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Run LAB Dailyどうもけんたろーです。この番組は、大阪の普通のおっさんのランキングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかを喋ってます。本編と合わせて聞いていただけると嬉しいです。
なんだかんだ言うてですね、Dailyとか言いながら、3日ぶりですかね、昨日一昨日はちょっともう元気なくて配信できませんでした。
やっとね、怒涛の1週間が終わりましたよ。
この間やったかな、なんか言うたと思うんですけど、まあこの1週間いろいろありまして、仕事が立て込んでたんで、
24時間総の後の1週間とは思えないぐらい、仕事の方が忙しかったですね。
でも体はトレーニングとかは何回もやってるので、リカバリはできてますね。
そんな感じで、昨日おとついは配信できなかったんですけども、
おとついは久しぶりにエアロビックインターバルを入れて、結構いい感じで走れたんですね。
まだ今週インターバル無理かなと思ってたんですけど、でも結構いけました。
あとは昨日はもう走らずというのは仕事で時間なかったんで、ZWIFTでヒートトレーニングを少しだけ、30分だけやりましたね。
あとはあれですね、24時間の時に多分夜かな、意識もおるとした時に、
左足のかかとでサンダルで走る時に何か意志を踏み抜いたのかな、かかと。
サンダルの間に入って踏んじゃったみたいで、かかとぱっくり割れちゃったんですよね。
そこがまだ治ってないので、今週は靴で走ってますね。
おとついはアルトラのエスカランテレーサーで走って、今日はアルトラのバニッシュで走ったんですけど、
今日はですね、どんな日だったかというと、朝5時に起きまして、結構深く寝てましたね。
とりあえず体重と血糖値を測りました。
体重は62.7、血糖値はね、昨日は全然トレーニングできてないし、あとは結構食べてるんで、5ですね、もういいんです今は。
体重は62.7で減ってて、やっと戻ってきたんで62キロ台。
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体脂肪は実は変わらず5パーですね。
またコーヒーを飲んで、食器とか片付けて、今日は早めに、というのは9時から仕事があったんで、
今日も仕事だったんですね。教師研修のオンラインセミナーを昼までやってたんで、
朝6時半までには家を出なきゃいけない、走りに行かなきゃいけないということで、
急いでVCエクササイズとかして、6時半過ぎに家を出ましたね。
エスカランテじゃない、アルタラのバニッシュを履いて、ライン川を2時間走してきました。MFで2時間走。
距離は22.3キロですね。
今日は良かったのは、この間から言ってますけど、心拍がなかなか逆に上がらないんですよね。
あとは、上がらないからスピード上げたいんだけど、まだそこまで体がリカバリーで戻ってないから、
あんまり上げると筋肉とか関節がしんどい、ちょっとまだ体重いので、
だから心拍130、前半数で131から134くらいで、キロ5分、
初めの10キロはそうですね、体温まってくるまでは20秒台、そこから5キロ以降はもう5分10秒台ですね、ほぼ。
で走って、今日嬉しかったのは、前半の後半、初めの10キロより後半10キロの方が、
速いタイムで、速いペースで走れたので、そこは今日の練習しててすごく良いポイントだなと思ってます。
というわけで、だんだん体も戻ってきましたね。
この間陽さんに言われた、レース前よりも、レースはすごいトレーニングなので、良いトレーニングなので、
レース前よりもパワーアップしないとダメだって言われたことを思い出して、お前そうやなと思って、
完全にリカバリーできてきたら、レース前よりも良い状態になってたらいいなと思いながらやってます。
今日も、リカバリーも兼ねて、プロテインにMCTオイルを入れて、カカオパウダーとシナモンパウダーを入れて、ぐしゃぐしゃ混ぜてですね。
豆乳を入れると、ちょっと糖質が高くなるので、水で割って飲みましたね。
仕事しながら、午前10時まで軟食して、午前10時からもう16時間経ったので、
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昨日の夕方6時から何も食べてないので、ちょこちょこ仕事しながらチーズとかミックスナッツつまんで、しのぎ。
