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こんにちは、ランニングを楽しむみんなのラジオ、ランラジ 〜 Running Radio
日々のランニングをもっと楽しく、同じ空の下で走るランニング仲間の皆さんと、ながっていく番組です。
走りながらはもちろん、ウォーキングしながら、家事をしながら、お仕事中ですか、ちょっとお出かけの移動中にも、ぜひお付き合いください。
今日も、ナイスラーーーーン!!
お届けするのは、走り主、TAKUMI OKADAです。
ランラジ、30.00km目、突入です。今回もお願いします。
30.00kmと言えば、フルマラソンで言ったら、30.00kmの壁とかね、自分の体の中にある糖が枯渇して、ちょっとつらいってなるタイミングですが、
ランラジ、熱好調で30.00km突入です。お届けしていきましょう。
今日も皆さんと共に、この一歩、全力で応援していきたいと思います。
さあ、私、TAKUMI OKADA。
普段はランニングの大会、イベントでMCをしたり、放送配信、ランニングアプリ、ライブランでトレーナーをしたり、
YouTubeはラントリップチャンネル、あと自分のチャンネルはトラの門、トラヤスロンチャンネルというのをね、やったりしております。
あと東京都、FM品川というラジオ局でパーソナリティをしたりしております。
しゃべってます。走ってます。皆さんとつながっております。
それが大好物。ありがとうございます。いつも感謝です。
さあ、今回のテーマはですね、梅雨を楽しもうというテーマでお届けです。
まあ、その梅雨を楽しむ中で、マインドとかアイテムとか過ごし方、お話ししていきます。
梅雨入りのタイミング、6月2日に気象協会が情報を出した梅雨入りの予想によると、
九州から東海は6月11日頃、関東更新は6月12日頃と、
九州とか東北南部までは平年よりちょっと遅めみたいですね。
あと北陸東北南部、この辺東北エリアは6月15日頃に梅雨入り見通しということでね。
沖縄とか奄美は5月の初旬に梅雨入りをしているというところで、北海道には梅雨はないんですよね。
天気がこのタイミングは割とグズつくよとは北海道の方からライブラウンを通して教えていただきましたけれども、
北海道はね、雨が多いといっても過ごしやすい空気が漂っているというところでございます。
梅雨入りが平年よりちょっと遅くなるという予報のようですけど、
それこそ大雨があったりとか、群馬県で氷が降ったというニュースを聞いたりもしましたけれどもね。
03:01
雨マークが週間定期にも梅雨入る前から並んでるじゃん、そんな感じでございますけれども、
しっかりと雨対策していきましょう。
ランとは違いますけど、大雨が降ってくるってなったらね、大変なんでハザードマップチェックしたりとか、
避難場所をチェックしたりとか、自分の非常用の持ち出し袋のチェック、準備する。
こういうのも大事ですね、ラン関係ないですけど。
とまあ、梅雨がやってくるという中でどうやって楽しんでいこうかという話でございます。
最後までぜひお付き合いください。
あと皆さんからいただいているご投稿、今一番好きな野菜。
夏野菜もおいしくなってきました。
ジャーナルを紹介していきたいと思います。
ランナー寺、スポンサードバイラントリップジャーナル。
あなたのランにぬくもりを。
ラントリップジャーナルと連携してお届けしていきまーす。
ランナーでもあり、脳科学者の模木健一郎さんによりますと、
ランニングのメリット、いろいろあるんですけどね。
模木さんが言うには、走った後の脳みその血流を調べていくと、
カイバとか前頭腰っていうところに血流が増えてるみたいなんですね。
このカイバっていうのは記憶、
前頭腰っていうのは理性的な判断とか、やる気とか感情、
こういったところを司るのが前頭腰なんですって。
前頭腰が働かないとね、ぼーっとしたまま、
なんかちょっとやる気起きないなとか、
なんかいい判断できないな、みたいな感じになってしまうようなんですけど、
あさらをすることによってこの1日のスタートにね、
脳の活動、血流をぐわーっと回していくことで、
脳の活動的なスイッチがパチッと入るわけですね。
記憶力も向上、やる気も向上、理性的な判断もできるぜ。
最高ですね。
仕事がある、今日忙しいぜ、
今日判断するぜ大事な、っていうとき、
走ったほうがいいかもしれないですね。
いやー何事においてもですよ、
ランニングにしてもウォーキングにしても、
その一歩が今日も確かな成長でございます。
ナイス!
