00:01
はい、お疲れ様です。なおくんです。ということで、今回はガラスペンで感謝ノートを書こうというテーマでお話ししていきたいと思います。よろしくお願いします。
はい、ということで、感謝ノートをですね、書くとすごくいいよっていう話をしていきたいと思うんですけれども、
最近ガラスペンというですね、あのガラスのペンで
インクにつけて書くっていうそういうやつを買って、ハマっているんですけども、このガラスペンで何を書いたらいいんだろうって思ったときに
感謝ノートを書くってすごくいいなと思ったので、ちょっとそれについて話していきたいと思うんですが、
このラジオトークのね、僕の番組でも過去に何度か感謝ノートについては喋ったんですけれども、
また改めて感謝ノートすごいなって思ったので語っていきたいと思います。 じゃあね、3つの項目で話していきたいと思います。
1つ目が感謝ノートを書くメリットについて。
2つ目が感謝ノートを書くコツについて。 3つ目が感謝ノートを書く環境について。
はい、この辺りを喋っていこうかなと思います。 じゃあまず1つ目ですね、感謝ノートを書くメリットについて話していこうと思います。
感謝ノートを書くメリットって何ぞやって思ったときに、まあいろいろあるんですけども、
ざっくり言うと3つほどありまして、1つ目が今すぐ幸せになれる。 2つ目が人間関係が良くなる。
3つ目がポジティブ思考になれるということですね。 1つ目の今すぐ幸せになれるっていうのは、やってみればわかると思うんですけども、
感謝することをね紙に書き出すと、 実は今現時点ですでにかなり幸せなんだなっていうことに気づくことができるんですよね。
ついついこう普通に生きていると、なんか幸せってすごい遠くにあって、 まだ自分は満たされてないみたいな感覚に陥ってしまいがちなんですが、
感謝ノートを書くことによって、実は今ハッピーだったんだと気づくことができます。
メリット2つ目、人間関係が良くなるということですね。 普段から感謝をするということをノートに書いたりしていることによって、
自然と人と会った時にありがとうとかですね、そういうことが感じられたいとか、また口に出したりすることができるようになるんですよね。
そうすると当然ですけど言われた方もなんか嬉しいですよね。 そういう微妙な積み重ね、細かい積み重ねが積み上がることによって人間関係も良くなっていきます。
そして感謝ノートを書くメリット3つ目、 ポジティブ思考になれるということですね。
03:04
感謝ノートは何が大事かというとですね、世の中にある、あるということに目を向ける、
というそういう訓練でもあるんですね。 あることないことっていうのがあるとして、
普段人間というのは放っておくとついつい、これがない、あれがないっていう風になってしまいがちなんですけれども、
感謝ノートをつけることによって、これがある、あれもある、みたいな感じであることに目を向けることができるようになるんですね。
そうするとなんかこう気持ちが前向きになっていくんですね。 なので結果的にポジティブ思考になっていくっていうことがあると思います。
はいということで感謝ノートをつけるメリットは3つありましてまとめると、今すぐ幸せになれる。
2つ目人間関係が良くなる。 3つ目ポジティブ思考になれるということでございました。
はいじゃあ次の項目行きましょう。 感謝ノートをつけるコツですね。
どういうことに気をつければいいのか。
はい失礼しました。話戻りまして感謝ノートを書く時のコツですね。
はいまあいろんなコツがあると思うんですけれども、こちらでもですね3つのコツを上げていきたいと思います。
1つ目がですね当たり前のことを書く。 2つ目は最初は3つから。
3つ目がコツコツ続けること。 はい感謝ノートを書く時のコツですね。
1つ目当たり前のことを書くということです。 感謝ノート初心者、感謝ノート初心者の人はですね大体ね
誰かに何かしてもらった時にありがとうみたいなことを書きがちなんですよ。 まあもちろん最初はそれでもいいんですけども
なるべくですね 普段自分が気づいていない当たり前のことに感謝するっていうことに目を向けてみると
かなりね感謝があることに気づきます。 例えばですね
今僕はスマホに向かって収録してるんですけどもこのスマホが手元にあることに感謝 ってことが書けますよね。
でこれっても当たり前すぎていや感謝することじゃないでしょうって思うかもしれないけど スマホがあるって実はめちゃくちゃありがたいことですよね誰かが
スマホを作ってくれて スマホを売ってくれる人がいてそしてスマホを買うお金があって
で今もこのスマホが壊れずに動いているみたいなそういういろんなことが相まって 今スマホが使えてるわけですよね
っていう当たり前のことに感謝してみると実は すごいことに気づきますよねこの今起きていることが実は奇跡なんだみたいな
そういうことに気づきますよねっていう感じで当たり前のことに感謝していくわけですね 例えば今日本に住めていること
