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磨くなら、女じゃなくて、キューティクル。 おはようございます、ロニーです。この放送は、リビヨシさんがリビヨシの仕事を好きなまま、
疲弊せず、周りと比べず、お客様を生涯伴奏できるように、メニュー開発や商材開発をし続ける株式会社ジャーニーが、
ジワる経営を発信しております。
はい、気持ちいい朝ですね。
お店のですね、裏に、ちょっと広めの公園がありまして、 たまにそこを歩くわけなんですけども、
本当にウォーキングには、 ものすごい良い季節になりました。
日焼けもね、 皆さん気にしていらっしゃると思うんですけど、僕はもう日焼け対策は一切。
海に行くとかだからちょっとしますけど、一切しません。 まあ諸説ね、
まあいろいろあるんですよ。 それよりもですね、自社開発の商品
など、そして今試しに作っているお水などですね、お顔に振って、日々ね、
自分の体で人体実験をしているロニーです。 ということで、ウォーキングということでね、ちょっとウォーキングの話し
たいなあというふうに思っています。 一応僕はですね、ウォーキング講師というものをしていまして、
ちょっと最近活動全然してないんですけども、ちょっと6月ぐらいからまたね、 ウォーキングレッスンをしたいなというふうに思ってるんですけども、
皆さんウォーキング
どのようにしているでしょうか?結構皆さん散歩するとか、 歩くっていうふうにおっしゃると思うんですけども、
もちろん毎日歩くんですよ。家にいても歩きますし、 それもったいないなあというふうに思います。僕も仕事中はね、
仕事に熱中してしまって、ちょっとウォーキングの姿勢のことなんて気にしないこと多いんです けども、
絶対こう、 外で歩くときとかは、まず姿勢を正してから歩くようにしています。
まず基本なんですけども、 よくね、皆さん膝が痛くなるとか年配になるというふうにお話しされると思うんですけども、
基本的に、
すごく大事な部分があって膝、 重心なんですよね。皆さんね、ちょっと前重心になっているんですよ。実はつま先側に重心が結構いってしまう
という状態なんですけど、実はね、くるぶしの重心が一番すごく膝が痛くならない
っていう重心です。これもですね、これ本当にレッスンしないとわかんないんですけども、それをマスターするだけでね、これね、
1日でマスターできます。 1回のレッスンでマスターできます。これをリアルに来てもらって
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やるだけで膝の負担が減るんで、生涯ね、膝の負担がなく歩けるようになります。
まずそのくるぶし重心というのをします。 じゃあ頭の上からですね、顎の位置はね、もちろん肩の
顎の顎関節が、 肩と本当に
並ぶような、横から見るとね、位置で、それもですね、見方が、やり方がありまして、
顔を上に向けて、この顎の顎関節をちょっと指で、人差し指で両方抑えて、そのままそれを軸に下ろしてくる
というとそういう場所に来ます。 そのままですね、例えば
胸を張るというか、後ろで手を組んでグーッと伸ばしますよね。そうすると反り腰になりますね。
反り腰になってグッと伸びて、肩を戻さずに、手首だけを返して、
このズボンの裾の横の線ありますね。そこに中指を持ってくる。
中指を持ってきますね。 そして
反り腰になっちゃってるんで、今度は反っているのを胸は張ったまま、あばらだけをグッと締めるんですよ。
そうするとですね、どこに力が入るというと、へその下に力が入る。
溝落ちに力が入るという状態になるんで、 胸は張ってるんだけど、溝落ちとかをグッと締めて、そして
へその下のタンデンの辺の筋肉をグッと締める。
胸を張った状態でグッと締める。そうすると腹筋らへんもグッと締まるようになります。
その状態がまず上半身のポイントですね。
そして下半身はと言いますと、 えっと、つま先は拳1個分開けていただいて、かかとはつけた状態。
皆さん、内、その逆の内股、つま先をつけてかかとを開いた状態になると、やってもらうと分かるんですけど、お尻に力が入らないんですよ。
そうするとですね、お尻がハートの逆のようなお尻になってます。 下がドローンって