ランラジ、お聴きいただきありがとうございます。
ナイスタップ。
ポッドキャスト。
もうちょっとストップ、ストップぐらいね。
ナイスタップ。
そしてお聴きいただきありがとうございます。
あのー今週ですねー、
今週じゃないか、先週か?
新しいシューズと新しいギアをね、
1個ずつちょっと試してたんですよ。
それYouTubeで上がるとは思うんですけど、
1個はシューズが、
ASICSのGlide Ride 3っていうシューズ。
これねー、
1、2、3、3作目というグライドライドなんですけど、
あのーロッカー形状。
靴の先、つま先の方までグイーンって反り上がってて、
前に重心をかけるとコロンって足が転がっていくような、
スムースなライド感が楽しめるっていうのがこの
グライドライドなんですけど、
それの3が出ましたというやつで、
いやー、
このシューズね、
本当にマジ全ランナーにオススメですね。
履いてまあ足入れた瞬間から
すごくね、ソフトな履き心地を体感できるんですけど、
06:01
それっていうのが、
ASICSの新しい、
あのー、
素材。
素材はね、やっぱ新しいものを使ってるんですよね。
FFブラストっていう素材がもともとあって、
これNOVAブラストとかに使われてたんですけど、
FFブラストプラスっていう素材。
これがわりと新しい素材で、
これを搭載したグライドライド3。
めちゃくちゃソフトライディング。
個人的にはね、
今あるシューズの、
僕が持ってる中ではナンバーワンソフトライディングなんじゃないかな。
長くコロンと前に進めてくれるという形で、
まあゆっくり長くもいいと思うので、
1足目にもいいと思いますし、
ウルトラマラソンを走ったりするのもいいと思いますし、
フルマラソン完走もいいと思いますし、
ペース的にはね、
そんなに重さ感じないんで、
まあキロ4分半とかで全然押す、
シューズとしても使えるんじゃないかな、
なって思ったりするシューズなんでね、
シューズ探してる方、
シューズ探してるよ!
という方、
チェックしてみてください。
すごくおすすめでございます。
あと1個、もう1個ね、
ポラールのGPSウォッチもね、
トラノモントライアスロンチャンネルで紹介するために、
ちょっと借りて使ってたんですけど、
ペーサープロっていうやつを使って、
これ詳しくは、
トラノモントライアスロンチャンネルのレビューを見ていただきたいんですけど、
価格がね、4万4千円くらいなんですけど、
バッテリーが30時間くらい持つ、
35時間くらいか、
だからウルトラトレイルとか、
もちろんロングのトライアスロンとかね、
ウルトラマラソンとかも長く持つ、
しかも、結構質感が高級感ある、
しかも薄くて軽い、
なんか睡眠時にも邪魔にならない、
心拍バッチリ取れるっていう、
それがね、4万4千円くらいで買える。
これコスパすげえなっていうのが、
ペーサープロのね、使った感想。
GPSウォッチもね、各社進化してますけど、
まあ、ガーミン、ポラール、スントとかね、
この辺の新一世ブランドなんか、
やっぱり安定して良いブランドの制御を出してきてるなという印象でございました。
YouTubeで見てみてください。
さあ、ということで、本題に入っていく前にですね、
1個紹介したいものがありまして、
5月の末、VRWCご参加の方々お疲れ様でした。
Vitality Run&Walkチャレンジ略して、
VRWC、
ウォーキング、ランニング、
まあ2万人以上の方がご参加のイベントでしたが、
リアルVRWCというのもね、各地で開催されて、
それが、以前ランラジでも紹介したんですけど、
実際どうだったよっていうのを、
このリアルVRWCホスト、
開催された方々のね、
ジャーナルも上がってたんで、
ちょっと見ていきたいと思います。
秋秋田さん。
これは東大和ですね。東大和港公園。
つまり、東京都のちょっと、
どっちだ、西の方か。
はい、我が実家がある方ですね。
秋秋田さんの方。
快晴の天気の中、リアルVRWCを無事に開催することができました。
ゴールテープを切ったのは、僕を含めて16名!
すごい!
初回からものすごい熱気で、
400m×4のガチリレー開幕!