日本という国に生まれたことに感謝とか綺麗な水が 蛇口から出てくることに感謝
06:05
エアコンの効いた部屋にいられることに感謝 これらもね当たり前かもしれないけど全然当たり前じゃないですよね当たり前じゃない
国の人もいるしまあ比較するわけではないけどもそういう人たちもいるということを 考えると実はめちゃめちゃありがたいですよね
みたいな感じで当たり前のことを書いていきましょう はいコツ2つ目最初は3つから
感謝することねできれば1日10個ぐらい書いてほしいと思うんですけども まあそれだとちょっとスパルダすぎるのであの最初は3つぐらい
よくね3グッドシングスとか言ってね自己啓発書とかビジネス書とかでも載っている メソッドでもあるんですけれども
まあ要は1日3ついいことを探して書き出しましょうみたいなことですね とにかくねまず書き出すことがすごいね大事ですね
書き出すことによってそこに意識がフォーカスするので 普段当たり前に思っていることでも感謝だなというふうに思えるのでまずは
3つから書き出しましょう はいでコツの3つ目続けていくことが大事ですということですね
まあ何事もね当たり前かもしれないですけども継続することが大事です もちろん1日行っただけでも効果はあるんですけども
コツコツコツコツ続けていってもうそれが当たり前も歯磨きするのが同じぐらいに当たり前 みたいになっていくと自然とですねいちいち書かなくても日常の中から感謝することを見つけ
られたりとか自然と相手に対してありがとうっていう言葉が出てくるようになったりとかします 要は感謝筋肉ですね感謝筋力みたいなものが鍛えられていくというイメージですね
まあこれは筋トレとかと同じですねはい という感じで感謝ノートを書く時の
コツはもう一度まとめると一つ目は当たり前のことを書きましょう 2つ目はまずは3つからそして3つ目は3つ目のコツは続けることが大事ですよ
ということでございました はいじゃあ3つ目のトピックいきましょう
感謝ノートを書く環境についてということです まあどんな環境で書くかっていうのもね結構大事ですね
はいじゃあちょっとそれについて話していきましょう 感謝ノートを書く環境についてまあポイントというかね
コツ3つありまして一つ目がお気に入りの文房具を使う 2つ目がカフェで書いてみる
3つ目が bgm を流してみるということですねはい それぞれ説明していきますと一つ目お気に入りの文房具を使ってみる
例えば今回言うんだったら僕だったらガラスペンを使って感謝ノートを書いてみる とかですね
あと好きなノートを買ってみるとかまあそれぞれね 自分の人生のフェーズにおいてお気に入りの文房具とかねこういうもので書いて
みたいっていうのがあると思うんですけれどもそういう自分の好きなペンとか好きな ノートとか自分の気分が良くなる
09:00
道具を使って書いてみるとよりねハッピーな気分になれるのでお気に入りの文房具を 使って書くことをお勧めします
はい 環境について2つ目カフェで書いてみるということですね
ちょっとねおしゃれなカフェまあスタバとかですねそういったところに行ってですね ノートを開いて感謝ノートを書いてみる
これもねあの僕は個人的にすごくねおすすめですね なんかカフェのこの落ち着いた空間というかねこのみんなが
集中している空間でノートを書くとすごくね 自分自身もねスッキリした気持ちになりますので
まあカフェに行って感謝ノートを書くということもやってみてはいかがでしょうか はい環境3つ目 bgm を流してみる
まあカフェにちょっと行くのがねなかなか行けないということであれば自宅でね bgm お気に入りの bgm なんかを流して感謝ノートを書くっていうのも
結構ねリッチな気分になれるのでおすすめです はいということで感謝ノートを書く環境についてということで3つほどおすすめの
環境をお話ししましたはい まとめると一つ目がお気に入りの文房具で感謝ノートを書く
2つ目がおしゃれなカフェなどで感謝ノートを書く 3つ目が bgm を流しながら感謝ノートを書くということでございました
はいということでまぁざっと駆け足で感謝ノートについて 感謝ノートを書くメリットそして感謝ノートを書くコツ
そして感謝ノートを書く環境についてお話ししてみました
よかったらね試してみてください 僕はね個人的にね感謝ノートはもう7年ぐらいやってますね
まあ本格的に始めたのが2017年ぐらいだったんですけれども 毎日みっちりやってるわけではないんですけどもまああんまりこう途切れることなく
7年ぐらいやっておりましてやっぱり猫 人生に対する幸福と幸福度
幸福度は結構上がったんじゃないかなというふうに思っていますので よかったらねこれを聞いているあなたも少しずつ感謝ノートを取り入れてみてください
またねすでにやってるよっていう方も改めてね感謝ノートをちょっとね がっつりやってみる一つのきっかけにしてもらえれば嬉しいかなと思います
はいということで今回はガラスペンで感謝ノートを書こうというテーマでお話しさせて いただきました
最後まで聞いてくれてありがとうございます
