小さな一歩を踏み出す
おはようございます。まこやんです。この配信では、不安で動けなかった頃の経験をもとに、無理をしない考え方や、小さな一歩をお届けしています。
今日はですね、今日からできる小さな一歩ということで、お届けしていこうかと思います。
今日はですね、2月4日ということで、小読み上は、立春と呼ばれる、春のスタートみたいな感じのイメージで、
新しく変わっていく、スタートラインみたいなイメージの日でもあるんですけど、
今日ね、何かこう、スタートしていく、新しいことにチャレンジしたり、新しい1ページを作っていくっていう日には、いいとされる日なんですけども、
今日はね、それに乗っかりながら、何か新しいことをしていこうと思うんだけども、何をしていいかわからないとかね、
自分もそうだったんですけど、何かしなきゃってね、ちょっと焦りながらね、考えていた時に、ちょっとね、こう出てきた内容をお届けしたいと思います。
まずね、全部で、今日お話しする部分は5つになります。ちょっと先にバーッとお話していきます。
具体的な方法
減らすことを1つ決める。
1つ目が減らすことを1つ決める。2つ目ができていることを言葉にする。
3つ目、未来じゃなく今日を区切る。
4つ目、やらなきゃをやってみるに言い換える。
5つ目、気持ちを1つ外に出すということですね。
これ、実はどれもですね、新しく何かを足すというよりかは、今までやってる、
今ね、普通にやってることの、何かちょっとした変化というか、それを変えてみたりしようっていうね、負担にならないスタートの内容になってるんですけど、
それで、何か足さなきゃって、意外と新しいことを始めなきゃって思うかもしれないんだけど、
それも前進だけど、今あるものをね、ちょっと変えてみようとか、なくしてみようとかってするだけでもね、
プラス、前進と同じような意味になると思うので、ちょっとその辺をまとめながらお話ししていこうかと思います。
1つ目ですね、減らすことを1つ決めるっていうことなんですけど、
さっきも言ったように、足すことってね、思いがちなんですけど、逆に今ある100%、1日を100%とした時に、
100埋まってる状態で、さらに足そうとすると無理があったりしますよね。
だから、この部分は逆にその100を80にしたり、70にしたりね、あるものをちょっとなくしてみようという考え方ですね。
例えば人付き合いとかだったら、いつもご飯をね、一緒に行ってたりするのも、ちょっと1回やめてみようかなとか、
あとは、自分のやらなくていいこと、別に日常でついやっちゃってること、スマホを見たりとかね、漫画読んだりとかする時間も大切だけど、
もしかしたらちょっとここ必要ないかもなって、流れで時間潰しちゃってるなっていう部分とかを削ってみようとか、
ちょっと自分の中身を整理して、そういう部分をなくすっていうのも、一歩に繋がるものかなっていうふうに思います。
これをね、自分を見返すとね、本当に携帯を見てね、テレビで、テレビっていうか、横になりながらテレビを見たりしてね、
あ!って思う瞬間も結構あるんですけど、大事なこともあるので、そこはちょっとチャレンジしてみるのもいいかなと思います。
2つ目、できてることを一つ言葉にするということなんですけど、これは逆に前進する上でのエネルギー作りというかね、
再度改めて進んでるなっていうのをね、ちょっと見る場所みたいな感じですかね。
今日はこれができたとか、例えば今言えば自分がこの音声配信ができたとか、
ノート、ブログとかね、書けたとかね、いろんな形のできたがあると思うんですけど、それを言葉にしていく。
これは自分はですね、記録にAIとかGPTとか使いながら、そこに記録をずっと残してます。
手書きとか書く時間がちょっと取れないので、だいたい車帰り道とかに口頭で喋っちゃって、それを残しながらまとめてもらってるっていう感じですね。
それだけでも、今日これできたなとかっていうのも結構見えるので、非常におすすめですね。
3つ目、未来じゃなく今日を区切るということですね。
未来じゃなくて今日を区切る。
なんかね、目標っていうとね、先の目標で大きく考えていくようなイメージがあると思うんですけど、
今年自分がね、決めた目標がXのフォロワーを300人ですね。
今、180人くらいなのかな。倍増やすっていう、どうやっていいかわからない状態なんですけど、
そういう目標を一つ掲げて進むっていうのがあるんですけど、
漠然としてるんですよね、それだけだと。
どう進んでいいかわからないし、今日どう終えていいかわからないっていう状態になりがちなんですけど、
もっともっと細かくして、それを今日という1日単位に区切ってみると、
