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はい、おはようございます。まこやんです。 この配信では、不安で動けなかった頃の経験をもとに、無理をしない考え方や小さな行動をお届けしています。
今日はですね、続けられる人と続けられない人の違いについてお届けしようかと思います。 結論はですね、意思の強さじゃなくてやり方で決まるということですね。
続かない人と続かない習慣かとは言ったりしますけど、新しい季節になって、4月とか、スタートして再スタートする新しい環境が変わるなど、
いろんな変化がある、いい意味で前向きになるようなタイミングかなと思うんですけど、それに伴って、
何か新しいことを始めたり、読書をしたりとか、本を読んだり、SNSを始めたりとか、いろんな形でスタートするものもあるかなと思います。
その中で、どうしてもやっぱり3日ポーズで終わっちゃうとか、なぜか途切れてしまうとか、自分も結構あるんですけど、
その時に、何でこれがそういうふうに続かなかったり、続いたり、そういう差が生まれてしまうのかっていうのを、ちょっと私なりにお話していければと思います。
まず、続かない人の特徴からいくと、1つ目が最初からハードルが高い。そして2つ目が完璧にやろうとする。
3つ目が人のやり方をそのままやるっていうことなんですけど、これ本当によくあるやり方で、
筋トレとかだとすごくこういうのってわかりやすいんですけど、腹筋を毎日50回やるとか、50回を続けていけばシェックスパックになるみたいなね、
例えていうか、仮にあったとして、初日頑張って50回できた。じゃあその次また50回やるかっていうと、筋肉痛と痛みでね、もうできないってなって終わっちゃうんですよね。
で、そのできないって2日目になった時に、完璧、もう50回ができないからダメだってなって、もういいやって、できなくなっちゃうっていうパターンがね、本当に典型的ですけど、
これはつまり、誰かの成功例をそのまま割ねてるっていうことなんですよね。ここは本当に間違っちゃうところで、
あくまでね、その人が成功した事例であって、なぞるのはいいんですけど、それをね、そのまんま自分たちに当てはまるかっていうと、
そういうのはね、なかなか結構難しいのかなって思うんですよね。逆に続けられる人の特徴で言うと、1つ目がとにかく小さくやる。
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で、2つ目は完璧を求めない。で、3つ目が自分に合う形にしている。さっきの真逆ですよね。小さく砕いて、
完璧を求めない。失敗してもまた続ければいいやと。今日はここまでとかね。柔軟性を持っているっていうことですかね。
で、最後はそれを自分の形にしているってことなんですよね。 自分なんかもブログとかね、こういう発信も最初はね、毎日投稿とか
1日2回やってやるとかね、やってた時期があったんですけど、それはやっぱり実際に続かなかったんですよね。
で、やっぱりこう同じように1日発信できなかったとか、続かなかったってなった瞬間に、もうそれが止まっちゃって、やっぱりできなかったなって。
自分には無理だったなってなって、1回ね、辞めた時期もありました。 だけど、それを見直して自分のね、このライフワークに合わせる形にまずは落とし込んでみようっていうところからね、
スタートしてみました。なのでやっぱり、ポイントとしてはね、小さくする。まずそのやることを小さく砕いてみる。
今ね、朝ね、スクワットをね、歯磨きしながらやってるんですけど、
初めはね、1回からでした。1日1回だけやればいいって。もう2回3回できるんだけど、とりあえず1回でいいやって。
2日目は2回にしてとかね、そんな風にしています。そうすることで、
すぐね、達成感できて、また次やってみようっていうね。
自分の中でハードルをめちゃくちゃ低くして、やってるかやってないかわかんないぐらいまでね、最初は本当に低くしました。
そのおかげでね、やることへの抵抗心というか、抵抗感がなくなって、続けることっていうのはね、今できてます。
そして2つ目がね、例えばそれが調子悪くてできなくたとしても、今日は5回だけが限界かなってね、
あったとしてもそれでいいってね、認めてあげること。何より途切れさせないっていうことがね、この2つ目のポイントで、
60点でもいいからとりあえず出してみる。そしてそれを続けてみるっていうのがね、
いいのかなって。毎日ね、その100点なんてね、出せる人なんかいないし、野球で言えばね、毎日ホームラン打てる人なんかね、
全打席100コーバーなんとかね、まずいないと思うんですよね。全然不調な時もあるし、でもその中でやめずに続けていられるか、
そっちの方が大切なのかなって思うんですよね。 3つ目がね、最後、自分の生活に合わせるってことですね。
今ね、ウォーキングしながら話してるんですけど、自分の中に無理な設計をしないっていうことですね。
時間がないから、今ね、自分5時に起きてるんですけど、じゃあ4時に起きて1時間作ろう。
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これはね、本当にやろうと思えばできるんですけど、なかなか今ね、いろいろ体調とかが優れない状態も続いてたので、
やっぱり難しくて、そこを無理にこじ開けようとすると、やっぱりこう、何かしらの影響が出ちゃうんですよね。
だからまずは自分の今、このライフワークの中でできること、空いてる時間はないかなって、1日1分でもいいと思うんですよね。
Xのポストとかも、朝起きて子供をね、起こすんですけど、その起こしてる間に1ポストしようとか、
もうそのレベルで、それぐらいだったらできるかなっていうところからスタートして、それができてきたらまた次2ポストとかね。
そうそう、なんかそんな風に一つ一つ広げていくっていうのがね、すごく大事かなっていうふうに思います。
だからまあ、その続けるために必要なのっていうのは、自分に合った形をね、どれだけちゃんと設計できてるかっていう部分になるので、
なんかこう意志がね、弱いとか、なんかそういうのは、まあ確かにあるね、あの根性とかでね、やる場合もあるんですけど、基本的にはね、それはもう持たないので、
モチベーションなんてね、天気と一緒で毎日違ってくるから、いい日もあれば悪い日もあるし、そう、そんなんで一騎中しててね、
言い訳にしてたら何にもね、進まないから、それもね、関係なく自分の中でのバランスをとりながらね、
歩みを止めないっていうことが、なんか大事なのかなってすごく思いました。
はい、なんでね、今日まだね、4月ですね、自分もいろんなね、ことをこう、やりながら進んでいます。
ポストだったり、レプライだったり、ちょっとそっちの方に、なるべく交流をね、増やしていく。
で、それが今ね、空いてる時間で、こうやってるけど、ちゃんとね、数字として出していく。
そう、そこからはまずね、こう、守っていくっていうことをね、続けようかと思っています。
なので、よかったらね、こう、Xの方も見ていただけると嬉しく思います。
まあ、ノートの方も続いてね、書いていますので、そちらも見ていただけると嬉しく思います。
本日はここまで聞いてくださいまして、ありがとうございました。
