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どうも皆さんこんにちは、わたなべ夫婦です。このチャンネルでは、30歳の結婚6年目夫婦が、日常生活での疑問や気づきをお話ししたり、人生相談にお答えしたりしています。
今回はね、僕らが実践している筋トレであったり、ボディメイクのようなお話をしたいと思います。ちょうどそういうレター届いてまして、そのレターにお答えする形で、
我が家ではね、どういうことを意識して筋トレ、体を鍛える、体型を維持する、そういうことをしているかという実践例ですね。
ちょうど話したかったんですよ。というのもですね、最近自宅で筋トレするという習慣が定着してきて、その成果もあってね、体つきとかね、やっぱり変わったんですよ。
筋トレのおかげで。僕も、僕はね、もう万年ガリガリ体型なんですよ。痩せ型。もう生まれた時からね、今まで太ったことが一回もなくて、もうかなり細身なんですよね。
特に、下半身はね、サッカーしてたから、まあそれなりに筋肉ついてるんですけど、上半身はね、まあ日常生活だとなかなか太くならなくて、やっぱ細かったんですよ。腕も細いし、胸板とかもね、別に筋トレしてなかったからないしで、結構細い、
薄い体してたんですけど、もう最近ね、この数ヶ月自宅で、もう1日5分くらい筋トレすることによって腕もね、ちょっと太くなったし、胸板も、まあまだ熱くはないですけど、ちょっとこうTシャツ着た時に、
かすかに、なんかこう、おかっていうのかな。あの盛り上がりというか、ストーンって落ちてる感じじゃなくて、ちょっと胸の感じが出てるかなみたいな感じで、まあ太くというか、なんていうかな、健康的なっていうかな、まあそういう体にね、近づきつつあって、結構ね、実感してるんですよ。
あ、成果出てきたぞ、みたいな。それがもう自宅でね、自分のペースでやるだけでできたんで、これはね、結構続けられてるし、いいなと。で、ユミも、あのー、鍛えてます。自宅でね。で、えー、まあ足とかもね、まあこんな勝手に言うとあかんかもしれないですけど、まあ足もね、すっきりして、お尻もすっきりして、で、腕とかもね、あのすっきりしてるんですよ、実際。僕から見てもね、相撲。いやだからね、これはおすすめやなと。
で、まあ誰しもね、やっぱこう、もうちょっと、なんか、こういう体になりたいとか、理想はあるじゃないですか。別に満足されてる方はそれでいいと思うんですけど、とはいえね、もうちょっと、こうしたいな、あーしたいなとかね、こういい体になりたいなっていう願望あるじゃないですか。でも、やっぱめんどくさいとか、つらいとか、続かないとか、どうせ無理みたいなね、そういうやっぱネガティブな思考もあるから、やっぱなかなか実際、筋トレするとかね、トレーニングするとか、
ボディメイクしましょうみたいなのが、なかなかこう、実践できない。まあそれはね、すごいわかるんですよ。僕自身もね、そうでしたし、筋トレなんてね、もうほとんど続いたことなかったし、習慣いなかったけど、まあ無事ね、筋トレとかが習慣になって、実際成果も出始めたっていうことなので、ぜひね、聞いてください。そういうね、願望がちょっとでもある方はね、まあ何か、もしかしたらこの放送がきっかけになるかもしれないので、まあもう夏もね、ちょっと中盤ではあるんですけど、
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今年の夏は間に合わないかもしれないですが、まあ来年の夏とか、まあ夏に限らずね、あのいい体してるとね、やっぱ、うーん、まあ見た目もいいし、自分の気持ちもね、すごい前向きになるんですよ。やっぱこう、自信が出てくるっていうのかな。まあそういう効果もね、あるので、ぜひね、聞いてください。
まあちょっと台本とかね、全然なしで、思いついたまま喋るので、もし、あの、わからなかったらすみません。あの、放送にね、黙示もつけておくので、あの適宜振り返りながらね、まあゆっくり聞いていただければと思います。できるだけね、わかりやすくお話ししようとは努めますので、どうぞお付き合いください。
ではまずね、今回の放送をするきっかけになったレターをね、ご紹介したいと思います。
鍋友ネームカレンさん。来年結婚式を予定している25歳女性カレンです。体型についてのご相談です。先日初めてのドレス試着へ行き、肩の部分が出ているいわゆる普通のウェディングドレスをいくつか試着して帰ってきました。
