習慣の可視化
いかがお過ごしですか?ポシビリティです。 習慣化、ぶっ壊れた時の直し方と、習慣化を定着させるメソッド、真面目に喋っていく、
本題の前にお知らせです。この番組は、昨日より今日、今日より明日をちょっとだけ良くする、そんな情報をシェアを行っております。
久々に真面目な話します。長期休暇をね、明けましたらば、僕自身もそうなんですけど、習慣化がね、ちょっと崩れてきます。
いろんなイベント起こるからね、そういう習慣が壊れやすいタイミングなんですよね。
この長期休暇をはじめ、いろんなイベントごとね、楽しいこともそうじゃないことも、いろんな自分のコントロールできないイベントが発生する時って、普段やってることができなくなっちゃうんですよ。
それがその日だけならともかく翌日、そしてさらに次の日、みたいにね、気づけば、あら、なんかこの1週間全然やってないやん、みたいなことも起こり得ます。
それがまあ長期休暇だったり、まあ集中的なね、何かのイベントだったりすることによって、そういうことになりますということで、まあある程度はね、仕方ないとこありますが、
そのままにしておくと、せっかく良い週間ということで続けてきていたことのですね、恩恵がね、減ってくるんですよ。
なので、これをね、コントロールする術をちょっとサラサラっと言っておきたいと思います。 実際僕がやっていることです。
はい、これね、何使ってもいいんですけど、えっとね、習慣、日頃やっているものを可視化しておくということです。
要はメモでもいいんですけど、今こういう習慣を自分はやってるねっていう習慣リストですね。 これをしっかりと、まあ
ちゃんと記録しておくということです。で、たまにね、見る。 まあ週1でもいいんですよ。まあ毎日でもいいんですよ。
僕毎日見るんですけど、これはちゃんと定着してるな、これ定着してるな、これなんかやれてないなっていうのを真目に見ます。
で、まあそれを見ることによって、どこでできなかったんだろうとか、どうすればそれできるかみたいなことがわかってくるので、
無理のない範囲でね、修正していく。 で、このね、習慣って可視化してない人がほとんどだと思うんですけど、
よっぽどね、安定したその生活習慣とかね、イベントとかがあまりないとかね、いう方とかじゃない限り、
結構崩れる要因ってね、多くあるんですよ。 なので、この習慣の数がね増えれば増えるほど、ある程度可視化してまあ
見張っておくっていう感じですかね。 それをお勧めします。で、崩れてもいいんですけど、
崩れた時に何が崩れて何が要因なのかみたいなことをね、ちょっと振り返ると、この大事な習慣をね、失わずに済むっていうそんな方法です。
まずは一つ、習慣を可視化する。そして、新しい習慣を身につけたいと思うこともあると思うんですよね。
新しい習慣の定着
今やっていることにさらに付け加えていくということをしたい場合もあるんですけど、これはね、もうやっぱりね、急がば回りです。
一つずつやる。一つずつ何かの習慣を1個足すと、今までやっているものに支障が出てきたりすることもあります。
絶対急いだらダメです。1個ずつ。そして最低でも裸感とね、相談しながらですけど、まあ3週間ぐらいはやっぱりやったほうがいいね。
1個の習慣ね、定着するまで時間かかるんで。で、定着したなと思っても、やっぱり崩れていくのが習慣なので、さっき言ったね、可視化されたリストに追加されて、
あ、うまくいってないなと思ったら、またその無理がないかどうかね、全体のデザインを直してみたりということが日々、まあメンテしていくと習慣というのが比較的安定して進んでいきますよっていう感じですかね。
はい、ということで、あとはそれぞれの皆さんのね、ライフステージによってできる習慣、あの無理がね、出てきちゃうものとかもあるので、
やっぱり無理してまでね、習慣化ってやるもんじゃないので、やっぱりできる限り範囲のね、自分がコントロールできる範囲でね、やっていくっていうのがいいのと、
あとは、これは僕の好みですけど、普遍的な習慣の方がいいと思います。例えば健康にまつわるものとかね、
こういうものはやっぱり人生の土台を作るものなので、いろんな習慣あると思いますけど、新しいスキルアップとかもいいんですけど、それより前にしっかりと人生の土台を安定させるための健康にまつわる習慣、この辺を優先していくと次の積み上げが安定的に進んでいく、そんな
良いとこあるので、地味ですけど、普遍的な習慣がおすすめです。
はい、ということで、ちょっとぼやけてね、抽象度高めに言っているので、なんかよくわかんないという人はね、コメントレターなどお問い合わせくださいませ。
はい、ということで、この話が良かったなと思っていただいた方は、いいねボタン、習慣化が崩れてるお前に言われたくないのよっていうね、そんなコメントもお待ちしております。
では今日はこれぐらいで終わっていきましょう。習慣化、頑張って。DJポシビリティでした。
