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こんにちは、西口のぞみです。 今日も聞いてくださっている方、ありがとうございます。少しはね、体と心、自分に意識を向ける時間が増えるといいなと思って喋ってます。
この音声配信を再開して、コツコツ続けられてるなって、ちょっと私の中では思ってるんです。
最初はね、2日に1回配信したいとかって言ってたんだけど、ちょっと2日に1回は、ちょっとすぐすぎて、なかなか配信ができてない。
これはね、申し訳ないなと思うんだけど、でもこう細く長く、これからも続けていこうと思ってるので、よかったら聞いてください。これからもお願いします。
今日はね、ちょっと自分たちの、自分というか私たち家族の健康について話していこうかなと思うんですけど、やっぱり風邪とかこの病気になるのって、自分が作り出しているっていうのをちょっと実感した出来事があった
ので、お話をしていこうと思います。
ヨガをやっていると、やっぱり心と体つながっているってよく言われるんですけれども、勉強していけばいくほど、本当にこのストレスとかってね、やっぱり心の在り方によって体に症状が出てくるし、体調も悪くなった
りする。
本当にそうだなって、私自身も振り返ると思うし、一緒に勉強するヨガの仲間の話を聞いていても思うし、お客さんと話していても思ったりします。
なので、もし風邪ひいて病院に行ったとして、薬で治るかもしれないんだけど、長い目で見ると、やっぱりその時その時に薬をもらって治す。薬をもらって治す。
それだと根本解決にはなっていないような、そんな感じもヨガとか体のこととか心を勉強していると思うんですね。
なので、いつかは全体的に心と体、トータルで自分に気づいて、自分で治す。そんな人を増やしていきたいなと思いながら、インスタもブログもこの音声配信も、そんな気持ちを心の奥に秘めながらやっています。
でもなかなか、レッスンだと、どうしてもヨガのポーズのこととか、呼吸のこととか、パーソナルとかピラティスだと体のことになってしまうので、じっくり話す機会がなかなかないんですけど、いつかはそういう場を作り
たいとか思いながら、いつかやってみたいと思っています。
今日は最初に話した、私たちの健康の話について話していこうと思うんですけど、先週ね、この音声配信の中でも息子が咳と鼻水が出るっていう話をしてて、そこからも治らなくて、夜寝るのが大変そうで、ちょっと泣
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いてたりしてた時があったので、かわいそうだなと思って病院に連れて行ったんですね。
やっぱり子供って、自分で治すってまだ3歳だから、難しいところがあるから、病院に連れて行って、薬をもらったら、鼻水と咳は治まって、けどね、その後、熱が出たんですね、39度。
熱に関してはぐったりしてたし、本当に熱い熱いって言ってたから、少しね、経ってからまた薬を飲ませて、そしたらもう1日でね、次の日には元気になっていました。
息子が体調崩して、ちょっと後にね、旦那も体調崩しまして、痰が出たりとか、鼻水、あとちょっと夜寝れないとかってね、辛いっていう話をしてて、旦那もね、仕事があったので病院に行ったんですね。
家族3人、うち3人家族で一緒の部屋で寝てたりする。リビングも一緒だし。一緒にいる時間が長い中で、2人体調不良で、私はね、今回全然なんともなかった。
ちょっと乾燥する、この季節からね、喉が乾燥するなぐらいはあったんですけど、よく考えると、今まで息子がね、体調を崩すことが最初で、そこからこう移っていくみたいな。
私もね、毎回一緒に喉が痛いなとかって言ったり、鼻水が出るとかね、咳が出るっていうのが、この3年半あったんですけど、今回ね、全然なんともなかったのを考えていて、今回久しぶりに息子が風邪を引いたんです
けどね、
よく考えると、今まではヨガ大学の勉強があったなと思って、息子が生まれる妊娠中からヨガ大学、大学生として学んでいたので、日常生活の後、息子が寝てからパソコン開いて授業を見て、レポート書いたりね、いろい
ろ試験の勉強したりとかってしていて、
それがね、あったのでね、やっぱりあんまり眠れない日が続いたりだとか、多少なりともやらないといけないっていうストレス、あと夜遅くにレポートを書いて勉強してっていう、多少の精神的なストレスにはなって
いて、
それがね、今年1月にね、大学卒業して終わったわけなんですけれども、やっぱりそういうのなくなると、そんなにストレスも今抱えてないし、体が疲れてたんだろうけど、その時にはわからなかった、今思うと。
