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こんにちは、こわんこわんこ チャンネルを始めたいと思います。
今日は春のような天気ですね。日差しもあってですね、洗濯物も結構乾いてていい感じですね。
まだ2月なんで、まだ3月もあるんでね、なかなか寒い時期も続くんでしょうけど、できればこのまま春になってくれたらなと思います。
今日は左肩、四重肩、五重肩なんで、定期的に整形外科でリハビリを受けてるんですけれども、ここ最近まだ行けてなかったので、久しぶりに行ってきましたよという話ですね。
その中で京都マラソンの話をした時に、マラソン前に直前に練習して故障される方がいらっしゃるみたいで、それで応急処置というか対応されて、人が結構何人もいたっていう話をされてましたね。
なかなか大会に出るっていうこと自体は、だいぶ前から予約をしていってっていうふうな具合で、簡単にパッと出ることはできないんですけれども、練習自体は早くから取り掛かれるのかなっていうふうな部分もあるんですけど、
意外に直前で負荷の高い練習をしたりとかすると、故障したりとかしていくと思うので、計画的にやっていくっていうことと、リハビリじゃなくてストレッチとか、そういったことが大切なんだなと改めて思いました。
今回は特に別に進行もしてなく、炎症もないということなので、関節の柔軟性を高めるための処置をしていただいたというふうなことになっています。
あとは、背中の柔軟性を高めるためのエクササイズを毎日やっているんですけど、そちらの方のやり方の再確認をしたということで、
左肩を上にして横に寝転がって、膝自体は直角にして、背筋は伸ばして、というところまでは一緒なんですけど、肩を動かさずに背中だけでひねっていくという動作をすることで、
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柔らかくしていくというふうな具合なんですけど、どうしても左肩が動いてしまうので、左ではお腹に乗せた状態でやっていった方がいいよということで、条件をもらったので、
腰自体は膝を十字に直角にした状態にするとロックされるみたいなので、腰は動くことはないですよということが言われていたので、
やるエクササイズも、どうしてもやっていくと日常化していくと、いろいろ自分の自己流に変わっていって、果たしてそれが効果があるのかどうかというようなところが危うくなってくるというところもあったりすると思うので、
しっかり効果のある方法でやっていくために再度確認をしたというところですね。
早くこの左肩を走ることで特に影響はなさそうなんですけど、ただ気にはなるので、早く引っかかった骨を取り除くみたいな感覚なんですけど、
早く直してマラソンの目標タイムに届くように準備していきたいなと思います。
今日は整形外科のリハビリに行ってきたという話をさせていただきました。
ここまで聞いていただきありがとうございました。
それではまた明日。さよなら。
