ライフログノートの活用
本当の私ファームラジオ。こんにちは、misaです。今回は自分でやっているライフログノートについて話したいというか、まあ語り狂いたいなと思います。
このラジオは、時代マスターを目指すmisaのフォロクロン作りの過程を記録するものです。 よろしくお付き合いください。
で、もともと手帳とか、なんか文房具好きなんですよね。それからノートは3冊使ってたんですけど、なんか今一つ、
内製する時間をもっと取りたいなーって思ってて、忘れちゃうというか、なんか人生が加速し始めた時に、1ヶ月前の私がもう全然違う人になっている時があって、
なんか毎週毎週話す、なんかコーチングサービス申し込んでて、毎週毎週話すんですけど、コーチに、え、まだ1週間しか経ってないんですか?って毎週あるんですけどね、セッションが。
2、3週間経った気がしますとか言ってて、それぐらいなんか、なんかその1日の濃厚さがエグすぎて、なんかこのままだと忘れちゃうみたいな時期があったんですけど、こう振り返りをちゃんとやりたい、そのログ取りたいなーみたいな感じかな。
あと、まあノート書きたかったんです。何でもいいから。書きたくて、でもそのスケジュールっていうのはいらない。もうGoogleカレンダーでいいんですよ。もう絶対デジタルが便利だからって思ってて、でもなんかそのさ、スケジュール帳書きたいじゃないですか。この今の季節からもうガンガン出てくるじゃないですか。
えー、手帳。手帳っていうの?スケジュール帳?手帳系。でも欲しいなーって思いながら、でもいらないからなーみたいな。って思った時に、すっごいいいフォーマットの手帳を見つけて、これや!ってなったんですよ。もうなんかしつこく進めてますけど。
ラコニックの、なんていうのこれ?仕事計画手帳?えっと、レフトバーチカルって言って、左側だけしかも縦に分かれてるんですね。バーチカルって言ったら、バーチカルって言うの?なんか横に長い左側のページを1週間で7行に分けている手帳あると思うんですけど、これは4列で真ん中にバツッと分かれてる。
1つの枠が縦長?枠っていうか1日が縦長なんですけど、これがいいよと思って。なんか横に長いのって、ツーって書かなきゃいけないから、すごい書きにくいと思って。なんか箇条書きにしたかったり、その文章を書くんだったらいいけど、なんかいろいろ書きたかったんですよね。だから待ってよと思って。縦長の方が絶対使いやすいし。
で、1週間に1ページフリーページがあるっていうのもめちゃくちゃ良くて。っていうのも、予定じゃないから、何て言うか、振り返りをしたいんですよね。とにかく私は。振り返り?何を振り返る?そんなに振り返ることあるの?って感じですけど。なんか今週こういうことがあって、自分の得た気づきはこうだったとか、なんか忘れちゃう。この本読んですっごい良かったけど、この本っていつ読んだんだっけ?とかね。これに気づいたのっていつだったっけ?とか。
新しくこの採用した価値観、いつらへんで、何をきっかけに取り込んだんだっけ?みたいなのが、今喋ってて思いますけど、それ必要なの?って聞きますけど。必要だと思ったのよ。どうだったっけ?みたいな。
そうそう、そう思い出した。なんか別のノートで、マンスリーレターっていうのを一人でやってるんですけど、マンスリーレターってググっても多分出てこないんじゃない?勝手に名前付けたから知らないんですけど、毎月自分に手紙書くんですよ。来月の自分に手紙を書くっていう感じで、1ヶ月の内製タイムを取ってんですね。もうなんか勝手に一人でやってるんですよ。一人でやってるんですけど、その時に1ヶ月振り返るんですよね。
なんかフォーマット決めたんですけど、確か1ヶ月にあった出来事、事実をめちゃめちゃ書いて、さらに気づきみたいな、今月どういう風な価値観の変更があったかな?みたいなのを書くんですね。
1ヶ月実際あったイベント名みたいなのと、自分がどういう行動を行ったかっていうのと、何感じたか、気づきみたいなのをとにかく書く。
でもこれさ、もうとっちらかってるから、日付ごとに管理してない時ってもうそこらかしこに書き散らかしてて、すごい探すの大変で、ふぅーみたいな、書くだけですごい大変ってなって、もうあっちゃこっちゃ、携帯のメモからいろんなノートから探して、
