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おはようございます。こわんこわんこチャンネルを始めたいと思います。
今日は、昨日と違って晴天で、少し曇りがあったんで、
朝10キロ走ってきたんですけど、いいぐらいの気温だったんで良かったですね。
これで110キロになったので、あとしばらく5月ありますけれど、また頑張っていきたいと思います。
久しぶりに整形外科行ってきまして、最近40肩50肩はだいぶ軽減してきて、
今まではあまり痛みがあるんで、無理に左肩を動かさないようにしてたんですけど、逆にそれがダメやったようで、
極力動かすようにというか、肩を回したりとか、
腕を上げたりとかして、痛みが発生したタイミングで少し力を脱力する感じで持ち上げると、
結構痛みがあるんですけど、まだ
もっと先まで動くようになったので、そういうのを繰り返していけば、
多少もっとマシになっていくのかなというところと、 4月、5月と
ジョギングを開始したんで、そのあたりでも体を動かすことで、
体の筋肉のバランスであったりとかっていう部分が関わってきて、変化してきてるから改善されていっているのかなという話を
トレーナーの方がおっしゃってましたね。 リハビリですかね。リハビリの方が言ってましたね。
今日からまた違うメニューでということで、 ゴムのバンドみたいなのを使ってですね、
左脇をこう締めて肩が上がらないようにして、 左右に
外側、内側にゴムを
伸ばしていくっていうふうなことをやってました。 それを家でやろうにもゴムみたいなものがないので、
早速、 スポーツ料品店に行って買ってきたんですけど、
適度なものがなくて、ちょっと幅が、 今日やった分よりは
幅が長いもので、 長さ的にはちょっと短いものだったんですけど、それしかなかったんで諦めてそれを買ってきました。
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しばらくこれを使って、筋トレって言うんですかね、インナーマッスルを鍛えてるみたいな感じだと思うんですけど、
やっていきたいかなと思っております。 今日はですね、
整形外科に行って、40方、50方の
リハビリに行ってきましたという話でした。 ここまで聞いていただいた方、ありがとうございます。それではまた明日。さようなら。
