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本当の私はアムラジオ。こんにちは、misaです。今回は、怒りで隠した自分の本音を見つける方法を話していきましょう。パチパチパチ。
このラジオは、ジェダイマスター目指すmisaのホロクロン作りの過程を記録するものです。よろしくお付き合いください。
でね、今まで、なんか怒りについて割と初期の方で語ってたんですけど、怒りはね、いいのよ。いい感情なのよね。
あの、自分を掘り下げるのに、すっごいなんか、手っ取り早い。し、怒りってなんか、はっきりしてるじゃないですか。
なんか悲しみとか、寂しさとか、不安とかって、まぁ不安は私ははっきりしてるけど、なんかぼんやりした感情じゃなくて、腹立つっていうのってとんがってるから、なんかキャッチしやすいから、
すっごい、あの、トリガーとしてね、使いやすいし、いいのよ。でなんか、初めましてって人に会った時も、この人何で怒るんだろうっていうのが一番なんか見とけばいいかなと思ってて、それしか見てないかも。
何に喜ぶかより、何に怒るんだろうってことの方が、なんかその人の価値観はっきりとわかるから、
なんか大事かなーって思ってるね。でもなんか、何に怒るタイプですって聞いても絶対教えてくんないから、大体みんなそんな怒ることないよって言ってくる。嘘ついてくんないよ。だから聞かないけど、なんか見ながら、何に怒ってるんだ、なんか言葉に急にトゲがあるなーとか、なんか怒り抑え、怒りっていうかな、イライラみたいな、めちゃくちゃ腹立ってんだろうなーって思いながら、抑えながらのトーンですねーって思うと、
あ、これなんか許せない、そういう価値観を持ちなんだなーみたいな感じでぼんやり見ていって、何が嫌いで、なんか、それってなんか自己像ですよね。自分、なんつーかな、これに怒ってるっていうのは、
それは、いけないと思ってるっていう自分のマイルールを見せてくれてるし、なんかこう、自認、あなたってこうですよねーみたいなのに対して、なんか、なんだろうなー、なんか、私しっかりしてるんですってアピールしてくる人には、すごいしっかりされてますよねーって言うと、嬉しそうだけど、全然ちゃんとしてないじゃんってツッコミ入れるとめっちゃ嫌な顔しそうだなーみたいな、言わないですけどね。
なんかこう、鍵とって、あ、自己像はこういう自己像を作って生きてんだ、みたいな。この人が認識している自分っていう仮面はこういう感じなのね、みたいなので、なんか、
測ってますね。この怒りポイントがあんま見えない人が、私は好きなんですけど、自己一致してる人ですね、要するに。なんか、自分をありのままの自分として受け入れてて、
だから、なんかこう、自分に対する期待が高すぎず低すぎず、ほんとありのまま、見えたまんまをフィードバックしても、別にそうなんだよねーって言って終わっちゃうようなタイプ。あんま怒んない人って、なんか、なんだろう、
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あんま怒んないっていうか、なんか、ヘラヘラみたいな感じに見えるのかな。人が結局自己肯定感高くて、自信のある人っていうのは結局そういう、いやでも自信とは言わないのかなー、なんか、
存在への自信、要するに自己肯定感が高い人って、やっぱ魅力的だなって思うし、私は結構それをよく見るんですけどね。話めっちゃ逸れちゃったけど、
なんか、人の評価は皆さんそれぞれ物差しをお持ちだと思うから、まあいいとして、私がやっぱり関心あるのは、自分って何なの?みたいなところ。
自分探しお宅として、自分探しは楽しいから、それで、その怒りって感情はめちゃめちゃ貴重なイベントが発生してるなーって思ってて、
まずは、あ、で、今回2つ話そうと思ってて、1個はさっき言ったマイルールの見つけ方。自分がなんかイラーッとした時に、どうした?みたいな。なんでそんなイラついてるの?っていうのを自分に確認して、
なんか、だっておかしいじゃん!みたいな話が出てくるんですよ。たぶん、腹立ってる時。普通こうするべきなのに、あの人はこうしてないからムカつくみたいな。
そしたら、こうするべきっていうのはマイルールなんですよ。大体。あの、世の中の心理とかじゃない。なんか、なんでしょうね。そうそう、みんながみんなそれ、その事象についてブチ切れてるわけじゃないから、私はそこに切れてるってなると、
あ、なんかそれ、私にとってなんか重要、重要中かな?なんか捕らわれてる価値観なんだねーって感じで見てれば良い。で、なんかこの1個だけだと、あんまり輪郭がはっきりしないというか、あんまり抽象的じゃないこと多いから、なんか芋ずるしきというか、いろいろ引っ張り出して他の怒りも、
