健康診断の結果と考察
どうも、しぶちょーです。ものづくりの視点は、産業機械の現役エンジニアである私、しぶちょーが、ものづくりに関するトピックを独自の視点で解説する番組です。
以前からですね、体調悪い悪いとか、肝臓の数値がめっちゃ悪いんだ、みたいなことを言っていて、先々週かな、ちょっと病院に行って血液検査をしてきたんですよね。
その結果をですね、本日受け取ってきたんですけども、えーっとですね、なんとですね、異常なかったです。よかった。
というか、まあちょっといろいろ思うことはあるんですけども、まあちょっとね、健康診断の結果をもとに、どういうふうに生活習慣を改善していけばいいかということを考えていく回が本日でございます。
ものづくりをするには何が必要かというと、体が必要ですからね。我々のフィジカルが必要なわけですよ。そのフィジカルとか、あと頭脳ですね、こういう全身が健康でなければ、創造的な活動っていうのは継続することができないと。
だからまず自分の体のメンテナンスをどうするかということを今日はいろいろとお話していきたいと思います。それでは早速いきましょう。
いやさあ、毎回そうなのよね、俺病院行くとさ、なんか病院に行くって決めた瞬間に、なんか体が健康になるかわかんないですけど、なんかね、その健康診断の結果はそんなに悪くなくて。
もともと会社でやった健康診断で、すごく数値が悪かったんですよね。すぐ病院行ってくださいみたいな結果が出ました。
特に何が悪かったかって言ったら、中性脂肪がすごく高くてですね。中性脂肪って何て言うんだろう、これ。ミリグラムパーデシリットルなのかな、単位が。
こういう単位が書いてあって、その範囲ですね、適正な範囲が30から149っていう範囲があるんですけど、149が上のボーダーなんですけど、私の値は700とかになってて。
これは何か体の中で良くないことが起きてるだろうというのが目に見えてわかったんですよね。だから肝臓に特化した病院を探して、通院するということをやりました。
そこでね、まずちょっとエコーみたいな、妊婦さんがやるようなエコーのやつね、ゼリー塗って見てもらうみたいなやつをやって、ちょっと死亡感気味かもしれないですね。
こんだけ数値悪いと、もしかしたらウイルス性の肝炎の可能性があるんで、それも見ましょうということで血液検査をしていただいたんですけども。
本当は先週受け取りに行きたかったんですけど、忙しくて行けなかったんで、今日行ってきました。
その結果を見ますとですね、なんと700オーバーだった中性死亡はですね、今回の検査だと187と、それでも149というボーダーから超えてるんで、ちょっとオーバーしてるねみたいな感じではあるんですけど。
別に普通ですねみたいな感じで、まあまあ問題ないですよって感じで今日終わりましたと。
なんだったあの700っていう数字はって思ったんですけど、この結果だけ見ちゃうと、お医者さんとしても特に問題ないですねと。
他のねASTとかALTとか、いわゆる肝臓系のやつがちょっとだけボーダーより高いよね。
ほんのちょっとね、数字で言ったらさ、38ボーダーのところが41とか、ちょっと超えてるところがあるから、少し痩せたりとか生活中も改善すれば数字良くなると思いますよ。
お大事にみたいな感じで終わってしまって、え、怖っみたいな。
あの700ってなんだったみたいな。俺なんかその検査の前にとんでもないもの食べたんじゃないかみたいな感じになったんですけど、まあとりあえず精密検査って言ったらわかんないけど、まあちゃんと検査した結果ですね。
問題ないですよと。ちょっと減量した方がいいんじゃないかなみたいな感じでした。
なんかすぐ死ぬとかね、なんかね、こうやばい病気だよみたいなことはなかったから、一安心という感じなんですけど、ちょっとモヤモヤがだいぶ残るような結果でしたね。
まあまああの減量していきましょうかっていう感じなんですけど、もうちょっとね、昔からそうなんですよ。
ジェミニとのやり取り
僕病院をあまり信用してないってわけじゃないんだけど、なんかさ、すげー体調が悪かったりとか、ここ痛いよとか、なんかこの筋肉おかしいよみたいな、なんかこう動かすとバキバキ言うよみたいなことがあっても、病院行くとその現象が再現しないみたいな。
