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おはようございます。1月26日 星虹子🌈運気UPと顔のシミ改善チャンネル
この放送では、見た目も心も美しく整う情報をお届けいたします。
はい、今日ですね、朝起きて寒かったんですけど、お洗濯してね、 ベランダに出るともう本当に良いお天気で、お日様がねピカピカ光ってるわけですよ。
私はね、目を閉じて、しっかりと目の裏に明るい太陽を感じて、今日も一日よろしくお願いしますってね、もう本当1分ぐらいずっと太陽を浴びてたんです。
そしたらね、なんかね、ありがたくて涙が出てきちゃったの。
もう本当この太陽の光に目を閉じてずっと向かって、薄目を開けるとね、キラキラした光が飛び込んでくるわけですよ。
そうするとね、生まれてきてありがとうって、生まれてくれてありがとう、本当私はここに生まれさせていただいてありがとうって、なんかね、いっぱい感謝が溢れてきたの。
やってみてください。皆さんね、本当に太陽の力って、本当希望の光だなぁって思いました。
ポモドーロテクニックの基本
今日はね、何をお話しするかというと、 ポモドーロテクニック
これについてお話しします。今、巷で流行ってるの知ってます?このポモドーロテクニック。
これねー 人間の集中力っていうのが、そんなに長くは続かないことを研究した方がね
ちゃんとこのタイマーを使って、作業効率を良くしようっていうのを提唱されて、それがすごく何かね、成果が出るっていうことが認められたらしいんですね。
このポモドーロテクニックは25分間、 勉強に集中したり、お仕事に集中したりする時間を25分間タイマーできっちり測ります。
途中であろうが何であろうが、25分間タイマーが鳴ったら5分間休む。 この5分間休むときは
スマホとかね、他のことに集中しちゃダメですよ。 とにかく体を動かしたり、ちょっとストレッチしたり、お水飲んだり、ちょっと伸びをしたりね。
あと目を閉じたり。この目を閉じるっていうのはとっても良くて、この瞬きをしている間にも私たちの脳は
ちゃんと体を整えようとするらしいんですね。脳を整えようとするんです。 だから目を閉じるっていうのはいいですよ。
だから瞑想ってとってもいいんですね。 この25分間かける、25分やって5分休む、これを4回繰り返します。
そうすると作業効率がとっても上がるんですね。 25分間、ああ、あとここまでやりたいって思っても、そこはね、あえてね、もうピシッって
やりたいのをこらえて25分でちゃんとやめるんですよ。 これがコツやけんね。そして5分間はもう何があってもしっかり休む。
ポモドーロテクニックの活用
そしてまたサッと始める。このタイマーに従う。これキッチンタイマーで全然大丈夫。 スマホのタイマーでもいいのでこれを繰り返します。
4回繰り返したらちょっと長めの休憩ですね。 25分から30分ぐらいとってまた繰り返していくとめちゃめちゃ作業が進みます。
これね youtube でポモドーロって 検索すると
もう勝手に25分を あの測ってくれて5分休憩だよみたいな言ってくれるアプリ
なんかそういう youtube もあるからやってみるといいですよ あのタイマーはね
いくらでもあります。なのでそういうのをうまく活用して私はねあの 音楽が後ろにうっすら流れてるんでちょっと苦手なので私はもう音楽なしでね
集中する方が好きなんですけどね こういうポモドーロテクニックっていうのを使って今日私はちょっとしっかりね執筆に励ん
でいこうと思っております 大枠がきちんとねもうだんだん決まってきたのでそこをね
しっかりとね落とし込んで人様にお役に立つ あなたにお役に立つ運気の上がる
本をね書いていきます楽しみにしておいてください
今日もねあの今日は月曜日ですからね皆さんしっかりと スタートダッシュ頑張っていきましょう
ポモドーロテクニックちょっとねやってみてくださいよかったよって思ったらまた コメントくださいね
はい今日もあなたの1日が素晴らしい1日になりますように 行ってらっしゃい
