00:07
はい、おはようございます。まこやんです。
今からできる小さなことで、明日の自分をちょっと幸せにする、そんな配信をしております。
本日のテーマはですね、もう振り回されるのはやめにしない、です。
はい、こちらはですね、結論から申し上げますと、自分軸をしっかり持とうということなんですよね。
はい、自分軸ってね、一体何っていうことなんですけど、
こうね、社会とか、こういうね、SNSとか、さまざまな居場所で自分たちは生きてるわけなんですけれども、
その時に、少なからずね、周りの環境や周りの影響によって、自分を見失ってしまうケースって本当に多いと思うんですよ。
例えば社会に出てね、会社に行ったら、会社の評価というか見方が全てになってしまうし、
そこにね、自分を犠牲にして会社に応えなきゃいけないという風になっていくケースもあったりします。
あとは、自分というものの生き方が、時にはSNSだとかで否定されたりとか、
本当に自分が結果を残せなくて、周りと比べてしまって何をしてるんだろうとかね、本当にいろんなケースがあります。
こういうのって、やっぱり他者比較なんですよね。
もう本当に人とやっぱり比べてしまって自分が劣っちゃってるとか、そういうところからね、もう来てしまって、やっぱり鬱になったりだとかね。
なかなかこう人とコミュニケーション取れなくなっちゃったりとか、本当に様々な影響が出てきてしまってると思います。
やっぱり自分の職場にもそういう人がいっぱいいて、そういう人たちを見て思うのは、やっぱり自分というものがあるのに、やっぱり周りを気にして過ぎてる。
結果、自分を見失って首をしみちゃってるっていう状況が大半なのかなっていう部分があります。
そういう方々にも伝えられるように、今またこうやって配信をしているような形なんですけれども、
自分の事故を持つための簡単なやり方をちょっとご紹介したいなと思います。
3つ挙げていきたいと思います。
1つ目は事故需要ですね。
03:02
2つ目は自分と向き合う時間を持つ。
3つ目が小さな決断から始めるということです。
1つずつ解説していきたいと思います。
1つ目の事故需要なんですけども、こちらは自分の強みや弱みをまず認めましょうということなんですよね。
自分って本当に得意なこと、苦手なこと、本当に誰しもあると思います。
私自分もね、得意なこともあれば苦手なこともたくさんあります。
自分の苦手なことといえば、人と触れ合ったりするのが正直ちょっと苦手だったりします。
あとは上下関係とかもものすごい苦手です。
なのでそういうのは何回も挫折して引き込みになっちゃったりとかそういうことも経験してきました。
これを無理に自分はダメなんだっていうふうに思うんではなくて、まずそれをちゃんと認めてあげましょうということなんですよね。
自分はこういうとこがちょっと苦手だ。
こういうとこはでも逆にできるとか、そういうのをまず自分の中で整理してあげましょうということなんですよね。
これによって自分の無理のないエリア、無理してるエリアを自分で把握することで自分自身を犠牲をすることなく生きられるという一つの方法にもなります。
2つ目が自分と向き合う時間を持つということなんですけど、これは簡単に言えば日々の日記を書いたりだとか、あとは瞑想とかね。
やり方はたくさんあるんですけども、静かな場所とかで今日の一日を振り返ってとか、どういうことを感じたとか、嫌なこと、嬉しかったこと、悲しかったこととか、さまざま本当に何でもいいと思うんですよね。
これを毎日つけたり、あとは瞑想といって呼吸をして、呼吸に意識して無になるというかね。
そういうことを雑念を払って無になるような感じなんですけど、
そうすることによって自分の中の中身というか、自分と向き合える時間が取れるんですよね。
06:05
隠れもちょっと紹介させてもらったんですけども、簡単に始められるものとして、瞑想もありますが、
今すぐね、とっかかりやすい部分で言うと、良かったことの音っていうのをね、以前今もね、やってますが、
一日の中でね、良かったことを3つ挙げてみるということをお勧めしたいと思います。
これは日記とかとはまたちょっと違って、一日の振り返りだったり、
