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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦を
リアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しています。
実は、呼吸に詳しい私と一緒に
リラックスとデトックスしていきませんか?
さあ、いかがお過ごしでしょうか?
おかわりはありませんか?
私はですね、元気です。
今日は、つらつら回がわりと好評なので
今日もつらつら話をしていこうと思います。
今日は答えが出ていないというよりは
試してみようかなと思っている話をしていこうと思うんですが
3日前だったかちょっとごめんなさい忘れちゃったんですけど
どっちもどっちだよねっていう話をしたんですね。
なんか、あれやだこれやだって言われて困るんだよね
っていう話を旦那さんにしたらね
あれやだこれやだって大人も言ってるけどね
みたいなことを言われてハッとしたんですね。
確かにーって。
そのことを考えてね、これからこういうことが起きたら
これしてみようみたいなのを今考えているので
その話をしようと思います。
私がだいたい困るってなるのって
お迎えの時なんですね。
私の子供、6歳と4歳の子供がいるんですけれども
2人ともお迎えに行くと
わーお母さん早く帰ろうってならないんですよ。
わーお母さんはなったとしてもずっと遊んでる。
片付けてたはずが遊んでたりとか
上着着たのに友達と走り回ってるとか
これはもう本当に小さい頃からずっとそうで
これが私結構なストレスだったんですね。
なんとか早く自転車に乗せたくて
自転車に乗ったらラムネあるでとかやったりとかね
お菓子で釣るみたいなことはしてたんですけれども
これはね、本当に家によると思います。
お友達の家なんかはわーママーって言ってすぐ帰る子もいますし
大半そうなんですけど
美香さんのところはいつも時間かかって大変そうやねとか言われるぐらい
本当に私が先にお迎えに行って
後から来たママをお見送りする
3組ぐらいお見送りするっていうのはザラなんですよ。
お迎えで15分ぐらい使う。
今度息子が小学校に行ったので
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娘を迎えに行くので15分かかり
息子を迎えに行ってまた15分みたいな感じで
あれなんか夕方の1時間どこ行ったっていう
そんな日々があるんですね。
ここに先日のあれやだこれやだはどっちもどっちやっていう話を
ちょっとはめ込んでみようと思って
息子娘は多分まだ遊びたいんですよね。
私は早く帰って夕飯作ったりお風呂入れたりとかしたいと
これは一見早く帰るよって言ってるお母さんが正しくて
子どもたちは遊んでるだけやから正しくないというかね
わがまま言ってるみたいな構図になりがちですけど
あれやだこれやだはどっちも言ってるわけですよね。
子どもは遊びたいんだと。今が大事ですからね。
きっといろんな思考回路を使ってきっと脳みそも体も
のびのび生き生きしてるんだと思うんです。
そこをご飯作るだとかお風呂入るだとか
まあまあそんなことでって子どもは思ってるかもしれないですよね。
子どもからしたらまたあれしてこれして言ってるわお母さんって
ってなると親も子どももあれしてほしい
これはやだって言ってるような状態なので
お互いの間を取るっていうのはどうでしょうっていう提案をね
実際に子どもにするのはどうかなって思ってます。
そうだよねまだまだ遊びたいよね。
でも母さんはちょっと早く帰って夕飯作らないと困っちゃうんだよね。
どうする間取る感じでほらあと5分あと5分
母さん待つ遊んでていいから5分経ったら帰ろうかどうとか
そんなうまくいかないと思ってますよ。
5分で済むわけないって思ってますけど
例えばですよとか後は間を取るってなかなかね
うまくいかないこともあるので全然別のこと
そうしたら帰りながら何々ゲームして帰ろうかっていう
楽しいことを帰り道に用意するどうか
そういう感じでお互いがやりたいことがあって
こう今ねうまいこと言ってないんだぞと
子どもだけじゃなくね
親だってあれやりたい
これはやりたくないって言ってるような状態なんだぞ
というのをしっかり持っておくと
ちょっと譲る心が生まれてくるんじゃないかと思うんですよね。
そういう中でねその間を取るだとか
全く別のね新しい魅力を何か探して
提案するっていうのができるといいなーってのを
今ぼんやり考えています。
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これねでもあれですよね
早く帰りたいあの夕方のイライラした時間帯
あそこで新しいものを生み出すの難しいので
まだ元気がある朝方とかお昼の休憩時間とか
そういう時に何か考えをいくつかね
5、6個用意して
これはどうやってカードを切っていくのがいい気がします。
夕方にいろいろ考えるの
私だけかななんか難しいんですよね
夕方はもういろいろ使い果たしちゃって
いろんなこと考えられないので
先にカード用意しとくっていうのが
いい気がするんですよね
って言ってまだ1個もカード用意できてませんけど
1個もかいって感じですよね
1個も用意できてませんが
今日のお迎えは
これで何とか手を打ってもらえるといいなと