仕事が終わった2時以降、山盛りサラダ、ゆで卵、ツナ、レタスとルッコラめっちゃ入れて、ミニトマトとサラミ、アボカド、味噌汁を食べましたね。
ツナもこっちのツナがめっちゃ入ってるんですよね。山盛りのツナに山盛りのレタスとルッコラを体に流し込むと、めっちゃうまかったです。
食後にヨーグルトを食べて、境内環境を整えました。
今日は息子がスイカとかフルーツでゼリーを作ってくれてたので、
本当はおやつは取らないんですけど、作ってくれたものを食べなきゃいけないので、喜んでいただきましたね。
好きなとこかな食事は。夕方ちょっとバタコーヒー飲んで、ゆで卵と焼豚1枚とナッツを一つ噛み食べました。
食事はそんなんなんですけど、まだ食べ過ぎの感がありますね。気をつけないと、思いながら。
ナッツの変異が早いです、最近。
今日はやっと午後休みになったので、先週土日はひたすら走ってて、休みは僕の勝手でレースに出てたので、子供と遊べず。
今週は土日仕事やったので、今日の午後、やっと子供と遊ぶことができました。
でですね、ズッセルドルフに今、遊園地が来たぞということで、移動遊園地が来てるんですね。
前もなんか、本編の方でちょっとオープニングで言ったかもわからないですけど、
こっちってドイツだけじゃなくてオランダとかもそういうのなんですけど、
遊園地固定であるんじゃなくて、土砂回りみたいな感じで、
すごいでかいトラックとか、あとはズッセルドルフの場合はライン川沿いでやるので、
大きなタンカー、タンカーとは言わんか、船か、にもうすごい機材とか乗せて、遊園地がそのまま来るんですよ。
でね、移動遊園地って言ったら大したことないだろうみたいな、乗り物でもメリーゴーランドぐらいで思われるかもしれませんが、
実際オランダで僕が住んでたマンストリートの広場に来てた移動遊園地その名前ですよね。
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大したことない。ちっちゃい観覧車とメリーゴーランドが来て、うわなんかちょっと遊園地みたいな感じだったんですけど、
こっち本格的で、これ大阪に住んでる人しかわからないかもしれないですけど、
広場1個分か2個分ぐらいのアトラクションが結構な狭いスペースに、ライン川の橋と橋の間、2キロぐらいの間のスペースにどーんって詰め込まれてる感じです。
観覧車もめっちゃでかいし、62メートルのフリーフォームとかも1つだけ違いますよ、3つ4つ来てるし、
ぐるぐる回るやつとかなんかあるじゃないですか、座ってすごいスピードで、ああいうのもあるし、
子供を140センチ以上じゃないと乗れないとか、12歳以上じゃないと乗れないとかいうのもあれば、
一応息子を今年8つになるんですけど、8歳以上じゃないと乗れないものとか、
あとはもちろんかわいいやつもあるんですけど、とにかく普通の遊園地なんですよ。
遊園地をなくて乗るたびにお金払って乗るという、昔の遊園地のスタイルですね、懐かしい。
今日は息子と2人で3時頃かな、行ってきて、まずは息子はゴーカートに乗りたいと思ったんですけど、
コイン入れて、10秒くらいで息子の運転していたゴーカートが親子連れのお母ちゃんと小さい子が乗っていたゴーカートにぶつかられて、
急にダウンしたボクサーみたいに動かなくなったんですよ。
かかりのお茶に向けたら専用のコイン入れてくれて、1回遊ばせてくれたんですけど、
いきなり乗っけからゴーカートが動かない。
息子も久しぶりでめっちゃ下手くそで、全然楽しそうじゃなかったんですけど、
その後2人で乗れるものないかなと探していたら、
とりあえず振り回す系とか、ぐるぐる回る系は身長140cmか12歳以上じゃないとないんです。
なんかないかなと思ったら、ボートに乗って、
これも結構すごかったんですけど、USJのジュラシックパークみたいなやつ、
坂を登っていって、河川敷の川沿いから橋、大きな橋、40mくらいの高さに乗っていくくらいまで上がっていって、
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急に方向転換して後ろ向きにワーンと下るっていう、
これ子供乗っていいの?みたいな、結構怖かったです。
それやった後に今度はもう一回登って、今度は正面から落ちる、正面の方が怖いですね。