あとスケジュール帳見て何したっけ?みたいな、で思い出して書くみたいなことしてて、結構しんどいなーみたいなことをやってた時に、あ、それまとめとけばいいじゃんみたいな、毎週ごとにまとめておけば1ヶ月の振り返りすごい楽じゃない?と思って、で左側、あ、右側のページがフリースペースなのすっごいいいじゃん?と思ってやり始めたんですよ。
これ、えっと2024年の1月に見つけて、そっからだいたいやってますね。ただ、なんか4月から3ヶ月、バカみたいに仕事忙しくて、あ、でも4月書いてるな。4月、5月もなんとか、なんか何やったかぐらいまでは書いてるけど、だいぶ歯抜けなページも多いな。この3ヶ月はちょっと、あ、でも書いてるか、書いてるほうだな。
ちょっと抜けてるけど概ね書いてるみたいな。
で、何書くかっていうと、えっと、もともとこのスケジュール帳だから、マンスリーページがあって、なんか1月ってなったら1日からあのちっちゃい四角のページね。
ウィークリーがあって、レフトバーチャルですね。左側に日付があって、右側フリースペース。これがずっと続いていくんですけど、
マンスリーのページは事実だけを書く。何をしたかっていう、なんか感じたことっていうよりは、例えばなんかログだから、なんか私ネイル趣味なんですけど、このネイルどれぐらい持ったんだろう?みたいなのをなぜか知らないけど記録したくて、
この日にネイル新しくしたよとか、コンタクトマンスリーなんですけど、あのコンタクトこの日に変えたよとかを色分けて書いたり、あとはどこに出かけたとか何をしたとか、
えっとなんだろう、この人と会ったとか、病院に行ったとか、この日に病院に行ったなとか、ここから体調悪いみたいなとか、この事実ベースだけを書く、書く、それだけをマンスリーには書いてて、
なんかパッと見て、ログとして面白いものは、お弁当作ってる時とか、夏休みだとお弁当作るんで、この日お弁当作った、マジエラーみたいなのを日々毎日毎日ちょっとずつ書いていくとか、
あとはハビットトラッカーって何でしょう、この1ヶ月振り返って毎日習慣化できたこととかも撮ってますね、なんかどっかでも話したけど、心と暮らしのトラッカーっていうのをまたオリジナルで作り出してですね、
これはなんか自分のメンタルに良い活動をしたら塗ります、心ですから、なんか最近は心、なんか塔の塔作った時、いつ作ったんだろう、てかさ、こうやって振り返るから面白いんですよね、7月ぐらいからやってますね、7月に登場してるわ、
振り返りと目標設定
7月に登場した時は、なんか家の掃除とか、デスク片付けるとか、なんかちょっとしたことをすると、すごいメンタルにいいじゃん、みたいな、なんか私丁寧な暮らしできてる、みたいな、それがメンタルにいいじゃんってことに気づいて、でもなんかその掃除ログではないかな、みたいな、それだけじゃないから、
足湯したとか、映画見たとかも心に良かったりするから、そのメンタルにいいけど、なんかこう暮らしを豊かにするような活動したら、したかどうかをチェックしたい、チェックすることで毎日やりたいっていうのがコンセプトだったんですけど、最近はね、なんかちゃんとこう愛情を受け取れるかどうかみたいなチャレンジが始まったから、それも含めてます。
だからメンタルにいい、なんか、なんだろう、なんかやった、家を掃除した、暮らしを整えたこと、プラス、なんか愛情が受け取れたかどうか、意識的にできたかどうかって、この3つでどれか達成してたら、なんか青いペンで描いて、私青色が好きなんでなんでも青なんですけど、青で描いて、青で塗るみたいなことをやってますね。
で、毎月始まると、なんかね、マンスリーページの左側が割とガッツリ空いてて、そこにでっかい付箋貼れるから、ぺたりと貼って、そこに今月はこういうことやりたいなーみたいな目標みたいなものを書きますね、軽くね。
目標つってもなぁ、なんかマインド面だったり、実際これやるみたいなのもあります。YouTubeガンガンやってた時は、あの何本投稿するみたいな時もあるし、なんか生活を整えるみたいな曖昧なものもあるし、なんか植物とか好きなんですけど、そのこういう植物をゲットするとかいうのを書いてたりとかもしますし、別にうまくいったりいかなかったりします。
初めの方は、この目標を書いて、で、マンスリーページにはログ書いてて、達成したかどうかわかるから、1ヶ月終わったら、その付箋をベッと剥がして、その付箋の下というか、果てたところにできたことを書いて、1ヶ月絞めるみたいなことをしました。
