゃうっていうね、当たり前みたいな。
ただですね、これを行動したことっていうのを1つ1つね、丁寧に確認できるようになっていく、実況中継みたいな感じでできていけるようになればいいのかなというふうに思いますね。
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もう漢字を載せなくてもいいからっていうね、そこは。
例えばで言うと、今日もね、朝、予定通りの時間に起きれたじゃんとかね、息抜いたな、今日最後まで息抜いたなとかね、
で、とりあえず机に座ってね、パソコン開いてちょっと作業できたよーとか、SNSで投稿1つできたよーとかね、誰かを褒めてあげることができましたーとかね、
お昼ご飯と晩ご飯とか、ちゃんと食べれたよーってそれぐらいハードル下げちゃってもいい。
生きてるっていうこと自体がすごいことなんで、それをさらに深掘ってね、生存レベルまで次にハードル下げちゃおうよと。
大きな成果とか出さんでもいい。他人の評価とか気にしなくていいから。
今日も生きて生活をすることができたっていうね。
例えばで言うと、今日もしんどかったけどお風呂に入れたと、自分偉いってね、満員電車に乗って会社に行けて偉いってね、あんなに苦しいのに会社に行けて偉い、最後まで仕事頑張れて偉かった。
ちゃんと今日は休めたとかね、いっぱい寝れた、早く寝れた、それだけでも本当に褒めてあげるべきことやなというふうに思います。
あとはですね、マイナスを防いだと、イライラしたけれども、人にやつ当たりせんで済んだよとかね、1秒落ち着くことができたっていうね。
例えばコンビニとかでね、無駄遣いしそうになったけれども、思い留まれたじゃんか自分っていうね、もったいないって気づけたじゃんかってね、体に悪いしって。
とかとか、夜更かししそうになった、でもね、ふとになっていつもは動画を見てしまったりとかするけれども、今日はね動画見ずに寝れたよーとかね、
なんやったら玄関にね、スマホを置いてスマホと一緒に寝ないことができたとかね、そういう感じでマイナスを防げたっていうのもできた、一つのできた、だと思うんですね。
で、最後4つ目は、1日の終わりにできたことリストを書こうということで、これね本当におすすめで、
これは僕は一緒にやっているのが、今日の幸せだった出来事っていうのを書いていくっていうのをやっているんですけれども、
これもね、できたリストも同じような感じかなというふうに思います。
だから、できたリストと幸せだったリストをやっていけばですね、もうすごいですね、日々自分ができているということにも気づけるし、
小さな幸せにすごく囲まれているんだな、自分の人生めっちゃ幸せなんやなーって、すごい気づきやすくなると思う。
そういうアンテナがね、感度がビンビンに育っていくという、そういう感じですね。
できたことリストで言うと、本当にちっちゃいことでよくて、今日もね、誰かに笑ってもらうことができたなーとかね、
僕がやったら朝ね、スペースやってみんなとワイワイできてよかったなーとか、一人でもね、笑ってくれたら嬉しいしとか、
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今日はゴミをちゃんと出せたとか、メールの返信もね、ちゃんと一件だけやけど返せたよーとかね、ちゃんといっぱい水飲めましたとか、
そういう、本当にね、この放送の中でもいろんな具体例出しましたけれども、
できたっていうね、できてるっていうことが本当に日常たくさんあるんだけど、
それがいつの間にかね、褒めるべきものに自分の中で値しなくなってしまっているっていうのが、本当に人間の良くないところというかね、
そういう当たり前になっちゃって、日々できてること、幸せなことに気づけなくなってしまう。
そしてできないことや、悲しかった出来事とか、辛かった出来事にばっかり目が行っちゃう、気になっちゃってみたいな、
そのことばっかりモヤモヤ考えてしまってっていうのが、人間のね、すごく辛いところでもあるのかなっていうふうに思いますんで、
これをね、どんどんできたっていうことと、幸せだったこと、この2つに目を向けられる自分になっていけば、
本当ね、僕も最近あんまりね、不幸なことが思いつかなくなってきて、探したら逆にそれもね、あると思うんですよ、ちっちゃいちっちゃいね。
朝に、昨日の振り返りっていうのは僕は毎日、ジャーナリング、紙に書いてやってるんだけど、
最近本当ね、不幸やった出来事とか、イライラした出来事を探す方が難しくなってきてるんですよね。
これは本当に、日々その幸せやったこと、できたことを振り返る癖をつけて、初めてからですね、間違いなく。
なので、ぜひですね、皆さんも日々ね、できたこと、幸せやったこと、ちっちゃいことでもいいんで、
本当に囲まれているんだなっていうのを確認していく癖をね、習慣をつけていけば、
本当にまたね、ガラッと人生変わるし、生きやすくなってくるし、こんなに自分ってあるっていう幸せなものに囲まれてるんだなとかね、
毎日頑張ってるんだなっていうのに気づけると思うんで。
これがね、他人と比べ始めるとまたおかしくなっていくんで、
決してね、他人と比べないようにしつつ、比べるんだったら、
昨日までの自分とか、1年前の自分と比べていきましょうねという、そういった感じでございました。
はい。
まあ本当、自分にはね厳しくどうしてもなっちゃうと思うんで、
なんていうか、ちょっと第三者目線で俯瞰してね、自分と接する感じ。
友達に対してそんな厳しくせえへんじゃないですか、なかなかね。