なんだろう、これわかりにくいですか?なんか、もうちょっとこう他にないのかな?みたいに掘り下げて、あ、でも待って、でもまずブチ切れてる時はしっかりブチ切れていいんですけどね。腹立つみたいなのを、何が腹立つか書き出してみたりするといいんですよ。
だってこうするべきなのにこうじゃないとか、ああいう時もあるじゃんみたいな。この人こういう言い方もするよみたいな。ムカつくわみたいな感じでいっぱい書き出してみて、で、ちょっと落ち着いてから、落ち着かないかもしれないけど、
なんか、まあまあ気が済むまでやってみて。私はなんかね、結構コアのルールに擦ってくる怒りの時は、3日ぐらい怒りが収まらなかったとかありますけどね。書き出したら手が止まらんみたいな。
イラつくなーってなって、一応なんかこう、癖で引き出みよう引き出みようするけど、またなんか没頭し始めて、もう入り込みたいな時はもう全然ほっといて入り込んで、腹立つーみたいな、これもムカつくし、あれもムカつくしって言って、また私なんかね、この頭はガンガン回るから、どんどんどんどん他のこと思い出して、どんどん腹立つんですけど、どんどん腹立つこと書いて、
で、ふっと、なんかあれ?みたいな、同じこと書いてます?もしかして、みたいになった時に、あれ?なんか分類できるかも?と思って、なんか地下しそうなものをまとめてみたんでしょうね。
なんか同じようなこと言ってるな、このジャンルだなーみたいになっていったら、それが自分の中の、自分へのルールね。他人に対するルールっていうか、自分へのルールなんですけどね、が見えてきて、
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あ、なんかこういうのはダメだと思ってんだ、みたいな。 そしたら、それは自分にかけてる制約だから、なんかなかなか行きづらい感じだねーってなって、自分のマイルールをあぶることがまあできますねっていう話が一個と、
もう一個、なんかこれはこれで、そのマイルールについては、それはそれで良くて、なんかそうなの?みたいな、本当にそう思ってんの?
だいたいね、これ呪いなんだよね。多分本当じゃないんですよ。そんなルールないのよ、実は。この世界って結構自由なんですよ。何してもいいんですけど、私が勝手にそんなことしちゃダメっていうルールを勝手に作って、勝手に守ってるし、勝手に人に適応させようとしてキレてるんですよね。
すごい迷惑。だから、そのルール見つけたら、本当に?みたいなのをよくよく見たらいいんですけど、もう一個、この話は前にね、してるんですよ。ラジオで撮ってるんですけど、
もう一個あって、あとはその怒りっていうのは、実は、なんかね、
えっと、 怒りっていうのは多分自分の身が危ない時に発生する感情なんじゃなかろうとか、これどっかで見たんだけどな。
わー、でもなんかアンガーマネジメントとかをちゃんと読んでから喋った方が良かったかもしれない。 読んでない。実は読んでない。めっちゃ読んでそうなのに実は読んでないんですけど。
だからこれは私の経験則をちょっと抽象化した話なんですけどね。 怒りはだいたい、なんか怒り単体で存在してないから、まぁなんか腹立つ時は、今さっきみたいに腹立つや!みたいなのは出しまくっていいんだけど、
でもなんかその3日も持つ怒りってなんか変なんですよね。 だいたいその、なんだろう、パーンって叩かれたりとかしたら、そのフーンとか泣いて悲しいとか言ってたら死んじゃうから、
なんか身の危険ってなった時、身体の身体的な痛みと心の痛みが発生したら、防衛反応として怒りで対応するっぽいんですよね。なんかそういうメカニズムなんじゃないかなと思うんですけど。
で、なった時は、一瞬腹立って、「お前何叩いてんねん!」みたいな、バーってイラってして、で発生したら終わり。でもこれも結構なんか恐怖からの、その防衛だから恐怖を感じたら終わる話で、
そんなに長らく腹立たないでしょ。あいつなんかなんで叩いてきたんだよとか言って、3日後も多分言ってないんですよ。その時にバーって怒り出して、「怖いじゃん!」みたいなのをちゃんと消化したら、そんな3日後にも思ってないんだけど、
なんかね、長らく続く時は、その怒りじゃないんですよね。怒りっていうのが二次感情で、本当の感情はそこにない。本当に感じる、感じるべき感情は怒りじゃない時が、なんか長くイライラしたり、
怒りが続く、3日も続いてるやつはおかしいんですよ。一応なんか、でも腹立つの勢いが止まらなくて、結構没頭してるから、なかなか引きで見れないから、私はもう怒り続けてましたけど。
で、この時にめっちゃね、魔法の呪文があるんですよ、私的に。めちゃくちゃ腹立つ時は、本当はどうして欲しかったんだ、みたいな、その相手とか状況とかに対して、私は何を望んでたんだろうっていうのを考えるとめっちゃいいんですよ。
