00:05
おはようございます。こわんこわんこチャンネルを始めたいと思います。
最近は姿勢を正すということを意識しているんですけれども、
心持ちの問題ではなくて、身体の姿勢ですね。そちらの方を重視してやっています。
マラソンでタイムを目指そうと思うと、バランスをしっかり保った状態で最後まで走り切りたいというところがあるので、
しっかりと歪んだ体を正していくという姿勢を今取り戻そうとしています。
特に問題なのが、椅子に座る機会が多いので、その状態でしっかり姿勢を正さないとというところですね。
よく骨盤を立てるという話があるんですけど、それを意識していました。
ただ、もう一ついい言葉を音声で聞いたので、それを紹介したいと思うんですけど、
座骨であると思うんですけど、お尻の下にある、
お尻の部分を触ったときに、ちゃんと硬い部分が触れられると思うんですけど、それが座骨なんですけど、
座った時に椅子に座骨を物殺イメージで座ると、
そうすると、姿勢が正しくなるというふうな表現をされていたので、
それ面白いなぁと思って実際やってみたら、こんな感じね。結局は、
骨盤を立てるということと差ほど変わらないんですけど、違うアプローチをしているなぁというところは
面白かったなぁと思うですし、一つ新しいバリエーションができてよかったなぁと思います。
それを意識しながらですね、普段車であったりとか椅子に座ったりとか、
この前だとライブ会場で3時間ぐらいずっと座ることがあってですね、その時にしっかりと
骨盤じゃなくて、座骨を椅子に物殺イメージで座ってました。
足は組まないようにして、しっかりバランスとった状態で座ってたんですけど、
少しはやっぱり腰は痛くなりましたけど、でもよかったなぁと思いましたね。
あんだけ3時間もしているとかなり負担がかかっている中、最小限に済ませられたかなと思います。
あと座るだけじゃなくて、立っている時もよくこの前も言われて、それを直そうと思ってたんですけど、
03:07
どうしても左に偏りがあると、まっすぐ立ってないんですね。
なんかこう休めしているようなイメージですね。
そういう状態にあるということも、姿勢が良くないなと思ったので、その点も解決しようかなと取り組んでます。
そうするとですね、走っていた痛みがあった左膝裏がだいぶ改善されてきたので、これは良い状態だなぁと思ったので、
しっかりとご褒美というか、改善できているよっていうところが見られたので、続けていけそうかなと思います。
12月にマラソン大会があるので、それまでに何とか目標タイミングに到達できる準備をしっかりしていきたいと思いますので、
引き続きですね、姿勢を正して、心の姿勢もできれば正して頑張っていきたいなと思います。
今日はですね、姿勢の話をしてみました。
ここまで聞いていただいた方、ありがとうございます。
それではまた明日。さよなら。