優勝チームの女性陣には、取れたてのインクをふくしちゃう匂いですね。
まだ乾ききってないので、飾ってほしいのを、
いいとこに置いててくださいね。
09:01
いいプレゼントですね。
ゴールテープを切りに来てくださった皆様、ありがとうございました。
また来月もお会いできるといいな、と思ってます。
いやー素晴らしい。
有楽星カーでソフトクリームをいただき、
単独で東大までその後行ったと。
秋焼さん、いいですね。
シュウさん、イリタクさんと待ち合わせて、
クラフトビールもシーン。
帰宅後確認したら6杯飲んでました。
うん、シーンの範囲。
いやー楽しそう。
いいですね。
ランニングも楽しみつつ、
グループランの写真もね。
VRWCのゴールテープ持ってる。
最高じゃないですか。
あと新潟、うりさん。
URI、うりさん。
リアルVRWC、新潟最終日ということで、
新潟らかなりの熱さの中、
新潟のジャーナリストさんが駆けつけてくれました。
嬉しい。ありがとうございます。
って書いてありますね。
アルビさん、ムライマスさん、
ヒローペーニャさん、
お友達ありがとうございます。
昨日ゴールテープ切った方も
お友達を連れてきてくださり、
通りすがりのランナーさんも参加。
たくさんのウォーク&ランナーさんに
楽しんでいただきました。
大成功ですとね、
参加いただいた皆様ありがとうございました。
残念ながら参加できなかったジャーナリストさん、
いつでもお待ちしております。
新潟の輪を広めていきましょう。
ご協力いただける方もだいぶ集中です。
ヒロさん、コムさん、
お二人がいたからこそ開催できました。
本当に感謝です。ありがとう。
って言ってますね。
やっぱりいいですね。
楽しく充実した2日間。
でもこうやってVRWCがあるからこそ、
その時にレースをしながら
オンラインで自分で楽しみながらも
リアルで会う。
あと東京は鳥津浮間公園
ツインズミホさんの投稿。
無事、リアルVRWC
鳥津浮間公園の開催
できました。
私の知り合いはみんなお子さんの運動会。
あっちもこっちも運動会。
お子様たちの頑張る姿が
あちらこちらであったのだと思うと
嬉しいですね。
運動会も復活してきてますもんね。
リアルゴールデープ情報を見て
ご参加いただいた953
熱い中でのご参加ありがとうございました。
集合写真撮るの忘れた。
って書いてある。
また来月は盛大に
行きますように。
ということで、
次回は6月25日、
11時から12時。
ゴールデープ持ったり
写真撮影の運営サポートも
していただける。
仲間も募集中。
オープンチャットにご参加ください。
ということで。
これちょっと
ランラジのリンクにも
載っけておこうかな。
このオープンチャットは
LINEでグループですよね。
誰でも参加できるチャットが
作られているということで
ミホさんの投稿でございました。
で、実際に参加された方々も
ヒロさんとかも
天気に恵まれて
多くの方と触れ合うことができました。
ウリさん、トモさんお疲れ様でした。
ヒロさんの投稿もありがとうございました。
ティラミス美味しそうですね。
こちらもT2型のトモさんが
フラットリップを初めて1ヶ月弱
リアルVRWCイン2月に
そぞっていただき
ウリさん、ヒロさんありがとうございました。
いいですね。
パワフルな2日間を過ごせました。
いや浮間公演で
ゴールデンチャー95さんも
投稿上げてますね。
あとアズさん。
祝リアルVRWC自主開催
秋秋田先生主催のもと
我らが観測公演で
第1回リアルVRWCが
開催されました。
おめでとうございます。
ニンニクゲットということで。
12:00
ニンニクもはい。
いや素晴らしいご投稿。
リアルVRWCオンラインも含めて
オンラインとリアルの
ハイブリッドで大会も
開催されていくと思いますし
僕らがランニングの中で
体感できるものっていうのが
2つハイブリッドでね
味わえるような
時代がやってきたなって感じですよね。
VRWCリアルなものも
広がっていってますので
ぜひ主催をしますよ
という方も
それをサポートしますよ
という方も
ゴールしますよという方も
どんどんその輪を広げていきましょう。
ありがとうございました。
さあ私から
MC岡田拓実から大会MCの
お知らせですが
6月19日国立競技場
6時間と3時間
対決リレーマラソン
国立競技場ですよ。楽しみ。
こちらでご一緒できる方々
よろしくお願いします。
あと今エントリーできるやつがですね
ASICSとタウルスジャパンが
開催するランニングイベント
メタタイムトライアル
ジャパンシリーズ
これです。
6月26日岡山
そして4月10日の東京
MCしていきます。
5000mのタイムトライアルなんですけどね
普段あんまりそういう
短い距離とか
頑張って一生懸命
はぁはぁしないよ
という方
どうですか?
