まずはログ取りの重要性
あづの自分らしいキャリアを歩むラジオ、10月14日火曜日です。
今日も聞きに来てくださりありがとうございます。
3連休明けという方も多いと思いますが、皆さんはいかがお過ごしですか?
私はね、この3連休特に遠出をする予定は入れていなくて、近場で子どもたちとご飯を食べに行ったり、
あとはね、ちょっとずつ涼しくなってきて、なんかあっという間に冬が来そうだなと思ったので、
洋服の入れ替えをしたりとか、あとはお布団をね、少し厚めのものに入れ替えたりとか、
それからエアコンのクリーニングを予約したりとか、少しずつね、この季節の変わり目の準備を始めていたところです。
そうだ、そんな中でね、長年愛用していたマキタのコードレスクリーナー、掃除機がね、スティック式の掃除機が壊れちゃいまして、
なんか急に充電ができなくなっちゃったんですよね。
そう、このね、マキタのコードレスクリーナーって、ちょっとね、掃除機をかけたいなって思うときにめちゃくちゃ便利で、
なんかね、ダイソンとか大きなものに比べると、割とね、シンプルで軽くて、
本当に余計な機能は何もついていない、だけど吸引力はちゃんとしていてね、すごく便利な掃除機だったんですけど、
これを聞いてくださっている方でもね、使っている方いますかね、
なんかね、近所の電気屋さんには売ってなかったので、またね、ほぼ同じ方をね、Amazonで注文して届くのを待っている、そんな状態です。
はい、ちょっと冒頭に雑談が長くなったんですが、
今日は先週、前回の配信で、振り返りを深めるには日々のログが大事だよっていうお話をしまして、
それのちょっと続きになります。
日々のログが大事っていうことはね、結局やっぱり毎日書いた方がいいんだよねって、
でもその毎日書くっていうのがやっぱりハードルが高かったりね、なかなか続かないっていう人も多いと思うので、
そんな方にまず初めにやる小さなログ取りを今日はご紹介したいなと思います。
よろしければ最後までお付き合いください。
このチャンネルは手帳大好き、4年間書き続けている管理職ワーママのアズが、
手帳の使い方や振り返りのコツ、小さな行動の積み重ねで人生をより良くするヒントをお届けしています。
忙しい毎日でも自分らしさを大切にしながら、一歩一歩前に進もう手伝いができれば嬉しいです。
どうぞリラックスして聞いていってくださいね。
顔マークログのすすめ
はい、ということで振り返りを深めるためには、日々のログ取りがすごく大事だよっていうことで、
出来事だったり、その時にどんなことを感じていたかっていうその感情の部分も、
できるだけ手帳に書き留めておくと振り返る時にすごく役に立ちます。
ということは、じゃあやっぱり毎日書いた方がいいんだよねって思うと思うんですね。
本当はやっぱり毎日書いてほしいです。できればね。
だけどそこがやっぱりハードルが高かったりして、どうしても続かないとか、挫折しちゃうとか、
だんだん空白のページが多くなってきて、どんどんテンションも下がっていって結局やめちゃうとか、
そういう声はよく聞いたりするんですよね。
あとはじゃあ毎日書くって言っても、何書いたらいいんだろうっていうところで悩んだりする方も結構いるかなと思います。
できればね、毎日そのやったことだったり、その時に感じたこと書けたら書いてほしいなって思います。
それでもハードル高すぎる、難しいっていう方にめちゃくちゃおすすめな方法が一つあって、
それが何かっていうと、顔マークでログを取るっていうことです。
顔マークログですね。
これは何かっていうと、1日の終わり、寝る前の最後、本当1分でも十分です。
手帳を開いて、その日の自分の気分を顔のマークで書きます。
ニコニコ顔とか、普通の顔、泣き顔、あとはイライラ、怒り顔みたいな、この4つぐらいあればいいかなと思います。
これをね、私はマンスリーページに書くことを一番おすすめするんですけど、
何でかっていうと、1ヶ月を俯瞰して、最後終わった時に俯瞰してみて、