友達に語りかけるかのごとく、優しく、自分にも優しくできるようになっていくと、
本当ね、周りにも気を使いながらも、自分最優先で生きていけるのかなっていうふうに思いますので、
ぜひぜひね、トレーニングなんでね、これはもうやっていくしかない。
ぜひトレーニングやってみてください。
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はい。というわけで、今日は自分のことを褒めるのが苦手な方へというお話でございました。
参考になったら嬉しいです。
はい。そしてですね、ちょっと今日はあれなんですね。
子供たちが春休みでいるんで、ちょっと静かめのテンションでやらさせていただいてもらいますけれども、
気づかれましたでしょうか。
そんな中ですね、コメント返しもさせていただきます。
みんなでCNPトイレから遊ぼう!にいただいたコメントですね。
はい、なのちゃんありがとうございます。
やっぱり金曜日配信なかったのだ。
完全に忘れた。完全にスコーンと忘れてましたね。
はい。そして、トレか面白かったね。
1時間くらいキスを教えてもらえただけで、すぐ対戦できるようになれるもんなんだね。
こんなに気軽に遊べるゲームだったとは、ハードル高くないんだねって伝えるといいね。
サメなのと一緒に遊ぶかあって、お気軽に遊んでくれる人も出てくれたらいいねと。
ゆきまるんと、より仲良しさんになれたのも嬉しいね。
なのも仲良しさん増やせるように、シャックに俺のターンってたくさん鍛えてもらおう。
できまくっているのは、なののわ。
今日もご機嫌に制作進めるね。
そう、なのちゃんも日々できたが積み上がっていってるんだよね。
そうなんですよね。本当にトレかもね。
やるまでの腰がめちゃめちゃ重たいし、
言うてもね、いろいろとハードルはあるのかなって、
心のハードルっていうのがすごい大きいと思うんだけど、
本当にちょっと練習するだけね。
大富豪も最初難しいじゃないですか。
ルール説明されてもよくわかんないよって。
七並べとかもね。
そういう感じで、ちょっとやってみたらすぐわかるんで。
このね、簡単なんだよっていうのを、
いろんな方に伝えていけたらいいなというふうに思います。
本当にゆうきまる先生とも一気に、
この数日でより仲良くなれたような気がするし、
昨日もね、僕は誰か相手してくれへんかいなと思ってですね、
サメ田のダオのディスコードで待ち伏せしてたんですね。
あれディスコードのボイチャーに入ってると、
あれ、このサーバー誰か今ボイチャーに入ってますよみたいなマークが見えて、
それを見つけて誰か入ってきてくれたら、
ちょっと遊べたらいいなぐらいの、
ちょっと一戦だけチャカッとやりましょうかみたいな感じで、
それぐらい気軽にできたらいいのかなと思って、
昨日待ってたらね、まことてんていが来てくれまして、
はい、まことてんていと熱いバトル。
昨日も学び深かったな、やっぱね、
ちょっと難しく感じる部分もあるけど、
ほんとやればやるだけね、理解は進んでいくと思うんで、
難しいと思わんと、とにかくやっていくっていうね、
楽しんでいくっていう、それでいいと思いますんで、
はい、ななちゃん一緒に、
俺のターン、楽しんで参りましょう。
ちょっと遠慮気味やったけど、
めっちゃ遠慮気味やったけど。
はい、というわけで今日は以上となります。
はい、もう3月もね、
今日で終わりということで、早いですね。
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明日から4月、新年度始まるということで、
移動とか、新しい場所に踏み出す方もおられると思いますが、
はい、頑張って参りましょう。
それでは、今日も素敵な一日をお過ごしください。
シャックでした。おつためでーす。
あ、すいません。
そして、スタイフの方にもコメントいただいておりました。
ボクセルジョーカーさん、ジョーカーたん。
タイミング合えばシャックさんとサメナノなので、
ぜひオンライン対戦したいですねということで、
はい、ジョーカーさんありがとうございます。
ジョーカーさん待ってます。
あの、僕のね、ジョーカーさんもサメナノ、
あの、CNPトレカ部なんで。
はい、えー、そう、なんかね、あのー、
CNPトレカファンクラブっていうね、
ディスコードがあるんだけど、
あそこでね、待ち伏せしてもいいんだけど、
なんかこう、まずはね、
しっかりサメナノの方とやっていきたいなということでね、
ジョーカーさんどっちもいけると思うんで、
はい、見つけたらですね、ぜひ気軽にね、
オンライン対戦でも、あのー、
けんちゃんのね、トレカアプリでも、
えー、実写、実物、
でもどっちでもいけるようにスタンバってますんで、
はい、ぜひ気軽にね、
お声掛けいただければと思います。
ね、ジョーカーさんともね、戦ったことないから、
ね、関東勢の方ともね、
ぜひやってみたいなと思ってますんで、
はい、皆様ぜひお気軽に、
シャックの待ち伏せ、見つけてみてください。
逆にね、待ち伏せしてくれててもいいんで、
はい、サメナノダウンのディスコードね、
リンクを貼っておきますんで、
そこの、CNPトレカ、
トレーニングルームだったかな、
っていうボーイチャーがあるんで、そこでね、
待ち伏せしてくださってたら、
僕はシャッてね、行きますんで、
はい、よろしく、見つけたらですけどね、
よろしくお願いいたしまーす。
はい、ジョーカーさんありがとうございます。
それでは、素敵な一日をお過ごしください。
シャックでしたー。
おつかれさまでーす。
