00:07
おはようございます。10月8日木曜日、皆さんいかがお過ごしでしょうか? このチャンネルでは、元CAワーママもんが、人生を整える過程をセキュララにお話ししていきます。
はい、ということで、今日もですね、昨日に引き続き、質問回答の回答します。
インスタグラムで、先日ね、ストーリーズで質問箱を置いて、質問を募ったんですけれども、そこにね、
私が日々、自己投資している知識とかね、マインドケア以外の脳とか体のパフォーマンス向上に繋がる自己投資は何かされてますか?
という質問をね、いただいたので、今日はそれにお答えしたいなと思います。
んーとね、まず簡単に言うと、というかざっくり言うと、一つは睡眠ですね。
睡眠は、昨日のね、会議にもちょっとお話しした通り、私の場合は大体6時間ぐらいは取らないと朝、すっきり起きれないので、
夜のね、家事は捨てて、息子と一緒に寝るということを徹底してます。
なんか寝かしつけ終わった後にね、起きて何かやろうとか、お皿洗いやらなきゃとかは、もう全く考えてません。捨ててます。
で、まぁ睡眠時間はね、その6時間ぐらい、まぁものすごく眠い時とか7時間ぐらい寝てるんですけど、まぁ確保するようにしています。
で、あとは、まぁ体のパフォーマンス向上という意味では、えーとまぁジムに通い始めたりとかね、
あと、まぁピラティスもやってるんですけど、そういう、まぁ外側からね、体を鍛えるっていうところに自己投資しています。
あとは、まぁこれもねちょっと前にお話ししたんですけど、定期的に歯のメンテナンスは行っていて、
えーと、予防歯科っていうんですね。あの、もう虫歯になってから行くっていう考えが、これもう10、何だろうな、10年以上というか、大学20歳?20歳ぐらいか。
だからあんまりその考えがなくて、なんか虫歯にならないたびに、歯医者さんに通うっていうのが私の中の歯医者さんの定期なんですけど。
なので予防歯科っていうところでね、あの定期的にメンテナンスは通っています。
まぁこれもね、ある種自己投資かなって思っていて、私の中ではね。
まぁあの、ホワイトニングをね、以前はしてたんですけど、まぁこれも自己投資ですよね。
03:01
でもね、まぁ今最近は、あの、ちょっと自費で払うクリーニング、保健診療のクリーニングじゃなくて、プラスアルファのクリーニングをやってるんですけど、
それだけで結構白くなるので、最近はね、ホワイトニングはやらなくなっちゃったんですけど、
まぁそういうのもね、神秘ですよね。要は投資かなと思うんですけど。
まぁそういう意味で、まぁそれは見た目とかですね、まぁ虫歯予防っていうのはね、後々というか健康につながることなので、それもね、やってます。
で、まぁあとサプリとかですかね、まぁサプリは私も、えっと去年ぐらいかから、あの、いろいろね、やってるんですよ。
サプリに関わらず、その栄養補助的なものは、結構いろいろね、トライして飲んでるんですけれども、
でも私はね、あの、まぁ一つね、あのすごくものすごく信頼できるメーカーさんと出会って、
でまぁそこのね、商品をいろいろこの1年、まぁ1年半ぐらいかかけて、ものすごく商品があるところなので、
まぁいろいろトライしてるんですけれども、で、まぁその時のね、なんか体調で飲むサプリとかは結構変えてます。
で、最近飲み始めたのは、なんか髪とけとかね、肌とかの、えっとツヤを良くするっていう、まぁ美容的なねサプリを飲んでいたりとか、
そうだなぁ、まぁいろいろ飲むんですけど、今飲んでるのは、それとあとはまぁ黒ニンニクのサプリですね、熟成黒ニンニクのサプリは、
あの、疲れ知らずになるので、私の体にね、合ってたので、まぁそれは飲んでます。
あとは、あの、角酸ドリンクっていうものを飲んでるんですけど、まぁ角酸っていうのはね、体の中に皆さん、あの、もともと自分でね、持っているものだったりとか、
あとまぁ食べ物とかでね、外から取り入れることもできるんだけれども、まぁ細胞の生まれ変わりに必要なもので、
新陳代謝をね、あの、上げるものなんですけれども、それでね、あの、まぁそれも要は疲れ予防ですかね、
とか、あの、まぁアンチエイジング目的で角酸ドリンクというものを飲んでます。
で、あとは毎日飲んでるものといえば、あとはあの、大麦の青汁ですかね、まぁこれも抗酸化作用とか、
まぁ野菜不足とかね、消化力を上げるっていう目的で飲んでます。
あとは、えーと、まぁこれはね、もうものすごく有名な話なので、もう皆さん知ってるかもしれないんですけど、
06:03
やっぱ腸内環境を整えたいなとすごく前から思ってて、で、まぁね腸と脳って繋がってるんですよね、やっぱあの、
