00:06
おはようございます。4歳1歳の子育てをしながら育休中、愛知県の小さな自宅とオンラインで30代から始める薬膳教室を開いている薬膳インストラクターの２です。
このチャンネルは、365日、朝から元気な体を作るためのプチ健康情報を薬膳を用いながらサクッとお話をしているチャンネルです。
みなさん、今日も元気にお過ごしですか?
さて、1月5日から27月で小寒という時期に入っています。実はこの時期は1年で最も寒さが厳しい時期なんですよね。
今日は、その小寒の時期にどう過ごすべきかというのを薬膳的な視点からお伝えをしていきたいと思います。
本題に入る前に1つお知らせをさせてください。
実は今年の1月1日、インスタグラムで新しいアカウントを作成しました。
今のアカウントは2,3年投稿とかしてきて、やっとのこと1000人超えたんですけど、
1000人って言ってまだまだだと思うんですけど、私にとっては結構1000人って結構最初の目標としていたところだったので嬉しかったんですが、
1から作り直すことにしました。
理由としては、インスタでレシピアカウント認定されていることに気づきました、私のアカウントが。
もう半年くらい前なんですけど、薬膳とか健康に興味がある人に発信が届かないということがあって、
ジャンル認知って結構修正が難しいみたいなので、今回は1から作り直すことにしました。
もう少し投稿が溜まってきたら、公式LINEの方でフォローキャンペーンとかしたいなと考えています。
今プレゼントは何にしようかなって考えているところです。
ぜひ新しいアカウントもフォローしていただけるととっても嬉しいです。
今頑張って毎日投稿しているので、たぶんこの毎日投稿も2週間くらいで終わっちゃうかなとは思っているんですけど、
頻繁に情報を発信していきたいと思っているので、ぜひフォローよろしくお願いします。
本題に入りたいと思います。
症患という時期はいつなのかというと、2025年の場合は5から19までの期間です。
この症患は新年最初の節気になります。
この時期は年末年始で疲れた胃腸を休めつつ、厳しい寒さに負けないように体調を整えるということが大切になってきます。
東洋医学では寒さが腎、五臓の腎に負担をかけやすいとされています。
この腎というのは体のエネルギー源をつかさどる場所であって、ここが元気だと寒さに負けず体力も回復しやすくなります。
この腎は冬全般、特に気をつけなければいけないんですけど、特にこの時期は胃腸がキーになってきます。
というのも年末のクリスマスから年末年始お正月のごちそうで、一般的な過ごし方をする方は多分忘音忘食で弱りがちになるんじゃないかなと思います。
皆さんどうですか?私は本当にここぞとばかりにごちそうを食べました。
もともと私は多分生まれつき胃腸弱い方なんですけど、特に胃腸が弱っているサインが本当に色々と出てきています。
本当はイベントの時も体調を整えていきたいんですけど、やっぱり食べることがすごく大好きなので食べたいですよね。
03:04
だからこそ普段の食事が大事になってくると思います。
私もごちそうにぶれない体作りを心がけていきたいなと思います。
それと同時に忘音忘食後のケアも大事になってきます。
なのでこの時期はジンをケアするというのと同時に特に胃腸のケアをしていきましょうという季節になります。
それではこの症患の時期に起こりやすい不調とその対策についてお話しします。
一つ目は胃腸トラブル。さっきもお話ししたんですけど、忘音忘食もありますし厳しい寒さによって胃腸がひりやすくなって物理的に。
食欲不振とか難便とか吐き気といった症状が出やすい季節でもあります。
対策のポイントとしては胃腸に優しい食事で胃腸を回復させてあげましょう。
具体的には冷たい飲み物とか脂っこい食べ物を避けたり、温かいスープとかお粥で胃腸をいたわったり、あとは消食を心がける。
これ一番大事です。消食を心がけるというのが大事です。
漠然的な食材選びとしては具体的にはサツマイモとか人参とかジャガイモかぼちゃといった消化に優しくて胃腸をケアしてくれる食材がおすすめになってきます。
大根とか白菜もいいですね。
二つ目は疲れやすくなる、疲れが取れないといった症状も起こりやすくなります。
これは寒さとか日が短いんですよね。日中が短いのでこの時期はエネルギー不足を感じやすくなります。
そのせいで疲れやすかったり、寝ても疲れが取れなかったり、気分が落ち込むといった症状も出やすくなります。
対策ポイントとしては同じくこれも胃腸ケアになってくるんですよ。
胃腸ケアは豆類、生き残る芋類で胃腸を整えましょう。
あとは温かい食べ物を摂って体を内側から温めていくというのもエネルギーを作り出すのに大事なことになってきます。
続いては三つ目は膀胱のトラブルですね。
やっぱりこの時期一番寒いので腎も弱りやすくなるんですけど、
この腎というのは薬膳的に膀胱と深いつながりがあるというふうに考えるので、
膀胱に影響を及ぼして貧乳とか膀胱炎といったトラブルが起きやすい時期でもあるんですね。
特に腰の冷えとかだるさを感じる場合はこの腎が弱っている可能性が高いので腎を補うことが大切です。
腎を補う大切な対策ポイントとしては体を冷やさないように注意をする。
特に足腰とか冷やさないようにしたり、腎を補う食材を積極的に取り入れる。
薬膳的には黒い食材、黒ゴマとか黒豆とかと、あと栗とかくるみとかニラブロッコリーとかも腎を補ってくれる食材です。
あとは腎をケアするために運動も結構大事になってきます。
ウォーキングとかスクワットとか軽い運動でいいのでやったほうがいいです。
あとは耳のマッサージも実は腎のケアするのにもいいと言われています。
それでは今日のまとめです。
この時期に起こりやすい不調は消化不良を起こしやすかったり、食後に眠気を感じるなどの胃腸トラブルですね。
あとは疲れが取れないといったような症状とか膀胱炎とかの膀胱のトラブルです。
06:04
対策をしていくには胃腸のケアと腎のケアをしっかりと行っていきましょう。
特に年末年始のイベントで胃腸トラブルがある方は消食を心がけてみましょう。
私も消食を心がけていきます。
ぜひ意識して消化の時期を元気に過ごしてください。
この内容が良かったよ、参考になったよという方はぜひいいねボタンを押してもらえると励みになります。
それでは今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。
今日も一日頑張りましょう。
