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どうもー、子供たちに尊敬される大人になる、ミキティ✨️です。
本日は、第4回目ということで、テーマは、健康です。
この番組は、聞いてくれている皆様のご好意でお送りします。
シャキーン!
ドドン!
はい、というわけで、今日は最速で自己肯定感を上げるために行うことでございます。
よいしょ!
自分に自信がない方、他人に依存しちゃう方、
予定山!
な方はね、ぜひこのラジオを聞いていただいて、一緒にトレーニングしていただけたらと思います。
最速で自己肯定感を上げる方法には、アプローチが2つあります。
まず1つは、精神的なアプローチです。
私はできる、と思ったり、言ったり、自分を褒めたり、自分の良いところを書いたり、
否定的な言葉遣いをやめる、肯定的な言葉を使うなどの方法があります。
そしてもう1つは、肉体的なアプローチです。
簡単に言うと、筋トレです。
私はこちらのアプローチの方が簡単かなと思っています。
筋肉は裏切らない!
特に心が弱っている時には、精神的なアプローチより肉体的なアプローチの方がいいです。
今日はね、肉体的なアプローチ、つまり筋トレで自己肯定感を上げていきたいと思います。
今日はスクワットをやります。
さあ、ちょっとここは狭いんでね、筋肉ワープでいきましょう!
というわけで、やってまいりました。外です。
いつもはね、車の中で録音していますけれども、今外に出ています。
というわけで、スクワットをやっていきましょう。
皆さん、好きなようにやっていいんですけれども、
私は、なまけものチャンネルさんの手を上げてやるスタイルでやっていきます。
なまけものチャンネルさんのショート動画は、膝が痛い人でもできるものが多いのでおすすめです。
今回、筋肉TVをリスペクトしているんですけれども、
筋肉の筋トレをちょっとやったらですね、膝の痛い私にはきつくて、それ以降実はやっていません。
まあ、それはいいや。
それでは、10回やってみましょう。
3・2・1・スタート!
1、スクワットは。
2、膝を曲げたときに。
3、膝がつま先より。
4、先に出ないように。
5、やるということが。
6、ポイントです。
6、いろんな。
7、筋トレYouTubeが。
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7、ありますので。
6、皆さんも。
7、自分に合ったものを。
8、探すといいかな。
8、と思います。
9、一時期ヒット。
9、というのが流行ったときに。
8、YouTube見ながら。
7、やってみたのですが。
6、そこで膝をやっちまって。
7、以降あまり。
8、激しい運動が。
9、できなくなっちゃったので。
9、皆さんも。
10、お気をつけあそばせ。
はい、いやー、聞きますね。
聞きました。皆さんもできましたか?
途中であきらめませんでしたか?
人生というのは進んだり戻ったり、停滞したりしますからね。
コメントお待ちしております。
これ、本当にちょっとの筋トレでも続けていくと、
自己肯定感が上がりますので、
皆さん、頑張って続けていきましょう。
それでは、戻ります。筋肉ワークで戻ります。
うーん、お疲れさまでした。
それでは、前回の放送にコメントを書いていただいた
皆様のお名前を読み上げます。
このラジオでは、皆さんのチャレンジライカーベイビー、
人生の一歩、いや半歩踏み出す勇気を与えられたらと思って発信していきます。
はい、さあ、というわけで、最後は、じゃあ、締めましょうか。
皆さんも一緒によろしくお願いします。
いきますよ。せーの。
お疲れ様でした。