夫は都合により行けず、帰ってから写真を見てもらいました。見ながら綺麗だねーとは言ってくれたのですが、二言目は、やっぱりこう見るとカレンちゃんって痩せてるねでした。
私はもともと太りにくい体質で筋肉量も多くありません。特に上半身は自分でも少し気になるくらい貧相です。
写真を見返してみても確かにそうかという感じで少し落ち込んでしまいました。
普段は体型のコンプレックスは特にないのですが、露出が増えるとまた受ける印象ががらりと変わりますね。
ドレスの種類によって腕や肩を隠すなどの工夫はできそうですが、できれば綺麗に着こなしたい。
そんなわけで、まだ時間があるので上半身を鍛えようかなと思っています。おすすめの方法があれば教えてください。
なべともさんのウェディングドレスにまつわるエピソードもお聞きし参考にさせていただければと思います。
今後の放送も楽しみにしています。というね、レターが届きました。
ぜひあのウェディングドレスにまつわるエピソードね、なべともさんであればぜひカレンさんにね一言コメントいただければと思うんですが、
僕からは鍛えるというね観点についてお答えしたいと思います。
来年のね、結婚式なんでまだ最長で1年。 実質1年ないかもしれないですけど、まあまだまだ時間ありますよ。
間に合います。全然間に合います。 なのでね、これからお話しする方法も参考にしていただきながら、
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一緒にね、頑張っていきましょう。 というわけですね、まあ本編というか本題をねお話ししていきたいのですが、
そうやな、まず大事なこと、そのトレーニング、 体づくりにおいて大事なことは、僕はいろいろやった結果2つあると思ってまして、
1つがプロテインを摂ること。 プロテインって要するにタンパク質ですよね。三大栄養素のタンパク質。これをしっかり摂ること。
もう一つは、しっかり継続できて適度な負荷、 適度なしんどさのあるトレーニングを
続けること。 この2点をちゃんと続けることができたら、普通の人が
それなりの成果は出るなって思ってます。 もちろんね、世の中ね、筋トレの方法とかね、おすすめの方法とか効率的な方法とかね、いろいろ
調べたらいろんな情報出てくるけど、 僕らって勝手にカテゴリーに分類してますけど、僕らみたいな初心者って
普段何もしてなかった状態から、とりあえずトレーニングを始めて、それなりに成果出てきたら、とりあえず満足できるんですよ。
こんな大会でいるわけでもないし、ムキムキの体になってゴリマッチを目指しているわけでもないので、
せいぜい足をスッキリさせたいなとか、お尻をキュッとしたいなと、二度腕プルプルしているのをもうちょっとスッキリしたいなとか、お腹割りたいなとか、
もうちょっと頼りがいのある体になりたいなとか、そういう感じじゃないですか。 であればプロテインちゃんと取って適切なトレーニングを自分のペースでしっかり続ける、これができたら
オッケー。むしろというか、逆に言うと、プロテインを取って続けられるトレーニングをちゃんとやるっていうのが大事ですね。
自分にあったやり方、トレーニングをしっかり自分のペースで続けていく。 本当はこれだけですね。で実際それで僕も何かやってよかったなって思えるぐらいには
成果は出始めているので、 自分の実感としてもそう思います。
で、じゃあその2つの大事な点について順を追って説明していくと、まず一つ目がプロテインですよね。
タンパク質。 これはねやっぱ取らないといけないです。
取らないといけないけど、意外と足りてない人多いと思うんですよね。
1日で自分の必要なタンパク質の量がちゃんと食事で摂取できてない。
朝軽く食べてますとか、お昼はもうなんかうどんだけですとかね。 朝もねパンしか食べてませんとかね。
夜は抜く時もありますとかね。サラダだけの時がありますとか、もうそういうね食事が1食でもあれば多分1日のね摂取タンパク質の量ね足りてない。
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だからどうするかというと、いわゆるサプリのプロテインを摂る。 僕も摂ってます。ユミも摂ってます。