自分がご機嫌で入れた日数だったり、逆にちょっとね、こう元気がなかった日がどれぐらいのバランスだったかっていう振り替わりにも使えます。
これだけでも、後から見返した時に、例えばね、この週は結構泣き顔が多くて、
なんかあったのかなと思ってスケジュールを見に行くと、めちゃくちゃ仕事が詰まっていたりとか、
あとは女性特有の生理がちょっと近くて、PMSでちょっとイライラしていたり、頭が痛くなってしまったり、
あとは気圧の影響で結構頭痛が続くなんていう人も、そういうことが原因で自分の気分にムラがあるっていうこともありえますよね。
あとは、子供に少しイライラと当たってしまった日が多かったかなとか、
その顔マークを見た時に、何で自分はこういう気分だったのかなっていうことを思い出すきっかけになったりします。
あとはね、もう一つ効果があって、何か1個書く、手帳を開いて顔を書くっていうその動作が取りがきっかけになって、
なんかもうちょっと書こうって気持ちになったりするんですよね。
例えばニコニコ顔のマークを書いたとする、そしたら何で私はこんなに今日はご機嫌だったんだろうなって、
そこからちょっと内省が始まって、今日はちょっとカフェに行って、おいしいケーキを食べながらゆっくりと時間を過ごせたなとか。
この顔マーク1個をきっかけに、自分の中でログを取るっていう習慣が少しずつできてきたりします。
これが1日、2日、3日って続いていくと、気づくと自然と習慣になっていたり、
これが1ヶ月続いて、見返して振り返りをした時に、書いといてよかったな、みたいな。
よかったなっていう実感が自分の中にしっかりと感じられると、またこのまま続けて書いていこうって。
その中でもうちょっと深めていきたいなっていうことが出てきたら、
もう少し自分がその日やったことだったり感じたことを細かく書いてみる、
なんてことに、自分の中で深めていくきっかけに、この顔マークがなるかもしれないんですよね。
マンスリーページの活用
だから最初は小さく始める、簡単なことから始める、それをきっかけに少しずつ習慣にしていく、少しずつ深めていく。
そんなことができるのが、この顔マークログだと思うので、ぜひちょっと試しにやってみてもらえると嬉しいです。
私はもう最近はこれやっていないんですよね。
だいたい自分がもっと違うやり方でその日のログをとっているので、顔マークは卒業しちゃったんです。
なんですけど、過去にマンスリーページに書いていた顔マーク、
私の場合は顔のマークのシールが当時売っていて、それを購入して毎日ペタペタと貼っていました。
それを参考として、概要欄に画像のリンク先を貼っておきますので、どんな感じかなと思った方はぜひ覗いてみてください。
この時はこの顔マークと、その日歩いた歩数を記録としてマンスリーページに書いていましたね。
あとはその日の食べた夜ご飯とか書いていたりとか。
マンスリーページってスケジュール管理にだけ使うイメージがすごく強いと思うんですけど、
こんな風に自分自身の体調とかメンタルとか、あとは健康管理に使うっていうこともすごくお勧めなので、
参考になったらいいなと思って画像のリンクを貼っておきます。
はい、ということで今回は顔マークログ、おすすめの顔マークログについてお話をしてみました。
顔じゃなくてもね、正直いいんですけど、例えばね、○×△みたいな記号でもいいのかもしれないです。
でも、○×△だと×がついちゃう日がね、やっぱりすごく落ち込むじゃないですか。
なんかその日の自分に罰をつけたみたいな。だからそういう気分になっちゃうと、これまたね、手帳が続かない理由にもなってしまうので、
やっぱりね、今私がいろいろ試した中では顔が一番いいな、あの絵心がない、絵が下手くそな私でも顔マークぐらいは描けるので、
はい、どなたにでもできるんじゃないかなと思っています。
はい、ということで今回も最後までお聞きくださりありがとうございました。
今日も一日、頑張りすぎなくて大丈夫です。自分らしさを大切に過ごしていきましょう。
それではまた次回、あずでした。