トライしてみたら
お待ちしております。
ASICSの最新の
ランニングシューズも
試し分けできると思いますので
会場でお会いしましょう。
全国6都市で
北海道・関東・中部
関西・中国・九州エリア
で開催されていきますので
お近くのエリア
ぜひチェックしてみてください。
スタートから13分経過でございます。
さあ、メインテーマ行きましょう。
梅雨を楽しもう!
というテーマですね。
どうですか?
梅雨が大好きだ!
という方もいるかもしれません。
梅雨はちょっと嫌いです。
という方もいるかもしれませんけどね。
梅雨かぁ
雨かぁ
ってなってですね
天気予報を見て
テンションが下がってしまう
私
たくみでございますが
これねー
なんでこういうコンテンツを
お届けしようかなと思ったのかというと
やっぱねこれ
ポジティブに変換したいな
と思ったからなんですね。
そう。
世の中って
自分がコントロールできるものと
できないものが
ありますよ、あるじゃないですか。
天気ってどうですか?
コントロールできないものの
最たるものだと思うんですよ。
レースの日とかね
お出かけの日はできれば
晴れがいいとは思ってるけど
コントロールできないから
天気予報を何年見たって
テルテルボート
1000個作ったって
コ
コントロールできないから そこにおいてイライラしない
晴れでも曇りでも雨でも ご機嫌がいいっていうのがね
ご機嫌だぜっていうのがいいじゃない ですか
そういう自分でいたいなと思ったん ですよ
やべえ梅雨だってテンション下が ってるときにふと思ったんですね
だから雨か雨かなーってテンション が下がる
これ下がるんじゃなくて下げる ことを自分で選んでるとも言える
わけですよね
雨だなあーやだなって自分で その気持ちを選んでるわけで
なので雨でもできることとか 雨だからできること雨だから
楽しいそんなことを増やしてそういう やりたいこととか手札にいっぱい
15:03
入れてご機嫌に過ごしていったら それ楽しいんじゃねえかと思って
このコンテンツをちょっとお届け していきたいと思います
実はライブランのセッションでも 梅雨をテーマにやって
みなさんどうやって梅雨を楽しん でるんですかみたいな
梅雨の楽しみ方なんですかみたいな ご意見をいただいたので
ライブランから出てもですねランナー 地の方でもそのご意見を参考にしながら
コンテンツをお届けしていこう かなと思っております
まずですねランナーにとっては 雨の日だから走れないなってちょっと
思ったりするかもしれませんよね 僕も雨の日走るいわゆるシャワー
ランなんて言ったりしますがあんまり シャワーランしない派なんですね
雨の日はお休みしたり筋トレしたり とか切り替えていく派なんですけど
このシャワーランをまず1個肯定 的に捉えてみるっていうのがね
やってみたいところどうですか シャワーラン大好きっていう方
もちろんいっぱいいると思うん ですよね雨に濡れて気持ちいい
確かにこれも割り切れますよね 熱くなるじゃないですかこれから
だったら濡れて気持ちいい方が いいよねっていう1個切り替えできる
し雨の中でも走ったぞすごいぞ 自分っていう自分を褒められる
という1個の良さなんですよこんな 天気なら天気関係ないそんなの
関係ないやっちゃうよっていう 素晴らしいトリックじゃないですか
これも1個あると思うんです そしてね私が思うのは大会の練習
になるってことですねシャワー ランマラソンの大会ってハーフ
もフルもだいたいトレラーもそう なんですけどだいたいほぼ全て
の大会が雨天決行ですね高天中止 ってだいたい書いてると思います
荒れる天気で中止ですね台風とか 警報とかが出てりゃまあまあまあ
中止の可能性ありますけどまあまあ 雨降ってますねっていうときも
やります僕も2019年ですかねクバ マラソン出たときに結構雨降って
てね朝からクバ大学のグランド がもうぐちゃぐちゃなんですよ
もう新しめのね白いねカーボンx 入ったんですよ他のもうすぐ茶色
になっちゃったよねだからもう スタート前から全身びしょびしょ
ねえまあこういうこともあるわけ ですでももうそのときはもう関係
ねえもう思いっきりもう走り込ん だ思いっきり楽しんでやろうこの
雨と思ってねもうぐちゃぐちゃ になりながら走りましたけどその
ときのベストも出ましたけどね あのやっぱりそういうことがある