これできた、これできた、これやった、これ何、例えばお弁当何日作ったとか、YouTube何本投稿したとか、初めてここに行けたとか、なんかこのハイライトみたいなのを書いて、1ヶ月絞め、みたいな。で、次の月みたいな感じにしてましたね。
でもなんか、一応目標も付箋も置いてあるのか、別のとこ貼って、みたいな感じですね。なんか最近はそのまま残ってますね。あんまり締めることがなくなってきた。
で、ウィークリーページの方は、もうね、日記ですね。もはやただの。日記だけど、書きたいことを書いてて、ハイライトみたいなことを書いたり、なんかその内製がバカみたいに進んでる時は、もうペンが止まんないから、そのフリースペースの方にも書きまくってますね。
こんなことに気づいたとか、この本の引用みたいな、ここでこう感じたとか、あとなんか、もうページまたいで、その内製が進む時期ってムラあるから、なんか今週やばいみたいな、もう書ききれないってなったら、もう前のページとかに何月何日分みたいな感じで、もうじゃんじゃん書いて、割と好きなように埋めてますね。
で、なんかステッカーとかシールとかデコり倒して、好きなようにデザインして、好きなように書いて。なんかよく見たら青色ばっかりだな。青色ばっかりでいまいち目立ってないんですけど。
でもなんかペンも色決めてて、体調アナログはちょっとベージュっぽい色で、その心と暮らしのトラッカーって、なんかいいことみたいな感じか、青色で書いてみたいなのがだいたい一貫されてますね。たまになんか、なぜか赤色が登場したりするかなぁ。
あとなんか、これについてすごい掘り下げたよとかも結構メモってますね。大事なのは、何に、どこで、どういうものをトリガーにして気づきを得たかみたいなのが、一番の方が知らんけど興味があるから、それをずっと書いてますね。
なんかキーワード出てきた、これだーみたいなメモったり、なんかあとは、あるテーマに対して思ったこと、初感?ずっとツラツラ書いてる時もあれば、本当になんか図解するみたいなページもあるし、なんか本の一節をただただメモったりとかしてる時もある。
あと内製があまりに長すぎてチャットGPTでばっかやってるときは、もうそれをメモりたいからまとめて、チャットGPTにまとめさせたのをとりあえず写してるみたいな時もありますね。なんでもいいんですね。特にノールールノールール。好きなように書く。
ライフログノートの使い方
で、なんか左側のページは、そのなんでしょう、日曜始まりの月とかもあるじゃないですか。1日が日曜日みたいな。そしたらごっそりとほぼ左のページも空欄で、右側も書くことないから、そういうページはなんかボーナスページとして好きなこと書いてますね。
あとなんか一人で有給取ってめっちゃ遊びに行くとかいう計画書いてたりとか好きなように。ログだからなんでも。とにかく未来には何も書かないんですけど、過去にあったこととか思ったこととかをメインで書くっていうノートになってますね。
これね、楽しいんだよな。ただちょっと髪柄は裏抜けするから、それだけはもうやや不服ですけど。で、まだあって、最後の方にがっつり週のなんですか、ウィークリーページの後ろにまたなんかフリースペースみたいなメモページみたいのがあって、そこをがっつり潰して、なんか私またこのオリジナルのね、
オリジナルのタイトルつけて、ファイブデイリージェムズっていうのを書いてんですけど、デイリージェムと言いますのは、なんか5つの毎日あって、なんか1日の5個のジェム、宝石ですか。これも名前もね、チャットGPTと確か決めたんですけど、今日あった、なんか良かった出来事、ベスト5みたいな感じでしょうか。
普通に5個じゃなくてもっと書いて、なんか10個ぐらい書いてる時もあるけど、なんかこれ嬉しかった、これ良かった、みたいなのをひたすらメモってますね。これもできれば毎日書きたかったんだろうけど、最近ブームが終わって、最近書いてないな。
また気が向いたら書けます。1ページを、私なんか英語、英語のノートなんですけど、半分に割って線引いて、何月、何日、1番、何々、2番、何々、3番、4番、5番、何々。あればもっとだんだんじゃじゃじゃって書いて、足りない時、足りない時あんまないか。あるわ、1日下熱したよっしゃーみたいな日もありますね。
1個だけしか書いてない。下熱したが一番良かったらしい。他は特になかった。忘れたりとかして。何でもいいから、なんか今日あった良いことなんだろうみたいなのを振り返ってますね。でも多分あれだね、また再開するしようと今思いましたけど、そしたらなんか喜びを受け取れたことみたいなのにした方がいいのかな。それもジムで進むなっていう気がするね。
