自己紹介とテーマの紹介
どうもゆず茶です。このラジオは夢も希望もないワンオペ集から自由なフルリモとフルエクスの会社員に転職したゆず茶がフルリモと兼務の働き方やワーマンもの活動、時には子育ての築きなどをお話ししている番組です。
私なんてと嘆くぜんままに届けたい理想の働き方に近づくヒントをお届けしております。
今日は継続についてなんですけど、手帳と運動を2ヶ月継続できている理由というようなテーマでお話をさせていただきます。
本体の前にちょっと雑談です。
昨日は娘が将棋で今ちょっと息しぶりなんですけど、それについてのさらけ出し放送みたいな感じでいろんな方にコメントいただいてありがとうございました。
基本的に私は元気です。
あえてスタイフで喋っているときは元気なさそうに思えるかもしれないんですけど、実際娘が寝た後とか悩んでいないとき、一人の人間としているときは普通に元気なのでそこはちょっとご安心ください。
今日も普通のテンションで撮っていきたいと思います。
娘についての話は本当はデリケートにはなるんですけど、そういうデリケートな悩みはリアルタイムでさらけ出したりするほど価値があるというか、
自己報告よりも今のその気持ちの方が私は価値があると思って発信をしているので、
これからもプライベートのこととかもあるかもしれないので、コートバーを選んだりとかするかもしれないんですけど、
そういうのが苦手な方は聞く側で選んでいただければと思うので、私はありのままスタンスを貫こうかなと今は思っているのでよろしくお願いします。
手帳と運動の継続の理由
それでは本題です。
今日は手帳と運動を2ヶ月継続できている理由というテーマでお話をさせていただきます。
昨日、私の友達のオルゴールさんがブログのノートを100日連続で更新したという放送を撮られていて、普通にすごいなと思ったんですけど、
私もそういえば、去年の年末ぐらいに継続します宣言、100日チャレンジという宣言をしたので、
ちょっとその中間報告みたいな感じでお話をさせていただければと思います。
ちなみになんですけど、オルゴールさんの放送概要欄に貼っておくんですが、ノートを100日更新ってめちゃくちゃ普通にすごくないですか。
どうやら普通にスタイフのお持ち起こしをAIに整えてもらっているだけだから、そんなに手間がかかっていないらしいんですけど、
だとしてもやっぱりすごくないです。ノートってちょっと太字にしたかったりとか、リンクをつけたかったりとか、来れば来るほど時間がかかっちゃうんですけど、
オルゴールさんはとりあえず続けることが目標って言ってたので、そんなに負担もなくできてるんだろうと思うんですけど、
普通にすごいなと思ったので、ちょっと私も中間発表みたいな感じでしたいと思います。
私が継続できている理由なんですけど、1つ目は続けないとやばいと思っているから、2つ目は発信の効果もあるかなって思っています。
ちょっと詳細説明していきますね。
ちなみに、概要欄に貼っておくんですけど、私が100日チャレンジで、チャレンジ継続したいと思ったのは、
題名が手帳で内製と体型キープ宣言って書いてあるんですけど、
つまり手帳を毎日書くことと体型をキープする、そのために運動をするっていうのを100日続けたいっていうのを年末にとってました。
現状なんですが、続けられています。
その1つ目の理由が、やらないとやばいからみたいな、どういう意味なんだろうって感じなんですけど。
手帳と体型キープって関係ないように思えると思うんですけど、
これ後で気づいたんですけど、今見てて気づいたんですよ、手帳を。
めちゃくちゃ関係してるなって思ったんです。
なんでかっていうと、私はこの手帳を書き始めた時に、体型をキープしたいっていうのが書いてあって、
体重を測ったら記録するようにしてるんですね。
これがすごい効果あるなと思って。
私の体重を測るタイミングは、だいたいお風呂入る前ですね。
お風呂入る前に全部脱いだ状態で測るので、服とか着ちゃうと服によって前後しちゃうから、