プロテイン自体はね去年の9月ぐらいからかなずっと継続して飲むようにしてるんですけど、
なんか体の調子も良くなった気がするし、抜け毛とかもね減った気もするし、やっぱタンパク質でね体の基礎の栄養素なんで筋トレするしないにも関わらず大事。
筋トレしていきたいというのであればなおさら大事ということなんで、プロテインはもうほぼマストで飲んだ方がいいと思います。
なかなかね食事だけでは必要なタンパク質取りにくいんですよね。
ちなみに僕はねプロテイン朝飲んでます。朝牛乳にプロテイン溶かして、それシェイクして飲むっていうの。それを朝ごはんにしてます。朝ごはんねいつも食べてないですよ。
食べてないけど食べへんだけやとやっぱタンパク質足りてなくなっちゃうので、朝にプロテイン飲もうということで飲んでます。
プラス夕方ぐらいにプロテインをさらに飲む時もあります。
間食おやつ代わりって言うんかな。おやつ代わりちょっと小腹も空いたし飲もうかみたいな。
いう風に飲むこともあって、そこまでして1日2杯とか飲んで昼も夜も食べて、しかも昼ごはんもねちゃんと鶏むね肉食べたりね
納豆食べたりとか卵を食べたりとかね、夜もね。そういうプロテインも意識しつつ摂ってようやく自分がこれぐらい摂りたいなって思っているプロテインの量、つまり120gぐらいになります。
なんで120gかっていうと、諸説あるんですがプロテインを摂取するべき量1日あたりね。
自分の体重かける1gかける1gから2gぐらいって言われたりもしてます。
1gぐらいで全然足りてると思うんですけど、だから体重60kgぐらいの人だったら60gのタンパク質摂れば不足はないんですけど、
鍛えていきたいということであればね、やっぱりタンパク質の量多めに摂った方がいいので、
じゃあかける2gぐらい摂ろうか、じゃあ体重60kgの人だったら120gぐらい。
だから僕も60kg近く、57kgなんですけど体重あるので、タンパク質120gぐらい目指そうかと。
でも120g1日で摂ろうと思ったらプロテイン2杯飲んでようやく追いつくっていうね、それぐらいのタンパク質量なんですよね。
だから普段何もタンパク質のことを意識せず食事とってて、しかもプロテインも飲んでませんやと、
まあねタンパク質足りてない人すごい多いと思います。
これは筋トレするしないに関わらずタンパク質ってやっぱり三大栄養素なんでね、大事な栄養素なのでしっかり摂らなあかんし、
筋トレするんやったら尚一層のことを摂らなあかんので、プロテインはもう鍛えたいのであればほぼほぼマストで摂った方がいいと思います。
じゃあプロテインね何飲んだらいいの?っていうことなんですけど、色々あるじゃないですか。
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僕の結論は何でもいいです。何でもいい。
ほんまにドラッグストアでたまたま目に留まったやつでもいいし、
まあ色々ネットで口コミ見て探してもらってもいいし、
ホエープロテインとかねソイプロテインとか、
要するに動物性のタンパク質が植物性のタンパク質かとか、
あとこんな味があるとかあんな味があるとかなんとか成分配合してるとかね、色んな価格も含めてあるんですけど、
まあ要するにタンパク質取れたら何でもいいので、もう好きなやつ飲んでくれたらいいです。
もう全然ねもうそこはこだわらないというか関係ないので、僕らね初心者なんで、素人なんで、
ビギナーなんで、要するにタンパク質が不足してなかったらいいっていうぐらいでね、
捉えてもらって大丈夫なはずなんで、そこはね、取れたらいいです。
ちなみに僕らがね、愛用しているタンパク質というかプロテインは、
あのソイプロテインのね、メイクバランスっていうやつなんですけど、
これも一応放送の説明欄には貼っておきます。安くて、
コスパ良くて、 甘味料とかねそういうのが全然入ってないですよ。
プロテイン単体だけ。だから別に甘くはないんですけど、牛乳に溶かしたら豆乳みたいで美味しいし、
鉄分とかね、そういう栄養素が入ってくれているので、
鉄分とか不足しがちじゃないですか、鉄とかビタミンなんとかって、カルシウムとかね、
そういう補助的な栄養素も含めてくれているので、
このシンプルさの中にもしっかりいろんな栄養素が取れるっていうので、
コスパも良いし気に入って飲んでます。