わけいつか大会に出てみたい大会 で目標のタイムを切りたいまあ
いろんなレベルの方がいるかもし れませんけど雨のマラソン大会
十分ありえるこれを想定して雨の 中今走っておくっていうのもね
いい練習になると思うんです実際 に雨の中走ってみるとあーなるほど
ねこんな感じなんだこんなに走り にくいんだっていう感覚もある
と思うし靴が濡れた状態のねちょっと 気持ち悪いなんか靴下が重たくて
むにゅむにゅするあるかもしれない 濡れたウエアこれまた重たくなった
18:03
りね肌にペタペタして冷たいある かもしれませんよはい雨天のね
時に使いやすいアイテムこういう のも分かってくるんで先に知って
おくとですよやばいマラソン 雨っぽいぞってなった時に慌て
なくていいですよねこういう準備 するのにねすごくいいと思います
よまあシューズの中が濡れたとき はやっぱり不快感がありますし
シューズの選び方もね変わって くるんですここアッパーつまり
足のね頬を包み込んでる部分が 生地が厚いものだとやっぱりしっかり
水吸い込んじゃうと重くなっちゃう そうで薄いもので水をあまり含まない
ような例えばねナイキのペーパーフライ とか薄くできてますけどああいう
薄いものだったらあまり雨に関係 なく濡れなかったり重たくなら
なかったりっていうシューズも あったりするんですまあそういう
状況も想定しつつ練習でいろいろ 試してみるのいいですよねこれ
雨にいけんのかなっていうこれを チェックするのはすごい雨の日
に走るメリットだと思います雨 ならこのシューズこのソックス
このパンツこのシャツみたいな ものを決めておけると安心できる
と思いますのでぜひこの梅雨の期間 中にまずは装備のチェックをね
していく雨の選抜をするっていう のが大事だと思いますねまあとは
言ってもまあ絶対やらなきゃいけない かっていうとそういう練習ではない
と思いますのであタイミングいい な今日やってみようかなっていう
時にやってみてくださいあの体が 冷えてね雨でえくっやーやべ身体
冷えちゃったよってなるとまあ もともこもないわけですよウォーキング
とか走るのは健康のために走ってる じゃないですかだからまあ風邪を
引かない程度にとはいってもこの シャワーラン秋とか冬とか寒い
時期にやるとなんかもう凍てついて ブルブルブルブルみたいになっちゃ
ってあったかいコーヒーをください みたいになっちゃうんで気温が
ね高めの梅雨の時期にこうシャワー ランをする雨に慣れてみるっていう
のはねオススメかなっていう風に 思いますいやいいねやりたくなって
きませんやりたくなってきました ねシャワーランあとはあの気持ち
を切り替えるという意味ではですね 雨だから気持ちが乗るっていう
トレーニングを用意するっていうこと ですねインドアトレーニング用意
する晴れの日にやっぱ外走るから 雨じゃないとちょっと雨だとちょっと
やらないん違うな晴れの日は外 走るから雨じゃないとやらない
ことね雨だからいいじゃんいいじゃん これやっちゃおうよっていう例えば
ジム行ってトレッドミルで室内 でねトレッドミルランニングマシン
で走って走りながらネットフリ 見ちゃうねネットフリックス見
ちゃったり雨プラ見ちゃったり してねヨウツベ見ちゃったりyoutube
見ちゃったりしてねランラジ聞い ちゃったりして室内の方がやっぱり
音声しっかり聞こえますし映像 見ることができるんで危なくない
程度にやってくださいねこういう 楽しみ方もできますよねながら
っていうランニングを安全を確保 しながらトレーニングしやすい
っていう良さもありますあと僕 自身はプール行ったり筋トレしたり
っていうのをよくやるんですけど プール泳ぎに行ったりクロール
するだけでもいいんですけどランニング とはまたちょっと違う刺激が入ります
21:01
し運動神経っていう意味だと普段 ランニングってもう慣れてる方
ウォーキングもランニングもあんまり 感じないで感情なくというか意識
せずにできるじゃないですかよし 走り出そうピッて時はピッて走り
出せるんですけど普段慣れてない ことをすると例えば腕立て伏せ
とか腹筋とかもそうですけどフォーム のことを意識したりプールの時
でどうやったらもっと体浮くんだ ろうなとかって普段慣れてない
運動をするっていうことがやっぱり 脳の刺激にもなっていくのでこういう
