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どうもゆず茶です。このラジオは元自己肯定官ゼロのオペ集団と私が、アラフォーでフルリモートフレーツの会社員に転職し、人生楽しみまくる様子をお届けしております。
はい、ということで、今日はアラフォーからの健康とか体型いじって、体重だけじゃないんだよっていう話をしたいと思います。
今ね、ちょっとメイクしながら喋ってるので、ちょっと聞き取りづらいところがあるかもしれませんし、なんかいろいろ音が入るかもしれませんが、ご了承ください。
ということで、先日インスタで発信はしたんですけど、健康診断、毎年会社の方でやらなきゃいけないやつを受けてきまして、結果が届きました。
はい、その結果ですね、特に重大な検査をするとかそういったことはなかったので、その点は本当に良かったんですよ、本当に。
そこは本当にありがたいことだなと思ったんですけど、やっぱりアラフォー、今私38歳なんですけど、アラフォーになるとアラフォーっぽい診断結果になるっていうのをとても実感しております。
何がショックだったかというと、1つ目2つあるんですけど、1つ目は貧血の値ですね。貧血の値がよくはなったけど、やっぱりまだ普通の数値には程遠い。
2つ目の方がショックで今日はそれを言いたいんですけど、やっぱりアラフォーからは体脂肪率とか筋肉量が大事だなって今すごい思ってるんですね。
なのでお話ししたいんですけど、1つ目の貧血ですね。私は去年の健康診断で貧血、おととしも診断されたんですけど、そんなにおととしは様子見ぐらいな感じであったんですけど、
去年も貧血の経過が出て、その時はすぐ病院行ってくださいみたいな感じだったので、これは行かなきゃなと思って。貧血で普通の内科に行って、何ヶ月に1回か血液検査をして、手伝いを伸びながら様子を見るみたいなことを1年間やっております。
日常的な食事も鉄が多いものを取り入れたりとか、あとはインスタでよく出てくるサジを取り入れたりとか、鉄を摂るときはビタミン一緒に摂るとか、私的には工夫をしてきたつもりだったんです。
その結果、去年よりは確かに貧血とか血液検査の数値は良くはなってきたんですけど、それだとしても、これって内科から処方されている鉄の薬を飲んでいるんですよね。それを飲んでこの結果なので、薬をやめたらおそらくまた悪くなるだろうなぐらいな数値だったんですね。
だから、ポジティブに捉えると去年よりは明らかに良くはなっているから、私も別にそこまでは落ち込んでいないというか、また頑張ろうみたいな感じではあるんですけど、やっぱりこれだけ気をつけていたとしても普通のあたりにはなれないんだなって。
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そして、私の気をつけているのは普通の人が気をつけるレベルで、私のように貧血がひどい人はさらに意識して鉄を摂らないといけないんだなと思いました。
なので、サプリや薬に頼るのもいいんですけど、目標としてはサプリはまだいいかな。薬も鉄剤でそんなに悪いものではないんですけど、やっぱりめんどくさいじゃないですか。薬のために2、3ヶ月に病院に行って血液検査もしているので、そういう手間とかも考えると、やっぱり薬はちょっとやめたいなっていずれは思っているので、
そこが目標だとしたら、これからもっと鉄の入ったものを意識して摂らなきゃいけないなというのは思っております。
2つ目に今日伝えたいことなんですけど、本当にね、対死亡率で私は引っかかってはないんですけど、備考欄に対死亡率が高めですと書かれたんですね。
これは別にね、私の話なので、皆さんがどうとか、体型に対してどうではなくて、あくまで私の話です。
私は、会ったことある方はわかると思うんですけど、一見そんなに太って見えないと思うんです。
自分で言うのもあれですけど、二の腕とかふくらはぎとかにはあんまり肉がついていなくて、一見シラッと見えるんですよ。
これでも対死亡率が多いと言われまして、その原因がすごくよくわかるんですけど、私本当にお尻と太ももがすごい死亡量なんですよ。
だから本当に、飽き汗はいくらでもできるんですね。
パンツに関しては、ズボンは履けるものが限られまして、ウエストも別にそんなに肉というか普通なので、
ウエストで合わせるとお尻が入らなかったり、逆にお尻に合わせるとウエストがブカブカになるとかなので、
パンツは履けるものがすごく限られるし、形に気をつけないとみっともなく見えるんですよ。
私は今年の途中から家の体重計を変えたんですよね。
今までは普通に体重が測れるだけ、いわゆる体重計を使っていたんですけど、
6月、7月くらいからちょっといい体重計を使い出しまして、概要欄にリンク貼っておきますが、
その体重計が、スマホと連携するのって今よくあると思うんですけど、
その中でも、対死亡率とか筋肉量とか、水分量、タンパク質量とか、
とりあえずいろんな数値を乗るだけで出してくれるような体重計に変えて、
しかもそれがスマホと連動して、毎日スマホに結果が行くみたいなものを買ったんですね。
それでここ2〜3ヶ月はずっと毎日体重を測り続けているんですけど、
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その中で思ったのが、7月に歯を痛めまして、
普段私は散歩したりとか、運動したりっていうのを、
YouTubeで10分間有酸素運動をやるとか、そういうことを割とやっている方ではあるんですけど、
歯が痛かった時って、1〜2週間くらい全く運動しなくて、
私リモートワークだから本当に動かないんですよね。
その1〜2週間の間に何が起こったかっていうと、
体重は減ったんですよ。
体重は減ったんです。
減ったんですけど、それと同時に筋肉量も減って、
筋肉量の低下による体重の減少だったんですよ。
なので、その間っていうのは体脂肪率が増えているんですね。
これ怖くないですか?