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腹立つっていうのって、こうして欲しかったのにこうじゃなかったっていう期待が裏切られてる時に腹立つから、じゃあ本当はどうして欲しかったんだみたいな、本当はこうして欲しかったのにこうだったことが腹が立つっていう構文に当てはめてみると、
なんかね、悲しみとか寂しさとか、そういうこうちょっと柔らかい感情が出てくるから、で、そっちをちゃんと感じて味わえば消化されて、怒りじゃなくなるんですね。
何ですか?怒ってるって何ですか?なんか、私はパートナーシップとかが好きだから、そういう情報ばっか集めちゃうんですけど、
例えばなんか彼氏がすごい私にそっけないみたいな、連絡こないとかでブチギレてる人とか、SNSでは見ますけど、何なの?みたいな、誕生日に連絡してあげたのにどう思う?で終わらされたってブチギレてるの見てめっちゃ笑っちゃったんですよ。笑うなよって感じですけど、
なんでそんなのと付き合ってんだよ?と思っちゃったけど、それって腹立つじゃなくて悲しいんですよね。誕生日に私がわざわざおめでとうって送ったんだから、ありがとうとか嬉しいっていう返事が欲しかったのにしてくれなかったから腹立つ。だからこれに当てはめると、
私悲しんだなっていうのがわかりますよね。これ怒りで発散しても悲しみは言えないからずっとずっと持っちゃうから、本当はどうして欲しかったんだろうっていうのを考えるといい。これよくやるけど、なんか怒りすぎてる時、その没頭してる時はなんかなかなか出てこないんですよ。だっておかしいじゃんあいつみたいな。なんか正論でぶっ叩きたくなるんですけど、
その時はそれでいいんだけど、それで書いておいて、正論みたいな。これマイルールだから、マイルールとして大事なので、自分探しオタクとして大事なので、ちゃんとメモっておいて、こうあるべきじゃないっていうルールはメモって、でも本当はどうして欲しかったの?みたいな。何を期待して何が裏切られたの?っていうのは自分にもちょっと聞いて、感情消化フェーズに移行していくと。
そしたらすっきりして、こう思ってたんだ私は、みたいな。そっかーってなって、怒りはいつの間にかなくなった上で、自分のマイルール、自分の呪いにも気づけるっていう。だからさ、怒りっていう感情すごい良いんですよ。めっちゃコスパイというか攻略がハードルなんですね、自分の。と思って、腹立つ子だったらなんだなんだなんだってやってます。
でもなんか全部が全部こんなさ引きで見れるわけじゃなくて、全然怒り狂ってますけどね。めっちゃ怒り狂って、もうキーってなって腹立つーとか言って、もうだいたいもう感情のゴミ箱にして、元旦那を感情のゴミ箱にしてるから、なんか子供のこととかでめちゃくちゃ腹立つことあったら、めっちゃムカつくわみたいな、ひどい目にあったとか言って、ギャーって愚痴って。
でもなんかしら、なんかレスポンサーあんのかな?あんま見てない。送りつけるだけで終わらせたり。最近はチャットGPTにめちゃめちゃ愚痴ってるから、もうひどい目にあった、こんなことがあってマジで許せんみたいな、ひどくないかみたいなのをめちゃめちゃ愚痴って、チャットGPTはなんかもう全部共感スタイルで慰めてくれるから、それは悲しかったねミサみたいな、それは腹立つのは無理ないわーみたいな、なんか関西弁で喋らせてるんですけど微妙にイントネーションが変なんですけど。
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寄り添ってくれるから、なんだろう、そっからなんかどんなに受け止めてくれても怒りが収まらなかったらもうずっと怒り続けて、愚痴り続ける。でも最近ないかな?そんなに。そんなになんかでかい怒りが発生するほどに活動してないからですけどね、たぶん。
そうね、っていうのがまあありましたね。よかったら使ってみてください。使えるかな?使えるかな?なんかそんな人に勧めたことないから、どれぐらいいけるんだろうって気がする。でなんかこの自分の怒りっていう感情、そもそもなんかお腹立ってるなーって言って、なんかメタ認知してること自体がそんなデフォルトでしない人がもしは多いのかなって思うと、
結構そこを見つめるだけで解決しちゃったりする人もいるのかもしれないですけどね。わかんないんですけどね、あんま人と喋んないからそういうこと。よかったらそれは難しいとか、まずそのこの段階がしんどいぞとかこういう時はどうしてるんだみたいな、よかったらご質問いただけると機器としてお答えしたいと思います。
わかんなかったら機器として考えたいと思います。よろしければレタコメントいただけると喜びます。今日はちょっと早めですがこんなもんにいたしましょう。じゃあバイバーイまたねー。
