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どうも、みなさん、Kudoでございます。
えー、今回はですね、まぁ、昨日ね、ちょっと私の病院事情というかね、
えー、まぁ、誰得なお話をしたわけなんですけど、
えーっと、申し訳なく思っていて、今日も、私の、あの、体にまつわるお話でございます。
はい、まぁね、若い頃はね、あまりそういうこと気にしなくても、いい年代なのかもしれないんですけど、
まぁ、私の場合は海洋性大腸炎とかもあってね、まぁ、そうでもなかったわけですが、
まぁ、30代になってね、まぁ、よりいろんなところにね、ガタが来始めるというのもあると思うので、
はい、まぁ、気になる人だけ聞いてもらえたらいいかなと思います。
まぁ、といっても今日のお話はですね、まぁ、病気ってわけじゃないんですけど、
えーっと、私ですね、えーっと、まぁ、つい数日前というか、まぁ、1月入ってから、
多分、このラジでお話したと思うんですけど、
えー、ずっとですね、ちょっとこう、筋肉の、あの、量というか、
もうちょっとこう、筋肉大きくして、ガッチリした体型になりたいなーって思ってたんですよ。
で、まぁ、そのためには、まぁ、そもそももっとたくさん食べなきゃダメだよねってことで、
ちょっとこう、食べる量をね、意図的に増やして、体重増加を狙ってたんですけど、
えーっと、なんとですね、昨日の、まぁ、夕方ぐらいかな、
まぁ、いつも、あの、同じタイミング、同じ条件で体重測ってるんですけど、
あの、それで体重測ったらですね、なんと、えー、76キロをですね、えーっと、オーバーしまして、はい。
まぁ、あの、この前喋ったときは、75キロ行こうぜーって言ってね、
多分、当時まだ71、2ぐらいだったのかな、と思うんだけど、そっからさらにね、3キロ、4キロぐらいね、もうあの、太りまして、はい。
昨日の、まぁ、夕方の時点ですけど、76キロと、今朝はちょっとまだわかんないですけど、はい、76キロになりました、はい。
で、あの、なんていうかな、その、まぁ、どうせだったらね、80キロ目指してもいいかなーとか思ったんだけど、
でもね、なんかね、これ以上行ったら、ちょっとヤバそうな、あの、感じもしていて、
で、なんでこの76キロっていうタイミングで、こう、あえて、皆さんにお伝えしたかというとですね、
私この前、あの、ネットでちょっと色々調べてたら、あの、私身長175センチあるんですけど、
で、身長175センチの男性が、えーと、まぁ、大体どれぐらいの体重あるのかみたいなことを調べてたんですよ。
うん、みんなどれぐらいなのかなーと思って、BMIとかね、あの、なんか非満度を表す数値あるじゃないですか、
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いろんな計算式ありますけど、で、そのBMIが、えーと、まぁ、大体22だったかな、ぐらいが、その、ちょうどいいぐらいで、
で、私175で、5センチで、えー、体重がですね、75とかになると、BMIが24とかになるらしいんですね、確か。
はい、実際に計算したわけじゃないんだけど、ネット上にはそういう風に書いてあって、
まぁ、そうかな、みたいな感じで、え、じゃあ、76とかになったらどうなるんかなーと思って、
うん、あの、またいろいろ調べてたらですね、なんと、身長175センチで、えー、体重76を超えると、
なんとBMIが、えー、25を超えるのかな、うん、ちょっとBMIの数値ははっきり覚えてないんですけど、
えーと、一応その、まぁ、BMIっていうその、なんていうの、指標上では、肥満と、おデブと、いうことになるみたいです、私。
うん、それにびっくりしてしまって、え、俺って、肥満?みたいな、ね、ちょっとあの、なんの考えもなしに、結構体重増やしてきてはいたんですけど、
まぁ体重76超えてきて、まぁ多分このままでね、普通にね、このここ数日の、数週間の生活を続けていけば、なんかあってもに80キロいっちゃいそうなんですけど、
このままいったらただのデブになっちゃうのかなってちょっと心配になって、ね、でもいけなくはないんですよ、うん、なんだかんだもう体重普通に着実に増えていってるんで、
で、まぁ簡単に80いっちゃいそうなところでもあるんで、あぁやばいかなぁと、うん、さすがにこれ以上はもう増やす必要ないかなぁってちょっと思いまして、
はい、まぁ76キロ、まぁあの肥満というね、あの、あの領域に、まぁちょっと踏み込んだ段階というところなんですけど、今ね、
だからそっから、まぁさらに増やすのか、ね、増やして、もう本当にもうゴリマッチョみたいな状態を目指すんであれば、まぁそれでいいかなと思うんだけど、
私は別にそこまで、ね、毎日ジムに通ってるわけでもないし、毎日ちょこっと運動して、まぁ適度に鍛えられて、
