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おはようございます、こわんこわんこ チャンネルを始めたいと思います。
今日はですね、久しぶりに、肩のリハビリの方に行ってきました。
やはり施術をしていただくと、めちゃくちゃ肩は楽になりましたけど、
だいぶ悪化してたんでね、良かったんですけど、
結局は、背筋を伸ばす、猫背にならないようにする、
車の運転であったりとか、会社のデスクワークとか、
そういうのがしっかり姿勢を垂らすということが重要だなということで、再認識したわけですけど、
最近車を運転することが多かったので、ここも原因の一つかなというところで、
後ろの座席の部分の角度を変えることが、ちょっと垂直にしていればいけるのかなと思っているんですけど、
結局自分の意識であったりとかっていう部分と、
車を運転するのであれば、アクセルとかブレーキと座席の位置ですね、
それによって猫背になりやすいとかっていうのがあるので、
適切な部分を配慮しながらやるっていうのが大切ですよっていうふうなことを言われました。
あと一個は、ここが重要というか、今までそういう意識はなかったんですけど、
腕を動かすときに力って目いっぱいかけてませんかというところで、
力をかける配分というか、それを目いっぱいするのかしないのかによってだいぶ変わるというところで、
もうちょっと腕の動かし方をソフトにすれば、痛みも軽減できるんじゃないかという話はされていたので、
ここはちょっと目から鱗だったので、早速やってみようかなと思います。
あとはもう一個、リハビリの家での一環でですね、方法がちょっと間違っていたので、
横向きになって膝を90度に曲げて、そこで腰からちょっと曲げていたのかなというところで、
ちょっと間違ったやり方をしていたんですけど、やっぱり背中の部分の可動域を広げたいという部分があるので、
背中からねじるというか、逆側に倒していくというふうなのを1日10回程度して、
ここの背中の可動域を広げていくというふうな部分をやってくださいねということで、
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再確認されたので、この3つを意識しながらやっていこうかなと思います。
今度また2週間後のリハビリなので、それまでにちょっとでも楽になっている状態にして、
今度は痛みが取れた後でですね、必要であれば肩周りの筋肉を鍛えるようなエクセサイズがあればなとは思うんですけど、
そんなにすぐうまくいくかどうかというのは分からないですけど、ひとまずは自分の今できることをやっていきたいかなと思っておりますので、
痛みと向き合いながら楽しんでいきたいなと思います。
今日はですね、久しぶりに肩のリハビリの病院に行ってきましたということで、お話しさせていただきました。
ここまで聞いていただいた方、ありがとうございます。それではまた明日。さよなら。