それを頑張って動画撮ってたんで、携帯が手放しそうでめっちゃ怖かったですね。
どうしたらいいんだろう?みたいな、足を必死に踏ん張って乗ってたんですけど、
子供大興奮で、あれ多分妻と行ってたら、妻は絶対嫌がるから乗れなかったと思うんですけど、
もう既に息子と僕は、息子が作ってくれたフルーツゼリーを食べてたんで、
今日のおやつはなしのはずだったんですけど、いやまあ暑かった。
僕は先週24時間そう出て、罪悪感に満ちてるわけですよ、昨日も仕事でいなかったし。
息子を接待したくてたまらんわけですね。
息子に何か食べるか?って。
日本の寝店とかと一緒で、串にフルーツ、バナナとかイチゴとか刺さって、
それにチョコレートコーティングしたようなやつが売ってるんですよ。
だけど暑いから、あんなの食うたら、息子の口の前が泥棒みたいになる、泥棒のヒゲみたいになるの分かってるんで。
これあかんなと思って、いろいろ見てたら、めっちゃ珍しい海外でソフトクリーム売ってたんですよ。
あんなもの普通ね、日本だけだと思ってたんですけどね。
こっちでアイス入れたら、ルッセルドールは特にイタリア系が多いんで、ジェラートが多いですけど、
普通のカップアイスみたいなやつ、スクープで入れてくれるやつ、コーン、それがソフトクリームがあったんですよ。
息子の目がキラキラしてるから、どれにすんのいい?って。
アホやね、僕もそうやったけど、子供の時ってなんでバニラかチョコかどっちかにしておけないのにミックス選ぶんでしょうね。
どっちも味混ざってよくわからない感じになるじゃないですか。
息子は嬉しそうに食べてるんですけど、どっちもの味わかるか?
わかれん、なんか混ざって甘い。
僕も一口もらったんですけど、めっちゃ甘かったですね、脳天突き抜ける甘さで。
今日は糖質取りすぎやな、思いつつ。
一口だけやけどね、うまかったです。
息子はやっぱりソフトクリーム口の周りにつけながら、
小学2年生やめてくれよと思いながらも、かわいいとしちゃうんですけどね。
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その後最後に、8歳からでも乗れる乗り物を見つけて、これぐらいで怖ないやろと思って、
宇宙船みたいな形した乗り物に、上からバーを置いてきて、2人乗りのやつで膝固定して飛んでいかんようにして、
真ん中を中心に宇宙船が棒にくっついたやつがいっぱい回るみたいなのがあるよね。
その宇宙船が普通にぐるぐる回るだけじゃなくて、縦に登ったり上に上がったり下がったりしつつ回って、
さらに縦回転・横回転ありっていう、これはほんまに子供乗っていいの?っていうので、
最後にDJがいるんですよ、DJが。DJが何か言うてるんですよ、ドイツ語で。
最後のDJの言い方が、ババババババババってなったら、スピードめっちゃ上がって、
フワーってなって、携帯で動画撮ってたんですけど、携帯投げそうになるし、
Gで重力で息子もろとも飛ばされそうになって、2人で必死にバーにしがみつき、
息子、目開いてたのかな?必死のパッチでしがみついてたけど、終わってから2人でヨロヨレなりながらですね、
どうやらおもろかったか、面白かった、ほんまかいなって、すごいことになってたけどなって。
終われへんかなと思いながら、僕なんかもう、頭クラクラなりましたけどね。楽しそうな写真だけは撮りましたけど。
というわけで、2人で3つアトラクションやったのかな。豪華と息子だけですけど。
で、ソフトクリーム食べて、息子が食べて、だいたい締めて25ユーロぐらいですかね。
入場料ないこと考えて、1時間ちょい遊べた。1時間半ぐらいかな。並んでた時間とか全部入れたら遊べたんで、
4000円ぐらいかな、今のベッドで言うと。まあいいかな。高いか安いかよくわからんけど。
でも2人でやからね。入場料あるへんし。しかも家から歩いて5分のとこですからね。
毎日走ってるライン側のとこでやってたんで。今もやってますわ。窓開けてめっちゃうるさいから。窓閉めましたけど。
もうね、この井戸遊園地のせいで、この1週間は駐車場はないし、
街中、夜中までなんかうるさいし、逆に朝起きたら走りに行こうと思ったら、
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ギルビン転がってたりとか、コロナ絶対広がるなと思いながら見てるんですけども、
大規模なくんのは1年に1回ぐらいらしいですね。色々規模もあるみたいで、
