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Run LAB Daily、どうもけんたろーです。
この番組は、大阪の普通のおっさんのランキンググループです。
普段やってること、あったこと、謎など喋っています。
本編と合わせて聞いてもらえると嬉しいです。
本編の方はですね、この間第43回をアップしました。
先週末出た24時間総のホロギガデビューについて喋ってますので、よかったら聞いてください。
今日はですね、7月の14日木曜日ですね。
よく今週も木曜日まで来ましたね。
でも今週ね、忙しいんですよ仕事が。
24時間総明けできっついのに、
体きっついのに月曜日も休まんと一応在宅勤務したんですけど、
今週はね、水曜日と金曜日、明日、
最近が教師研修のオンラインセミナーの授業があって、
教材をね、教材というか資料かな、月間でパーポとか作ってたんですけど、
木曜日、今日は普通の日本語の学習者に対するオンラインの授業。
そっちはまあいいんですけど、
土曜日が僕が働いているケルン日本文化会館というですね、
日本語と日本文化をドイツに広めるための、
いわゆる機関があるんですけどね、
国際交流基金というところのケルン日本文化会館というのがありましてですね、
そこの夏祭りが3年ぶりかな、コロナでずっとなかったんで、
あるんですよ。
それで土曜日1日出勤でしょ。
で、あるんですよ、週末にまた子供と遊ばれん。
先週は24時間そうで土日で走ってて、今週は土曜日出勤。
日曜日は、今度は日本語教師の研修会ということでオンラインで、
午前中ずっともう出勤ですわ。
それの準備もあるんで、何かバタバタでね、今週は。
で、週明けて月曜日は日本海の日ですよね。
その祝日、うちも一応日本の機関なんで、
お休みということでやっと休めるんですけど、
03:00
そこまでとりあえず月曜日まで何とか頑張ろうと、
まあ、足掻いてます。
さて、今日はですね、何時に起きたかな。
5時。5時に目覚めて、
ほんで、いつも通りですね、コーヒー入れて。
そう、いつもとりあえずコーヒーセットするんですよ。
バターコーヒー飲むために。
そのコーヒー入れてる間に体重と血圧測るんですけど、
体重減らないですね。64.3。
めちゃくちゃ寝てる間にトイレ何回も、
2,3回起きておしっこすごい出るんですけどね。
これどんだけ出るんだよっていうぐらい、
ルイボスティ効果がわかんないですけど、
排出されてるのにもかかわらず体重は変わらず。
もかかわらず体がむくんでて、もうだるい感じです。
血糖値は7でちょっと上がっただけですね。
そこまでトレーニングで追い込めてないから、
しゃあないですけどね。
体脂肪率は変わらず5パーですね。
今日は洗い物を片付けたりして、
まずはコーヒー飲んでBCエクササイズをして、
40分ほど軽く走りに行きました。
やっと昨日は全然心拍を上げれず、
110とかでえちらおちら重たい体引きずって
ジョブをやったんですけど、
今日はようやく120後半ぐらいまで心拍上げれるぐらい
体がちょっと動き出したんで、
一応MAF層ですね。
128ぐらいでずっと走ってたんですけど、
もちろん初めの10分は心拍上がるまで110とかでしたけど、
なかなか上がらないっていうのも、
やっぱりまだ筋骨とか体が疲れ残ってるんで、
自分が思ってても体が動いてくれないんですよ。
体が動かないと心拍数も上がらないんで、
まあしゃあないけど。
息子を日本人学校に送って、
また30分ほど軽くラインガーを走って、
5キロぐらいかな。
その後、
今日は在宅勤務でここからやったんで、
ロードバイクに乗って1時間20分かな。
31キロ。
もう信号ないんでね、
ラインガー沿いの河川敷を気持ちよく、
06:00
ひゅーっとね、さーっと。
ちょっと風強かったんですけど、
アゲインストもあったけど、
やっぱ気持ちいいですね。
ちょっと軽めにして、
いつも言うてますけど、
股関節意識して、回すの意識して、
とりあえずアクティブレストですわ。
体を動かせる範囲内で動かして、
この疲れを抜いていく。
