スマホ依存の現状
はい、おはようございます。まりです。本日もラジオやっていこうと思います。
今日はね、自分からムダに情報を取りに行って、落ち込むのやめようっていうね、そんなお話をしていこうと思います。
という私がね、最近めちゃくちゃスマホをいじりまくってて、もうね、頭がおかしくなるぐらいスマホをいじって、
もうね、目も首もなんかあちこち痛くてさ、もうスマホを捨てたいって思ってるんだけど、もう手がね、手のこの親指がね止まんないんですよ。
それはね、なんてかって言ったらさ、やっぱりこう、自分のこう思っていること、考えていることがこう、ぐるぐるしすぎて、
こう、この情報ってそういえばどうなってたっけって自分からこう探しに行って、人のね発信を聞いて、
こう、参考になっているようで実は自分からこう不安にしていってるみたいな、うん。
そんなね、方ももしかしたらいらっしゃるのかなって思います。
なんかね、イライラしがちの人とか、よくね、スマホが手放せないっていう方も、うん、よかったらね、聞いていっていただきたいと思います。
このチャンネルでは、鬱や虐待を経験し、息づらさを抱えてきた私が、3人の子育てをしながら、各習慣や内省を通して自分らしく過ごす家庭を沖縄からお届けしております。
はい、では冒頭お知らせです。
明日、木曜日ですね、夜9時から、聞くジャーナリングを名前を変更して、心の観察ノートというね定期ライブをやっていこうと思います。
はい、聞くジャーナリングと全く内容一緒なので、はい、私の中でちょっと名前変えてみようかなっていうだけの話になるので、
こう、各習慣とかノート習慣っていうのをね、ちょっと取り入れてほしいなっていう私の思いがあるので、
実際に私が10分ぐらいでジャーナリングを書いてね、その内容っていうのをライブでお話をしていきたいと思います。
本日のね、今回のテーマが幸せについて考えてみるということで、
自分の幸せって言うけどさ、自分の幸せってどんな時だろうって、あんまり深く考えたことないかなと思って、
それをノートに書いてみて、自分って本当の意味での幸せってこういう意味だったんだっていうのに、何か一つ気づきがあればいいなと思うので、
明日ね、夜9時からやっていきますので、よかったらリアタイしていただくか、アーカイブも残しておりますので、よかったらご参加ください。
はい、では今日なんですけど、こう自分のね、不安な時とか、なんかモヤモヤしてる時って、自分から不安にいってんだよねっていう気づきがあったので、ちょっとシェアしていこうと思います。
はい、ちょっとね、冒頭でもお話したんですけど、最近めっちゃスマホいじるんですよ、私。
7時間とかね、平気でいじっちゃって、多分ね、これ脳がバグってんだよね。
多分ね、あんまり何も考えたくないっていう、なんだろう、現実逃避みたいなところもあると思います。
それもあって、もう携帯もね、離せないんですよね。
いくら遠くに置いてもまた撮って、本当に繰り返して自分が嫌になるんですよね。
それでね、昨日夜も寝れなくて。
じゃあさ、この、眠れないぐらいさ、自分が不安に駆られて、自分からスマホを触って不安とか、人と比べるとか、そういうのを自分からやりに行っちゃうわけじゃないですか。
じゃあそれをね、断ち切るためにはどうしたらいいかって考えてみたんですよね。
スマホとの距離を取る
まずね、やっぱりスマホから物理的な距離を取るっていうのは一番いいですよね。
私ね、寝る前は2階でいつも寝てるんですけど、1階の難度みたいな充電コーナーがあって、そこに充電させて上で寝てるので別々なんですよね。
そういう物理的な距離を取るっていうのが一番いいかなって。
枕元にスマホなんて置いちゃいけないですよ。もういつでも取れる位置に置いたら絶対見ちゃうんで。
なのでもう本当にね、もう棚の上に置くとか、そういう距離を取っておくことが一番大事かなっていうふうに思いましたね。
あとはね、もう夜はね、風呂入ってさっさと寝るっていうのがやっぱり一番でかい。
夜はやっぱり考え事しますしね、あんまり考えずに湯船、特に湯船に入って自分の体を休めるっていうのが本当に一番大事やなっていうふうに思いました。
あとはやっぱりさ、自分のノート、気持ちをノートに書くっていうのがおすすめです。
私もね、昨日書いていたノートを振り返って今朝見たんですけど、まあいろいろね、夜は吐いたり、口を吐いたり、まあいいんですけど、そういうこといろいろ書いてます。
ただこれ見返したときに、これって今考えなくてもいいんじゃないかとか、今どうこうしようっていうことじゃないじゃんっていうのがね、突っ込みどころが満載なんですよ。
ということは、今考えなくてもいいことをわざわざ考えに行ってるんですよ、私は、昨日のマリは。
なので、ノートに書くことで自分がどういう気持ちで書いてるかとか、書いてる時の筆圧とかね、文字の感じとか、字の書き方とかもあるので、
この時は結構、もう字にもならないような字で書いてるなとか、もう多分心が本当に荒れてたんだなとか、逆にこう丁寧に書いてるときは、これはよく物音を考えながら丁寧に書いてるな、ちょっと思考が出てるなとか、
っていうのが振り返ったときに分析できるので、とてもノートっていうのは良いツールだなというふうに思いました。
なのでね、自分からやっぱりね、いらいらの種を生みに行ってるっていう自覚がなければ、一生ね、スマホ見て人と比べたりとか、白黒思考になったりとか、マイナス思考になって、やっぱ結果出してる人、仕事めっちゃやってる人はすごい。
一方で、何もできてない、動けてない、スマホばっかり見てる私は無価値で、とか、そういうね、もう極端な考えをしちゃうっていうのが私あるので、そんなときは、今日話したね、もうやっぱりスマホから離れる。
お風呂入ってさっさと寝る。あとはノート。自分の感情をしっかりと出して、振り返るときにも有効なので、ノートを使うっていうのがやっぱりいいのかなっていうふうに思いました。
情報整理と自省
今日はね、自分から無駄に情報を取りに行って不安にならないようにということで、今回はシェアしてみました。
私もね、めっちゃ首がガチガチに凝ってるので、ストレッチとかポールとかしながら伸ばしていきたいなっていうふうに思います。
最後まで聞いていただいてありがとうございました。
最後にお知らせをさせてください。12月の2日、来週の火曜日、もう来週になりました。
ジャーナリングのおしゃべり会っていうのをね、ブームでやっていこうと思います。
こちら参加費無料になっているので、書くってよくなんか習慣にしようとか言うけどなんか難しいとか、
実際に何を書いたらいいんだろうとか、そういったね、なんか小さなお悩みでも構いませんし、
普通にね、私とおしゃべりとかしたいっていう方でも大歓迎なので、よかったら概要欄のフォームからお申し込みください。
はい、では最後まで聞いていただいて本当にね、ありがとうございました。
いつもいいねやコメント励みになっております。ありがとうございます。
では、またね。
