精神状態を保つための方法
ティーチングプロの野山 佳治です。それでは今日もゴルフ上達に役立つヒントやコツをお伝えいたします。
今日のテーマなんですけども、ラウンド中に良い精神状態を保つ5つの方法ということでお話しいたします。
やはり良いスカワで回るためには、ボールを打つ技術だったり、コースマネジメントだったり、様々な状況にどう対応していくかとか、色々大事なこともあるんですけれども、
ラウンド中に集中力を切らさないで、良い精神状態でプレーをするということがとても重要です。
そのためには、何に気をつけたらいいのか、どうしたらいいのかについて、今日は5つの方法をお伝えいたします。
まず一つ目なんですけれども、呼吸でリセットするということですね。
ラウンドしているとイライラが積もって、良いプレーができなくなってしまうことがありますので、何かイライラしたことがあったら、呼吸を意識して大きく息を吐いていただくと良いです。
吐くときにイライラとか鬱憤を一緒に吐き出すイメージで呼吸をしていただくと良いです。
そうすることで、結構、ラウンド中のイライラとか、カッときたことを忘れることがしやすくなります。
次、二つ目ですけれども、すぐできる短いメンタルチェックをするということですね。
今の自分のメンタルの状態をチェックするということです。
特にやっていただきたいのが、何が今気になっているのかというのを考えていただくと良いです。
何が気になっていて、ラウンド、ゴルフに集中できないのか。
今、集中できない要因について考えていただくと良いです。
それを考えていただいて対応できるところは、対応して集中力を取り戻していただくと良いです。
次、ラウンド中に良い精神状態を保つ5つの方法のうちの3つ目です。
それはですね、集中力を取り戻すルーティンを行っていただくということです。
ラウンド中に、やはりボールを打つ前のセットアップのルーティンというのもありますけれども、それも非常に大事なんですけれども、
このラウンド中にこれをやったら集中力を取り戻せる、これをやったら集中できるというようなことをですね、やっていただくと良いです。
これラウンド中にいきなりやってもですね、うまくいかないので、普段の練習の時から、練習の時もそうですし、練習してない時、
メンタルトレーニングをしている時というか、家でリラックスしている時なんかにもですね、
これをやったら集中するという癖をつけておいていただくと良いです。 例えばですね、ボールをじーっと見つめるとかですね、
ある特定の動作、例えば右手で左の手首を触ったら集中するとかですね、
すごくその動作をやったら、すごくポジティブで良い精神状態にするように、普段からトレーニングをしておくということですね。
そういうのをやっておいていただいてですね、ラウンド中に集中力が切れそうになったりとかですね、
あまり良い精神状態じゃないなというふうに感じた時にはですね、その特定の仕草をですね、するようにしていただくと良いです。
そうすることでですね、集中力を保ちやすくなります。
次、4つ目ですね、ラウンド中に良い精神状態を保ったの5つの方法の4つ目です。
それはですね、スイングの良いイメージをするということですね。
やっぱりこう、自分の中で最高のスイング、理想的なスイングをして、良い球が飛んでいっているところをですね、イメージするということです。
やはりこう、良いスイング、良い球筋、理想的な状態をですね、イメージすることによって、やはりそのスイングだったり球筋がですね、出やすくなりますので、良い状態を、
スイングの良い状態、良い球筋をですね、イメージしていただくということです。
そうすることで、良い精神状態を保ちやすくなります。
次、ラウンド中に良い精神状態を保つ5つの方法のうちの5つ目です。
ラウンドでの実践
それはですね、今に集中するということです。 やはりこう、ラウンド中なんで集中力がこう、
なくなってしまうか。 というとですね、やはりその今に集中できていないということです。
やはり前のショットのうまくいかなかったこと、失敗してしまったことをですね、いつまでも考えていたりとかですね、
逆に先のことですね、 このホールいくつで回ったら100が切れるとかですね、先のことを考えすぎてしまうとですね、
やはり集中できません。 ですので、しっかりとですね、前のことだったりとか先のことを考えずですね、
今に集中してプレイしていただきたいなというふうに思います。
ただですね、やはりこのボールを打つ前まではですね、やはりこの前のショットのことを考えて、
前のショットでこういうショットが出たから、じゃあ次のショットではここを狙っていこうとかですね、
ミッショットが出たから、じゃあそこを、 そのミッショットが出ないようにここを気をつけていこうとか、これあくまで簡単にできることですね。
あまりこうスイングのことを考えすぎてしまうとうまくいけませんので、すぐできる簡単なことですね、
これからショットを打つときには一旦忘れるということですね。 やはりこうボールを打って次のショットのところまで歩いているときにですね、
このショットを打つときには一旦忘れるということですね。
考えてしまうのはしょうがないんですけども、これからショットを打つときには一旦忘れるということですね。
やはりこうボールを打って次のショットのところまで歩いているときなどはですね、どうしてもこう考えてしまうので、それは仕方がないので、
もうこれからショットを打つ、セットアップのルーティンに入ったらですね、 一旦忘れるようにしていただくといいです。
これからショットに集中していただくということです。
ということでですね、今日はラウンド中に良い精神状態を保つ5つの方法ということでお話ししました。
5つ何だったかというと、呼吸でリセットしていただくということ、 短いメンタルチェックをしていただくということ、
集中力を取り戻すルーティンを行っていただく、 それからスイングの良いイメージをしていただくということ、
そして今に集中していただくということの5つです。 ぜひですね今度のラウンドで一つでもですね試していただいて、
良い精神状態を保っていただいて、良いスカウを出していただければと思います。
ということで、 今日の音声はこの辺で失礼いたします。