よくあるんですよ。これ機械とかでもよくあってさ、なんか不具合起きてて、なんか人を呼ぶとその不具合再現しないみたいなことはマジで多くて。
まあ本当にね、これ機械あるある、まあ機械設計者あるあるなんですけど、さっきまでなんか変な音出てたんすよっつって、いやでも音出ないね。
しばらく様子見ようかつって、そのうちに泣けないとまたカンカンカンカンカンって音して、ああ音出ましたって呼ぶとまた治るみたいなね。
そういうのがあって、私の体もね、なんかね、そういう感じだよね、昔から。だからもしかしたら私は機械なのかもしれませんね。
まあとりあえず大事には至らないというか、まあなんか借銭としないまでも、まあ今現状ではそんななんかヤバくはないよっていう感じでございます。
一応ですね、今回のこの血液検査の結果を写真に撮ってですね、それをそのままジェミンに貼り付けて、こういう結果が出ましたけどどう思いますかということを聞いてみました。
まあそうするとね、OCRって言ってさ、画像からその表とかを全部読み込んで、数値を見た上で判断してなんかアドバイスくれるのね。
まあそれをちょっと今のジェミニの3.0でやってみたんですけど、それをちょっと読み上げていきたいと思います。
ご提示いただいた血液検査の結果画像を拝見しました。
まずはこの回答は医師による診断に変わるものではなく、あくまでも一般的な健康情報としての意見であることにご承知くださいと。
まあこれはそうですね、こういう文句を入れておかないとねって感じだよね。
異常値が見られる場合は必ず医師の指示に従ってくださいと。
検査の結果を全体を見ると、特に肝機能、脂質代謝、尿酸の3点に関連する数値に注意が必要です。
これらは相互に関連しており、いわゆるメタボリックシンドロームや死亡感の傾向が強く疑われます。
特に注意すべきポイントと具体的な生活習慣の改善のアドバイスをまとめましたと。
注意すべき数値やその意味と、肝機能の数値が高いと。
AST、ALTと、現状、肝臓の細胞がダメージを受けていることを示しています。
特にALTがASTよりも高く基準値を大きく超えています。
ウイルス性の肝炎の項目は陰性ですので、ウイルスではなく生活習慣、アルコールまたは食べ過ぎによる死亡感が原因である可能性が高いですと書いてありますね。
ちゃんとそういうウイルス性の肝炎の項目も読み取ってくれるってこれすごいですよね。
次、脂質関連のバランスが悪いと。中性脂肪107、87、HDL39と。
中性脂肪が高く、全多摩コレストロールが低いと。典型的な運動不足、糖質アルコール過剰摂取のパターンです。血液がドロドロになりやすい状態です。
次、尿酸値がやや高いと。基準値7をわずかに超えています。7.2だからね。
通風予備群と言えます。マジかよ。アルコールやプリンタイの多い食事、水分不足が影響しますと。
生活習慣をこれからどう改めるかの具体的なアドバイス。これらを改善する共通のアクションがあります。
肝臓をいたわり糖質を減らす。吸管美を作る。またはお酒を控えると。糖質過糖を減らす。
有酸素運動を取り入れる。スクワットなどの筋トレをすると。あとは水分を多めにとると。
3ヶ月チャレンジのおすすめ。お酒を減らす。夕方の炭水化物を減らす。毎日歩くのどれか一つでもいいので3ヶ月以上続け、次の血液検査で数字がどう変わるかを見てみてください。
まずはお酒と夕食の量を見直し始めてはいかがでしょうかというアドバイスをいただいております。
結構ね、具体的なアドバイスが出てきてるんですけど、謎は深まるばかりで。
なんなんだろうなっていうのはさ、お酒飲まないよね私ね。お酒飲みません。
そんなめちゃくちゃ肥満でもない。あと週に3回か4回ぐらいはランニング行ってるんで運動してますよと。
会社出勤するときも結構距離あるんで歩くんですよ。2キロぐらいね。だから毎日歩いてますよっていう感じなんで。
あと夕飯に関してもそうね。基本夕飯は蒸し野菜しか食べてないから炭水化物そもそも取ってないよみたいなことがあってですね。
こういう生活をしているにもかかわらずすごく肝臓がダメージを受けているのは何でなんだろうってこと。