毎日同じ条件で測りたい。
しかもそれが食後なんですよね。
しかも夜だから、その日に食べた分も上乗せされてると思うんですけど、
毎日同じ条件で測っていればいいかなと思って、いつもお風呂入る前に測ってます。
お風呂入るから、その場では書き込めないんですけど、だいたいその数字って覚えてるんですよ、翌朝に。
私はいつも朝に手帳を書くので、とりあえず前日に測った体重を記録してから、前日にあった出来事を書いてます。
これを2ヶ月続けてみて思ったんですけど、2ヶ月前の体重とか、こうやって記録してなかったら絶対に覚えてないじゃないですか。
でも私は手帳を見ることによって自分の体重が見れるんですよね。
もちろんそういうアプリとかいろいろあるから、記録ツールなんてなんでもいいと思うんですけど、
私は今手帳を習慣化したいっていう思いでやっているので、
運動を書ける手帳っていうのはすごい合ってるなって今本当に思ってます。
気づいたのは、イベントがあると結構2キロとか太ってるんですけど、そうじゃないとき、自分のペースで全部できるときは、
ある程度の私の共犯以内の体重で入れるんですが、できれば下半身に肉がついてるから、
その肉を落とすというか、筋肉に変えたりして、もうちょっと数字としては減ればいいなっていう思いはありますけど、
でもこうやって、自分の体重が全てじゃないと思うんですよね。
やっぱり見た目が全てだと思うので、体重はあくまで参考だと思うんですけど、
そうやって自分が改善したいと思っていることを可視化するのは改めて大事だなっていうのを本当に思ってます。
あと体重を測るときは、私はあえて一番太ってるんじゃないかって時に測ったりしますね。
例えばなんですけど、たまにシャブ用ってわかります?シャブシャブの食べ放題の店があって、そこが結構好きで行くんですけど、
シャブシャブ食べた後食べ放題とか、体重も増えてるに決まってるじゃないですか。
そういう、一番あえてやばいであろう時に測って、これはまずいなって思って、その後意識を保つみたいな。
その最大の体重も書くんですよ。
ちなみに最大の体重は最近ね、産後、妊娠・出産以外の最高数値を更新したりとかしててね、
いや本当にこれはまずいなっていう気持ちではいるんですけど、
こうやって手帳で体重を宣言してるおかげでキープできてるのは大いにあると私は思ってます。
これ例えば手帳で書いてなかったら、私のある程度の体重はこれぐらいでっていうのはなんとなく覚えてるけど、
傾向?例えばやっぱ女性だと生理前は水分が多くなるから、ちょっと痩せにくくなるとかそういうのもあるからね。
多分これ数ヶ月続けていればそういうのもわかる気がしてて、
あと夏は理想ですけどちょっと体重減っちゃった?それもあんま良くないか。
そういうのもわかってくると思うので、これからも続けたいと思います。
手帳の活用法
ちなみに手帳の中身としては、さっきも言ったけど、前日にあったことを書くんですけど、
自分が仕事でこういうことがあって楽しかったとか、子供がこういうことやって楽しかったとか苦しかったとか、
また別のお悩みとかね、そういうのを書くようにしてます。
書くのはいいわ、何でもいいというか、数ヶ月後に見た時に、
私こんなことやってたな、こういう時こんな感情を抱いていたなってわかるのが大事だと思っているので、
そんなに考えては書いてないし、何なら字とかめちゃくちゃぐちゃなので、
これ見られたら、第三者に見られたら恥ずかしいなっていう、字が汚くてね。
字自体は別に見られても、そんなに影響がないというか、何かを傷つけたりとか、
そういうのは手帳には書いてないですね。
あと、手帳を常に目の見えるところに置いてありますね、今は。
私は今在宅勤務なので、パソコンを仕事用とプライベート用で2台置いてるんですけど、
その隣に置いておいて、大体朝出勤のパソコンのスイッチを押す前に書いてます。
今のパソコンってすぐ立ち上がるんですけど、やっぱり立ち上げでラグってありませんか?