のもこういう時期にいいんじゃない かなというふうに思いますねそれ
こそヨガとかピラティスとかを やりながらちょっと筋トレ体の
メンテナンスをしていく休息する 普段ガシガシ走ってる方こういう
メンテナンスっていうふうに捉える のもいいですね
僕自身がお仕事でやってるライブ ラン音声の配信のアプリなんですけど
ランニングとかウォーキングの セッションもあるんですけどこの
ライブランヨガとかピラティス とか室内でやる音を聞きながら
生放送でトレーナーがヨガの先生 がヨガを教えてくれるってセッション
もあって家でできるものもたくさん あるししかも無料でも結構楽し
めるのでライブランやったことない という方ぜひライブランでもお待ち
してくださいライブラン生放送 なんでこの収録聞いてるでしょ
この収録とちょっとまた違う良さ がありますよ生放送で僕が名前
を呼びながらまるまるさん今何 キロ来てるんで頑張ってください
みたいなことをはい言ったりします のでぜひお待ちしてください
あとね色々あるんですけどご機嫌 にしていく方法ということをちょっと
紹介していこうかなと2つあって 自分のご機嫌を雨の中でもとって
いく方法1個は雨の日コースを作る っていうのをお勧めですね例えば
降下したとか木が多い遊歩道とか 公園トンネルの中とかね雨があん
まり当たらない場所を設定する とかこれライブランでもたくさん
ご意見来ました梅雨の楽しみ方 梅雨時期に美しい紫陽花を楽しむ
とかどうですか紫陽花を楽しむ 紫陽花をめでながら歩く走るコース
を設定するあれを見に行こうっていう ねそういうのはいいと思います
やっぱり公園がねこの時期にそういう 雨のシャワーランの時にお勧め
だなと思うのは視界が悪いって ことですね雨降ってると自分の
視界も悪いし車の視界も悪いんで やっぱり安全を確保しやすい場所
がお勧めかなというふうに思います ので雨の日コース作ってみれば
ご機嫌を整える上の1個ですねそして 最後に紹介するのがやっぱこれ
お気に入りの雨の日のグッズを 使う調達する買っちゃうっていう
ねこれを楽しみに使うってことですね いや雨の日用に買ったんだから
やっぱ雨降ってもらわないと困る よってなるじゃないですか今年全然
雨降らなくてこのシューズ履け なかったちょっと残念ですよね
いろんなお勧めがあるんですけど レインウェアもちろんレイン
ジャケットとかは持っておいた ほうがいいなと思いつつ個人的に
ちょっといくつかお勧めのもの を紹介するとまず1個はインナー
ですね肌に触れるものこれを変える とすごく快適になります濡れた
ときって僕が愛用しているのは ファイントラックっていうブランド
24:01
のスキンメッシュっていうもの なんですけど肌に直接着る黒い
網網ですねミレイのものを使っている 方も多いんですけど僕ファイントラック
派でファイントラックのスキンメッシュ っていうのを使っているんですけど
それを着た上にランニング用の Tシャツとかランニング用のパンツ
を履くんですけどぺったり張り つかないんですよねそしてその
メッシュの機能っていうのが自分の 体のかいた汗をそのメッシュが
外側に出してくれてもう戻らない っていう状態なんですよつまり
体が皮膚から水がすぐ離れてもう 戻ってこないで風が吹いても寒
くないっていうアイテムなので 体が冷えない芯が温まっている
状態になるっていうのですごく お勧めですなのでTシャツがべったり
雨で濡れても完全には皮膚に1枚 スキンメッシュが挟まるのでそこ
まで不快感が軽減できる不快感 がそこまでないっていう感じなので
この肌に触れるインナー持ってない という方1枚持ってもすごくトレーラー
とかでも使えるしいいと思います 超お勧めあとキャップですね雨
の日ってキャップを被るだけでも だいぶ視界が良くなるのでキャップ
お勧めですもちろん濡れてもいい 普通のキャップでもいいと思います
しあとはゴアテックスとか雨を 通さないっていうねそもそも濡れない
よっていうキャップをこの時のために 用意しておくっていうのもいい
かなって思いますあと決めつけ はシューズですよどうしたんだ
鬼滅の刃やっぱシューズですよね 大事なのっていくつか方法がある
と思うんですけど僕自身がよくやる のはサンダルで走る1個はねもうだから
靴だと濡れちゃうからサンダル で裸足で走るっていうのがね1個
ありますねルナサンダルとかで 走るワランチで走るとかっていう