アラフォー以降って筋肉量が自ら増えることはなくて、
もう衰えていく一方なので、
体脂肪率は何もしなければどんどん上がると思うんですよね。
私本当にこの体重圏に乗り出して、
体重だけ見たら痩せてるじゃんみたいに一瞬思ったんですけど、
その中身を見てみると喜んじゃいけないなっていうのがすごい分かったので、
皆さんもね、基本的には体重しか見ないと思いますけど、
それよりも体脂肪率とか筋肉量とか測れるなら、
そっちを見た方がいいなっていうのをすごい思いました。
それで今回健康診断の結果で、
体脂肪率が平均より多いですと言われて、
マジかって思って、でも私は本当に心当たりがありすぎて、
今デスクワーク、リモートワークだからさ、
全然立たないですし、
自ら運動してないと本当にどんどん衰えていくんですよ。
私もともと関心が大きいから、
それはずっと昔から、若い頃から、
それは思ってたんですけど、
やっぱり荒法になって、かつデスクワークでずっと家にいることによって、
そこにつく脂肪の量とか質っていうのが本当に変わって、
これはいけないというか、別にいいんですよ。
結局体型とか体重って自分が良ければいいじゃないですか。
でも私は健康診断で、よく痛いんですよね。
目標は貧血もなくて、体脂肪もなくて、他の項目もなくて、
Aが私の理想なんですよ。みんなそうかもしれないけど。
でもそうなるためには、体脂肪は今別に引っかかってもないんですけど、
ちょっと多めって言われたことが、私の中ですごく嫌だったんですよね。
体脂肪を減らすのは簡単で、
私は原因はお尻と太ももって完全にわかっているので、
そこを鍛えれば体脂肪率は減って筋肉になるから、
ちょっと体重増えたように見えるかもしれないけど、
筋肉量の増加による体重の増加だったら全然いいんですよ。
なので本当に皆さんもやっぱり体重だけを測るのは、
アラフォー以降は危険というか、
一歩間違うと私のように筋肉量が減って嬉しい、
ラッキーみたいに思っちゃいがちだと思うんですけど、
それは本当に危険だなと今回思っておりますので、
ぜひ筋肉量とか体脂肪率を意識していただければいいんじゃないかなと思います。
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ということで本当に健康診断の結果、
本当に健康だったことは本当にそれは感謝しかないです。
そこは感謝しかないんですけど、
やっぱりずっと健康で痛いですし、
体型とかも自分が自信を持っていられるようで痛いので、
今が自信ないとかではないんですけど、
やっぱり綺麗なパンツを履きたいというのはずっと思っておりますので、
とりあえず数値的に体脂肪率を3%減らしたい。
3%減らしたいがどれくらい大変かというと正直全然分からない。
分からないんですけど、3%減らせば健康診断でいう通常の欄に行くみたいなので、
とりあえず3%目指して年内ぐらいに体重ではなく体脂肪率を3%減少を目指そうかなと思っておりますので、
皆さんも年末3ヶ月しかないですね。
やばいですね。
そんな時期だし、
実は私9月までゆずしてってコミュニティやってて、
一応今の期は9月で終わるってなっているんですけど、
次をどうしようかというのを自分の中で結論は出かかっているんですが、
まだ発表はできていないので、
自分の中でそれを発表せずにこんなこと喋ってていいのかなみたいなのもあるんですけど、
これは近々どんな形であれお伝えはしようかなとは思っております。
でもこういったコミュニティゆずして、自分のコミュニティゆずして健康診断の話をしたら、
すごい健康の話って盛り上がりますよね。
やっぱりアラフォー以降って健康の話しがちだっていうのはすごい分かるなと思ったので、
みんなで長く健康に元気でいたいですね。
ということで聞いてくださってありがとうございました。またねー。