根本的なところが全然解決されてないっていう問題はあるんですけどすごくその問題が残っているんですが。
これもねやっぱねジェミニ君に聞いてみましたね。全部やってるんですよ。でも肝臓の数値が悪いんです。
他に何か原因はありますかと言ったらやっぱりね。前も言ったんですけど出てきますね。
睡眠不足とストレスですよと。肝臓は寝てる間に修復再生されます。
改善策と結論
食事や運動が完璧でも慢性的な睡眠不足や過度のストレスがあると自律神経が乱れ肝臓の血流が悪くなり数値が下がらないことがあります。
またストレス型はホルモンバランスを崩し血中の中性脂肪を上げやすくします。
とのことですね。あともう一つあってサプリメント薬プロテインの影響と健康に良かれと思って飲んでいるものが肝臓の負荷になっているケースがあると。
サプリメントとかですね。あと鎮痛剤でこれ頭痛薬など頻繁に飲んでいませんかって書いてあって。
あ、もしかしたらこれかもしれんっていうのが一個ありましたね。そうなんですよね。
最近ここ1ヶ月ぐらいね頭が痛くない日がないっていう感じなんですよ。
あと毎日もデフォルトで頭が痛い状態であの本当にね頭が回ってない。
ずーっと頭が痛いもう100%のこの脳のリソースを常に使えない感じなんですけど。
それでも結構パフォーマンス出しちゃうから俺ってスペック高くねみたいなことを毎日思ってはいるんですけど。
まあとにかく頭痛に悩まされてはいるんですけど。この頭痛の薬もあんま良くないのかもしれないね。
まあでもしょうがないけどねそれ飲まないと頭痛くてやってらんないから。
ただその頭痛自体もね睡眠不足が影響している可能性が大いにあり得るので結局睡眠は全てを凌駕するということです。
早く寝ましょう。早く寝ることこそがやっぱりものづくりにつながるということですよ。
まあこの結論は以前出したんですけどね。同じ結論を数週間前に言ってますけども。
まあまあ結局あのねそれをなぞってもう1回確認しただけでやっぱりちゃんと健康的な生活をしましょうねと。
で食事とかね一応気を遣えてはいってね。
あの関税栄養食だけちょっと怪しいっちゃ怪しいんですけど。
まあまあとりあえずまずは睡眠を改善してからかなって感じですね。
1個1個あの直していってどうなるかっていうのが結構重要なんですよ。
一気に全部やると治った時に何が影響したかってわかんないから。
まあそのこれ機械の評価とかも一緒ですよね。
まず1個ずつ要因を複数同時にいじらないっていうのはまあ機械の評価に限らずですけど。
あらゆる検証する上でめちゃくちゃ重要です。
なんかとにかくよくしてやろうとか一気に改善してやろうといって。
いろんなファクターをね一気にいじるとマジで良くないので。
1個ずつ1個ずつですねこう試してみるといいと思いますよ。
ということでまずはちょっとね睡眠時間の確保というのをね。
あの念頭において生活していければなと思います。
病院への道のり
ここからちょっと雑談なんだけど今日午前半期を取ってね病院に行ったのよ。
検索結果を取りに行くだけのためにね。
なんだけどさ、いざ車に乗ってエンジンかけようと思ったらかからんと。
あれ?車動かんなっていうことで。
でも僕車2台持ってるんですね。GTRとBと両方あるから。
まあじゃあ今日は違う車で行くかと思ってそっちにキー回したらそっちもかからんと。
2台持ってるんだけど2台とも動かんということで病院に行けないとこでしたよ本当に。
結局ちょっと妻にお願いしてですね。
ちょっと家の車貸してくれんかって言ったんですけど。
妻は妻でちょっと用事があって出かけないかと。
車使うよということで困ったねっていうことで結局その妻の実家のお母さんに連絡してですね。
妻はお母さんの車を借りてもらい、私が妻の車を乗って病院に行くということをやりました。
なんで車2台持ってるのに2台とも動かんだなと思うんですけど。
まあね、やっぱ自分の車が健康でないと自分の健康も維持できないということがよくわかりましたね。
足がないとねやっぱ病院行けませんから。
車の健康管理っていうのも同時に重要だなと思います。
車の故障と気づき
ちなみに2台ともバッテリーが上がっていったというすごくシンプルな理由かと思いきやですね。
