小さな目標の重要性
おはようございます。まこやんです。この配信では、明日がちょっとだけ明るくなるような日常の小さな気づきをお届けしています。
本日はですね、今日という1日を楽しくする方法ということでお話ししていこうかなと思います。
はい、結論はですね、1日の中で小さな目標を1つ達成するということです。
はい、よく聞くことかもしれないんですが、これがね、本当に1日を良くする、
2回言っちゃいましたけど、良くする、本当に最も簡単な方法だなって最近よく思うんですけど、
自分は今ね、何をしているのかっていうと、朝ですね、1時間程度ちょっとパソコンを開いて、
勉強したりだとか、ブログとか作ったりとか、たくさん勉強したりとかね、なんかその自分がやりたいことを没頭できる1時間をね、ちょっと今作ってるんですけど、
これ1時間なんですけど、もともとは本当に小さいことで歯磨きしながらスクワットを5回するとか、
あとは朝草むしりをするとか、あと掃除をするとか、本当にその小さなこと、すぐできるようなことを最初やってたんですよね。
っていうのも、この1日なんかよく日常化しちゃって、振り返った時に今日何もできてないなとか、なんか最近充実したあれがないなとか、すごくそういうのを感じる時があって、
何か一つでも1日の中で残していきたいっていうのをそう思った時に、じゃあ何か始めようかなって思って、その時はちょうどダイエットとかって思ってやってたんですけど、
それをね、最初頑張ってね、30分くらいやってたんですよ。ただ2日目3日目ってなるとね、もうそれがしんどくなって、もうやりたくないってなって、やめちゃったりしてたんですよね。
そういうのもあって、もうなんか頑張るのはいいけど、続かなきゃやっぱり意味がないなっていうふうにね、やっぱり思って、じゃあ続くような小さなことをやってみようってことでね、そういう小さなことからスタートしていったんですけど、
そういうのを始めていくうちに、1日の中でね、これをやろう、今日はこれをやろうって決めて進んでいったんですけど、それをね、自分の場合は朝何かその目標をすぐやっちゃう形にしてるんですけど、
多分これは日中後ろにするよりかは多分朝っていうかね、早い段階でそれを達成することが多分一つ良くいいメリットがあって、それは朝何かしら達成すると、達成した充実感というか達成感っていうのがまず自分の中に入ってきて、
そうすると何かその残りの1日がすごく満たされたものになるんですよね。
言われば次何しようっていう、次の行動をしたくなるようなそういう1日になってくるんですよ。
今日何かもう朝ね、1時間パソコンやって、もうその週間間になっちゃったんですけど、朝また30分庭の草むしりとか畑の整理してから会社に行くんですけど、その段階ではもう何ていうか、ある程度やったっていう感じの状態で仕事に行くので、何かクリアになってる自分がいるんですよね。
気持ちの中で仕事がちょっと今日嫌なことがあったり、今日のモチベが上がらないっていう日も、何かこれクリアしたらまた楽しい1日の始まりになるかなとか、そこをクリアすればきっと良い1日になりそうだなとか、何かそういう風に前向きに思っていけるように今なってるんですよね。
なのでその1日の始まりに小さなタスク目標ですね。本当にそれは何でもいいと思います。鼻に水あげるでもいいし、ちょっと掃除するでもいいし、ちょっと読書するでもいいし、瞑想するでも本当に何でもいいと思います。
続けることの大切さ
自分がちょっとやってみたいこと。これは仮にやってみようと思って、やらなくてもいいと思います。例えば本を読もうかなと思って、本を手に取ってそこで終わりにするとか、本当に最初はスモールステップの小さなことからスタートするっていうのが本当に非常に重要で、それを続けていくっていうことが本当に大事なことだなって自分の中では思ってて。
これで注意点がね、注意点というか自分がよく失敗したなって思うことがあって、これ何かっていうと小さなことがどんどんできてくるようになってくると、例えば先ほど言った筋トレ、スクワットを朝やって、次に読書して、次に草むしりしてとかってね、小さいことがたくさんできるようになってくるとやることっていうのが多くなっちゃうんですよ。
あれやらない、これやらないといけないとかね、これやってなかったとか、そういうふうに陥りがちになるんですよね。振り返った時にあれこれ忘れちゃったかなとか、やること一個一個は大したことないんですけど、やることが多すぎて忘れてしまったり漏れてしまったりっていうケースがあって、
これを振り返った時に、できてなかったっていう逆の自分を否定してしまうような、そういう感じの気持ちになってっちゃう時があるので、そんな数は増やさないようにして、本当に1日1個から3個くらいでいいと思うんですけど、多くても。
それだけローテーションとかで組んでいくっていうのがいいのかなっていうふうに思います。仮に今日やって明日できなかったとかになった場合だとしても、自分も結構よくあるんですけど、パソコン朝やるときに、今3時半に起きてるんですけど、ちょっと疲れて起きられなかったとして、ダメだったなっていうふうになってしまうときもあるんですけど、
その時は今日は休む1日だったなって、そこ諦めちゃって、明日頑張ろうかなとかね、そういうふうに切り替えをすることがすごく大事になってきますね。
何よりポイントは、小さなことができたということと、失敗しても明日頑張ろうって、その後の失敗したことに対してはあまり気にせずに、別にそれぐらいでいいって、また明日から続けていけばいいとかね、そういう気楽なスタンスでいるっていうことがいいかなと思います。
ということで、今日は1日を楽しくする方法ということで、小さな目標を早めに達成するということで、お話してみました。
本当にね、これやるやらないでね、自分は1日の最後かな、振り返った時に本当に全然違う1日になるし、これができてくるとね、ちょっと後悔したりもしちゃうんですけど、今日やってけばよかったなとかね。
だいたいそういうのができると、結果的にね、物事がいい意味で捉えられてくるので、非常にオススメになっております。
ということで、ここまで聞いてくださいまして、ありがとうございます。
また引き続き、小さな引き続きをお話ししながら、皆様の何か大きなきっかけになればいいなと思い、お届けしていきます。ありがとうございました。