みたいになんかこう、自分でオリジナルのルール決めて、勝手にやってんだね。今話して気づきましたけどね。勝手にやってんだわ。全然、全然なんか正しい使い方っていうか、求められた使い方じゃないと思うけど。
あと、結局このノートめちゃめちゃ見るから。でもこれ私なんかフルリモートでずっと自分のデスクにいるからですけどね、できるのは。なんか、Googleカレンダーも見るけど、このライフログノートずっと毎日毎日見るから、予定もこっちに書いておいた方が目に入るというか。
なので、でも未来の予定は書いちゃダメっていうルールだから、なんか付箋でこの日こういうことありますっていうのを予定で書いてる。大体そのコンタクトをこの日に変えたってなったら、来月のこの日に新しいコンタクトにしなきゃみたいなのが決まるから、そしたらそこに付箋貼ってコンタクト変えるみたいな。書いたりとか、なんか旅行の予定とかここから旅行だよみたいな。ここから用意しなきゃだよみたいなとかは全部付箋で貼ってますね、未来に。
で、実際に消化しないかもしれないかな。打ち合わせとか、打ち合わせっていうのかな?なんか私Zoomでなんていうか、私がこの所属しているコミュニティって大体リモートなので、なんか活動するってなるとZoomで繋がって、夜にちょっと話すみたいな話す、打ち合わせするみたいなのが多いので、そういう予定とか忘れたら叶わんし、私忘れっぽいので、そういうのも全部付箋でペタペタ貼ってって。
でもなんかリスケしたり、どうせ体調悪くなってごめん出れないやみたいな時とかは付箋剥がしただけで、なんか出席してないから書かないみたいな感じで使ってますね。これでも結構みんなやってるかもね、未来の予定とか、あの移動するかもしれないやつとか付箋で貼ってますね。
これをなんか来月とか再来月とか、例えばなんだろう、なんか子供の運動会とか、もう先に貼っとくこととか、あとなんか美容院の予約とかは、なんか最後いつ行ったんだっけってよくなるんですけど、それもう前回何日だよって、次大体これぐらいに予約した方がいいよみたいな、早く予約しないと埋まっちゃうじゃないですか。
でも私なんかそういう管理下手くそで、やばい全然空いてないみたいによくなるから、この辺から予約開始だよみたいな付箋に書いて貼ってます。これとってもいいですね。って感じで使ってます。ライフログだけじゃないじゃん。予定管理しちゃってんじゃんって感じがしますけど。
でもこれがあることで、そのマンスリーレターめちゃめちゃ測ってるんですよ。この一冊パーってめくれば大体わかるから、あーこの時こんなこと考えてたんだねみたいなのがわかるから、それもっかい棚下ろしして、なんか1ヶ月単位ってところで、私どういう変化があったかな、何があったかなみたいなのを振り返ってますね。
あーでも今なんかペラペラめくってて見つけたけど、そのファイブデイリージェムズって書いた付箋をウィークリーの方に貼ってて、毎日これを一個ずつ動かしてた。毎日忘れないように。書いたら次の日にペタって付箋貼って、忘れないみたいな。でまたその日書いたら次の日にペタって貼って、また忘れないようにリマインドするっていう仕組みをやってたけど、ちょっと忘れてるね。また書こう。書こうと思いました。
そんな感じでしょうか。これとかさ、なんか写真とか撮ってめっちゃ語りたいんですけどね。でも何一つ別に見せたくないな。別に綺麗でもないし。ちょっとノートに書こうかなーって思いながらも、写真ないと面白くないなー、どうしようかなーと思って、そのままになってますんで、とりあえず言語化してみました。
聞いてくださってありがとうございます。なんか手帳とかノートとかでラジオやってる人いっぱいいるんだなーって思って、なんかラジオってなったら手帳全然関係なくないって思ったけど、まあ話してる人いるし好きなことなので、まあ喋ってみようかなと思った次第です。最後までお付き合いくださりありがとうございました。
ちょっと他にもノート4冊あるから多分ここから撮りますね。よかったら聞いててください。そしてみんながどう使ってるのかすごい気になる。よかったら教えてください。レターコメントお待ちしております。最後まで聞いてくださってありがとうございます。じゃあまたねー。