うち一応バッテリーリチャージャーもあるんですよ。
だからバッテリー外して家のコンセントでバッテリー充電できるようになってるんですけど。
それをやってもバッテリーが充電できなかったんですよね。
だから完全にバッテリーが破損してるみたいなことがあって。
これめっちゃ厄介だなぁと思いながらですね。
まあちょっと今修理の算段を立ててます。
まあ多分新しいバッテリーを取り寄せてそれつけりゃいいんだけど。
そうなってしまった理由っていうのはね、よくわかんないからね。
先週までは普通に車走ってたから。
まあこういうね、やっぱ寒くなると電気系のトラブルすごい増えるのよ。
これ旧車あるあるなんだけどね。
本当に急にこうライトがつかなくなったりとかウインカー片方切れちゃったりとか。
切れちゃったりというか、切れるなら電球切れるだけだったらいいんだけど。
なんかこう点滅しなくなったりとかっていう不具合がよくあるんですよ。
あと変なランプ光ったりとかね。
日曜3時なんだけどそんなものは。
冬になるとそういうトラブルが非常に多くなりますんでね。
もうちょっと気をつけていかなきゃいけないなと思いますね。
やっぱね、車も自分の体もですね。
健康に動くということがありがたいなと思って日々感謝をしなければならないと。
失って初めて気づくということはありますからね。
皆さんもね、車は普段乗ってるでしょ。
当たり前に運転してますよね。
当たり前にアクセル踏んでる。
もう感謝をしなければならないと。
アクセル踏んで加速してくれてありがとうと。
これを設計してくれたエンジニアさん。
これを作ってくれた技術者さん、技能者さんありがとうございますというこういう感謝を持ってですね。
全ての機会を使ってください。
ちなみに私がですね、神へ祈った瞬間っていうのがあってさ。
それが何かっていうと、
東名高速道路を車で走ってた時に、
エンジンが止まったんですよね。
あれはね、本当に怖かったよ。
その時ね、私2台持ってて。
1台はR32GT-Rっていう結構名車なんですけど。
すごく今だと高いような車なんですけど。
それで高速道路を走ってたのよ。
すごい気持ちよくね。
いい車だなぁ今日もと思って走ってたら、
全てが止まるのよ。
エンジン止まるとブレーキとかもめっちゃ重くなるし、
ハンドルもめっちゃ重くなるのね。
全ての機能が止まるのよ。
しかもトンネルだったのそれ。
やべぇと思って。
キーを回しても、うんともすんとも言わなくて。
終わったと思ったんですけど、
クラッチ頑張って切ってニュートラルに入れて、
もう一回カギをガチャガチャガチャガチャやってたら、
エンジンがブーンってかかって、
あぶなぁと思って、
なんとかトンネルを切り抜けてですね。
あー、なんとか自走できるよなと思ったら、
またフォンって止まって、
もうこれは無理だと思って、
あのロカタのね、
安全なエリアがあるんですけど、
定期的にね、止めていいよ、
故障者止まってくださいねってエリアに止めて、
そこでレッカー呼ぶってことをね、
やったことがあります。
あれは怖いっすよほんとに。
やったらもう運ともすんとも、
命に関わりますからね。
やっぱ車が動くってのはありがたいことですよ。
エンジンが止まってしまった理由もね、
極めて明確で、
原因は僕でしたね。
全然僕だったね。
車が悪いとかじゃないです。
僕、冬になるとバッテリー上がりやすいから、
しかも車毎日乗るわけじゃないからさ、
バッテリー切るスイッチっていうのを、
外付けでつけてたのね。
切るスイッチって何かって言ったら、
バッテリーの端子の間には挟むスイッチで、
それをオフってしておくと、
車のバッテリーが
物理的に切れるっていう道具なの。
物理的に切れると、
電力を消費しないから、
バッテリー上がりを防げるっていうことで、
結構バッテリー切るスイッチっていうのを
付ける人多いんだけど、
その切るスイッチがすごく悪さをしていて、
走ってる間に、
それが作動して、
バッテリーを分担するってことが起きていて、
それで高速道路で振動で、
バッテリー切れちゃって止まると。
たまに振動でまたくっつくみたいなので、
エンジンかかったり止まっちゃったりする