ぼーっと家で何もせえへんっていうのは、
逆にあんまり回復しないと思うので、
でも無理すると、
本物は森に2時間走ろうかなと思ってたんですけど、
朝のジョギングの感じで、
それちょっと無理やなと思ったので、
ロードバイクにしました。
ロードバイクでもね、
すごい気持ちよかったんでいいですね。
そんなわけで、
今日のトレーニングは何だかんだ言って、
どのくらい動かしたらいいのかなと。
2時間半ですね。
2時間半ほど体を動かしました。
そうそう、
この間の24時間走に向けてですね、
実は私、時計を新調しまして、
前に何かの時に言ったんですけど、
ガーミンのインスティンクトを3年以上使ってたんですけど、
さすがにもう充電が持たなくて、
この間のほうれん回しの時も100キロ持たない。
2回くらい充電し直して、
5時間くらいで切れちゃうんですよ。
リュックの中に充電器でつないだまま、
ガーミンの場合充電しながら計測できるんで、
ただ心拍は取れないんですけど、
取れるわ、
心拍は、僕はムネベルトしてるんで、
心拍も取れてるんですけど、
GPSも取りながら走れるけど、
今回の24時間走はザックとか落ちたくなかったので、
極力軽装で腰のチューブだけ、
チューブでいいんですよね、
いっぱいポケット付いてるベルトみたいなやつですけど、
あれだけで行きたかったんで、
時計を注文しました。
いろいろ悩んだ末、
ポラールかスントか、
はたまたカロスか、
カロスやと思って、
決めかけた瞬間に、
09:01
こっちのポラールが生路を始めたんですね、
30%オフの。
ただ、僕が欲しかった、
もしポラールやったらと思ってた、
グリッドXのプロが全く値段下がらず、
新しいからね、
古い方のプロじゃない方は下がってたんですけど、
別にそれは欲しくないんで、
下がったら言うても350ユーロ、
5万円くらい、
なんでそれは要らんなと思って、
ポラールは辞めました。
ポラールはバッテリーそこまで評判良くなかったんで、
ガーミンも今までガーミンだったんだけど、
お値段と相談すると、
やっぱりカロスに分配が上がり、
カロスの中でいろいろ比べてみた結果、
バーティックス2、新しいのはね、
ちょっと僕にはスペックが高すぎるし、
そんな長い時間使わない。
いくらなんでも、
140時間フルGPSで使うことはないので、
そんなレースにはさすがに出ないから、
バーティックス2はやめて、
バーティックスというのかな、
1の方にしました。
日本円だとバーティックス2が83,480円で、
バーティックス1が72,490円で、
1万円ずつ値段が下がっていくという、
値段設定なんですが、
こっちだとバーティックスが700ユーロ、
バーティックス2か、新しい方が700ユーロで、
1の方、バーティックスの方が500ユーロで買えるんですよ。
200ユーロの差があって、
200ユーロだと今で2万8千円くらいの差がでかいでしょ。
その差で、日本円と1万円しか変わらないけど、
ドイツだと2万6千円から8千円くらい、
値段が差があるんですね。
アマゾンとかで買ったら、バーティックスが値段が結構下がってるんで。
これが、2との違いがほぼほぼあれです。
一番大きな違いは、
バッテリーが標準フルGPSが、
バーティックス2は140時間。
それに比べて、1の方は60時間なんですね。
60時間は十分やし、
いろんなレビューを読んでても、
12:01
本当にカロスのバッテリーは60時間って書いてて、
ほぼほぼ60時間使えるっていうのがみんな書いてるので、
じゃあこれで。
今回24時間やから別に60時間も必要ないんだけど、
今後このヨーロッパで、
いろんな大きなレースも出たいと思ってるので、
バルタランとか、
UTMBシリーズも変えるまでに1個は出たいなとか思ってるんですよね。
もっと長いやつとかアイガーとかも出てみたいし、
そんな考えた時に、ちょっと魅力的やなと思ってこれに。
あとは、バーティックス2とバーティックス1の大きな違いは、
あとはGPSの全システムオンですね。
だから、1、2、3、4。
5つのGPSとか2周波、
え、何?
