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マモです。いかがお過ごしでしょうか。今回は、夫婦間のコミュニケーションでやってはいけない4つのことというテーマでお話をしていきます。
夫婦関係を良くしたいとか、夫婦仲を取り戻したい、より良い結婚生活を送りたいという方向けのお話になります。
今からお伝えする話は、ジョン・ゴッドマンさんという夫婦間のコミュニケーションに関する研究の第一人者の方の研究結果からお伝えをしていきます。
まず前提として、夫婦間のコミュニケーションの有無、良し悪しが結婚生活の満足度につながる可能性が多いにあります。
コミュニケーションの良し悪しで離婚の予測を立てられるそうです。そして我々が結婚している方前提なんですけども、結婚している方に関しては夫婦関係の良し悪しがそのまま健康的で幸福の人生につながる可能性が高いですね。
夫婦関係の良し悪しがそのままあなたの健康的で幸せ度合いが高い人生につながるようです。
それを前提にお伝えします。結論は4つです。 まず1つ目が批判
2つ目が軽蔑。3つ目が防御。4つ目が壁を作る。もう一度お伝えします。
1つ目が批判。2つ目が軽蔑。3つ目が防御。4つ目が壁を作る。
批判は人格性格性質への攻撃や不満ですね
人としてどうなんだお前はみたいな感じで言ってしまう っていうのがアウトです。1つ目問題を具体的な行動と
出来事に 結びつける
のは ok なんですけどもそれを問題具体的な行動をパートナー自身への攻撃にしてしまったらダメですね
問題を取り上げる行動を取り上げるということです 2つ目軽蔑これはパートナーを見下す発言
皮肉名誉を傷つけてしまうようなことこれは最も破壊につながります 夫婦関係の一番亀裂を走らせるのは軽蔑ですね
見下しとかやっちゃダメですよねパートナーにはい 3つ目防御ですね自分を守るために
非難を返したり言い訳をしたりする行動ですね 明らかに自分が悪いのに言い訳する
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ということですアウトですね3つ目4つ目壁を作る 心理的に相手から距離を置く行動
コミュニケーションしないとかですね 向き合わない相手が向き合おうとして話そうとしているのにこちら側が壁を作って話そうと
しないっていうのも ダメな4つのことですね
ただダメと言いつつもこれやってると思うんですよね 自分で言うと防御壁を作るは多分やってますねずっとやり続けてました
だからこそこの前 ちょっと離婚とか別居っていうワードが夫婦間出たぐらいなのでこれやってます
やっちゃってます自分は ただじゃあやってしまったら終わりかっていうと
そうではなくて これからのやりようによっては変えられると思いますじゃあ具体的にどう変えていく
かということなんですけどもまずはアクティブリスニングですね 相手が言わんとしていることを真摯に聞き理解しようとする姿勢
あとは非攻撃的なコミュニケーション相手の行動や言動に感情的になったとしても 相手を攻撃するのではなく
一人称で私は今の幸好をこう感じたっていうのをボソッと言うってことですね 案に相手に伝えると最後は問題解決に持っていくと
争いを避けるのではなく問題だと思っていることに関しては共同で問題解決に取り組む っていう3つのアプローチが大事になります
でアクティブリスニングこれ仕事でも多分部下とかいる方やってると思うんですよね でようやく家で休息が取れるぞっていう時に
またパートの相手にしなきゃなのかっていうふうなお考えあると思うんですよ 疲れてる中にさらに体力を使うことをするって大変だと思います
ただ先ほども言ったように夫婦関係の良し悪しが健康的で幸福度の高い人生を送れるかどうかにつながるんですね
大きくとなるとぶっちゃけ仕事より大事だと思うんですよ なので変な話仕事を手抜いてもこっちに労力を抑えた方が
あなたの幸せにはつながりやすいと思います はい
とはいえ どうしていくかとやってしまったよとこの4つのやっちゃいけないこともやってますよって
どうやって解決するかというともう4つですね 自己反省まあ自分の過去の行動言動を大きく反省すること私は今これ現在進行形で
しております3つ目はオープンなコミュニケーションですね やっぱりコミュニケーション量ですまずは向き合いましょうということです私はこれからして
いきます3つ目ポジティブな ポジティブな相互作用感謝の表現したい愛情の示したい楽しい思い出を共有する
大の楽しい活動一緒にするということで過去のマイナスな言動行動出来事が塗り替えられ ます
上書きできるということですね最後は 意味の共有価値観の共有ですね
夫婦ならではの価値観とか夫婦ならではの儀式みたいのを取り入れると 関係が深まります
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なのでこういった形でやってはいけないこと4つ批判軽蔑防御画部を作るとは言ってしまっ たんです言ってるんですけども
たびやってると思うんですね自分やってます だからまあアクティブリスニングしたり非攻撃的なコミュニケーションしたり問題解決ということをして
いくことで日々のコミュニケーション取り方を変えるのと あとは自己反省とオープンなコミュニケーションとポジティブな相互作用感謝の表現
愛情の示し方愛情を示す楽しい活動を共にするとか お互いの価値観夫婦ならではの儀式価値観を構成構築するということで過去のマイナスな
出来事を上書きすることができますのでぜひ行動に移しましょう 一緒に移しましょう最後のお聞きいただきありがとうございました
それでは良い一日をお過ごしください