っていう現象が起きてたんですよね。
そのおかげで、
高速道路でエンジンが止まるっていう、
非常に恐怖の体験をしました。
一歩間違えれば大事故ですからね。
本当に、
ちゃんと路肩で止まれたっていうのは
非常に運が良かったですけども、
好き勝手に部品付けたりとかしちゃダメだなっていうのも、
すごく学びました。
健康意識の重要性
ということです。
何事もやっぱりプロの判断を
仰ぐというのが
大事だよという結論ですよね。
何か勝手に付けちゃったっていうのはさ、
例えばこれが健康に良いと噂されているから
何か使おうみたいな、
独自の判断でそういうことをやってしまうとですね、
バッテリー切るスイッチが不快を起こしたかのように、
体にもそういう影響があるんじゃないかな、
という話なんで、
極めてやっぱ原始的なね、
人間に必ず必要とされている
睡眠とか食事とかね、
そういうものをちゃんと意識して、
いこうと思った次第でございます。
ちょっと無理やり結論につなげましたけどもね、
とりあえずあの、
なんかこう心配してくださった方、
本当にありがとうございます。
なんかよくわかんないけど、
数字はそんな悪くなかったです。
じゃああの、
一時的な数字の上がり方は何だったんだっていう
不安もあるし、
なんかまだ何かが抱えていそうな気はするから、
一旦すぐ死ぬみたいなことはなさそうなんだよね。
ちょっとあの、
安心しましたというご報告でございます。
ここからコメント開始です。
シャープ596、
AIに使われないために読みたい本に
いただいたコメントです。
長谷川さん、
AIと付き合うには、
AIを正しく知ることが重要ですね。
両方のおすすめあざすということで、
ありがとうございます。
そうですね、これ本当にざっくり紹介しましたけど、
まだまだいい本いっぱいありますから。
ちょっとね、
もうちょっとディープなAI本に関しては、
落ち着きAIの方でね、
お伝えできるような回が設けられればなと思いますので、
まだまだお財布に空きを作った状態で、
お待ちいただけると、
いいかなと思います。
ぜひともその回もよろしくお願いいたします。
続きまして、
シャープ597、
安全って何だろう?にいただいたコメントです。
こちらも長谷川さんですね。
許容できないリスクがないこと、
許容できないリスクがないこと、
許容できないリスクがないこと、
刻み込みましたということで、ありがとうございます。
安全の定義ですね。
なんなの?と聞かれたらですね、
もう病で許容できないリスクがないことと、
答えられなければなりません。
これは脳内に刻むというよりは、
もう脊髄に刻んでほしいですね。
もう脊髄反射で、
すぐ答えれるようにね、
そういう準備を整えておいてください。
ということで、ありがとうございます。
続きまして、
シャープ598、
音声配信は心の栄養にいただいたコメントです。
こちらも長谷川さん。
サウナに入りながら音声配信をしたら、
ダブルで整えそう。
素敵な習慣ですね。ということで、ありがとうございます。
いや、そうですね。
これ、どうなんだろうな。
気持ちいいんかな。
食事をしながら睡眠ができないように、
この両立は難しいんじゃないかなと、
思いますけども。
サウナね、私もまあまあ、
まあまあ好きですね。
あの、めちゃくちゃ好きってわけじゃないけど、
時々行くっていう感じかな。
だから、整うも、
分かるっちゃ分かるんだけど、
大人ぶを体験してみたいなと思って、
サウナ入って、
で、こう、水風呂入って、
なんかぼーっとするみたいなことを、
まあやって、すごいハマってた時期もあったんですけど、
これ、
気絶じゃない?って思った瞬間があってさ、
なんかすげークラクラするのよね。
なんか、あ、めまいするみたいな、
その、水風呂入った後に、
すごいめまいするなーって、
ぼーっとして、あーなんかフワーってして、
気持ちいいと思って、
健康にこれ本当にいいんか?
っていう、なんかね、
あの、思いがあってですね。
気持ちいいからね、やりに行くことはあるっちゃあるんですけど、
ちょっとね、サウナに対してね、
疑いを持っています。
何か、失ってねえか?