これはね僕らが飲んでるっていうだけなんで、
別に皆さんでね、なんか気に入ったやつがあればそれでも全然いいし、
とにかくだからタンパク質取りましょうっていう話ですね。
最後に注意点を一つあげるとすると、
間食とかで取った方がいいです、プロテインは。
いつタイミングは飲んでもいいんですよ。
筋トレ後に飲んだ方がいいとか言われたりもするんですけど、
僕ら初心者からしたらね、そんなものはどうでもいいんですよ。
要するに1日の中でちゃんと取れてたらOK。
だから僕みたいに朝取るでもいいし、
おやつで取るでもいいし。
ただやってはいけないのが、ご飯食べてすぐ取るとかね。
そういう食事のタイミングと被さるのは良くないです。
何でかっていうと、一度に取れるタンパク質の吸収できる量って限られてるので、
120g取ろう、じゃあ120g1回で飲み切ろうってすると、
体がもう受け付けなくて、
もしっことかで出てっちゃうということが言われてるので、
食事のタイミングとかとはずらして、
間で取るっていうのが大事。
でもそれが筋トレ直後じゃないとあかんのかっていうと、別にそんなことはなくて、
ちゃんと1日の中でタンパク質を取れてたら、
体はしっかりそのタンパク質を使って筋肉を増加させてくれるので、
大丈夫です。
っていうのがタンパク質の話ですね。
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まだまだ話せそうなことはあったんですけど、
タンパク質のことばっかいろいろ喋っててもしゃーないので、この辺にしときます。
要するに飲みゃあいいっていう話ですよ、飲みゃあいいっていう。
足りてないっていうのが一番良くないので、
体はしっかり作っていきたいのであれば、
ちゃんと補助でタンパク質、プロテインは飲んでいきましょうっていうことです。
次に大事なのは継続的にできる筋トレを頑張っていくこと。
これはもうやらなあきまへんわ。
もうプロテインだけ飲んでても筋肉量は増えないですよ。
それは栄養なんでね。
栄養をもらったら、しっかりそれで鍛えないと、
まあ体は変化しないです。
そこはね、やっぱ頑張らなあかん。
頑張らずにできる体作りはないです。
はい、じゃあどうしたらいいか。
結論言います。
中山錦二くんのYouTube動画に合わせて頑張ってください。
これでね、まあ大半の人は満足できるぐらいトレーニングできるはず、楽しく。
継続できて、効果もあって。
中山錦二くん、全然面しかないですけど、
中山錦二くんね、YouTubeしてるんですよ。
そのYouTubeでめちゃくちゃわかりやすく、
自宅でできる筋トレのやり方をレクチャーしてます。
レクチャーするだけじゃなくて、一緒にやりましょうっていうことで、
その錦二くんと一緒に時間をはかりながらね、
YouTube動画に合わせて自宅でできるっていう筋トレシリーズね、
アップしてるので、それに合わせてやると。
もうそれだけ。
それをね、続けてください。
するとね、成果出ます。
これも放送の説明欄にね、プレイリスト載せてます。
中山錦二くんのYouTubeチャンネルの。
自宅で筋トレシリーズっていうのがあって、
胸鍛えたい方、肩はこれ、背中はこれ、下半身はこれとかってね、
いろんなシリーズで出してるんですよ。
これに合わせてね、もうやってください。
ぶっちゃけね、今まで、Anytime Fitness行って、
ジムにね、週2回、3回ぐらい行って、
ランニングしたり、あと器具でね、
自分でこうちょっとプレス系の器具使ってやったりしたこともあったし、
あとSwitchのRing Fit Adventureっていうソフトあるじゃないですか。
あのガッキーがCMしてたやつ。
円になったコントローラー持ってなんかこう、
Switchのゲームやりながらこう、筋トレしてエクササイズするみたいなゲームね。
あれもやったんですけど、
まあね、全然体は変わらなかったです。
運動にはなったけどね。
運動にはそれなりになったけど、体は変わらなかったんですよ。
で、一番何が成果出たかっていうと、
家で筋肉の動画見ながら一緒にトレーニングするって、
もうこれが一番成果出ました。
もうね、僕らみたいなビギナーにはね、もうこれをお勧めしたい。
てか0円やしね、これやと。
ジム行くとね、ジム代でもう月7000円とかかかりますでしょ?