スイッチポイポンと押して、すぐにインターネットも30秒…
手帳と運動の取り組み
わかんないけどちょっと待つじゃないですか、やっぱり。
インターネット立ち上げたりとか、あと社内通路立ち上げたりとか、
そういうのの合間にパパッと機能のあったことを書いてます。
これはできる時とできない時があるんですけど、できれば1週間の振り返りとか、
今週はこういうことがあったとかを、本当は毎週撮りたいですけど、
それはちょっとできたりできなかったりなんですけど、
とりあえずこんな感じで運動と手帳は続けられているかなって思います。
なので、これはやらないとヤバいってね。
手帳と運動を連携した、すごくないですか、これね。
はい、という感じで続けられています。
運動を続けられているって、そうね、私ね、
運動は朝毎日ストレッチのヨガを10分して、
最近は出勤ボタンを押す前に15分くらいのYouTubeの動画を見て運動してます。
運動は体調悪い時はもちろんしないしね、
そういうとこは多めに行って、トータル的に自分の理想の体重と、あとは見た目。
これね、この前ミニ子さんとのライブでも話したんですけど、
家では割とパツパツの服を着てます。
ユニクロのね、ウルトラストレッチレギンスパンツみたいなの。
それを年中履いてますね。
で、なんでかって言うと、私は下半身太りが結構気になっているので、
あれを履くと、いかに自分が太っているかっていうか、
いかに肉が乗っているかが、あのパンツめっちゃ分かるんですよ。
なので、外に公園とか保育園の向かいぐらいだったら全然いいんですけど、
出かける場ではあえて履かないかなみたいなね。
そういう格好をして自分を保とうとしているっていうのもありますね。
普通に1つ目の自分ごとにやらなきゃヤバいみたいな感じで終わっちゃいそうなんですけど、
ここで言っておくと2つ目の継続できている理由が発信なんですけど、
やっぱりやっていることを途中報告するのってめちゃくちゃ大事だと思うんですよね。
前は12月29日でしょ。
ここから2ヶ月経ってね。
多分その時の放送をあえて覚えている方なんてほぼいない。
少ないと思うんですけど。
なんか今こうやって発信したことで、
12月29日から今日67日経過したらしいんですよ。
67日経過してるって言うだけでもやっぱすごいって思ってもらえると思うし、
あとだから1ヶ月くらいかな。
4月の末ぐらいになるのかな。
100日だと。
その時にもね。
3月の中旬くらいにこんな放送撮ったなって。
継続できてるじゃん私みたいな感じになると思うので、
継続したい方がある方はこうやって行ってみるのすごいありだと思います。
もちろん継続って上手くいかないことの方が多々ありますよね。
私だって運動と手帳に関しては今のところ上手くいってるけども、
本当は本だって読みたいし、
ちょっと今気になるAIとかもあるから、
勉強したりとかそういうのしたいんですけど、
今の生活の優先順位度的にはとりあえず運動と手帳ができてればOKみたいな感じになってるので、
継続できなかったらできなかったで、
それは全然責める必要はなくて、
継続の重要性
今のあなたの生活には必要なかったのかなぐらいに思っておけばいいんじゃないかなって思います。
ということで今日は手帳と運動が継続できてる話っていうお話をさせていただきましたが、
いかがだったでしょうか。
やっぱり運動は自分を今しめることが大事で、
常に意識してないとなって思いますね。
という私もね、家にいるといろいろ食べちゃって、
別にそんなにお腹空いてないのに何か甘いものが食べたくなって、
私は甘いものは基本的にカカオ、高加工のチョコレートなんですけど、
そういうのを普通に食べちゃったりとかナッツ食べちゃったりとか、
やっぱりどうしても食べちゃうんですよね。
でも別に食べるのが悪いとかそういうわけじゃなくて、
その時はそれで満たされるから、
でもそういうのを続けるのであれば何かしらアクションをしていかないとどんどん蓄積されていくと思うので、
リモートワークだからこそこうやって運動してマス宣言とかして、
自分を忌ましめているというか、意識を高めているというのはすごいあるなって思いました。
皆さんの継続のコツとか、運動、ダイエットというか、
保ちたい方はこうやってやってますよとかあれば教えていただければと思います。
最後まで聞いてくださってありがとうございました。
それではまたね。