って思うんだよな、あれ。
気持ちいいし、確かにね、
健康診断と心理的影響
例えば、現行のアイディアとかね、
私も毎日音声配信してるからさ、
常に来週何の配信しようとかって、
結構アイディアを出さなきゃいけない、
っていう場面があるのよね。
で、こういう、
あのね、音声配信って結構バーって喋れるんだけど、
あの、ポッドキャスト、
特に落ち着きアイラジオとか、
ものづくりのラジオの方は、
それこそね、40分、50分ぐらい喋るわけよ。
で、1本の、
その、現行の中にも結構こう、
複雑なストーリーがあってさ、
それを組み立てるのに、意外とね、
頭使うし、想像力がいるんですよね。
で、そのアイディアが浮かばないときに、
結構サウナで、
グロッキーな状態になると、
あ、これいいかも、っていうひらめきがあったりするから、
それは求めていくことはあるんですけど、
それがその、
何かしらの健康とのトレードオフになってないかなって、
思うんだよな。
あの、すべて、なんか、
完璧というかさ、
気分も良くなるし、健康になれるよっていう感じじゃなくて、
何かを犠牲にして、
すごく気分が良くなるような、
営みではないかなって、
私はサウナのことに対してそういう、
うがった目で見てるんでね。
サウナが好きって言う人はね、申し訳ないですけど、
なんかこう、めちゃくちゃ健康に良くて、
ぜひとも私に教えていただければなと思います。
ということで、ありがとうございます。
最後、
AIとのものづくりの未来
AIはものづくりをどう変えるか、
にいただいたコメントです。
長谷川さん。
主体が人であるというイメージが、
バチコン刺さりました。
AIでものづくりはどう変われるのか、
光栄のお誘わけありがとうございます。
ということで、こちらこそありがとうございます。
いやね、この結論ね、先生たちもうんうんって、
頷いてくれてたんでね。
割りながらいい感じの結論に至れたかなと思いますね。
やっぱりプレゼン作るのもストーリーなんですよね。
最近さ、
なんかジェミーとかさ、
AI使ってね、プレゼン資料作れますよって
アイテムもすごく
多く出てはいるんですけど、
結局スライドが作れたところで、
プレゼンテーションってやっぱストーリーだからさ、
人の心を動かしたりとか、
行動変を起こすために
必要なのって流れなのよね。
その流れまでやっぱ設計できないというか、
やっぱあくまでも個別最適。
1個1個のトピックがちゃんと
綺麗にまとまって、
なんかオギョギョがいいプレゼンはできるけど、
こう、おーこれは!
っていうプレゼンは、やっぱAIでは
なかなかまだできないですよね。
まだというかできないんじゃないかな
と思うよね。
このね、高校の先生向けにした
プレゼンはね、前半にちょっと
こういうフラグを差し込んで
後半に回収するみたいなね。
これに疑問思わなかったのか
あなたたちは!みたいな
感じで回収していくっていうストーリー。
まあちょっとね、チープなものだけど
そういう形にできたんでね。
なかなかいいインパクトを
残せたんじゃないかなと思いますね。
こういう作りのプレゼン結構好きなんでね。
これは自慢のプレゼンでございます。
というわけで、今回は
ここまでとさせていただきます。
私は、支部長技術研究所で
技術ブログを運営します。
また、Xで毎日役立つ技術情報の発信を
行っておりますので、よろしくお願いします。
Podcastものづくりのラジオの方も
毎週土曜日週一で配信中です。
Podcast落ち着きアイラジオ毎週火曜日金曜日
週二で配信中です。
こちらも是非ともよろしくお願いします。
またですね、
Roomというサービスを使って
リスナー向けのコミュニティ
オモシロニクスラボというのを
やっております。
こちらもですね、無料メンバー登録もできますし
月額500円入っていただけると
限定コンテンツも読めるようになりますので
よろしくお願いいたします。
リスナーの皆さんとつながって
ものづくりしていきましょうね、みたいな
話をしていければなと思っております。
また、ボイシーのプレミアムリスナーも
随時募集しております。いつもの話し出しのような
突っ込んだ話を毎週日曜日にしております。
さっき言ったオモシロニクスラボに
入っていただくか、ボイシーの
プレミアムリスナーに入っていただく。
同じコンテンツが聞けますので
よろしくお願いいたします。
月額今は300円ですけども
来年1月から500円になりますので
よろしくお願いいたします。
というわけで今回は
ここまで。以上、
東京都庁でした。ではでは。