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で、リングフィットアドベンチャーも買い切りやけど、まあ6、7000円くらいするじゃないですか。
筋肉のYouTubeチャンネル0円ですからね。
で、しかも自宅でできる。
ジム行くってなるとね、ジムまで行かなあかん。
着替えたりもせなあかんしとか、今日は寒いなとかね、雨降ってるなとかあるじゃないですか。
でも自宅やと一瞬でできるしね。
で、リングフィットアドベンチャーも自宅でできるんですけど、あれはね、長すぎる。
あの、それなりにね、トレーニングできたなって感じるまでにね、
30分とか1時間以上、1時間くらいかかったりして、ちょっと効率が悪かった。
でも筋肉の動画はもう5分とかでね、もう普通に腕パンパンなったりね、するくらい鍛えれるので、
あの、コスパもいいし、時間のコスパもいいしっていうね、タイムパフォーマンスか。
コスパもいいし、タイパもいいっていうね、感じです。
で、最近はね、さらにちょっとレベルアップしまして、
山沢さんっていうね、ムキムキの方いらっしゃるんですけど、
その方のYouTubeチャンネルにあるダンベルトレーニングっていうシリーズがあって、
僕は最近そっちも結構やってます。
これも説明欄にプレイリスト載せておくんですけど、
まああのね、サムネがね、結構いかつくて、
女性の方やったら、うわ、私こんなん無理かもとかね、思われるかもしれないですけど、
トレーニングはね、すごい、なんていうかな、効果的やし、やっぱすごい効くね、トレーニング。
で、構成されてるし、この方ね、サムネではめちゃいかつく見えるんですけど、
動画見たらめちゃ優しい人で、結構好感度、僕、上がってるんですけど、
割とね、やる気になる。
動画もね、めちゃかっこよく作ってて、結構モチベーにもなるんでね。
この方もおすすめ。
ただ、筋肉みたいにトレーニングのやり方をね、めちゃ細かく、
わかりやすく説明してくれてなくて、もうトレーニングすぐ始まるっていう感じなので、
初心者の方はまず筋肉でね、筋トレの感覚をつかんでからの方がいいかもしれないです。
なんか、肩で、肩トレーニングするときに、あ、ここ効いてんねんなーとかね、
あの、この動きするときはこう、膝とかこういう動きに注意やなーとか、
自分で、なんていうかな、注意点わかる人やったら、この山沢さんのダンベルトレーニングがおすすめかなーって思います。
あと、ダンベルがね、用意できる方もおすすめかなーって思います。
まあ、さっきから勝手に人のYouTubeチャンネルめちゃくちゃ宣伝してるんですけどね、
あのー、まあ、おすすめなんで。
もう僕自身はね、筋トレについては全然、なんていうかな、素人なんで、
あの、筋トレのね、やり方を説明することはできないですけど、
やっぱこの人たちのおすすめの動画っていうのはね、ご紹介できるんで、
まあ、こうして僕が実際見てね、トレーニングしてる動画、シリーズをね、ご紹介させてもらいました。
ちなみにね、僕筋トレ毎日やってます。
原則、毎日ね、お昼食べ終わった後にやってるんですけど、
まあ、ほんまこの動画の通りなんですけど、5分でね、終わります。
3分で終わるときもあるし。
まあ、ちょっとね、2セットやったりするときもあるんですけど、それでも10分以内に終わるかな。
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10分やとね、続きますよ。
うん。
30分って言われたらちょっと長いなみたいな、今日はしんどいなってなるんですけど、5分で終わるとかね、
3分で終わるって言われたら、まあ3分ぐらいだったらやろうかーってね、できるんで、それもね、続いてる秘訣です。
もうそのYouTube、しかもYouTubeの動画に合わせてやるんで、まあもう再生ボタン押してしまえば、もう終わりまでね、ずっと続いていくので、
途中でなんか、あ、めんどくさいなって思って、もう動画はね、こう流れてるので、
じゃあもう最後までちょっと、あと30秒頑張るかーって言って、できるっていう、まあYouTubeやっぱすごいなーって思います。
ね、こんな自宅でね、無料でこうやってトレーニングできるってね、すごいですね。
あ、で毎日やってるんですけど、一応部位はね、ローテーションしてます。
あんまりなんか、例えば腕鍛えたいからって腕毎日やっててもね、うーん、なんて言うかな、筋肉にもこう休ませる時間が必要やったりもするので、
毎日やってるんですけど、今日は胸、今日は腕、で明日は肩、明後日は足とかやってね、そうやってこうローテーションしながら毎日やるっていう感じでやってます。
まあ基本なんか週2,3回、まあ3,4回でもいいですけど、ぐらい同じ部位トレーニングするみたいな感じでいいのかなーって思います。
