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こんにちは、西口のぞみです。 今日も聞いてくださってありがとうございます。 そして今年聞いてくださった方々、本当にありがとうございます。
聞いてくださっている方が少しでもいることによって、この音声配信を続けていこうというモチベーションが保たれていきます。 そして来年も一緒に心の観察をしたり、ヨガの哲学について一緒に勉強したり、
内面に意識を向けたり、体に意識を向ける時間を一緒に過ごせたらなと思っています。 最初にちょっと謝りたいのが、12月5日に収録をして、そこから3週間くらい、今日久しぶりに収録しているんですが、
子供のね、あの時風邪をひいていて、私はうつらないなんて言ってたんですけど、咳がうつってしまって、喉とかも痛くなかったんですが、ちょっとごほごほね、咳が出るっていうのが、しばらく2,3週間かな、続いて
いて、収録することができませんでした。
そうこうしているうちに、子供が一応風邪になったり、年末年始の準備をしていたりとかってしたら、もう12月29日、なんとか1回だけはやりたいなと思って、今ね収録しています。
今日もね、最後までよかったら聞いてください。 今日ね、やりたいのは、やはり今年最後になりますので、どんな1年だったかっていうのをね、考えていく回にしようかなと思ってるんですが、やはり誰にでもいいことも
あれば、悪いこと、悲しいこととか、あると思うんですね。
そして、どんなことがあっても、自分がね、どんな風に思うかっていうことが、やはり重要だと思っています。
ヨガでは、賛同者っていう言葉があって、賛同者という言葉は日本語にすると、満足、たるを知るということなんですが、私もね、この言葉はすごく好きで、ヨガのインストラクターになった時に勉強して、
あ、こんな言葉があるんだ。でもね、当たり前のことなんだけど、忘れがちなことだと思うんですね。
その賛同者、満足っていうことに焦点を当てて、感謝したいこと、今の1年の中でもいいし、今年振り返ってみて、こんなことがあったけど、こんな風に思えば感謝の心が芽生えてくるだとか、
自分の周りの人とか、環境とか、出来事でもいいしね、何でもいいんですが、思い返してもらって、自分の今の生活の中で感謝できることを考えていきたいなと思っています。
さっきの賛同者っていう言葉のね、ちょっと派生で、どこから来てるかっていうのをお話ししていこうと思うんですが、賛同者という言葉は、
ヨガのね、聖典の中にヨガスートラっていう本がありまして、これはね、ヨガをインストラクターとしてね、教える側で学ぶ際には必ずね、勉強する本、一番有名な本と言ってもね、過言じゃない、そういう本があるんです
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が、
そこの中にね、ヨガの八種族っていう言葉があって、アシュタンガヨガって言うんですけれども、ヨガの最終目的は、下脱とかね、サマリー、静かな心、心がね、少し止まっている状態、そんなのを目指していく、下脱する
とかって言うんですけれども、
いろんな言葉でね、言い換えられている言葉なんですが、そこに到達するために、どんなことが必要かっていうのがね、8個並べられています。
その1個目、2個目、ヤマ、ニヤマ、ニヤマっていうところの部分にはなるんですけれども、やるといいこと、自分の精神を高めるため、成長するためにやるといいことっていうのがニヤマっていうのがあって、そのニヤマ
に5つ項目があるんですね。
その中に三等車が含まれていくんですが、軽くね、そこの5つのニヤマを紹介したいなと思っています。
まずね、1つ目は、シャウチャと言って、体を浄化するとか清潔にしておく。体もそうだし、家の周り、家の中とかそういうのも清潔に、きれいにしておくっていうようなこと。
あともちろんね、心とか感情とか思考もいつもクリアにしておく。
2番目が三等車、満足っていうことなんですが、周りのものに影響されず、振り回されず、自分自身に満足する。
いつも私たちは仕事行ったり、誰か人と接したり、学校行ったり、周りに影響を受けやすいことではあるんですが、なるべくそんな人に影響を受けずに、どんな時にも自分が満足している、自分がいる、そういうことを高
めていく。
3つ目がタパスと言って、鍛錬、自己鍛錬って意味なんですが、例えばヨガを続けることでもタパスになるし、何か困難なことにも立ち向かうような精神力、意志の力を強く保とうとする。
そういうね、鍛錬をしていくといいよ。
そして4つ目がスワディアーヤという言葉で、学習していくことや自己探求をしていくこと。
そして最後5つ目がイーシュワラプラニダーナという言葉で、神様への信頼とか奉仕、そういった心を養っていくといいですよ、ということになります。
この5つがね、先ほど言ったヨガへの最終的な目標に到達する、1,2,3,4、8個あるうちの最初の1、2番目、ヤマニヤマというニヤマの部分を説明しました。
簡単ではあったんですけどね、またちょっとずつね、それぞれのところを深くも説明していく機会があればいいなと思っています。
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それでは早速考えていきたいと思うので、どんな姿勢でも構いません。
座っていてもいいし、何かね、作業をしながらでも構いませんので、心は自分の感謝の気持ちや、どんな1年だったかという気持ちにフォーカスしましょう。
では今の呼吸に意識を向けます。
今どんな呼吸をしているでしょうか、まずは観察をして、
ふぅ、今、息を吐きます。
鼻から吸って、鼻から吐きます。
もう一呼吸、しっかりと吐き切りましょう。
こうした穏やかな呼吸を保ちながら、今年どんな年だったか振り返りつつ、
こんなことにありがとうと言えるなぁとか、
少しね、こんな出来事は嫌だったけれども、こんな風に考えると感謝の気持ちも現れてくるなぁとか、
もしくは今ある環境や周りの人、出来事、どんなことに感謝ができるでしょうか。
いつも私たちは幸せの尺度を周りと比べることで得たり、
本当に自分の考えている幸せって何だろう。
そもそも幸せっていうのは、誰かが決めたことではなくて、
自分の内側から起こるもの。
こうして自分を振り返ることによって、自分の感情や本当の幸せ、
そんなのを見つけるきっかけにもなれば嬉しいです。
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穏やかに呼吸をしながら、穏やかな自分がいるのを感じて、
と、今の息を吐いて、鼻から吸います。
丁寧に鼻から吐いていきましょう。
穏やかな表情を浮かべます。
胸の前で合唱。
こうした穏やかな気持ちで、良いお年が迎えられますように。
そして来年も素敵な年になりますように。
自分の心の中で誓っていきましょう。
いつでも自分の心が良い方向へと導いてくれます。
息を吐いて。
では、今日も最後まで聞いてくださった方ありがとうございました。
また来年会いましょう。
