自己否定感の克服
はい、おはようございます。まりです。本日も放送をやっていこうと思います。 本日のテーマは
ないない地獄から抜け出す方法についてお話をしていこうと思います。 私は他の人に比べて何も能力がないしとか
みんなうまくやっているように感じて自分は全然進んでないとか、 そんな風に感じることないですか?
私ね、それめっちゃあるんですよ。もうこの地獄がね、来たら本当にぐるぐる オチに落ちちゃって、なかなかね抜け出す方法が見つからなかったんですけど
いやこれね、私自身ちょっと見つけてしまいました。 はい、このないっていうものをあるに見るっていうのがね
いや言葉では言うけどむずいよと思ってたんで、 今回はね、それが抜け出せる方法を見つけたのでシェアしていきたいと思います。
はい、人と比べがちな方とか、自分はどうせねうまくいかないとか、 結構自己否定になりがちな方、よかったら最後まで聞いていってください。
このチャンネルでは鬱や虐待を経験し、生きづらさを抱えてきた私が、 3人の子供をさせてながら各習慣や内勢を通して自分らしく暮らす家庭を
沖縄からお届けしております。 はい、今日は
ないない地獄から抜け出す方法についてね、お話をしていこうと思います。
いやこれ発信をしている人もそうですけど、子育てしている方とかも本当に多いと思います。
やっぱりね、こう、うまく
子育てしているとか、うまくいっているように見える人が羨ましくて仕方ないし、 なんでこんなにイライラしないんだろうとか
子供がめっちゃ言うこと聞くやんみたいな、あっちの子はみたいな そうスムーズにさ
保育園も送り迎えできてるしとかさ、本当にね いいところばっかりね、他人のね、いいところばっかり見えて
いや私はめっちゃイライラするし、ちょっとしたことでカットなるし、 あま情けないなぁとか、自分はどうしたらこう変われるんだろうとかさ
そうね、思うことも多分多いと思います。
それこそ私自身もめちゃくちゃね、こう感情的になりやすくて 自分の気持ちがこう蓋をしてしまうから、その反動で家族とか
夫にもめちゃくちゃイライラをぶつけてきてたんですよね。 なので本当に外面だけは良くて
家では本当に 怒鳴り散らすとかそういうことばっかりやって、それでもう自己否定ばっかりして
いました
なんだけどこう このね、自分がもう何もないとか能力ないとか
スキルないとか思っているんですけど、ご自身の 一番辛かった時とか本当に底辺だなって思う
っていた時が誰しもあると思うんですよ それをぜひね思い出していただきたい
私だったらやっぱり小さい頃に親からね虐待を受けてぶん殴られたりね もう2時間3時間ぐらい正座とかもされっぱなしでね
ずっと座ってもう 立ったら怒られるみたいな
それで父親の言うことは絶対だし
反抗なんかしたらもう 言い方悪いけど刺されるぐらいの勢いの
でこう抑圧されて生きてきました。だから自分自身が本当にね何考えてるか本当に分からないし
自分は意見を言ったらダメな人間っていうふうに思って生きてきました それが結局会社員になって鬱になってしまって
自分を見つめ直すきっかけっていうのがあったんですけど それを経てさ
今まで何も言えなかった蓋をして生きてきた自分が今ねパートをしているんですけど
パートをしてても自分が大変だなと思ったら今大変ですってちゃんと声を上げられる ようになったし自分が体調悪い時は休めるようになったんですよね
そこの差ってすごくないですか 今までこう親に暴力を振られてやられても絶対やり返さない
でもう反抗なんかしたらダメだって我慢だ我慢だって生きてきた人間が 今では我慢をせずに自分が辛いって思ってることをちゃんと声に出せる
っていうことって本当に 自分が今までこう生きてきてすごくね
上がってきていると思うんですよ 自分が思っていることをちゃんと言えるとか
そういうことで今できている やれているってことは何だろうっていうことを今みたいな感じで思い出すっていうのが本当に大事だと思います
そう それをまあ書き出すでもいいし
自分の心で聞いてみるっていうのも ありだと思います
幼少期から振り返らなくてもご自身が社会人になって辛かったこととか絶対あるんですよ 辛かったことだけど今はそれができているとかそれがやれてるとか
そういった昔こうだったけど今どうなんだっていう自分の過去と比べる そこの差を
が絶対必ず誰にでもあるのでそこを駆け出していくとは自分ってよくやってるわ こんなにやってきてるんだって
すごいんだなっていうふうにご自分を認められるんじゃないかなというふうに思います そう思えると今こうやって
食事ができていること本当にね食事ができないぐらい寝込む日もあったと思うんですよね お風呂に入れない日だってあったと思うんですよ
それでも今こう 私はこうリビングにねゆっくり座って温かい飲み物を飲みながらこうやって配信を
撮っているんだけどそれができていること自体がすごいんですよ
それが今生きていることですよねうんお家があって 電気があって
netflix youtube が見れてっていうこの
今この状況があるっていうことがすごいっていうふうにつながるんだと思うんですよ だから無理にさあるを見ようって言って私はこう
ね食事ができるだけのお金があるとか無理にさこう思うって結構難しいんですよ 私結構難しかったこれうん
あるを見るってよく言うんですけどなんだけど自分がもうどん底だった時底辺自体をね 思い出していただいてそれに比べて今あなたはこれができているよとか
あれができているよっていうのを思い出す書き出すっていうのが本当にね 一番いいんですけど
それを出すと自分でそこがあった頃こそ今こうして生きてるんだっていうふうになれる と思うのでこういうね
人と他人と比べるんじゃなくて自分の過去と比べるっていうのが本当に自己否定とか そういったのが
薄くなっていくなくなっていくんじゃないかなというふうに思ったので今回ね シェアしてみました
ジャーナリングの効果
こうシェアした理由っていうのも私猫先日聞くジャーナリングっていうのをやって いるんですか先日のこのジャーナリングで
こう2025年チャレンジしたことはっていうテーマでお話をさせてもらって 私ね8個出てきたんですよね
チャレンジしたことがうんで こう書いてさ行くと今やっているできていること
続けていること続けてないことももちろんあるんですけど 自分がこの1年でこんなにやってきたんだって言う
ことがもう なんだろうな
文字にして見えるのですごいな私こんなに挑戦しようっていう気持ちにもなったのも すごいし実際に挑戦しててまたこう今も続けてるっていうのが
もうよりねこう 自分がすごいっていうふうに認められるものだと思うのでぜひこの概要欄に貼っておく
ので 前回の聞くジャーナリング2025年チャレンジしたことはっていうテーマ
よかったら聞いていただけると嬉しいしご自身もね何か取り組んだこととか 挑戦したことあったらぜひ書き出してみて自分って今ここまでやってきてる
じゃあすごいじゃんって認めてあげるっていうのが本当に大事なことだなぁと思うので 今回シェアしてみました
はいでは今日は ないない地獄から抜け出す方法
無理にねあるを見るんじゃなくてご自身が本当に落ちている状態から今どの どこまでできているかっていうのを見ていくっていうのがすごく大事だと思ったのでお話し
させていただきました では最後まで聞いていただいてありがとうございます
いつもいいねやコメント励みになっておりますありがとうございます ではまたね
