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60代から人気者を目指すポンツです。
今日は言語化ダイエット5日目の記録です。
体重は500グラム落ちましたね。
73.8キログラムから73.3キログラム。
5日間で2キロの結果が今出ているという感じです。
2キロの結果が出たので、結構減りましたね。
一昨日は4時過ぎまでもう食べたチートデーだったんですね。
夜を迎えた翌朝って感じだったんですけども、
朝感じたのはですね、頭じゃなくて胃腸のほうから食欲が湧いてきた感じがあって、朝ごはん良かったですね。
体の欲求として何か出てきて、朝から青汁バナナドリンクですね。
それからヨーグルトのブルーベリー、クルミを入れてですね。
それからチーズトースト、ナットをもちろん食べましたね。
昼はちょっと空腹を感じたんで、クルミを3つほど食べて、コーヒーを飲んで、
それから夜はですね、すっごいお腹が減った感じがあって、
からあげ8個、それからごはん、豆腐、サラダ。
からあげの油が少し口の中に残ったんですけど、
臭いあまりなくて暴走しなかった感じですね。
アイスの誘惑が昨日あったんですね。
でもこれって、昼間は食事を少なくして反動だろうかななんて見送りました。
そんな魂はいらなかったんですね。
今日は良かったですね。
体の要求から食べていくということ、
それから言葉でドーパミンクをコントロールして落ち着かせることができた。
それから無理なく好きなものを食べているってことですね。
すごくバランスがよく。
あと口の中はお茶で潤したりとか。
なかなかうまくいった日だったかなと思ってます。
特にですね、ドーパミンをコントロールするのは非常にいいなっていう。
ドーパミンがやっぱり行動を促すので、
そのときに、昨日もちょっと仕事をやっていて、
ここまで達成するとワクワクするんだっていうふうにイメージすると、
ここにたくさんドーパミン君がどんどんやってくるよ。
これを達成するとドーパミンがやってくるよっていうふうに、
自分のドーパミン君と会話をして、
行動エネルギーを高めてやるとうまくいったっていうことがありますね。
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やっぱり自分の部分をしっかり認知して、メタ認知をしていて、
自分をコントロールするっていうことが大事だなっていうふうに思いました。
今日もやってみたいと思います。
では、失礼いたします。
じゃあ今日も一日頑張って言語ダイエット!
じゃあね、バイバーイ。