この間来たやつはそんな大したことなかったんですけど、この間の3,4倍の規模ですごい人と、
あとは飲食の店もいっぱい出てるんですよね。日本でいう夜店的な感じやけど、
こっちのもっとしっかりした造りの、それこそホットドッグから豚焼いたやつとか、
トリンク焼いたやつとかピザとか、ビールももちろん売ってるでしょ。
息子と行ったんで僕は何も買わなかったんですけども、
あとは子供の喜びそうな、さっき言ったフルーツ串に刺したチョコがけとか、
ピクルス、きゅうりのでかいやつあるじゃないですか。あれをでかい瓶の中につけてて、
昔日本でもあったかな、冷えたきゅうりみたいな、きゅうり1本雑誌みたいなの売ってたじゃないですか。
あんなピクルス1本を刺してへんけど、カップに入れてこれって言って売ってるんですよ。
それをみんなおっちゃんポリポリ食いながらビール飲んでて、
すげえな、どこの国も同じようなことすんねや、ちょっと感動しましたね。
はい、というわけで後半10何分くらいはほぼほぼ全く関係のない話を、
遊園地が来たぞという話をお届けしました。
あとはですね、これまた関係ないんですけど、今ちょっと知ってる人が、
カタールの同伴に仕事の関係で行ってるんですけども、
ちょっと知り合い紹介してよって言われたんで、
僕のカタール人の友達、親友を一人紹介したら、さっき写真が来ましてね、
もうすっかり友達の家にラッチされてて、
めっちゃいきなりホテルでずっと、どこも行くとこないから暇やしって言ってたのに、
いきなりカタール人のお宅訪問っていう、なかなかレアですよこれは。
僕は7年間いたんで、何度も、
あとは仕事柄、カタール人と触れ合う機会がいっぱいあったから、
いっぱい家に来ましたけど、
駐在院で来てる日本人って、カタール人の家に来てる人ってなかなかいないんで、
それを旅行で、出張で初日から行けるって、なかなかディープな体験をされてます。
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いいなぁと思ってね、羨ましいなぁと、僕も行きたいなぁと思って、
写真見てて懐かしいなと思いました。
もし、11月のワールドカップのカタール同派大会に、
これ聞いてる人が行くとかいう人がいればですね、
ご一歩いただければ、もしかしたら誰か紹介できるかもしれません。
はい、そんなどこかな。
あとはですね、もしこのポッドキャストを聞いて、
何かコメントとか質問とかあれば、
専用フォーム、Googleフォームの方があるんですけど、
これなかなか震わないので、
Twitterでよかったらハッシュタグ、
ランラボケンタロウとですね、概要欄にも書いておきますけれども、
ハッシュタグ、ランラボケンタロウとつけて、
コメントしてもらえるとすごく嬉しいです。
はい、これはですね、いつも聞いてくださっている阿部さんが、
Twitterで提案してくださったんですね。
阿部さんありがとうございます。
これからもぜひぜひ、どんどんコメントをお願いします。
というわけで、今日も長かったな。
いつからでいいわ。
20分以上の番組になったので、これからは短くしますね。
昨日おとついアレンガとかその代わりやと思ってください。
というわけで、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
明日からまた新しい週刊ですけれども、
日本は休みですね。
僕もね、明日は日本の海の日を、
うちの職場も一応日本の団体なんで、
日本の祝日に合わせることもあれば合わせないこともあるんですよね。
年間でドイツの祝日と日本の祝日をうまいこと合わせて、
日本の祝日と同じくらいの数にする。
基本的に日本って祝日多いんですよ。
ドイツは祝日そんなにたくさんはないので、
ドイツの祝日よりも日本の祝日が多いから、
日本の休みの数に合わせるために、
時々日本の祝日も休みになると。
そんなシステムで僕は明日休みです。
はい、家族と。
なんかIKEAに行きたいって言ってたんで、
IKEAに一回も行ってこようと思います。
というわけで最後まで聞いてくださってありがとうございます。
明日も素敵な一日を過ごしてください。
っていうか過ごしましょう。僕も過ごします。
ほなまた。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださり、