自分がどういうことに反応したかとか、そういうのを残しておくことで、
後でね、ぱっと振り返った時に、
なんか意外とこういうとこ、例えばそうだな、
何でしょう、
例えば全く関係ないことに、例えばゴミが捨ててあってなんか気分悪かったとか、
壁が汚れててなんか嫌だったみたいなね、とかわかんないですけど仮にあったとしたら、
なんか自分って意外とそういうところからストレスを感じちゃってるんだなとか、
意外と対人の方で調子とか、叱られたりとか、そういうことかなと思ってたけど、
実際はなんか全然違う周りの環境とかに影響されたんだとかね、
そういうのも感じ取れることもあったりするんですよね。
そういうのが見えるようになってくると、自分というものがね、またよりさらに分かってきて、
意外と見えてなかった一面も把握できるようになったりします。
3つ目が小さな決断から始めるということなんですけども、
これはどちらかというと、自分自身を理解した上で、
次にどういうふうに進んでいくかっていうところの部分にもなってくるんですが、
自分の意思で決めたこと、これは周りの人に言われたとか、
周りの人がこうしてるからやったとかじゃなくて、
自分自身で決めたこと、小さなことでもいいと思うんですよ。
朝ウォーキングするとか、スクワットするとかね、挨拶元気にするとか、
もう本当に何でもいいと思います。
小さなことで自分しか分からないことで、これはいいと思うんですよね。
それを成功したか失敗したかではなくて、
やった時に自分が決めたことを自分でやったっていう、
そういう小さなことをまず始めてみるってことなんですけど、
これがなんでいいかっていうと、
自分の意思をしっかり持つ、周りに影響されずに自分はこうだってね、
09:01
思えるように、それを風になれるように持っていく一つの方法になります。
なのでこれは本当にすぐにでもできるんですけど、
これをちょっとずつ毎日1個でいいと思うんですよね。
自分も1日以降絶対こうするっていうものを決めてます。
これはできてもできなくても、とりあえずやれたかやれないかぐらいを最後に
帰りとかにちょっと思い返したりはするんですよね。
先ほど言って2期とかにこういうのも書いておくのもいいかもしれませんね。
これがだんだんできてくるようになると、
自分でいろいろ決めて、
自分で成長を感じられるようになってくるんですよ。
そうなってくると毎日が本当に楽しくなって、
周りのこともあまり気にしなくなってきます。
結果自分がどう動いたか、自分がどう決めてどう成果を残したかとか、
昨日より自分がどう生きてるかとか、
そういうところにスライドしていくんですよね。
1年前このスタイフを始めたのがちょうど1年ぐらい前なんですけど、
その頃は自分はこんな考えは全くなかったんですよ。
もう周りに生きて、周りに当たり障りないように生きて、
それでいいと思ってたんですよね。
普通でいい、もう波風が立たない方がいいって。
それで穏やかに時が過ぎていけばそれでいいってすごく思ってたんですけど、
やっぱりいろんな変化によってこういう世界に入り込めて、
そのおかげで本当に自分というものに向き合えて、
毎日が楽しくなる、そんな日々を今送れています。
なので本当にできることって小さいことしかできないんですけど、
それでも伝えられるし、身近な人でもそういう人もたくさんいるので、
こういうことが少しずついい影響を持たせていければいいかなと思って、
今日ちょっとお話しさせていただきました。
よかったら参考になればと思います。
なのでこの小さな一歩が踏み出せれば、
もうそれで後は勝手に進んでいくと思います。
なのでまず一歩やってみようかなっていう、何でもいいと思います。
それがとても大事なことなので、
そこを自分を信じて行動してできればきっと良い明日が迎えられると思いますので、
ぜひ試してみていただけると嬉しく思います。
ということでここまで聞いてくださってありがとうございました。
今日はなんかすげえカミカミになっちゃいましたが、
あともうちょっと頑張っていきたいと思います。
12:00
ありがとうございました。
