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おはようございます。3歳1歳の子育てをしながら育休中、愛知県の小さな自宅とオンラインで、30代から始める薬膳料理教室を開いている薬膳ストラクターの２です。
このチャンネルは、365日、朝から元気な体を作るためのプチ健康情報を薬膳の知恵をまじめながらサクッとお話をしていくチャンネルです。
昨日、私の薬膳教室のパンフレットが自宅に届きました。
教室を始めて1年ぐらいになるんですけど、自分の教室を紹介するものを作りたいなってずっと思っていて、でもなかなか作れていなくて、やっと最近作って印刷しました。
三つ折りのパンフレットでキャンバのテンプレートを使ってアレンジして作ったんですけど、私の家族からとっても好評で、
インスタのストーリーでもできたっていう風に紹介したら、友達のデザイナーの方からもうセンスあるねって言われて、デザイナーの方に言われたのもめちゃめちゃ嬉しかったです。
実は1、2週間くらい前からキャンバプロの登録をしたんですよね。
目的はインスタの投稿とかを時短したかったのが一番なんですけど、本当にいろんなテンプレートがあって、デザイナーのようなものが作れるので、
今回のパンフレット作りも有料会員だったからこそ、初心者でも自分でもできたなっていう風に思っています。
なんかこういう自分のやってることをまとめる紙があるといいですね。なんかすごいテンション上がりますね。
配るのが楽しみです。
それでは今日の本題です。
今回はちょっと専門的な話になるかもしれないんですけど、
秋に弱りやすい五臓の肺の働きと秋に気をつけたい際についてお話をしたいと思います。
薬膳では五臓といって内臓の働きを5つに分けるっていう考え方があるんですね。
この内臓も五行理論によって5つに分けられていて、
ちなみに秋は菌の行に属するんですけど、同じく菌の行に属する内臓が肺になります。
そんな肺の働きは肺って呼吸を通じて体に必要な気を作りチンチン代謝をアップさせています。
エネルギーである気や潤いを全身に送る役目を持っていて、
これがうまくいくと肌も綺麗になったり、風邪をひきにくい体を作ることができるんですよね。
だから美肌には肺を休むことが必要なんて風にも言われます。
さらに肺は体の中の水分の通り道を整えてくれるので、
余分な水分を外に出してくれるっていう働きもあります。
これが通腸水道という重要な機能になります。
じゃあそんな肺が弱ってくるとどんなサインが出てくるのでしょうか。
1つ目は鼻のトラブルです。
肺が弱ると鼻に影響が出やすいと言われていて、鼻水や鼻詰まり、鼻炎が起こりやすくなります。
例えば透明な鼻水が出るときは体が冷えているサイン。
黄色くて粘々した鼻水が出るときは体が熱を持っているサインかもしれません。
秋は乾燥しやすいので乾燥して鼻がカサカサするということもありますよね。
鼻の乾燥症状が気になる方は肺の働きを見直してみるといいかもしれません。
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2つ目は肌の乾燥です。肌は皮膚にも関係しています。
肺が元気なときは肌がしっとりと潤っているんですけど、肺が弱るとカサカサした乾燥肌になりがちです。
特に秋は乾燥しやすい季節なので普段以上に気をつけてくださいね。
3つ目は体毛のトラブルです。肺は体毛や汗とも関係があると考えられていて、
肺が弱ると汗の異常、発汗異常が起こったり、外からの悪い影響、専門用語でジャッキという風に言うんですけど、
このジャッキを防ぎきれずに風邪を引きやすくなってしまいます。
特に秋は寒暖差が大きい季節なので体調管理がいつもよりも重要になってくる季節でもありますよね。
秋は肺が弱りやすい季節なんですけど、薬膳で対策することができます。
おすすめの食材をいくつか紹介しますね。
1つ目は梨です。梨は潤いを補って肺を元気にしてくれる食材です。
秋の果物としても人気ですよね。
2つ目は白ゴマ。乾燥対策にもぴったりです。肌の潤いをキープするのにも役立ちます。
白ゴマと黒ゴマがあるんですけど、実は薬膳ではこれ違う働きを持っているという風に考えるんですよね。
潤い対策という面では一緒なんですけど、白の食材は潤いが結構強いと言われているので、潤い対策には白ゴマ。
代わりにアンチエイジング。冬になると腎が弱りやすくなってアンチエイジングが必要になってくるので、そうなると黒ゴマがおすすめとかそういう風にも考えます。
あとは銀杏。銀杏は呼吸を整えて、風邪予防にも効果があるんですけど、ちょっとこれは食べ過ぎには注意が必要ですね。
少しずつ摂っていくといいと思います。
他にも大根や白キクラゲ、株など白い食材が肺を養うにおすすめの食材になります。
今日のポイントをまとめると、肺は呼吸や潤いを与える重要な臓器です。
肺が弱ると鼻のトラブル、乾燥肌、発汗異常などが出てきてしまいます。
薬膳で肺を元気にするには梨や白ゴマ、銀杏など潤いを補う白い食材を意識して食べるようにしましょうね。
これからの季節、体調管理に気をつけて健康に秋を楽しんでください。
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それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。
今日も一日頑張りましょう。