幸せホルモンなんかね、腸の中でできてるって言われるのはね、もう有名なお話だと思うんですけれども、
やっぱね、腸の環境が自分のメンタルにも直結してるなっていうことが多々あったので、
腸の環境はね、あの、きちんと整えときたい。
なんか全ての健康の土台でもあるかなと思ってるので、
あの、そこはね、結構頑張りたいなと思っていて、
まぁ、あの、そこで言ったら、いつも私が飲んでるのは、あの、食物繊維のドリンクですね。
まぁ全玉菌の餌になるものを飲んでます。
まぁ、あの、私はね、別に専門家でもないから、あんまり詳しくね、こういうとこでなんか話すと野球に触れそうだし、
そんなにね、なんか、あの、詳しいこと、奥深いところまではわからないんだけれども、
あの、腸内環境を整えようって考えた時に、なんか、あの、食物繊維を取らなきゃって思って、
えーと、そこばっかりにね、フォーカスする人とかがいるんですけれども、
まずは、あの、消化力を体の中でね、上げていかないと、結局、あの、食物繊維ね、良いもの、質の良いものを取ったとしても、
やっぱね、消化力がないと、栄養って全部もうただ漏れしてしまうんですよ。
まぁ、そういう意味で私は、あの、消化力を上げるっていうところで、青汁を飲んだりとかしてね。
まぁ、もちろん食事が基本なんですけれども、
まぁ、なかなかね、その日々の食事だけで賄えないところがあるので、
そういう補助もね、あの、使いながら、整いこう、整えていこうとしてるんですけれども、
まぁ、そこでね、消化力を上げつつ、食物繊維で餌を取って、
まぁ、体のね、腸の全玉筋を増やして、腸内関係を整えていこうっていう風にしています。
で、あとは何だろうなぁ、ちょっとまぁ寝にくい、寝づらい時とか、イライラしてる時、整理中とかですかね、
とかは、あの、そういうホルモンに効くようなサプリを飲んだりとか、
あと、まぁ、集中したい時とかにね、飲むサプリがあったりとか、
まぁ、結構、あの、毎日飲んでるサプリと、その時の体調とか気分で飲むっていう、
まぁ、飲み分けしてるサプリとかもあるので、
なんかね、もし気になる感じだったら、あの、ぜひインスタグラムのDMでね、聞いてくれたら嬉しいなぁと思います。
私ね、あの、もともとアンチサプリっていうか、なんか、サプリって何なのっていうタイプだったんですよ。
09:06
ね、なんか、食事が基本だろうって思ってて、なんかサプリとかもね、なんかよくわかんないじゃないですか、
だいたいしかも、なんかドラッグストアとかに売ってるサプリってね、
あの、結局なんか添加物入ってたりとかで、なんかどうなのって思ってたんですけれども、
やっぱりね、あの、産後、あの、体がものすごく疲れやすくなって、
で、特に、あの、育休から復帰してね、普通に仕事始めたら、やっぱ朝起きれなくなったりとか、
あと私の場合は、あの、このインスタグラムの発信とかでね、結構寝不足が続いた時期とかもあって、
なんかもう朝起きてから体だる重すぎて、ああ、また1日始まるのかよ、みたいなね。
あの、ほんとね、なんか1日が始まることに悲観してたくらいの時期とかがあったんですよ。
で、まあそういった時期に、あの、まあこういうね、懲戒のこととかも学んだんですけど、
えー、サプリとかもね、そこで出会って、まあちょっとなんか飲んでみようかなと思って、いろいろね、試してみたんですよ。
まあ人体実験をね、結構この1年かけてやってきていたんですけど、
で、だんだん自分に合うものが何かなっていうふうに、ちょっとわかるの、わかってきたっていうところがあってですね。
まあなんかね、あの、やっぱりね、いや、食事とかね、めっちゃ気をつけてる方はいいと思うんですけれども、
忙しいママとかね、なかなかそんなね、食事だけで栄養を取ろうとかさ、難しいじゃないですか。
なんでね、やっぱ私はそういうところでサプリとか、もうそういう栄養機能の補助的なものをね、活用するのはめちゃくちゃいいと思います。
ということで、今日はね、あの、私が日々取り入れている、まあ体とかね、脳のパフォーマンス向上のグッズ紹介と、
あとはね、あの、物理的というか、まあジムだったりとかね、予防止火というところで、
あの、まあ健康にね、主には投資してますっていうところのお話でした。
もし何か、あの、もうちょっとこれ聞きたいとかね、どういうものを使ってんのとかがあれば、
えーと、ぜひインスタグラムのね、DMか、この配信のコメントでも嬉しいので待ってます。
ということで、今日は木曜日、頑張っていきましょう。
では、バイバーイ。