のはいいと思います濡れてもいい からグリップ良いもの選んでください
ねあとトレランシューズで走る これも同じくグリップが良いという
理由とトレランシューズって雨 の時レースで使うこともあります
のでそういうトレランシューズを 使ってグリップの良いものを履
くっていうのがよくあるパターン あと個人的にはオンのウォータープルーフ
のシリーズねオンのクラウドの ウォータープルーフとかよく履
いてるんですけどこれは本当に 雨が自分に浸透してこないっていう
シューズなのでこれもいいと思います しあとゴアテックスを使ったシューズ
ですねゴアテックス雨を通さない フィルムをそのアッパーの中に
使っているので雨が通ってこない とだからゴアテックスとかオン
のウォータープルーフみたいに 雨を通さない濡れないシューズ
を履くか濡れることを割り切って サンダルで走るかグリップの良い
トレランシューズで走るかみたいな 感じですね滑りやすいのでちょっと
古めのアウトソールがほぼほぼ ないようなシューズだとちょっと
滑っちゃって怖いかなと思うので その辺ちょっと気をつけてシューズ
を選んでみてくださいご機嫌になる ね足元よろしくお願いします
あの梅雨時期あと雨の日でちょっと 汚れが気になっててもう洗おう
27:02
って思ってたやつを履いてもび しょびしょにしてそのまま洗う
っていうのもいいと思いますね やったりしますね
どうですかちょっと今いろんな 方法で言ってみましたけどちょっと
梅雨をご機嫌に楽しむ雨の中でも 走ってみようかなっていう気持ち
にちょっとなったかな僕も気持ち をポジティブに保ちながらどんな
天気でも梅雨を楽しんでいこう かなと思いますので皆さんも
一歩ランニングウォーキングポジティブ に梅雨を楽しんでいきましょう
最後に梅雨の時期のね梅雨の時期 じゃなくてもシューズの保管シューズ
って高温多湿なところがすごい 苦手というか過水分解に近づいて
あまり良くないんですよ多湿な ところにそれも湿度がこれから
上がってくる強い怖いじゃない ですか走り終わった後にすぐに
下駄箱をしまったり袋に入れたり するとまあまあこぼっちゃうん
でなるべく一旦日陰とかね風通し のいいところで乾燥させるっていう
のがいいんですけど雨でびしょ びしょだったらとりあえず洗って
乾かすことが大事なんですが下駄箱 下駄箱って結構高さある家もある
と思うんですけど湿気は下の方に たまりますから湿気なるべくランニング
シューズ上の方に持ってってあげて くださいということだけね湿度
が増してきますがむしむしせず にむらむら違う違うイライラとか
しないでね楽しく過ごしていき ましょうもう30分経っちゃうわ後半
はですね皆さんから頂いている 一番好きな野菜お届けでございます
日々のランニングをもっと楽しく ランニングラジオランダジンスタート
からまもなく29分というところ ですランニングを楽しむみんなの
ラジオランダジランニングラジオ さあ今日もその一歩が確かな成長
やってますのさあ29分ですさあここ からですねランニングを楽しむ
みんなのラジオランダジはラント リップジャーナルと連携して皆さんの
ジャーナルを紹介していきたい と思います今一番好きな野菜これは
シンプルに僕が皆さん何食べて いるのかなっていうのが気になって
いうのをねちょっと見てみたい なと思ってお伺いしてみました
がいかがでしょうかありがとうございます あのツイッターでねいただいて
ましたなべっちさんありがとうございます たくみさんこんばんはということで
夏野菜のセロリいいですね長野県 地元ではセルリーと言います長野
県諏訪市の近く高原野菜で有名な 八ヶ竹のふもとこれ何原村さんが
最高ですと取り立ては自立取り立て は自立しますよって立つのセロリ
がもう好きすぎて葉っぱもワイルド に食べますワイルドだろうって
来てるまもなくハウスさんは出回り 7月中旬からロジモノになります
よということでああいいですね セロリもね食も繊維も豊富だし
30:04
美味しいし ビンナさんツイッター好きな野菜
は今の時期そら豆か以前紹介しました けどねそら豆もいいですね年間
好きなのはアボカドとトマトトマト も美味しい時期になってきました
よねそういう意味だと トマトもねトマトっていうご意見
の方も来てますよランランランさん トマト理想のトマトをね写真に