立てた状態。 末広がりに広がったお尻になっちゃいます。
なので、基本ですね、かかとをつけてつま先は拳1個分開けた状態で歩くのが
すごく大事です。僕らはなんか1センチ、つま先1センチ外、みたいなイメージ。本当に開きすぎず、つま先1センチ外を向けて歩くっていうことを
キーをつけてるんですけども、その状態で立っていただいたら、お尻を締めるんですけど、
お尻を締めるとピーマン尻みたいにキュッってなっちゃうんですよね。 お尻の丸さを
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丸いまま締め上げるっていう、締め方があるんですよ。
それはですね、骨盤を締める。骨盤を
えー、骨盤を輪切りにして上から見たら
えーと、難しいですね。そう、骨盤を開く。骨盤を
今、骨盤って例えば前側にグッと
向いている状態を、骨盤を開く。そうするとですね、お尻が丸いまま締め上げることができます。
それができないと良いお尻が育ちません。 これは本当にちょっと現場で
見せたいんですけども、やると全然違います。お尻をね、クッと締めちゃダメですよ。ピーマン尻になって本当に四角いお尻になっちゃうんで。
皆さん、あの気をつけてください。本当に。 まあ女性の方は窒を締めるっていう風に言うんですけども
男性の方はどこなんだろう。 お尻の穴と
その玉の間の筋肉みたいなところにちょっとだけ力が入るのかな。
いや違うな、今やってみると。 まあでもちょっと
これはねー 現場でこういう動きですよっていうのをちょっと手で
あの見せる 見せ方があるんでこれやるとできるんです。
やっとそれで整うんですよね。
それをしながら呼吸をしっかり整えて 歩き出すんですけども
ここまででですね、だいたい時間がすごくかかります。 まず立つだけで。
でもですよ、それを1日お風呂前に僕は必ず 裸になって鏡の前で整えてからお風呂入るんですけども
すごくね筋肉使うところが
増えますね、歩くとき。 そうすると皆さん今お尻トレーニングとかしてると思うんですけど
お尻トレーニングはちゃんとした姿勢でやらないと本当にピーマン尻になったりとか
あのさっき言ったようにハートの逆の垂れ尻で筋肉がついちゃうとか
っていう風になってしまうので、歩くだけでお尻がみるみる上がってくるっていう風になります。
歩き方ももちろんありますよ。もちろんあるんですけども
まあ今日はねそれぐらいにしておかないと皆さん、言葉だけで言ってるのでイメージつかないと思うんですけども
それぐらいね
ウォーキングの前の準備が必要ということで、これから全国で回っていきたいと思います。
僕のあの白樺岡県のね、布教活動と同時にウォーキングレッスンみたいなのも合わせてやっていきたいと思います。
まずはね、第1回6月
栃木の方で白樺岡県の体験会が決まりましたので、その前後で
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ウォーキングレッスンしていきたいと思います。 僕はですね、そんなに大勢の皆さんまだ出ないので
多くても6、7人っていう感じですかね。 でやりたいと思います。だいたい90分
まあ多くて、その後に
ちょっと追加があれば2時間なんですけど、もう2時間あればね
かなりもう体力も使っちゃうと思うので、1時間半ぐらいかなって思ってます。
やっぱりちょっと体の線が見えるような服装で着ていただきたいんですけども
靴はスニーカーですね。スニーカーで
2回3回やってくるとちょっとヒールレッスンみたいなのもします。 ヒールも使ってやるんですけども
ちょっとね、そこまでは多分いかないと思いますので
皆さんね、ぜひね、ウォーキングの体験レッスンもしていただきたいなと思います。
僕はね6回ぐらいはやっぱりやった方がいいと思いますので
皆さん本当に生涯元気で歩けるように、体の負担がなく歩くだけでお尻が上がる
そして気持ちも上がる。 やっぱり見た目が
その人の心の中を表すということで、僕は落ち込んだ時もしっかり前を向いて歩けるように
一歩踏み出せるように
すぐ
あの その側の方から変えていくということをしております
はいみなさんも
そういう前を向いた人生を歩きたいと思いませんか? ということで今日の放送を終わりたいと思います。
では皆さん良い旅を!
