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お過ごしですか?ポッシビリティです。
散歩しながら収録です。
本題の前にお知らせ!
この番組は、昨日より今日、
今日より明日をちょっとだけ良くする、そんな情報シェアを行っております。
いやー、ちょっと忘れてた。
ということで、早朝の6時前の、
ウォーキングしながらの収録です。
今日はですね、ちょっとたまに言うやつ、習慣化についての
ポイントというか、離脱ポイントとかね、
ここ頑張れば続くよ、みたいな、
ちょっとこう、なんていうんですか、ポイントっすよ。
ポイントっすよ。はい、いきますね。
習慣化のフェーズ
実は習慣には3つのフェーズがあります。
1つ目は多分誰もが記憶にある、
よし!やるで!っていうね、
この頑張る一発目のね、熱量高い状態。
これはもうみんな分かるんですよね。
で、次のフェーズに大体行くんですよ。
ああ、なんかしんど、だる、でも頑張らな、っていうね。
たまに、あ、今日できませんでした、みたいなね、
そういう日を繰り返すような、第2フェーズ。
で、第3フェーズはもう完全に習慣が定着するっていうね、
もう、呼吸をするように毎日続けられるっていう、
この大きく3つのフェーズがあるんですけど、
大体この第1と第2の間ぐらいでほぼ離脱していきます。
で、この第2フェーズどうやって過ごすかっていう、
ここがめちゃくちゃ大事なんですけど、
まあ、よくね、やめちゃうケースの時に、
1日2日できない時とかあるんですよ。
でも、やめずに、
断続的でもやり続けられる人が、
週間間に成功する確率がめちゃくちゃ上がります。
ということで、ここはいろんな考え方あるんですけど、
まあ、完璧主義とかね、
やっぱこの辺は手放すっていうのがすごい大事で、
ちょっとできなかったからって言って、
例えば1週間とか空いたらさ、
次もう1回やるとかってすっごいエネルギーいるんですけど、
やらないよりマシ。
1週間空こうが、1ヶ月やめてようが、
そっからもう1回やればいいんですよ。
っていうね、ここをちょっと切り替えができるかどうか。
あー自分てダメだなーみたいな、
あーなんかやるって言ったのに1週間も何もやってない、
あーあーではなくて、
いや1週間空いたけど、やればいいじゃんみたいな。
やるやろ、こっからやろっていう、
この断続的に中断があったとしてもやり続けられる。
まあっていうか、やった方が絶対いいに決まってるんで、
少々切れ目があろうが、張り切ってやりましょう。
切れ目あってもやってたら絶対いいことあるから。
っていう習慣の継続をするポイントでした。
はい、ということで、
あんまり朝からなんかペチャクチャ喋りながら歩いてたら怪しいから、
終わりたいと思います。
この話がいいなと思っていただいた方、
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それでは週末花禁せきな1日お過ごしくださいね。
お相手はDJポシビリティでした。
またね。