適度にこういい感じの体になればいいかなーって思ってるぐらいなので、まぁこれ以上は別にいいかなと、うん、
まぁちょっと肥満っていうね、領域に入ってみて、あ、この肥満の体ってこんな感じかーみたいな、
っていう感じで、ちょっと味わうこともできたので、はい。じゃあここからどうするかということで、減量します。
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減量というか、まぁ脂肪をなるべく減らしていきたいなというところですね、はい。
できればその筋肉量を落とさずに、脂肪だけをね、できればこう落としていきたいなというところでございます。
で、具体的に何するかっていうと、まぁ普段の毎日の筋トレとかトレーニングは、まぁ欠かさずやろうかなと思ってますけど、
一番はやっぱ食事の量かなと、うん。 食事の量ね、ちょっとこう増やしてたっていうのもあるので、
減らして、まぁ減らします、はい。 結構ね、
まぁそうだね、お茶、ご飯とかもお茶は1杯じゃなくて2杯3杯、3杯までいかないかな、2杯半ぐらいはね、結構食べてたりもしてたんで、うん。
だからこう、今日、今日からね、今日からはもう、まぁご飯食べるとしてもお茶は1杯ですね、はい。
ラーメンとかもね、ラーメンとかうどん、そばとかもありますけど、あの辺も普通に2人前とかね、2人前ちょいぐらい食べてたりしてたんで、
うん。 まぁ1人前に抑えるということで。
まぁもちろんそのね、厳しくなんか食事制限することも大事だとは思うんですけど、なんか
脂っこいもん取らないとかさ、これはダメ、これはオッケーとかね、あるんだけど、そこまではね、ちょっとこう、なんていうか、やってられないというか、
そこまでガッチリやれば、もう一気にね、絞ることもできると思うんですけど、まぁそこは緩く、ね、あまりこうきつくしすぎても続かないので、
まぁちょっと緩めにね、いこうかなと思っております。はい。
てな感じで、えーと、私、減量、減量って言うのかわかんないけど、まぁちょっとダイエット的なもの、
はい、始めようかなと思います。 まぁでもねー
なんか、 ダイエットって聞くとね、ちょっと大変なイメージありますけど、私はそこまでそんなに、なんか
やべえなっていう危機感は感じていなくて、 うーん、他の人からしたらそれの、それの方がやばいのかなって思ったりもするんだけど、
なんか普通に減らせそうな、 うん。
あんまりその食事で、 あの、あ、もっと食べたい、もっと食べたいって言うのあんまないんですよね。
まぁ今もその、ね、2人前とか食べてますけど、
全然1人前でも我慢できる。 我慢できるというか、なんか1人前でも全然問題ないというか、うん。
って感じなんだよね、感覚的に。 はい、まぁですので、まぁそこまできつくはないのかなというふうに思っています。
はい、まぁだから徐々に徐々にこう体重をちょっと減らして、 体重を減らすというか脂肪を減らして、
いけたらなぁと思います。 これで筋肉量がね減っちゃ意味がないので、まぁ毎日のね、
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筋トレとかは頑張らないとなというところでございます。 はい、一体何キロぐらいになるんですかね、うーん。
まぁ引き締まっていい体になればいいんですけど、 ならなかったらどうしよう。
うん、まぁとりあえずそこまでちょっと目指してね、 頑張りたいなぁというところでございます。
はい、まぁ私と同じようにね、 まぁどうだろう。
ダイエットされている方はね、たぶんたくさんいるのかなとは思うんですけど、 私、ほんとダイエットっていうダイエットはやったことなくて、
今回初めてぐらいじゃないかな、人生で。 そもそもここまで太ったこともないし、人生ほんと
最大体重というか、うん、なんでね。 まぁどうせだったら80キロちょっと記念に行ってみたかったなーって思いもあるんですけど。
まぁそれでね、行ったはいいけど戻せなくなっちゃったらね、 ちょっと大変っていうのもあるので、まぁ一旦ここで
少し引き返そうかなという感じです。 はい、まぁちょっと私は完全素人でね、うん。
まぁなんか、 何だろうな、まぁ適当にちょっとやってるところもあるので、まぁどうなるか分かりませんけど、
まぁもしね、詳しい方いたら是非是非、なんかもっとこうした方がいいよとかあればアドバイスいただけると嬉しいです。
はい、というわけで昨日に引き続き、今日も私の体に関するお話でございました。 まぁ誰かしらの参考になれば良いかなと思います。
またね、あの体重なんか減ってきましたとか、 ちょっと引き締まってきましたとか、あればこのぐだらじで報告いたします。
はい、というわけでじゃあ今回はここまで。 また次の配信でお会いしましょう。
バイバイ!