GPS全システムプラス2周波オンとか、
ようわからんこともできるらしいんですけど、
そんなことそこまでせんでいいし、
それはちょっと僕には過ぎた機能なので。
日常使用も2だと60日、1だと45日。
でも45日も動いてくれてたら十分やし、
あとは機能的にはほぼほぼ変わらないですね。
新レンズセンサーとか、
HRVインデックスとか、
Wi-Fiとか音楽とかいらん機能が2にはついてるらしいんですけど、
そこは詳しくは学長さんとかもYouTubeとかで紹介してるんで、
そういうの見てください。
僕自身はバーティックスが今の自分には、
それでも過ぎてるけどまあいいかなと。
APEX PROとかと比べても、
バッテリーではAPEX PROが40時間だから、
これでも良かったんですけど、
今度APEX PROとベルティックスのお値段差が、
ほぼほぼ変わらなかったんですね、ドイツだと。
ベルティックスが値段下がってるから。
だから上位機種にしようと思って、
ベルティックスにして注文したんです。
今回Amazonさんだと、
いろいろ大人の事情がありまして、
いろいろ情報が見えてしまうということで、
いろいろあって、
他のお店に頼んだんです。
他のお店も1日から3日で届くということだったんで、
ドイツの車の部品とか、
カナビとか取り扱ってるメーカーが、
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そういう時計もやってたんで、
そこに注文したんです。
ちゃんとメールも送って、
この日まで必要だから大丈夫かって言ったら、
いや、なんとかするよって言って、
もちろんだよって返事来てたのに、
来るって言ってた日に来ないから、
連絡したら、
来るはずやったのに、
商品がメーカーから届いてないんだよって言われて、
え、在庫持ってるから売ってんじゃうの?みたいなことになり、
なんとですね、
5日か6日前に注文したのに、
24時間走のレースに間に合わないという、
そういうことにあいなりまして、
私、非常に焦ったのでございます。
それがもうレースの2日前、
どうしよっかなと思った時に、
Amazonさんを見たらですね、
ベース、しかももうキャンセルできないんですよね、
発注してて、
レース明けた火曜日には届くからねとか言われて、
キャンセルポジシでもうすでに発注されてるから、
キャンセルできないっていうことになり、
Politicsはレースには間に合わないけど来ると、
いろいろ悩んだ挙句、
あんま大きな声では言えないんですけど、
Amazonさんで、
ペース2が200ユーロで、
明日届くよと出てたわけです。
このペース2なんですけども、
カロスなんですけどね、
カロスの中でも一番コスパのいいものが、
何商品?製品だと言われてて、
めっちゃ軽いんですよ。
ナイロンバンドだと30g、
シリコンバンドでも35g。
フルGPSで30時間持って、
日常使用20日間。
ほぼほぼPoliticsとかと、
普通のセンサーとか光学式心拍数系とか、
普通についてるもの全部ついてて、
ついてないのはサファイアガラスとか、
ちょっと高級感あふれる、
軽くしてるから、
ものとか、
あとは、
Politics違うのは高度測定モードとか、
究極の耐久性、
これは機能なのかわからない。
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あとは地図をレイヤーと重ねられるとか、
そういうのはついてないんですけど、
でも普通にウルトラマラソンとか、
走るには十分なスペックなわけですよ。
30時間ですからね。
あとはよく言われるのは、
トレーニングモードの中に、
アクティビティモードか、
中にトレーラーがないんですよね、
ベストには。
でも普通にコード系が、
何だったっけな。
GPSでコード出るので、
基本的には問題なくアップダウンも見られます。
なので、
ラーニングモードではあるけれども、
トレーラーでも全然使えるということで、
普段使い用にこれはすごくいいなと思ったのと、
あとロードとかでも使える車とは、
とりあえずね、
24時間走で、
あまり時計で公開したくなかったので、
もうポチってしました。
で、はっきり言っちゃうと、
このポチにより、
Vertex 2変えたやん、
っていうことになるんですが、
おかげさまで、
私この短時間で、
新しい時計を2つも手に入れることになりました。
で、
ね、
あまおぎ声で言いたくないんですけども、
Vertexはまだ使ってません。
