複雑化する思考
おはようございます。ライフバランス×タスク管理コーチのしろうずあつしです。この放送は、コーチ歴21年の僕が、行動科学やコーチング、そしてライフバランスやタスク管理について、仕事も生活も大切にしたい、あなたに向けてお届けする番組です。
はい、えっとですね、こういうことね、あるんじゃないかなと思うんですけど、前に進みたいのにね、じゃあ前に進むためにはどうしたらいいかって、考えれば考えるほどね、なんかできなくなってしまうことってね、あると思うんですよ。
で、これって例えばコーチングなんかやってると、その場でね、どうしてそういうふうに考えるんですかみたいなことを話しているわけですけど、コーチングって要は、考えがまとまらないものをね、考えて、そして前に進もうとするわけですけど、考えれば考えるほど、今度は進めなくなるというか、
物事が複雑になっていくっていうふうなことってね、コーチングやってる人もね、そういうふうな経験ってあると思うんですよ。
でね、それもちろんね、いろんな原因が考えられるとは思うんですけど、大体ですね、それどういうことかっていうと、安心を目的にする、つまり不安の解消みたいなものを目的にするね、思考ってね、必ず複雑化するんですよ。
つまりね、いろんな原因を考えてしまうのっていうのは、安心が欲しいためで、安心を考えると複雑化するわけです。複雑化すると行動できないっていうね、そういう悪循環のループに入るわけですよ。
多くの人はね、不安だから考えるとかね、安心してから動きたいっていうふうに思うわけですけど、でもね、安心をね、例えば当面のゴールみたいなふうにしてしまうと、毎回ね、これで本当に正しい判断なのかとかね、もっといい選択肢があるんじゃないかとか、もし失敗したら取り返しがつかないんじゃないかとかね、
そういうことね、考えることがね、再現度が増えていくんですよ。で、それはね、安心・不安の払拭っていうのを考えるから。つまりね、安心っていうのは構造的にね、終わりがないんですよ。
例えば、僕らでもね、普通に防犯とか考えると、防犯ってね、どこまででも再現がないじゃないですか。もしね、何か道を歩いてて、馬が突然現れたらどうしようとかね、そんな可能性とかほとんどないんですけど、ゼロではないんですよね。
だからその、再現が全然ないんですよ。だからね、安心をね、集めようとするはするほどね、思考も複雑になってね、行動止まってしまうわけです。
行動を促進する選択
よくあるのはね、こういうのってね、本当によくテーマで出てくるんですけど、今やってることをね、やめた方がいいっていうのは、うすうすわかってるんだけど、なかなかね、それをやめることに手をつけられないっていうふうな、そういうふうなことです。
これね、例えば、SNS発信とかね、こういうふうにするといいよというふうなことを聞いたからね、始めたんだけれども、結構時間食うわりにはね、効果が出ないと。だから、うすうすわかってきたわけですよ。これやめた方がいいんじゃないかなとか思うんですけど、でもね、もうずっと続けてきたみたいなね、例えばもう1年続けてきたみたいなことがあったりするわけですよ。
だからね、もはやもうやめられなくなってるんですみたいなケースなんです。これね、わかってるんですよ。効果が出ないから、これね、やめて別のことをやった方がいいって。でもね、やめたからって言って、今のところね、なんかいい方法があるわけではないんですよ。だからね、なんかやめられないと。
で、いい方がない状態でやめるとね、なんか不安になってしまう。だから安心が欲しいんですよね。そういう状態でどうしたらいいかっていうことを考えると、なんか効果がどうもなさそうだと思ってるんだけど、うすうすわかってるんだけれども、でもなんかいい改善策がないかなとかですね。
うまくいってないっていうことなんだけど、誰かからそれやめた方がいいんじゃないって言われたときに、なんていうふうに説明しようかなとかですね。
あとは、もう始めるときとかね、やってるしばらくはね、ちょびっと成果とか出たからね、わあやってよかったみたいなことをいろんな人に言ってたら、じゃあやめますっていうふうに言ったらね、周囲にどう見られるだろうかとかね。
