ジャーナリングの初め
はい、こんにちは、まりです。久しぶりの収録なんですけど、今日もやっていこうと思います。
はい、今日はね、ママスタで知り合った、しおりさんという方がいらっしゃるんですけど、
しおりさんはね、ジャーナリングをずっとね、18年ぐらいやられてて、
そんなしおりさんと今回ね、お話しする機会があったので、ちょっとね、シェアしていきたいと思います。
それがね、やりたいことをやるための作戦会議っていうね、
お話というか、ジャーナリングを通してやってみたいことを決めて、じゃあどうやってこれを進めていくかみたいな、
そういう一歩を踏み出せるような、そんなね、お話をしおりさんとさせてもらいました。
はい、結構ね、私やりたいことはあるんですけど、
なかなかね、やりたい、でもとかさ、
例えば私、音楽だったらサックスやってみたいんですよ。
サックスやりたいんだけど、なんかうるさくないかなとか、場所を考えたり、
家族いるし、なんかやってもいいのかなとか、
てかサックスっていくらするんみたいな、そういうところとか考えたりして、
やりたいって思ってるけど、やっぱさ、仕事とかやらなきゃいけないことが優先されて、
どんどんやりたいって思ってるけど、っていう風になってしまうんですよね。
だけど、ジャーナリングの大先輩であるしおりさんに、
いろいろお話をしながら、ジャーナリングを通してどういうことをね、していこうかって、
で、頭で考えていることと、実際ジャーナリングをしてみて出てきた答えって、
まあ違ったんですよね。そういうのもあるので、今回ちょっとお話ししていこうと思います。
このチャンネルでは、鬱や虐待を乗り越えてきた私が、3人の子育てをしながら、
自分の内側に向かって、内省や各習慣を通して、
自分らしく生きる暮らしを沖縄からお届けしております。
今日はね、しおりさんとやりたいことをやるための作戦会議というのをね、やらせてもらいました。
しおりさんのジャーナリングのやり方にのっとって、今回やらせてもらったんですけど、
感情との向き合い
一つね、私が普段やっているジャーナリングと違うなって思ったのが、
手を止めずに書いていくんですよ。
手を止めないとか、あんまり考えたことないんですけど、
一つテーマを決めて、決めたことに対して書いていくっていうのは一緒なんですけど、
書いていく時にずっとひたすら書き続けると、
それが自分の本音が出しやすくなったり、
やっぱり集中して書くから、マインドフルネス効果にもつながるってことで、
とりあえず書いてみようってことで、私はやってみました。
7分間書いたんですけど、書いた感想としては、
ペンを止めないで書くって結構難しかったですね。
結構私は考えるタイプなので、考えて書いてるなって、
頭使ってるなっていうことに気づけました。
やっぱさ、書いてさ、自分の思考だったり感情を吐き出すっていう目的で、
ジャーナリングしているし、私もそう伝えてはいるんですけど、
やっぱり頭で考えてたっていうのはありましたね、正直言って。
あとなんか、何を書いたらいいんだろうとかが出ちゃうから、
すごくジャーナリングに慣れてない人の気持ちがめっちゃわかりました。
何を書いたらいいかわからないっていうのが出ました。
まずそこが一番の印象でしたね、書いてみて。
そこでいろんな言葉が出てきた中で、
やっぱり自分自身がやってみたいことって考えても思いつかないなっていうのが本音として出ました。
なので、自分がモヤモヤしてたりイライラしてる状態がすごく書いてて感じられたんですよね。
なので、自分が落ち込んでる時とか、上手くいかないなーって思ってる時でも、
フラットに過ごしたいっていうのが自分の中で、
そういう人間でありたいなっていうのがしおりさんと話してて出ました。
そうなんですよね。
なんかこうね、嫌だなーとか疲れたなーって、その負の、負か、いいか悪いかで言うと、
その判断も本来ならばジャッジするものではないと思うんですけど、
やっぱりさ、なんか体調不良とかあるじゃないですか。
体調不良になっている自分がダメだとか、生理前でイライラしている自分は、
なんでこんな自分なんだってさ、思って、その欲望じゃないな、感情のままに甘いものを食べたり、
欲望に流されてビール飲んだりとか、そういうところに行くんですよね。
あとイライラしているところが、家族の前であえてやったり、不機嫌ハラスメントみたいな、
そういうのを出すんですよ、私。
そういうところも、負の感情、あえて負って言いますけど、
負の感情を感じてもいいんだけど、そこでそのまま流されたような行動を取らないって、
取らない自分でありたいなって思ったんですよね。
別に感じてもいいんだけど、そのまま、
だからといって、それを不機嫌を出していいって言ったらまた話は別じゃないですか。
そこでうまく止められるような自分でありたいなっていうふうに、
7分間ジャーナリングをして気づきましたね。
なんかね、行動的なもの?
例えばさっき言ったサックスやりたいなとか、遠いところ旅行行きたいなとか、
そういうのも思うんですけど、やっぱり自分のマインドだなって、
そこをうまく整えていったほうが絶対仕事もうまくいくし、
子育てとかパートナーシップもうまくいくよなって思ったので、
まずは、いい感情も悪い感情も感じていいんだけど、
そこに左右されないというか、
その感情に合った行動をしていくみたいな、
そういうところをやっていきたいなっていうふうに思いました。
やっぱりそのためには、自分自身がどういう感情であるかっていうのを
ジャーナリングの振り返り
しっかりと観察していくのが、やっぱり一番だと思いますし、
例えば、何やってもうまくいかないとか、体調が悪いとか、
そう思った時は、どう行動したらいいのかっていうことを
意識して気をつけていこうかなっていうふうに思いました。
しおりさんと一緒にジャーナリングさせてもらってお話もした後に、
自分自身でも改めてジャーナリングして帰ったりしたんですよね。
やっぱりそうすると、自分自身が感情のままに行動していることが
良いと思っている、悪い感情とか、
イライラした感情のまま、イライラを出していいと思っている自分がいるのにも気づいて、
そこは家族に甘えている部分もあるので、
家族に対してイラついてもいいとか、不機嫌出してもいいと思ってしまっているので、
そこは感情と行動を切り分けてしっかり行動して、
その感情に合った行動を取ることが大事だなと思ったので、
今日アウトプットしてみました。
今回はジャーナリングの大先輩であるしおりさんと一緒にお話をして、
ジャーナリングをさせてもらいました。
とても貴重な時間だったなと思います。
今後も何か機会があればどうぞよろしくお願いします。
では本日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。
最後にちょっとお知らせをさせてください。
12月の2日にジャーナリングのおしゃべり会をやっていこうと思います。
私自身ジャーナリングをまだ始めたばかりで1年ぐらいなんですけど、
そんなジャーナリングをやりたてではありますが、
みんなと何かお話できたりとか、書いてる時ってどういう風に書いたらいいとか、
私もなかなかつまずくこともあるし、
やっぱりジャーナリングができなくなる日もあるんですよね。
そういうのをお互いに共有できたらいいなって思ってるので、
よかったら12月の2日ですね、火曜日の朝10時から3、40分ぐらい
ズームを通してお話をしたいと思いますので、
よかったらまた遊びに来ていただけると嬉しいです。
概要欄に詳細載せておきます。
ではまたね。