Pace 2なんですけど、
レースの前日ぐらいから使い始めて、
使い心地ですが、
めっちゃいいです。
まず軽い。
そして、
使い勝手がシンプルで良い。
全部設定はスマホでやれるので、
ウォッチフェイスとかも全部スマホでダウンロードできるし、
で、あとは、
アクティビティモード、ランギングとか、
バイクの時の表示される項目ですよね。
あれなんかも全部スマホで、
指先でポポンと、
これとこれとこれを、
1画面目は表示、
2画面目はこれ表示みたいなのを選べるので、
すごい楽で、
カスタマイズができる。
今の時計ってそうなのかもしれないですけど、
僕ちょっともう3年寝たろう状態で、
インスティンクトから進化してないんで、
すごい僕にとっては良かったですね。
21:00
で、
これも今は当たり前みたいなんですけど、
寝てる時の睡眠の質なんかも出してくれて、
どのようにして俺が寝た瞬間見てんねんと思うんですけど、
ちゃんとね、正しいんですよ。
落ちた瞬間、
眠りに落ちた瞬間から、
起きた瞬間までちゃんと、
測ってくれてて、
夜中この時間にこの人、
一回起きてトイレ行ったとか、
起きましたみたいなことも、
出るんですよ。
何が面白いって、
深い眠りは何時間だった、
浅い眠りは何時間、
眠睡眠は何時間、
っていうのも出るので、
こういう見える化があるのねっていうので、
楽しい。
でもあとは何よりも、
走ってる時に軽いから、
つけてる気がしない。
この間の24時間でも、
100%充電で行きましたけど、
終わった時に、
普通に充電めっちゃ残ってましたからね。
あと30%くらい残ってたんじゃないかな。
なので、
一応30時間ってなってるけど、
フルGPSで30時間ってなってるけど、
僕の場合、
心拍数を胸ベルトでやってたから、
っていうのもあるかもわからないですけど、
終わった時に、
あ、そっかそっか、
24時間全部走ってないからな。
30%残ってましたね。
すごい、
21時間でやめたよ。
暗いこと思い出してもた。
というわけで、
もし普通に、
24時間ぐらいまでの、
マラソンとかウルトラとかをメインで走る人、
山の人は、
APEX PROとかVELTEXの方がいいかもわからないですけど、
ちょっとコスパのいい、
軽い時計とか、
入門、エントリー的に、
ラーニングウォッチでまずは、
って探してる人がいたら、
FACE2おすすめです。
めっちゃいいです。
ほんまに見やすいし。
VELTEXも、
とりあえず腕につけて、
設定とかしたんですけど、
FACE2よりも画面が、
ちょっと大きく見えて、
同じ点苦手なんですけど、
見やすいですね。
ちょっと重いけどね、やっぱり。
VELTEXは重さが、
63グラムなんで、
シリコンマウントが76グラム。
倍ですね。
倍以上、FACE2。
FACE2はもう、
そこに薪がごとき、
軽さなんで、
24:01
僕はさらに色は、
バンドの色は白にしたんですけど、
さらに軽さが、
さらに軽く感じる。
というわけで、
時計。
一気に、
カロス荷台のオーナーになっちゃいました。
というお話です。
今日はですね、
あとあれや、
体がほんまに重いんで、
昨日仮説を立てましたけど、
陽さんにも相談して、
すっごい腹減るのは、
もしかしてプロテインというか、
タンパク質が足りてないんじゃないか、
昨日も言いましたけどね、
科学者たちが語る、
食欲という本にも書かれてたんですが、
タンパク質が足りてないと、
お腹が減るって書いてたんで、
今日からまたプロテイン、
MCTオイルとプロテインと、
カカオパウダー、
シナモンパウダーと、
シェイカーでガシャガシャやって、
豆乳と水と入れて、
あんま豆乳飲むと糖質取っちゃうんで、
また飲むことにしました。
あとは食事も、
なるべくタンパク質増やして、
今日の昼中すごいよ、
ハクセっていう豚肉の足のロースト、
大きいの3分の2食って、
サラダはルポラとブロッコリーとミニトマト、
さらに豆腐を、
もめん豆腐を冷ややっこで、
ブロッコリーの芯の部分を刻んだんで、
醤油かけて、
生姜パウダーかけて食べて、
さらに豆腐とイワシの味噌汁を作り、
それも食べる。
豚肉とサラダと豆腐とブロッコリーとイワシをいろんな形で食べた。
タンパク質まずいです。
食後に生姜促進のためにヨーグルトとブルーベリー、
スプーン2,3倍分。
ちょっと多めに。
夕方も昼間の残りを食べ、
ちょっと多めに今日はタンパク質をとりました。
これで、
昨日に比べて変な食欲ないんですよ。
これちょっといいんじゃないの?
