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おはようございます。4歳と1歳の子育てをしながら育休中、愛知県の小さな自宅とオンラインで30代から始める薬膳教室を開いている薬膳イソラクターの２です。
このチャンネルは、365日、朝から元気な体をつけるためのプチ健康情報を薬膳を交えながら、さくっとお話をしているチャンネルです。
皆さん、今日も元気にお過ごしですか?
今日は、飲み物の飲みすぎに注意したいというお話をしたいと思います。
この時期、寒い時期は体を温めなければなりません。
温かい飲み物を飲む方も多いかもしれませんが、薬膳的にはそれが良くないかもしれないので、
今日のお話をぜひ聞いて参考にしていただけたらと思います。
私たちは健康のために意識的に水分を摂るように心がけます。
1日2リットル飲んだ方が良いという健康法もよく聞くと思います。
この健康法は賛否両論があるかと思いますが、
薬膳的に見ると、いくら体に良いと言われる温かい飲み物だったとしても、
取りすぎると体に負担をかけてしまうと考えます。
飲んだ水分は体の中で熱を奪っていって、最終的に尿として排出されます。
だから、今の時期だと温かい飲み物を意識して飲む方も多いと思いますが、
温めるために飲んでも、飲みすぎると体を冷やしてしまうということになると薬膳では考えます。
例えば、飲みすぎた後にトイレが近くなったと感じた経験はありませんか?
それは、単純に飲みすぎたから外に出すというのもあるかもしれませんが、
飲みすぎたことによって体が冷えたり、腎や膀胱に負担がかかっているというサインかもしれません。
じゃあどうすればいいのかというと、
飲み物の飲みすぎに対して日常でできる対策としては3つあるかなと思います。
1つ目は飲み物の適量を守るということですね。
やっぱり人それぞれ適切な量が違うんですけど、
喉が渇いた時にちょっと潤す程度に飲むというのがいいと言われています。
飲みすぎて胃がチャポチャポするくらい飲んでいたり、それは明らかに飲みすぎなので、
あとは冷えが気になったりする方は、飲みすぎていないかなと見直してみるほうがいいと思います。
なんですけど、特に寒い時期は冷えたビールとか氷入りのジュースというのは下げるのがもちろん理想なんですけど、
楽しいイベントでお酒を飲むのも大切な要領かな、心の要領かなとは思います。
例えば年末年始に親戚で集まった時にお酒を飲むとか、
お酒飲む人って本当に水分めっちゃ取るんですよね。
うちの旦那もそうなんですけど、
でもそれはそれで楽しむ時は楽しんだ方がいいかなと思います。
私も友達とカフェ行った時に、
私お酒は飲まないんですけど、なんか美味しそうなジュースとかがあると飲みたくなりますね。
そういうジュースって結構冷えたりするんですけど、
そういう時は前後に意識的に温かいスープとかお茶とか、
一応が冷えるのを予防するみたいなイメージも一応持っています。
基本的に私は水筒で温かいお湯を持ち歩いているので、
それを飲んでプラマイゼロみたいな、プラマイゼロじゃないんですけど、
プラマイゼロみたいな感じにしています。
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それで薬膳では普段から整えておくっていうのが、
イベントとかこういうハメを外した時に体調を崩さない秘訣っていう風にも言われていますね。
私もまだまだハメを外した時には体調崩れることも結構時々あるので、
日々のコツコツ用事をこれからも積み重ねていきたいなと思っています。
2つ目は体を温める習慣をつける。
温かい飲み物は確かにいいんですけど、取りすぎは禁物なんですね。
お茶に生姜とかシナモンを加えると体を温める効果がアップするので、
もし日常的に飲みすぎているなっていう風に思う方は、
温めるお茶を飲むっていうのも合わせて意識をしてみましょう。
3つ目は日々の食事でバランスをとる。
っていうのはよく飲むタイプの方で冷えるなーって自覚のある方は、
食材で冷え対策をするのもOKかなっていう風に思います。
今の時期だとシソとかネギ、玉ねぎ、生姜、ニンニク、ブリとかツナとか、
もうこの辺を体を温めてくれるので、冷えるなーって思っている方は、
そういう食材を少しずつ取り入れていくのもいいと思います。
この音声を収録しているのが、
実は私今年ファスティングを人生で初めて挑戦していて、
今日2日目なんですね。
ファスティングって言っても本当の断食ではなくて、
固形は取らないけどスープとかジュースとかは飲んでいいっていうファスティングなんですけど、
今多分本屋さんに行くと並んでると思うんですけど、
毒出しの鳥舌っていうハーブファスティングの本がすごく人気で、
この本を参考にチャレンジをしています。
この本でもやっぱり食事は飲み物に置き換えられるんですよね。
だからこの本では固形を取らないけど、
必要な栄養は取るべきみたいな考え方をしているので、
栄養を取るためにも水分を取ります。
なんかね、やっぱり昨日の1日目は夕飯の前くらいからすごい冷えを感じて、
なんか今日もやっぱりちょっと冷えるなーって、
いつもは本当に感じないんですけど、ちょっと冷えるなって思いますね。
今日特別寒いっていうのもあるかもしれないんですけど、
やっぱり飲み物をたくさん飲んでるっていうのもあるし、
結構私お腹すいてなくても口が寂しいからってお菓子とかを食べることが日常的にあるんですけど、
その分飲み物を飲むんですよ。
固形を食べてないから消化するエネルギーを使ってないっていうのもあるかなとは思うんですけど、
なんかね、ちょっと冷えますね。
私カモミルティが好きだし、熱がどちらかというとこもるタイプなので、
カモミルティって熱を冷ます働きがあるんですけど、
結構カモミルティを常備してて結構飲むんですけど、
昨日はカモミルティを飲みました。
だけど今日はちょっと冷えを感じるので黒豆茶にしました。
今日は午前中ちょっと親子体操って言って運動したのもあって、
なんか疲労感というか、疲労してるっていう感じはないんですけど、
ちょっとエネルギーが不足してるなみたいな感じがちょっとあるので、
黒豆でエネルギー補給と冷え対策みたいな感じでやっています。
薬膳やってると冷えた時はこれみたいな。
黒豆は温める性質はないんですけど、
エネルギーチャージとかめぐりをよくしてくれるので、
ビールの冷やすよりはいいかなみたいなチョイスも
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自分でできるようになってくるので、
それはそれで楽しいなっていう風に感じています。
4日間のファスティングなので、
まだあと2日ちょいあるんですけど、
挫折しないように頑張りたいと思います。
それでは今日のまとめです。
いくら体に良いと言われている温かい飲み物でも、
取りすぎると体に負担をかけてしまうことがあります。
結局温めるために飲んでも、
飲みすぎると冷やしてしまうことになるかもしれません。
対策としては、1つ目は飲み物の適量を守る。
喉が渇いた時に潤す程度に飲むのがいいです。
2つ目は体を温める習慣をつける。
冷えを感じる時はお茶に生姜やシナモンを加えると
体を温める効果がアップします。
3つ目は日々の食事でバランスをとる。
冷えはお茶で対策するのもいいんですけど、
しそとかネギとか玉ねぎらへんで
体を温めることを意識してもいいかなと思います。
なるべく胃がチャポチャポするくらい
飲みすぎないように気をつけつつ、
飲みすぎた時は温めることを意識してみましょう。
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それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。
今日も一日頑張りましょう。