あ、1点だけ注意点言うと、やっぱトレーニングなんで、その重たいね、めちゃくちゃごっついダンベルでうわーって筋トレするわけではないにせよ、
やっぱりトレーニングなんで、ある程度息がはぁはぁ上がったり、あ、ちょっと筋肉痛きてるなーとか、
あと、ダンベルっていうか腕立て伏せやったりとか、スクワットやったりとかね、
トレーニングしてる時にちょっと息上がったりとか、ふぅーって声出ちゃったりとか、歯食い縛り感じになったりとか、それぐらいちょっと、
うーしんどいなーとか、もうやめたいなーとかね、ちょっと思うぐらいにはしんどい負荷でやった方がいいと思います。
なんか、あ、全然できますねーみたいな、汗もかきませんよーみたいな感じやと、やっぱなかなか成果出にくいので、
多少はやっぱしんどいなーとか、つらいなーとか、あー今日やめとこうかなーって思いたくなるぐらいの、まあ負荷とかね、あのー重さとか、時間とかでやっていくのがいいかもしれないです。
まあとりあえずこのYouTubeのね、チャンネルに従ってやってたら、まあだいたいしんどいんで、3分とかね、言っても短い時間やけど、3分お腹集中的にやったら結構お腹もきますよ。
まあだからYouTubeね、見ながらしっかりやっていきましょうっていうことですね。
まあそんなもんかなー、あ、カレンさんにちょっと一言お伝えすると、
まああのー上半身ね、鍛えたいっていうことだと思うんですけど、足もね、一緒にトレーニングしたらどうかなーって思います。
あのードレスでね、足は隠れちゃうと思うんですけど、まあやっぱ体作りって普段のね、生活からもこう生きてくるので、
足ね、足ってこう筋肉量多いんですよ。
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足の筋肉って体の筋肉に占める割合で言うと結構な割合占めてて、だからこう足のトレーニングをすることによって割と効率的に筋肉量って増えるし、
筋肉量が増えると代謝も良くなるしって言って、まあなんていうかな、好循環、コスパがねEVと言われてもいるので、
大きい筋肉はしっかり鍛えたらどうかなって思います。だからまあ下半身足のトレーニングもしつつ、まあ気になる肩回りとか腕回りとか、あと胸とか背中とか、
まああとお腹とかもね、できる範囲でいいので鍛えていく。やるからにはやっぱ継続しないと意味ないので、ちょっとやってまた気が向いたらやろうやとね、やっぱり
成果って出ないので、しっかり自分の生活のルーティーンに染み込むぐらいのスケジュールをしっかり組んで続けていってみてください。
僕の場合は昼ご飯食べ終わった後っていうのが一番やりやすくて、朝やとなんかしんどいなとかね、そういうのもあるし、夕方やろうとかやったらなんか夕方疲れてたりとかね、なんか予定あったりとか、
夜もね、なかなかもう夜やろうかっていう気分にもならないんで、昼ご飯食べ終わった後にやるってね、スマホでリマインダーで飛んでくるんですよ。
iPhoneのリマインダーアプリでね、毎日筋トレするっていうね、リマインダーが12時半にピコンって出てくるんですけど、それ見てやらなあかんなーってやってチェックするっていう、完了ボタン押すっていうね、
ルーティンにやってます。
あーもう筋トレの話だけで終わってもうた。
筋トレの話だけで終わるつもりはなかったんですけど、やっぱ話すと長くなってまうなあ。
長く話した割にそんな内容なかった気もするんですけど、僕自身がここ数ヶ月ね、このトレーニング始めて5月ぐらいからかな、5、6、7、3ヶ月ちょっとぐらいか。
このyoutubeね、見ながら自宅でやるっていうスタイルになって、結構ね、成果も出てきたなーってちょっと思ってる頃だったので、まあぜひね、これはちょっと紹介しようということでお話しさせてもらいました。
まとめると、プロテインを飲む。そして、筋肉のyoutubeチャンネルで筋トレする。
それだけです。それでね、変わります。
鍋友の皆さんぜひ一緒にトレーニング頑張っていきましょう。
決意表明コメントお待ちしております。
カレンさんも来年の結婚式に向けて、ぜひね、一緒に頑張っていきましょう。
というわけで、このチャンネルではこんな感じで僕らが日常で感じた出来事、気づき、疑問なんかをシェアさせていただいたり、
いただいたレターにお答えしたり、人生相談なんかね、お悩み相談なんかに一緒に考えていくようなチャンネルになってます。
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ぜひ感想であったり、ご質問ご相談などありましたら、レターでね、送っていただければ嬉しいです。
それでは今回も最後までお聞きいただきありがとうございました。また次回の放送でお会いしましょう。ほな!