あとはね、これ何もしないよりもいいんじゃないかなとかね。そういうのね、いちいちもっともらう話なんですけど、それね、結局のところどうすれば不安でなくなるかっていう安心を求めてるだけなんですよ。
だからさっきも言ったように、安心を求めると複雑化するんです。なんで複雑化するかというと、安心は再現がないからなんですよ。でもね、これね、少なくとも、なんかね、SNS発信とかそういうね、やめた方がいいって思ってることを続けてる限り、新しいことをね、やるね、余裕はね、生まれないわけです。
それもわかってないですけどね。つまりね、まず最初にやる順番はね、意味がないなって思うのをやめることなんですよ。そうしないとね、条件とか前提とか説明とかね、どんどんどんどん増えてね、結果としてね、何にもね、試しにやろうっていうことはやっぱりできなくなってしまうんですね。
だからね、まず安心を手に入れるっていうふうなこと、安心を手に入れるっていうふうな思考とかね、そういうのってね、ナチュラルに考えると安心を手に入れようっていうふうに考えるので、ちょっと意図的にですよ、作為的にですよ、安心を手に入れるではなくて、行動一歩進めるにはどうしたらいいかっていうふうにちょっと考えるんですよ。
例えばね、要するに自分が手に入れたいものを手に入れるには一番効果的な方法は何かなと。シンプルにね、一番いい方法って何っていうふうに考えるわけです。むちゃくちゃシンプルですよね。
そうするとね、例えば、SNSとかじゃなくて、きちんとね、ちゃんとノートとかの媒体で伝えたいことを伝えることとかね、読者数が少なくてもね、メルマガとかでしっかり書いていこうとかね、そういうふうな王道中の王道みたいなところを考えるわけです。
だからね、安心を手に入れようっていうふうに考えるんじゃなくて、要するに一番効果的なことって何だろうっていうふうなことを考えるわけです。それを一歩進めるためにはどうしたらいいかっていうことだけを考える。
当然完璧でなくてもいいし、評価が出なくてもいい。もちろん1回や2回で結論なんか出なくてもいいんですよ。
今日1回だけこの方法をやってみようとかね、自分の作業だけでまずちょっとやってみようみたいなことをやってみるとね、思ったより問題は起きなかったとかね、やってみたら結構次のやることが見えたとかね、
自分が何を身につけないといけないかね、ちょっと具体的にわかったみたいなふうな形で、現実が更新されるんですよ。
現実を更新するっていうのはすごく重要なんですよね。これなんですよ。
だからね、安心してから試したんじゃなくてね、結果的に試してみるとこれなら大丈夫そうだみたいな感覚が生まれてきたりするんですよ。
シンプルな一歩を踏み出す
つまりね、安心を求めようと思って原因探してね、それを潰そうとしてたらいつまで経っても安心が手に入らないんだけど、
安心とは考えないでやめようと。とにかく前に進めるための行動の第一歩をやろうっていうふうに思って進めたら、
安心が手に入ってきたみたいなことっていうのはね、本当に起こりやすいんです。
これね、行動科学的にもね、気分とか感情とかは行動の結果として変わるんで、そういうふうなことが実際に起こっても全然不思議はないんですよね。
だからね、安心を目的に考え込まなくていいと思います。シンプルに考えてね、一歩をちょっと進める。
結局のところね、その課題に取り組むこと自体がね、結果として一番確実に安心を生むというふうなことになるんじゃないかなというふうに思います。
もしね、今は物事とかがやたらと複雑に感じているならね、それは問題が難しいからではなくて、
安心を先に手に入れようとしているので、ちょっとその順番が間違っているのかもしれないです。
だから目的をね、安心からシンプルに一歩進めるっていうふうな形で書いてみましょう。
そうするとね、本当にそれだけでいろんなものが手に入るので、ぜひ試してみてください。
はい、今日はですね、問題が複雑化する原因って話でした。いかがだったでしょうか。
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はい、本日は以上です。最後まで聞いてくださってありがとうございます。
お相手はしろーずあつしでした。では、いってらっしゃい。