もしかしたらサラダを食い過ぎかもかないですけど。
どうなるのか。
早くね、このだるさが取れたらいいなと思ってるんですけど。
というわけで、
すいません、だらだらしゃべりましたがめっちゃ長いなと。
1話分ぐらいしゃべってる。
今日のこの長い話を聞いてくださった方、
27:01
どうもすいませんありがとうございます。
よかったら明日も、
明日なんかしゃべることあるかなと。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
明日も素敵な一日になりますよ。
明日も素敵な一日にしましょう。
ほなまた。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださり、
ありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
本編でもですね、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども、
僕の親父とお母がですね、
大阪の駒川いうところで、
昆布屋、関東というところの津久谷屋かな。
昆布屋をやっておりまして、
駒川でやってるということで、
駒川あずま屋というんですけれども、
この番組では、
この駒川あずま屋にスポンサードしてもらってるのではなくですね、
勝手に息子である僕が、
親には内緒でこっそり駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら、
ご飯のお供にですね、
ケトンやってる人にはご飯のお供とは何ぞやという、
怒られるかもしれませんが、
ご飯のお供にぜひぜひ、
駒川あずま屋の昆布、津久谷をこったってください。
よろしくお願いします。
おすすめはですね、
鑑賞品3つありまして、
松葉塩吹き、
昆布でおいしい塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで食べやすくしたという、
これはおにぎりに入れてもいいし、
お茶漬けにしてもサラッと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに日本に行ったときはパスタ、
茹でたパスタに松葉塩吹きと梅干し、
そしてネギをあえて簡単和風パスタを作って食べてました。
おいしいです。
それから大阪言うたら松茸昆布、
篠の芽という松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい松茸の佃煮が入った昆布です。
30:04
昆布の佃煮と松茸の佃煮が一緒になったもので、
絶対満足してもらえると思うのでね。
これは大阪土産にもなるし、
ご飯と一緒に食べる、
最後の締めに食べてもらうのもいいですし、
弁当のお供に入れてもらってもいいですし、
ちょっと贅沢したいときに、
松茸昆布、篠の芽、ぜひ試してください。
最後にですね、
駒川相馬への3枚看板の最後、
僕の一押しなんですけど、
昆布チャーハン系というツッコミが来そうなんですけれども、
じゃこと山椒を一緒に炊いたもので、
めちゃくちゃうまいです。
これはご飯にも合うし、
そのまんまつまみにして、
お酒のあてにしてもらったらいいと思うので、
ぜひぜひ。
これもおにぎりにも合うし、
ご飯にも合うし、お茶漬けにも合うし、
そのまんま食べてもいいし、
山椒好きの人にはたまらないと思いますので、
ぜひ試してください。
佃に他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える、
昆布が入ったふりかけとかですね、
ご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、
昆布は出汁ですよね。
お鍋の出汁をとる用の出汁昆布。
鍋であげちゃいますので、
汁物なんかにも、
ぜひぜひ使ってもらえます。
うちの出汁昆布は、
お寿司屋さんとか、
うどん屋さん、そば屋さんなんかにも、
使ってもらっている、
昆布を扱っていますので、
もしよかったら、
佃にと一緒にお買い求めいただけると、
ありがたいです。
出汁昆布は、
料理以外にも、
3センチか4センチくらいの長さに、
ハサミでカットして、
麦茶とか作る用の容器に、
出汁昆布を入れて、
水を張っておいてもらうと、
昆布水ができますので、
冷蔵庫で保管しておくと、
料理の時にそのまま使ったり、
それを沸かして、
お茶漬けにかけたりしても、
美味しいし、
そのまま飲む、
朝一の目覚めた時の水とかに、
飲んだりとか、
普段の飲む用の水として、
使ってもらうと、
昆布のミネラルたっぷりの、
お水なので、
33:00
お腹の調子を整えるのにも、
ぴったりです。
というわけで、
長々としゃべりましたけれども、
駒川あずまえのCMでした。
ぜひ、私のささやかな、
親孝行に協力すると思って、
もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
ほなまた。