ジャンルありがとうございます 今一番好きな野菜はトマトランニング
前にボウルに氷水を入れてトマト をセットランニングから帰宅後
にシャワーを浴びてさっぱりして からかぶりつくこれ最高に美味しい
ああいいですねいや美味いです 走った後はエイドステーション
かっこ自家用車で水分補給をする といいですね気温も上がり炊きやすい
状態になるとこれが美味いのです ということでああいいなトマト
ただ私自身が理想の体でないこと があったんで近づいていきましょう
ランニング確かに近づいてると思います そして同じくトマトなのがナオ
さん 今一番好きな野菜晴れの日ファーム
のミニトマト甘くて美味しいので パクパク食べてしまいます
ジャンルにはねリンクも付けて いただいてますね
フリタチンの特効 ランラッジ24キロ睡眠不足が大敵
でランラッジ27キロ習慣は第二の 転生をよく聞いてますありがとうございます
スヌーズ機能をやめたらすっきり 起きられるようになりましたと
ああ睡眠の劣等度が効いててよかった ちょっと怖いんですよね最初起きられる
いやいや素晴らしいお疲れ様です トマトとか夏野菜が美味しい時期
になってきてる感じですが
マッシュさん今一番好きな野菜ラン ラッジのお題は我が家でよく登場
するのはブロッコリー いいですね高タンパクもうねキング
オブ緑王食野菜ですからブロッコリー 茹でてマヨネーズたっぷり付けて
食べることが多いです 茹でるより電子レンジでチンする
方が栄養価が減らないらしいんですが あまり美味しくないんでどうしても
茹でちゃいます
どなたか美味しくなるチンの仕方 教えてください
なるほど腹筋ローラーやってます ね
いやあどうすんだろうねどうすんだ ろうねとか言って僕も茹でちゃって
ますけどさっとね茹でて
美味しいですよねブロッコリーも 美味しいし高タンパク体にいいって
思ってるそれだけで美味しい味関係 なくそういうのが大好きですね僕
そしてねつよしさんありがとうございます 今一番好きな野菜今に限ったわけ
ではないんですが幼い頃から大好きな 野菜はスイカ
果物か野菜か微妙ですが分類上は 野菜らしいです
今までで一番美味しかったスイカ は北アルプスのスバクロ岳に登る
途中にある山小屋で食べたスイカ これはもう環境が最高ですねきつい
登りを滝汗をかきながら進む途中 で一休みして食べた味は忘れられません
久しぶりにアタランしたら綺麗に 咲くウトランを見つけて思わずパシャリ
スイカの時期ですねはいもう私の 家のふもとのスーパーも今並んで
ますねスイカがいやフルーツとか ね夏野菜なんか夏もちょっと夏
33:01
バテの時期が気温がもうちょっと 上がってきたら食事のコンテンツ
もお届けしていきたいと思います 皆さんご参考ありがとうございました
あのちょっとですね次なんかとて まあなんか雨の日の話を聞いて
とかでも全然いいですしちょっと まあ試みと言いますかあちょっと
音があるぞ試みと言いますかもし まあこの放送を聞いてですね番組
へのリクエストランナチでこういう 話題やってほしいですとか番組
聞いてこんな風に思ってますとか こんな感じですこんな風に生活
がちょっと変化があったよとか ここ良かったよとか番組の感想
とか番組へのリクエストお待ち してますあと岡田に聞いてみたい
ことありましたら募集しております んでそんなことをハッシュタグ
ランラジオつけてジャーナルツイッター インスタグラムお願いします番組
への感想リクエストあと岡田に 聞いてみたいことなんでもオッケー
なのでぜひ教えてくださいハッシュタグ ランラジオつけて番組へのご参加
お願いしますツイッターインスタグラム そしてラントリップのアプリジャーナル
大歓迎ですはいありがとうございました ランラジオ30キロ目34分ということで
今回もありがとうございます日々の ランニングをもっと楽しくランニング
を楽しむみんなのラジオランラジ あなたのランニングぬくもりを
ラントリップジャーナルのスポンサー とでお届けをいたしましたお聴き
頂きありがとうございます同じスロー の下それぞれいろんな場所で走る
皆さんとどんどんどんどんどん つながっていきたいと思います
のでぜひご参加ください聞いて走って くださいまた聞いてくださいということで
今日もナイスラーンお届けしたのは 岡田匠でしたそれではまた次の
放送でお会いしましょうバイバイ