今はね、疲れたなと思ったらちょっと早く寝るとか、そういう生活ができている。なので、子供が風邪をひいたからって、必ずしも映るわけじゃないんだなっていうのをね、今回すごい気づいたわけなんですね。
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やっぱり皆さん生活していて、仕事している人もいるだろうし、学生さんもいるかもしれないし、何かしらストレスとかってね、抱えていると思うんですけれども、そのストレスを自分でどう感じているのか、そこをね、
ちょっと今日は考えてみたいなと思います。
そしてね、ちょっと思ったのが、私この音声配信は夜ね、収録をしている子供が寝た後に。でも自分が聞く時って、結構朝聞いていることが多いんですね。他の人の音声配信を。夜聞くことってね、あんまりないんです
よ。
なので皆さんもどうなのかなと思って、夜ね、聞いている人は一緒に座ってね、目を閉じて静かに考えられるかもしれないんだけど、朝ね、もちろん早く起きて目を閉じる人もいるかもしれないんだけどね。何かね、こう、
家事をしながらとか、通勤、通学途中とか、そんなね、何かしながら聞いている人もね、いるかもしれないなと思ったので。
今日はね、別に目を閉じなくてもいいし、これから配信するのもね、目を閉じなくても大丈夫。自分のね、頭の中で目を開けててもね、自分の内側を観察していただければなと思います。
まずはね、自分の今の生活?考えてみてください。どんな食事しているでしょうか。さっき食べたものは何かなとか。今日食べているもの。一日がね、終わっている人は。朝聞いている人は昨日食べたもの。
食べ物でね、体が作られるって言われますけれども、もちろんね、お酒飲んだりしてもいいと思うし、何かね、甘いものとかお菓子を食べてもいいと思ってます。私も食べる。飲むときは飲みます。
でもね、調整していけば、1週間とか長いスパンで考えて、少しね、次の日、胃が重たいだろうから少なくするとか。タンパク質が少ないなと思ったら、次の日にちょっと摂ってみるとかね。野菜が少ないなと思ったら、今
度の食事では野菜を食べてみるとか。そんなことでもいいと思います。どうでしょうか。
いつもね、自分の心を思い返して考えてみる。そして、睡眠はどうでしょうか。よく寝れてるかなとかね。あんまり足りてないんじゃないかなとかね。自分の感覚を大事にしてください。
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本当はもっと寝たいのに、携帯をつい見ちゃうとか、テレビ見ちゃうとか。あと寝起きとかね、布団に入ってどれくらいで寝れるか。なかなか寝つけないなとか、起きるのつらすぎるとかね。
そして、今の生活をしていて、どんな気持ちで生活しているのか。朝から元気だっていう人もいれば、ちょっと朝憂鬱だなとかいう人もいるだろうし。
自分のどう思うかっていう心が蓄積していくと、やっぱりちょっと憂鬱に過ごして起きるっていうのは、どんどんストレスが溜まって、体に影響が出てくるかもしれない。心にもそのうち影響が出てくるかもしれない。
どんな気持ちで毎日生きているでしょうか。
では、ふーっと自分の呼吸に意識を向けていきます。吐き切ったら自然と吸いましょう。そして、ふーっと鼻からゆったりとした自分の呼吸を観察します。
ゆったりと呼吸をするだけでも、少し気持ちがリラックスして、吸う時には少しでも前向きな気分になるような、呼吸をしているだけで気持ちがいい感覚。
呼吸というのは、普段無意識にしているんですけれども、意識的にもすることができる。そして自律神経にも影響している。
呼吸に意識を向けることが、自分に意識を向けることにすぐにつながっていくので、自分の心を考える時にも、体を考える時にも、呼吸に意識を向ける練習をしておくと、意識がすぐ自分に向きやすくなっていきます。
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こうしてね、ふーっと深呼吸を3回とか5回とかするだけ。これだけスタートするでもいいと思います。まず朝起きたら深呼吸をしてみようとか、寝る前にふーっとリラックスした呼吸をしてみようとか。
朝聞いている人も、夜聞いている人もいるかと思いますが、ふー吐きながら、今日も一日いい日だったとか、今日も一日いい日にするぞと心の中でね、唱えていきましょう。では次の息をふー吐きます。
今日も聞いていただいてありがとうございました。そして一緒に内観した自分に感謝をして終わりましょう。ありがとうございます。
