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こんにちは、いっこです。 今日も可能性を開いていくラジオを聞いてくださってありがとうございます。
今日はゆるっとトークの日です。 まあ今日のテーマはね、何もしない、噛んじゃった。何もしない時間ありますか?っていうお話です。
まあ皆さんね、最近何もしない時間ってとってますか? 私はね、気をつけないとすぐに予定を詰め込んじゃうタイプなんですよ。
一日に一つだけの予定じゃなくてね、二つ三つと入れてしまって、
気づけば夜までノンストップで動いてたみたいなことがね、結構あるんですけど、
仕事をやって、今趣味で料理を作っていたりとか、講座の用意をしたりとか、
趣味のことをやったり、今ね、手帳にすごいハマってて、
手帳が2冊あるので、その手帳をする時間をとっていたりとかみたいなので、
一日に予定がギュギュなので、途中で疲れて昼寝するみたいなことももちろんあるんですけど、
今日はこれをやろうとか、これも終わらせておこうみたいな、なんだかんだで予定を入れちゃうんですよ。
だけど最近ほんとね、余白って大事だなーってすごい思うんですよ。
なんか、やっぱ余裕がなくなってしまう気持ちにも行動にも、余裕がなくなってしまうので、
あえてこう、余白を作るっていうのもね、すごく大事だなーって思っています。
で、余白ってね、時間が余ったら自然にできるものじゃないじゃないですか。
時間があったらあっただけなんか入れちゃうし、
で、なんか暇だったら暇だったで、無駄にこうインスタのストーリーやリールを見てみたりとかね、
しちゃったりショート動画見ちゃったりとかして、あっという間に時間って溶けてなくなってしまうじゃないですかね。
だけど万人に24時間っていうのは与えられているわけで、
これが増えるでも減るでもないわけですよね。
だからもう時間ができたら休もうっていうのは多分一生やらないので、
そう思っていると本当に休めないなーって思うので、
あえてね、最初から余白を作るっていうのを今日はお話ししたいなーって思いました。
手帳とかで管理してる人はね、この時間は何もしないって決めてしまうとかですね。
もうこれもね、自分との約束を守るみたいな感じでやっていくとね、
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自己肯定感、自己効力感にもすごいつながっていくんですよね。
例えば、1日30分でもスマホを置いて何もしない時間を作るとかですね。
朝起きてスマホを見ないとか、夜もね、寝る1時間前はもうスマホ触らないとか、
結構ね、スマホに支配されている人多くないですか。
電車の中とかでもね、ずーっと見てたりとかするし、
支配されている人多いなってすごい子供から大人まで思うんですけどね。
なので、あえてね、タイマーかけて見ない。
私は夜と朝はこの時間までしか携帯触れないっていう設定にしてるので、
なんかそういうのもありですよね。
あとは、コーヒーを飲みながらぼーっとするとか、
私の場合、コーヒーを入れてる時間の方が好きなんですよね。
いい香りがして、あーいい香りだなーって感じる時間が好きなので、
その時間をあえてゆっくりとってみるとかね、
丁寧にコーヒーを入れてみるとか、
これやらなきゃと思ってるものを1つ減らしてみるとか、
何も決めずに散歩してみるとか、
私は一番勧めてるのはノートを開いて自分の気持ちを書いてみるっていうのも、
自分が好きだからね、やるんですけど、
それをね、カフェに行って、携帯はカバンの中に入れたままやるとか、
あとはもうこの時間に寝るって決めてしまって、
それをもう厳守する。
いつまでも寝ないから厳守する。
本当にこういう小さな時間の制限、
自分との約束をやっていくって本当に大事なことだなーって思うんですよ。
勉強するとかね、結果が出るようなことをするっていうよりは、
私はこの余白を作るっていう方が本当にいいアイディアも浮かびますし、
疲れてるとパフォーマンス下がるのはもちろんなので、
やっぱり元気でいるっていうのも大事なことなので、
こっちの方が実は大事なんじゃないかなって本当に最近思っているんですよね。
で、余白があるとね、自分の気持ちもわかりやすくなるんですよ。
もう忙しくしてるとなんか疲れたなーぐらいしかね、感じないんですよね。
なんか疲れたなーって思ってる時に、いいアイディアなんか絶対浮かばないし、
無駄に自分責めてみたりもするし、何やってんだろうと思ったりもするじゃないですか。
だから本当に余白を作ってみると、私本当はこれがしたかったんだなーとか、
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余裕が生まれてくるし、次はこれやってみようかなーっていうアイディアも湧いてくるし、
本当にね、疲れてる人だったらホッとできる、いい自分の状態にもっていけるパフォーマンスが上がるって思うので、
頑張るより休むことを頑張ろうって、週末はね、思っていただけたらなーって思うんですよ。
なんか本当にきちんとしてる人が多いと思うんですよね。
一生懸命頑張ってる人が多いと思うんですよ。
だから本当に1日5分でも30分でもいいので、ゆるーっとしたりだらーっとしたりする時間。
スマホに支配されない時間。
スマホってね、ドパミン出るからね、やっぱね、抑えきれない衝動が起きるんですけど、
もうそれをあえて見ない。
で、余白をしっかり感じていくっていうのがね、大事なんじゃないかなーって思います。
何かを始めようっていうエネルギーをどうしたら沸かせられるんだろうっていうよりは、
もう本当に余白を作ってみる。
何かを足すんじゃなくって、一つ減らしてみる。
今日は何もしない。この時間は何もしないっていう時間を自分の予定として入れてみる。
これって一見すると何もしてない無駄な時間に感じるかもしれないけど、
実は自分のことを知るための時間だったり、次に進むための時間だったり、
自分に優しくできる時間だったり、
自分に優しくできるってことは他人にも優しくできる時間になりますからね。
何か余白を作るって、頑張ってる人ほどやってみて欲しいなーって思います。
で、やっぱね、私もね、頑張ることは嫌いじゃないですよ。
やることもいっぱいあるし、でも動き続けるタイプですけど、
だからこそ、あえて余白を作るっていうのはこれからも意識していきたいなと思っています。
ということで今日は土曜日ですからね。
もし最近忙しかったなーとか、頑張り過ぎてたなーとか、
自分より他人のこと優先してたなーってこの配信を聞いて思った人はね、
何か一つ、今日はやらないことを決めてみてください。
自分に5分でも30分でも、取れる人は2時間でもやらないって決めて、
余白をぜひぜひ作ってみてください。
何もしない時間って本当に最初はね、そわそわなれないかもしれないけど、
だんだん上手になっていくと思うんですよ。
これも経験です。
で、週末はこういうふうに時間を作る。
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一日、平日でもね、5分はこういう時間を作るみたいな感じで、
スケジュールに入れて、余白っていうのをぜひぜひ体感してみてほしいなと思います。
それでは今日はこの辺で、土曜日楽しんでください。
それでは一個でした。