そうすると、フォロワー数で言えばね、1人か2人くらい作っていく目標にすれば、
その目標に到達するっていう一つの目安ができるんですよね。
それを1日単位とかに落としていくと、なんかそのハードル自体がすごく下がってきて、
できるかも。それでこれに行動しようっていうエネルギーも生まれやすくなるので、
小さく小さくして、スモールにして、それを1個ずつ進んでいけば、
気持ちを外に出す
結果目的にたどり着くっていうね、そういう考え方もできるんで、
何かを目標掲げるっていうよりかは、今あるものをもっともっと細分化して、
自分の今日やるべきものとかっていうのもね、ちょっと見える化するっていうだけでも変わってくると思います。
4つ目、やらなきゃをやってみるに変える。これね、本当に耳板ですけども、
後でやろうとかね、自分も朝4時くらいに起きて、1時間勉強して、
いつもどういうルーティンに入るっていうのをずっとやってたんですけど、
それが寒くて起きられなくて、結局後回しになって、やらなきゃなとは思ってるんだけど、
そのままで流してしまうっていうものを決定づけちゃうっていう意味合いかな、どっちかっていうと、
これをやりますってね、よく仕事とかでもやりますって言うっていうね、結構言われるんですよね。
とりあえず言うって、不思議なことに言うとやらなきゃ、やるしかないんですよね。選択肢がもう言っちゃったらやるので、
ちょっと強引なんですけど、不思議なもんでね、そういうふうに心理的にやらなきゃっていうものが働くから、
効果的にはすごくいいんですよね。これは別にみんなで公言しなきゃいけないとかそういうわけじゃなくて、
自分の中でその言葉を変えてみる。そうすることで自分の中でやるって言ったっていうものが一個残るので、
それでなんかちょっと前に進みやすくなるっていうね、ひとつの変化になるんじゃないかなって思います。
そして最後ですね、気持ちをひとつ外に出すっていうことです。
これは本当に自分の気持ちを出していく。これって何回言うんでしょうね。
今自分Xでポストしてるんですけど、それはこれですね。まさにもう考えないで気持ちをそのまんま出してるっていう感じ。
思いついたことをとにかく出していこうっていうふうにちょっと前に気づいたというか決めて、
考えすぎると何も行動できなくて、これこの分で合ってるかなとか、これどう思われるかななんていろいろ考えたりすると結局
閉じ込めたのが終わっちゃって、自分の心に蓋をこうしていくような感じになっちゃってたので、とりあえずフォロワーもそんなにいないし、
誰も見てくれるわけではないので、どんどん出していいかなって、そこからまた何かあったら考えようって思って出しています。
これは別にSNSじゃなくても全然よくて、ノートだったり音声の引き取り事だったり、メモだったり、
とにかく自分の思っていることを言葉に出すっていうのは、自分の気持ちを前に持っていくためのすごく大事な要素なんですよね。
内側に溜まっているものを一回出すと、また空になったものを取り入れたくなって、新しいものがどんどん湧いてくるので、
これは本当に非常にお勧めです。さらに今日から始めたものなんですけど、朝の3分間ジャーナリングを行っています。
ジャーナリングって聞くと肩苦しくなっちゃうんだけど、この気持ちの部分を出すということをやるだけですね。
別にこれで成果がどうとかそういう話じゃなくて、本当に今思った瞬間のことを漠然と言っていく。
本当はノートとかに書いて見返すとかのもいいんですけど、さっきも言ったより自分が書いたりするのがすごく苦手なので、
ちょっとGPTにそれを3分間くらい話して、それを書き留めておくというか、
残しておいてもらって、あとは今日はこんな感じで思ってるんですねっていうのを書いてきたりするので、
なるほどなって言って終わるぐらいのレベルですね。このGPTは別に無料で使えるので非常にお勧めですね。
今日は立春ということで、何かを変えなきゃとか、何か進まなきゃってちょっとこうなるタイミングでもあるんですけど、
ただどっちかというと、自分の今もあるものっていうのを楽にしてあげる、そういうタイミングでもいいのかなって思います。
あるものをちょっと整理したり、時間を作ったり、考え方をちょっと削ってあげたりとか、それだけでも進んでいること、何かを足すことだけが前に進むことではないので、
自分の気持ちにもう一回整理しながら整えていくっていう意味でも非常にいいのかなというふうに思いました。
ということで今日は、新たな始める一歩、小さな一歩ということでお届けさせていただきました。
またこういう配信もやっていきたいと思いますので、よかったら聞いていただけると嬉しく思います。
本日は聞いていただきましてありがとうございました。
