漢方と薬膳の力
みなさんこんにちはマグっとラジオ漢方と薬膳で健やかライフの時間です。 本日も薬膳師兼和漢薬膳師の児島みかがお届けいたします。
ついにこのマグっとラジオを記念すべき第10回を迎えることができました。 いつも聞いていただいているリスナーの皆さん本当にありがとうございます。
10回も続いたのも皆さんの応援のおかげですねはいいつもありがとうございます このラジオでは漢方と薬膳の力であなたのなんとなく感じる不調を改善して毎日をもっと健やかに
もっと楽しく過ごすためのヒントをお届けしています。 漢方のプロの視点から体質改善のヒントや自分をもっと好きになるためのマインドについてもお話しして
いきます。そして合言葉はマグっとです。 マグカップ一つでできる簡単で美味しい薬膳レシピもご紹介しています。
マグっとラジオで漢方と薬膳をもっと身近に感じて健やかな毎日を手に入れてくださいね。 それでは今日もマグっとラジオスタートです。
さて記念すべき第10回目の放送の内容は 皆さんの体のモヤモヤ不調を漢方と薬膳の力ですっきりさせる方法についてちょっとお話ししていこう
かなと思っております 皆さんはまあそもそも体質改善って聞いて何をイメージしますかね
漢方薬を飲むだけとかいろいろ考えるイメージがあるかと思うんですけど もちろん漢方薬っていうのは体質を整えていく上でとても頼りになる存在なんです
でも漢方っていう考え方だと薬と並んでもう一つとっても大切な柱があるんです それが養生っていう考え方ですね
養生っていうのは日々の生活の中で自分の体調に合わせて心身を整えることとイメージ していただけるといいかもしれないです
例えばダイエットを漢方薬でしていきたいなって考えているとしますね で漢方薬で代謝を上げたりとか余分な水分をね排出するようなお手伝いをしてもらうとしても
例えば毎日夜中にラーメンを食べる習慣があるとか 揚げ物が好きとかね食生活が乱れているとなかなか漢方薬を飲んでるだけでは結果が出ないですよね
それと同じで漢方薬で体質を整えようとしても生活習慣が乱れているとその効果ってやっぱり十分に発揮することは難しいんですね
では具体的に養生って何をすればいいのかっていうのがちょっとなかなかイメージがつきづらいと思うんですけど
それって自分の体質だったりとか抱えている不調によって様々なんですけど基本となるのは今からお話しするような3つの柱ですね
第1に食養生ですね自分の体質に合った食材を選んでバランスの取れた食事をとっていくことですね
例えば冷え性の方は体を温めていくような食材を意識したり 胃腸が弱い方はね消化の良いものを中心にしたりしていきます
第2に生活養生ですね 規則正しい生活を送ることが基本です
十分な睡眠時間を確保したり適度な運動を取り入れたりね 心身のリズムを整えていきますね
第3が精神養生ですね これストレスを溜め込まないようにとかリラックスする時間を作ったりとか
あとは自分の感情とね向き合う時間を持つっていうことも大事ですね これらのね3つの養生を漢方薬による治療とともにね
一緒に行っていくことでより効果的に体質を改善して不調から抜け出すことができるんですね ただどうしても養生って聞くと難しそうって思う方もいるかもしれませんね
でもえーとまああまり難しく考えずに今日からできる簡単なことから始めてもらえると いいかと思います
まずは自分の食事を少しだけ意識してみるとかね 例えば冷たい飲み物よりも温かい飲み物を選ぶとか
夜遅い時間の食事を控えるとかね本当にできることからで大丈夫です なかなかその私も養生してみようと思って頑張ってみたんですけど
薬前料理とかが難しくてね あのマグカップ一つからできる養生っていうところねあの今推進しているんですけどね
あのそんな感じで自分の生活リズムにあったものからね やってもらえるといいかなと思います
で自分の睡眠時間とかもね少しでも確保できるように 寝る前のスマホ時間を減らしてみるとかねそういうことでもいいと思いますよ
大切なのは無理なく続けられることから始めるっていうのが大切で 徐々に徐々にあのもうちょっとこれにも挑戦してみようとかね
いろんなことを試していけるといいかなと思います まずはこう自分自身とね向き合ってね
何から改善したらいいかなっていうことを考えていくっていうことも大切なので はいまずはできそうなことをもピックアップしてねちょっとチャレンジしてみてくださいね
記念すべき第10回は漢方薬と養生 この2つの力を合わせて体質を改善していくことの大切さについてお話ししました
体のモヤモヤだったりねあの 腐腸という部分をね漢方と養生の力でねすっきりさせてもっと健やかな毎日を手に入れて
いきましょうねこれからも皆さんのあの健やかな毎日を応援していきますのでどうぞ お付き合いいただければなと思います
それでは今日も最後まで聞いていただきありがとうございました これからもマグッドラジオをよろしくお願い致します
体質改善のための養生
それでは今日も1日皆様にとってより良い日でありますように さようなら