子どもたちもね
私がなんで早く帰りたいのかっていうのって
いまいちピンときてないっていうのもあると思うんですよね
なのでこれがしないとこんなことが起きるよとか
お母さんご飯作るの遅くなったら
夜遊ぶ時間なくなっちゃうよとか
でもそれは脅しかなそれはあかんかな
どうやろうな
ちょっと
わかりませんけれども
ツラツラ会なので許してください
ということで
今日はこんな感じで今
作戦を考えているっていう
そんなツラツラ会でございました
特に答えは出ておりませんし
カード1つも見つけておりませんが
これどうですかっていういい案があったりとか
逆にこれは全然ダメでしたっていう
そういうカードがあったらぜひ教えてください
参考にさせてください
はいということで今からはね
深呼吸のコーナーやっていこうと思います
私がなんでこの深呼吸のコーナーをやっているかというと
笑顔の親を増やしたい
もうほんとそれに尽きます
私がねイライラモヤモヤし始めたのって
親になってからなんですね
親になる前は割と穏やかに過ごしてた気がするんですけど
なんかねイライラしてるんですよね
そんな自分が嫌で
でもなんかそれを直せるわけでもなくっていう日々が続いて
いつしか心を壊しかけたぐらい
ひどかった時もありました
そんな時に救ってくれたのが深呼吸だったんですね
心のコントロールをするのはすごい難しいんですけど
体は心に比べたらコントロールが効きやすくて
でもね体と心ってすごく密接につながっているのもあって
体をコントロールすることで心を落ち着けることができたんですね
それが分かってからはイライラも減ったし
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モヤモヤすることもあるにせよ
負のループにまでは入らない
割と軽めに抑えて
タイミング見て消化していくっていうことができるようになったので
これめちゃいいじゃんと思ってこのコーナーを設けております
何だって深呼吸ですから
道具いらないし近所迷惑にもならないし
いつでもできるのでぜひぜひ試していただけたらなと思います
普通の深呼吸でもいいんですが
ポイントが2つあってこのポイントを抑えるだけで
より効果が高くなるんですね
イライラ軽減効果とか
モヤモヤすっきり効果っていうのが上がってくるので
ぜひ試してみてください
めちゃ簡単です
1つは背筋を伸ばす
こんだけ
もう1個は笑顔
こんだけ
この2つを抑えてゆっくり深呼吸をするだけで
イライラモヤモヤが軽減するんですよね
不思議
ぜひぜひ一緒にやっていきましょう
まずは背筋を伸ばしてもらって
今体の中に残っている空気を一度全部吐き出して
空っぽにします
それから新しい空気を吸っていきましょう
鼻からでも口からでもOKです
では背筋伸ばして吐きましょう
吐き切ります空っぽにする
では笑顔でゆっくり吸います
ではゆっくり吐きましょう
ふーっと体の力が抜けるリラックスを感じてください
吐き切る
また笑顔で背筋も伸ばして吸います
吐きます
イライラやモヤモヤも息と一緒に吐き出す
デトックスな感じ
吐き切る
また笑顔で吸います
吐き切って終わりましょう
吐き切る
はいいかがでしたでしょうか
最初ねゆっくり吸うとかゆっくり吐くってやりにくいかもしれないんですけど
慣れていくとコツがつかめるんじゃないかなと思います
よりさらにさらにより効果が上がるのは
腹式呼吸なんですね
腹式呼吸はネットでいろいろやり方出てると思うので
それ見てもらったらいいと思うんですけど
なんかいまいちわかんないとかあると思うんです
私ボイストレーナーしてるのでよく言われます
これできてるんですかね
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なんとなくこんな感じ
でもちょっとわかんないとか言われることがよくあるので
普通のやり方じゃない方法を2つ書きました
ノートの記事に書きました
ちょっと変わったアプローチの腹式呼吸のやり方ですので
どうやってやるのかちょっと知りたいという方はぜひ見てみてください
プロフィールのところにリンクを載せております
ちなみにですけど寝ているとき寝っ転がっているときは
だいたい皆さん腹式呼吸なので
寝っ転がっちゃうのも手かななんて最近思ってます
イラッモヤッとしたら寝っ転がる
寝っ転がって今の深呼吸をすると
より効果が上がるかもなんて思っております
私はね立って腹式呼吸ができるのでやってしまってますけど
もしかしたらこれいいかもなんて最近思っているので
もしもしもしもし
ぜひぜひよかったら試してください
もしこれめっちゃよかったですっていうのがあったら
教えていただけたら嬉しいです
本当にいつでもできるので
寝っ転がるってなるとちょっとあるかもしれないですけど
深呼吸に関してはいつでもできるので
生活のそばに深呼吸をおいて
笑顔の時間を増やしていきましょう
親が笑顔でなきゃやっぱり
子供はね親が笑顔だったらきっと笑顔になってくれますよ
笑顔って映るし
まず自分本当まずは親だって私は思っているので
親の笑顔を大事に
あなたの笑顔を大事に過ごしていきましょう
そのサポートとして深呼吸があったらいいなと思っております
はいということで今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました
今日も充実の1日にしていきましょう
それではまた