24:02
ありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
本編でもですね。
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども、
僕の親父とお母がですね、
大阪の駒川いうところで、
昆布屋、関東でいうところの佃煮屋かな。
昆布屋をやっておりまして、
駒川でやってるということで、
駒川あずま屋というんですけれども、
この番組では、
この駒川あずま屋にスポンサードしてもらってるのではなくですね、
勝手に息子である僕が、
親には内緒でこっそり駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら、
ご飯のお供にですね、
ハッケトンやってる人にはご飯のお供とは何ぞやという、
怒られるかもしれませんが、
ご飯のお供にぜひぜひ、
駒川あずま屋の昆布、佃煮をこたってください。
よろしくお願いします。
おすすめはですね、
看板商品3つありまして、
松橋を吹き、
昆布でおいしい塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで食べやすくしたと。
これはおにぎりに入れてもいいし、
お茶漬けにしてもさらっと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに日本に行ったときは、
ゆでたパスタに松橋を吹きと梅干し、
そしてネギをあえて、
簡単和風パスタを作って食べてました。
美味しいです。
それから大阪言うたら、
松茸昆布。
篠の芽という松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい松茸の佃煮がですね、
中に入った昆布です。
昆布の佃煮と松茸の佃煮が一緒になったもので、
絶対満足してもらえると思うのでね。
これは大阪土産にもなるし、
ご飯と一緒に食べる、
最後の締めに食べてもらうのもいいですし、
弁当のお供に入れてもらってもいいですし、
ちょっと贅沢したいときに、
松茸昆布、篠の芽、ぜひ試してください。
最後にですね、
駒川あずまえの三枚看板の最後、
27:00
僕の一押しなんですけど、
チリメン山椒です。
昆布チャーハン系っていうツッコミがね、
来そうなんですけれども、
蛇口ですね。
蛇口と山椒を一緒に炊いたもので、
めちゃくちゃうまいです。
これはご飯にも合うし、
そのまんまつまみにして食べて、
お酒のあてにしてもらったらいいと思うので、
ぜひぜひ。
これもおにぎりにも合うし、
ご飯にも合うし、
お茶漬けにも合うし、
そのまんま食べてもいいし、
山椒好きの人にはたまらないと思いますので、
ぜひ試してください。
佃煮、他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える、
昆布が入ったふりかけとかですね、
そういうご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、
昆布言うたら出汁ですよね。
お鍋の出汁を取る用の出汁昆布。
鍋であげちゃいますよね、
汁物なんかにも。
ぜひぜひ作ってもらえます。
うちの出汁昆布は、
お寿司屋さんとか、
うどん屋さん、そば屋さんなんかにも、
作ってもらっている、
昆布を扱っていますので、
もしよかったら、
佃煮と一緒にお買い求めいただけると、
ありがたいです。
これは出汁昆布は、
料理以外にも、
3センチか4センチくらいの長さに、
ハサミでカットして、
麦茶とか作る用の容器に、
出汁昆布を入れて、
水を張っておいてもらうと、
昆布水ができますので、
冷蔵庫で保管しておくと、
料理の時にそのまま使ったり、
それを沸かして、
お茶漬けにかけたりしても美味しいし、
そのまま飲む、
朝一の目覚めた時の水とかに、
飲んだりとか、
普段の飲む用の水として使ってもらうと、
昆布のミネラルたっぷりの水なので、
お腹の調子を整えるのにも、
ぴったりです。
というわけで、
長々としゃべりましたけれども、
駒川あずま屋のCMでした。
ぜひ、私のささやかな親孝行に、
協力すると思って、
もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
ほなまた。
