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どうも!子供たちに尊敬される大人になる、ミキティ✨️です。
本日のテーマは、冷え性です。この番組は、聞いてくださる方のご好意でお送りします。
シャキーン!ドドン!
はい、というわけで、今日は最速で冷え性を改善する方法でございます。
よいしょ!拍手!
もうすぐ春ですけれども、えー、まあ北海道はもうすぐ春ですけれども、まだまだ寒いですね。
冷え性で足先が冷えて眠れない方、
あと、えーと、要定山の方は、ぜひこのラジオを聞いていただいて、一緒にトレーニングしていただけたらと思います。
最速で冷え性を改善する方法は、筋トレです!
筋肉は血液を循環させる役割をするので、筋肉が増えると血流が良くなり、暖かいです。
一方、脂肪は一度冷えると温まりにくいため、脂肪が多いことは冷える原因になります。
特に女性は男性より一般的には体脂肪率が高いため、冷え性になりやすいです。
そこで筋トレを行い、筋肉を増やし、代謝をアップさせて体温を上げていきましょう!
それでは、今日もスクワットをやります!
さあ、ちょっとここは狭いんでね、筋肉ワープでいきましょう!
ドーン!
というわけで、やってまいりました。外です。
あの、いつも車の中で録音していますけれども、今外に出てみました。
というわけで、スクワットをやっていきましょう!
皆さん、好きなようにやってください。
ただし、膝がつま先より先に出ないようにやっていただければいいかなと思います。
それでは、10回やってみましょう!
3、2、1、スタート!
1、2月下旬にですね。
2、足首と膝を痛めてしまいました。
3、その原因なんですが。
4、足首は念座。
5、膝はジャンパー膝でした。
6、足首は医者から。
7、これはありえない方向に前がる足首だ。
0、普通じゃねえぞ!と褒められ。
1、膝はここの骨が。
2、出てるのは普通じゃねえからな。
3、と褒められました。
4、いつもは3000歩程度。
5、しか歩いてない私が。
6、3日前には1万歩も歩いており。
7、痛くなる。
0、前日は8000歩と。
1、いきなり歩いたのも。
3、ダメだったみたいです。
5、いきなり多すぎる。
8、運動しちゃうのは。
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9、やっぱりダメみたいですね。
9、ですので、みなさまも。
10、お気をつけあそばせ。
はい、いやー、効きますね。
みなさんもできましたか?
途中で諦めませんでしたか?
人生ってのは進んだり戻ったり停滞しますからね。
7の次に0に行っちゃったのは703のせいなので、
文句などは703のほうに言ってください。
リンク貼っておきます。
それでは前回コメントいただいたみなさまのお名前を読み上げます。
しすこさん、しばちょんさん、くくちゃん。
ありがとうございました。
このラジオではみなさんのチャレンジライカーベイビー。
人生の一歩、いや半歩踏み出す勇気を与えられたらと思って発信していきます。
はい、というわけで最後は締めましょうか。
みなさんも一緒によろしくお願いします。
いきますよ。せーの。